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穩(wěn)定血糖的方式有多種，除了吃藥和飲食控制之外，還可以通過運動的方法穩(wěn)定血糖。通過運動既能夠鍛煉心肺功能，改善肌肉關(guān)節(jié)的力量，還能夠幫助糖尿病患者將血糖值穩(wěn)定在正常范圍之內(nèi)。但是糖尿病患者在運動時也有很多的注意事項，錯誤的運動很容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)較大波動，不利于身體健康。 那么糖尿病患者在日常鍛煉時都需要注意哪些問題呢？1、鍛煉的時間不能過長 糖尿病患者鍛煉的時間應(yīng)該根據(jù)身體情況制定，鍛煉時間過長很容易引起肌肉關(guān)節(jié)酸痛，還容易引起血糖出現(xiàn)波動，不利于控制病情。鍛煉的時間控制在20~30分鐘以免出汗過多，體溫上升過高，可以將一天的運動分為幾次進行，避免一次運動量過多，當(dāng)白天氣溫較高時還可以選擇在室內(nèi)鍛煉。 2、鍛煉后不能大量飲水 在鍛煉之后立即大量飲水，會增加血液循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的負擔(dān)，尤其會加重心臟的負擔(dān)?？梢赃x擇在鍛煉之后休息一陣再喝水，以少量多飲為原則。另外在鍛煉之后不能夠吃冷飲，很容易導(dǎo)致腸胃不適，可以適當(dāng)?shù)娘嬘脹霭组_或淡茶水。 3、不能在饑餓時運動 糖尿病患者在運動時一定要注意，不能空腹運動，以免發(fā)生低血糖現(xiàn)象。最好的運動鍛煉方式就是快步行走，如果出現(xiàn)血糖較低時，必須要適當(dāng)?shù)难a充糖分，在運動時可以隨身攜帶糖果餅干等食物。 4、鍛煉后不能立刻洗冷水澡 在鍛煉之后身體大量出汗很多人都會選擇洗冷水澡，這種做法是錯誤的，突然間過冷的刺激會使毛孔關(guān)閉，機體臟器功能紊亂，大腦的調(diào)節(jié)功能失調(diào)還容易誘發(fā)感冒。正確的方法應(yīng)該是在鍛煉之后休息一個小時左右才可以洗澡。 5、鍛煉后不能吃冷飲 很多人喜歡在鍛煉之后吃冷飲，這個做法是不可取的，冷飲會降低胃的溫度，引起消化不良，另外冷飲中的熱量很高，還會抵消掉之前運動消耗的能量，不利于糖尿病患者控制體重。 6、不能在強光下鍛煉 鍛煉地點的選擇也是十分重要的，當(dāng)紫外線較強時是不能在室外進行鍛煉的，長時間照射會灼傷皮膚，還會使眼部受到損傷，可以選擇在室內(nèi)活動。 7、鍛煉之后及時更換衣物 鍛煉之后身體大量出汗衣物都會濕透，所以在運動之后必須要及時更換衣物，以免皮膚瘙癢出現(xiàn)，如果不及時更換衣物，很容易引起細菌滋生。因為糖尿病患者本身免疫力比較低下，容易出現(xiàn)皮膚感染，進一步誘發(fā)皮膚病等發(fā)癥。 糖尿病的患者一經(jīng)診斷就必須要學(xué)習(xí)糖尿病的有關(guān)知識，在心理上正確的認識糖尿病，積極配合醫(yī)生的治療，根據(jù)醫(yī)生制定的個體化方案控制血糖，加強運動的指導(dǎo)使血糖處于正常范圍之內(nèi)，與此同時還應(yīng)該密切檢測血糖，定期到醫(yī)院復(fù)查，判斷病情的進展程度。 #家庭醫(yī)生超能團##健康大V創(chuàng)造營#
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