挖這個坑源于在論壇里看到有人問 做不到接納時 是不是可以允許生氣.......... 就有點想與大家一起探討下到底什么叫接納？ 接納難道是壓抑自己的情緒 不讓自己生氣？ 個人認為不是 接納這個詞的來源論壇已經很多大家都解讀過了 我就不再贅言了。 用個淺顯易懂的說法來解讀個人認為的接納 什么是接納？ 接納就是首先接近了解自己或者別的什么事物人物 了解他本來是什么樣子 然后完全接受他就是那個樣子 根據(jù)他的那個本來面目決定自己如何去應對他 這其中包括兩個要點 一個是要放下偏見切實的真正明了事物人物的本來面貌 二個是要放下偏見切實的接受他就是那個樣子，不以你的意志為轉移。你可以嘗試影響他，但必須采取他能接受的方式。 做到這兩點，就算是接納了一個事物人物。 拋磚引玉，希望大家也談談自己對接納的認知

 

 

 

 

這個只是回帖，辛苦敲出來，想保存到自己的文集，所以借寶地發(fā)個新帖。 高抬貴手。 接納應該分幾個步驟，幾個方向以及幾個對象 首先接納是沒有判斷的 一旦有判斷就很難去接納 比如說因為某一個人的行為讓你很生氣 那我們接納什么呢？ 是他的行為還是自己的生氣？ 個人認為是行為 因為行為是客觀存在的，誤差相對比較小 是什么導致了你的情緒呢？ 是判斷，之所以你會生氣一定是因為這個行為和你內在的規(guī)則（也就是判斷）不符合。 用土話講：“他這個人怎么這樣呢？他怎么是這樣的一個人呢？他怎么就會有這個行為呢？”等等 然后你會告訴自己，我去接納他，接納我的情緒，那不是自己給自己找別扭？本來你就已經不認同他的行為了，反而告訴自己不去生氣。呵呵，結果是自己給自己找別扭。 那如何解決呢？就是去掉自己的判斷。正如我的簽名“快樂都是自找的”反之依然。你要生氣一定不是他的行為導致你生氣，而是你要生氣。 如果你不對他的行為去判斷，你的情緒就無從談起。為什么和你不相干人的行為不會導致你的情緒呢？因為你認為這些和我無關，也就是沒有判斷。 那問題又來了，我如何做到沒有判斷呢？很多的時候（尤其是女人）情緒產生是本能的，是固定模式的。這些也是最難改變的。內在原因很復雜，在此不過多論述。只想引出下一個話題，所謂接納的前提是自我的接納。 自我接納 你是否能接納自己的全部呢？外貌、性格、經歷、家庭。你是否能平靜的去看待自己身上的每一件事呢？對自我的接納、對自我的臣服才是最重要和最根本的。做不到？如何辦？（又是自我修煉的問題，不多談）。為什么很多長者、學者、有經歷的人能做到所謂的“榮辱不驚”乃至“唾面自干”呢？就是基于自我的接納和臣服，不掩飾、不逃避。反過來，所謂的人生俗世，他能做到一笑了之。他能做到八風不動，幾屁都不動。如果這個層次還涉及對事情和人的行為的接納么？沒有！ 這些人認為，任何人的行為都是有原因的，有些我知道原因，有些我不知道。但是我需要做到向事實臣服。這又涉及一個問題！何謂事實，個人認為真實的事實是不存在的，所謂的事實同樣是行為帶給我們的感受，也就是我們個人的感受，那我就要做到體會我的感受，接納我的感受。這樣的話就好像和上邊的話有矛盾。這個又涉及一個問題，就是邊界。一個邊界概念很清楚的人，很能分清楚我應該對什么負責，我不應該對什么負責。這里又想起我老早寫的東西就是世間三種事情。一我可以控制可以影響的；二我不可以控制但是可以影響的；三是不可以控制也不可以影響的。對這三種事情都會用不同程度的接納和臣服。對于第三種那自然是無條件接納。為什么很多女人總是會因為天氣的變化而導致自己情緒的變化呢？去接納自己的情緒？很難。但是有一天能理解天氣和情緒沒有關聯(lián)的。那就能做到對天氣變化的接納。當然如果能總是從好的地方去看問題，在任何問題中看到和諧，那又是一個層次了。第一種、第二種篇幅原因不做論述。大家清者自清。     自己感覺說的很清楚，但是回過頭一看，也暈，功力問題、功力問題。將就看吧。其實我只想說兩個方面的事情，一個是不要輕易去判斷，任何事物自有各自的原因；一個對別人的接納的基礎是對自己的接納。老和尚為什么要修身，心理醫(yī)生為什么要自我成長。同樣的原因也。一個對自己都不能接納的母親，不可能做到對孩子的無條件接納。

 

 

 

 

 

 

在了解了BVR之后，我們或許可以知道
在面對同樣的一件事情的時候，因為每一個人都擁有自己的BVR系統(tǒng)
會對同樣的一件事情，產生不同，甚至完全不同的情緒反應
這就涉及到另外一個很關鍵的詞語
情緒

其實我越來越感覺到，在情緒教育層面是非常重要的
也是非常欠缺的，無論是我們的傳統(tǒng)教育，還是家庭教育
甚至我們這代人，對情緒本身理解和認知，是非常的低級和淺薄的
而且處理情緒的辦法與方式，同樣是少的可憐
一旦負面情緒來臨的時候，那種不可抑制的爆發(fā)
傷人傷己，巨大的摧毀力讓我們無法抵擋

首先，讓我們來嘗試認知我們的情緒吧。

NLP—情緒
什么是情緒？~
暫且的定義：“情緒是內心的感受經由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)?！?BR>
從對人的作用，或者從“人生里的意義”這個角度去看，情緒有些少為人知的意義，共有7點：
1、 情緒是生命不可分割的一個部分；
2、 情緒絕對誠實可靠和正確；
3、 情緒從來都不是問題；
4、 情緒教導了我們在事情中該有所學習、有所收獲；
5、 情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人；
6、 情緒是經驗記憶的必需部分；
7、 情緒就是我們的能力。

情緒的真正的來源：
改變一個人的信念的系統(tǒng)，就可以改變事情帶給他的情緒；
信念系統(tǒng)是自己培養(yǎng)建立、修正提升的東西，所以情緒，乃至人生成就，就是自己可以控制的東西。

哭泣不是情緒
“不開心”不是某種情緒，而是負面情緒的統(tǒng)稱。
“不開心的背后，是一些什么情緒？”
“不開心一般不會單獨存在的，那么，與它在一起的應該是什么情緒？”
“你還可以用什么其他文字去描述這份情緒。”

當一個人擁有以下四種能力時，才算有足夠的情緒管理能力。
1、 自覺力
2、 理解力
3、 運用力
4、 擺脫力

處理情緒的方式：

治標的技巧，可分為四類：
1、 消除---把事情引起的情緒消除掉，再回憶那件事情，內心感到平靜。
2、 淡化---把內心的大部分情緒感受化解，只剩余輕微的感覺。
3、 運用---幾乎所有的負面情緒都有其正面的意義和價值，不是給我們力量就是指引我們行動的方向。
4、 配合---接受內心的情緒，做最能配合它的事。

治本的技巧，可分為三類：
1、 改變本人的信念、價值觀和規(guī)條---因為情緒的真正來源是一個人的信念、價值觀和規(guī)條，當它們改變了，同樣的事情出現(xiàn)時，這個人的情緒狀態(tài)便有不同。
2、 處理涉及本人身份層次的問題---這可以是一些關于身份的局限性信念，或者與家族身份系統(tǒng)有關的身份問題。
3、 提升本人的思維處理能力---這類技巧，在于增加一個人的智慧，不能寄希望于某一兩個專題技巧就能達到完美的境界，而需要不斷地修煉。

正確處理他人情緒的方法共有四個步驟：接受、分享、肯定和策劃。
1、 接受---接受是注意到受導著有情緒、接受有這份情緒的他并如實告訴他。
2、 分享---永遠先分享情緒感受，后分享事情的內容。
3、 肯定---應該對不適當?shù)男袨樵O立規(guī)范，就是說，勾畫出一個明確的框架，里面是可以理解和接受的部分，并就這些可以接受的部分給受導者以肯定。
4、 策劃---有負面情緒的人現(xiàn)在會想：“我有這樣的情緒原來不是錯誤，但是應該怎樣去處理問題呢？”要幫助他解決問題就要詢問他想得到些什么，然后與他討論解決問題的辦法。

負面情緒的正面價值，只要你去發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的所謂負面情緒都有其正面的意義，比如：恐懼讓我們更勇敢，痛苦讓我們尋求改變以逃避等。除非是妒忌和憎恨，目前還沒有發(fā)現(xiàn)更正面的價值和意義。

鐘擺效應---你是想體驗快樂和痛苦的交加還是永遠沒有起伏的單一情緒呢~？