夏季，晴空萬里，是運(yùn)動(dòng)保健好時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)能給人的身體帶來健康，但夏季運(yùn)動(dòng)也要有所注意，謹(jǐn)記夏季運(yùn)動(dòng)的禁忌，否則不但不能讓自己健康，反而有時(shí)會(huì)適得其反。

　　夏季運(yùn)動(dòng)有四禁忌

　　禁忌一：大量喝水

　　夏季人體出汗多，常常會(huì)感到口干舌燥，尤其在運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，人們都習(xí)慣大量喝水。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后人體的的各個(gè)器官、系統(tǒng)都經(jīng)歷了緊張的工作，此時(shí)正處于疲勞狀態(tài)，亟需休息。如果在運(yùn)動(dòng)以后大量喝水，會(huì)加重消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，以及心臟系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。如果再大量喝水，出汗會(huì)增多，導(dǎo)致鹽分大量流失，從而出現(xiàn)抽搐、痙攣等現(xiàn)象。

　　禁忌二：運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡

　　由于夏季天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)以后往往都會(huì)出好多汗，有的人為了貪圖一時(shí)涼快，就會(huì)馬上去洗涼水澡。可這種做法并不利于身體健康。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后，人體的新陳代謝十分旺盛，人體內(nèi)的熱量大增，皮膚的毛細(xì)血管處于大量擴(kuò)張狀態(tài)，可幫助人體散熱。如果運(yùn)動(dòng)后馬上洗涼水澡，就會(huì)導(dǎo)致皮膚受到過冷的刺激，造成毛細(xì)血管瞬間收縮，不利于人體散熱，容易使人生病。

　　禁忌三：強(qiáng)烈的陽光下運(yùn)動(dòng)

　　夏季如果經(jīng)常在強(qiáng)烈的陽光下運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體健康。因?yàn)殛柟庵械募t外線在夏季會(huì)尤其強(qiáng)烈，人體如果長時(shí)間受到陽光的照射，它將會(huì)透過毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會(huì)導(dǎo)致類似中暑的癥狀。建議夏季運(yùn)動(dòng)最好在早晨或下午四點(diǎn)以后進(jìn)行。

　　禁忌四：大量喝冷飲

　　運(yùn)動(dòng)以后人體內(nèi)的血液會(huì)經(jīng)歷重新分配，大量的血液會(huì)流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表，消化器官便處于相對(duì)貧血的狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)后馬上和冷飲，會(huì)由于冷飲的溫度過低，強(qiáng)烈刺激暫時(shí)處于貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃，容易造成生理期功能損傷。輕則會(huì)導(dǎo)致食欲減退，重則會(huì)造成急性胃炎。