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許多人只貪圖練瑜伽的一時之樂，卻沒有注意練瑜伽后的禁忌事項，在瑜伽后的身體疲累虛弱之時，給身體帶來了額外負擔(dān)。為了讓瑜伽帶給我們更多健康，我們很有必要了解一下練瑜伽后千萬別做的這8件事： 1、不要蹲著休息或立即休息 蹲著會影響血液的循環(huán)，加深肌體疲勞。因此，每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流到心臟。  2、不要大量飲水 在練瑜伽后，特別是練習(xí)了強度比較大的瑜伽后不宜大量喝水。因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此，口再渴也不該一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。  3、不要“省略”放松整理活動 實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免瑜伽后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。 所以，每一次瑜伽后要充分做好放松運動，以利于身體的恢復(fù)和瑜伽效果的提高。  4、不要驟降體溫 瑜伽鍛煉后，人體血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。  5、不要立刻洗澡 瑜伽后，很多人都習(xí)慣馬上去洗一個熱水澡，不但可以洗去身上的汗?jié)n還能緩解身體疲勞，熱水澡絕對是最佳的選擇，其實這個觀點是錯誤的。 這是因為我們在練習(xí)時，身體內(nèi)的血液回流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，所以如果馬上洗熱水澡的話，會讓我們肌肉與皮膚的血液繼續(xù)加快速度，這就會導(dǎo)致身體其他器官供血不足，從而出現(xiàn)腦部缺氧的狀況，嚴重者還會導(dǎo)致心臟病突發(fā)。因此要充分休息好了，再去洗澡。  6、不要立即吃飯 人在練瑜伽時，全身血液集中地供應(yīng)了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。如果此時急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。  7、不要貪吃冷飲 練完一套瑜伽后，人體一般都會出汗，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。這時你貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，適宜補充少量的白開水或鹽水。  8、不能飲酒 練完瑜伽后喝酒，會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。所以，為了我們的健康，請不要在練完瑜伽后飲酒。 以上8個練完瑜伽后的禁忌事項，你了解了嗎？記下這8個注意點，讓我們以后的練瑜伽更加科學(xué)，也更加健康。  |
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