1、不宜在強(qiáng)烈陽(yáng)光照射下鍛煉，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。
　　夏天不宜在強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射下進(jìn)行鍛煉，這個(gè)很好理解。就好比女生在出門前要涂抹防曬霜是一個(gè)道理，因?yàn)殛?yáng)光中強(qiáng)烈的紫外線會(huì)透過(guò)人體的毛發(fā)、皮膚而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去，可能會(huì)導(dǎo)致中暑的癥狀，或者是出現(xiàn)皮膚發(fā)紅等曬傷現(xiàn)象。
　　所以夏天進(jìn)行體育鍛煉不宜安排在中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候，可以在早晨或者是下午四點(diǎn)以后。并且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大。

2、運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝水
　　夏天天氣炎熱，即使是不運(yùn)動(dòng)都需要多喝水，鍛煉后出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補(bǔ)充水分。但是此時(shí)喝水容易給身體造成傷害，因?yàn)殄憻捄笊眢w的各個(gè)器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是心臟加重負(fù)擔(dān)。甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。

3、運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝冷飲
　　夏天出汗后不適宜大量喝冷飲，雖然出汗后喝冷飲會(huì)感覺很爽，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)大量的血液會(huì)流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對(duì)的貧血狀態(tài)。冷飲由于溫度較低，對(duì)于已經(jīng)處于暫時(shí)貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過(guò)于強(qiáng)烈，輕者會(huì)使食欲減退，重者甚至?xí)?dǎo)致急性胃炎。

4、運(yùn)動(dòng)后不宜立即沖涼
　　有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水澡，不僅可以有效去除身體污垢，而且可以緩解疲勞，但是這樣的做法其實(shí)是不對(duì)的。
　　運(yùn)動(dòng)是人體的新陳代謝十分旺盛，體內(nèi)熱量增加，毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。如果運(yùn)動(dòng)后立即洗涼水澡，皮膚受到冷水的刺激，會(huì)使毛細(xì)血管驟然收縮，不利于體熱的散發(fā)，甚至還容易讓人生病，所以運(yùn)動(dòng)后最好不要立即沖涼。