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一個人在面對世界種種事物的處理態(tài)度依據(jù)的是他的信念系統(tǒng)。一個人的信念系統(tǒng)是由信念、價值、規(guī)條（Beliefs\ Values\Rules）組成的。 信念Beliefs是“事情應該是怎樣的”，是我們認為世界維持下去的法則（但是是主觀的），解釋這個世界的種種關(guān)系邏輯。對很多人來說信念意味著真理——即事情本來就應該是這樣的。所以信念是絕對的。沒有任何信念在所有的情況下都絕對有效，大部分信念幫助我們成長和處理生活中出現(xiàn)的情況，但少部分會有沖突存在，缺乏與其他信念的契合，即“局限性的信念”。 如果一個人可以在不良經(jīng)驗之后反省，明白問題所在而改變自己的信念，以后便可以擁有更好的人生，如果他堅持沒有效果的信念，只是不斷埋怨別人、埋怨環(huán)境，他便會使自己陷入困擾之中。信念必須依賴于價值的支持，信念的改變，也需要來自價值的改變，如價值等級定位改變，或者新價值的出現(xiàn)。 價值Values是事情和意義給一個人的好處。一個人做一件事情，不是為了得到一些樂趣（正面價值），便是為了避開一些痛苦(負面價值)，價值是做與不做任何事的理由。價值觀是隨著環(huán)境、思想和情緒不斷改變的。價值還可以人為的被創(chuàng)造、增大和轉(zhuǎn)移。 規(guī)條Rules是事情的安排方法，也就是做法。當一個做法無效時，我們要在堅持信念與價值，或者堅持做法之間選擇。既然規(guī)條是為了取得價值、實現(xiàn)信念，當規(guī)條無效時，我們應當堅持信念與價值，改變規(guī)條。可現(xiàn)實中，人們往往不是這樣，他們會堅持規(guī)條，雖然明顯做法已經(jīng)無效，離信念與價值越來越遠。這是因為規(guī)條可以被有意識的談論、思考、看見的，而信念和價值卻深藏于潛意識里。如果對這一點沒有理解，人很容易險于重復無效行為的困境里。 一個人堅持無效的做法，理由是他們覺得自己的做法是“對的”，（比如太太用抱怨、哭鬧的方式尋求丈夫的關(guān)注，只會把丈夫推遠），事實上，正確的做法是追求效果，而非堅持“這是對的”的觀念。 反觀過去自己的種種行為，要改變的更多是規(guī)條，即錯誤、不合適的行為。 比如1、“夫妻之間要相互尊重（信念），這樣才能體現(xiàn)我們被接納、獲得安全感（價值觀），因此夫妻要互相道早安、晚安、分開的時候每天打電話聯(lián)系（規(guī)條）。” 但是事實上，互相尊重并不一定用每天聯(lián)系才能體現(xiàn)，而每天聯(lián)系在缺乏一定條件的情形下（一方非常忙碌的情況下），甚至不能保證能夠?qū)崿F(xiàn)“夫妻之間互相尊重”這個信念。 2、“每個有上進心的人都應該不斷吸取學問（信念）。因為學問懂得多，別人才會尊敬他，工作會更容易，升值也會更快一點（價值觀）。所以你應該多看點書，多報一些課程。（規(guī)條）?！?br/> 多看書，多參加課程進修是為了實現(xiàn)不斷吸取學問的信念，但這個信念不一定只憑看書和參加課程才可能實現(xiàn)，其他的方法比如與高水平的人接觸等等也可以實現(xiàn)。況且若不注意看的是什么書什么課程，多做這些行為也不一定能增加學問。 3、“完整的人生需要高質(zhì)量的婚姻（信念），因為婚姻使人獲得支持、信賴、照顧、安全感等等（價值觀），因此你要盡快尋找，最好是30歲之前走進婚姻（規(guī)條）?！北M快找到的感情并不一定能提供高質(zhì)量的婚姻，更不一定能保證獲得支持信賴等感受。 關(guān)于性格 BVA+A（Beliefs\ Values\ Rules+ Attitude信念、價值、規(guī)條加上態(tài)度就是性格） 態(tài)度是人生觀的外殼，人生觀操縱著我們?nèi)松锩孀雒恳患虑榈幕緞右?。只有一個人BVR改變，他的態(tài)度才可以改變。 信念是事情應該是怎么樣的，是事情的原因，價值是事件的意義，其中什么重要，可得怎么樣的好處，規(guī)條是事情怎么樣安排才能取得價值，實現(xiàn)信念。一個人出生時沒有BVR,所有的BVR都是在他成長的過程中經(jīng)由生活體驗而產(chǎn)生的。因為生活永遠有新的生活體驗，所以一個人BVR也不是靜止的，在不斷的改變之中。因此一個人的性格是可以改變的，也因為沒有兩個人的全部生活經(jīng)驗會是一樣，因此沒有兩個人的BVR是一樣的。 BVR大部分在潛意識中，極少數(shù)在意識層面，當某些BVR受到冒犯，負面情緒出現(xiàn)時，受到冒犯的BVR便會清晰地出現(xiàn)在意識層次。 所有人內(nèi)心的困擾，都是來自一些BVR的沖突，人與人之間的沖突，亦是起源于兩者內(nèi)心BVR的沖突。所有的情侶、夫妻在接觸過程之中，都或多或少會有BVR的沖突，通過磨合或者改進，一方改變其價值系統(tǒng)從而改進態(tài)度，可以使得溝通順暢默契形成。 關(guān)于情緒 如果每個人的情緒狀態(tài)完全是由外界事物所控制，情緒衍生出行為，行為產(chǎn)生正面或負面的效果，這些效果的累積決定了人生的成就。如此，人生豈不是很無奈、被動？其實情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。 情緒本身只是癥狀，可絕大部分人都把情緒看做問題本身（家長對孩子的情緒加以斥責，制止情緒；情侶之前吵架，針對對方的態(tài)度加以責備）。而情緒只是告訴我們：人生里面有些事情出現(xiàn)了，需要我們的處理。 人生中出現(xiàn)的每一件事情，都是提供給我們?nèi)W習怎樣使人生變得更好的機會。情緒的出現(xiàn)，正是在教我們在事情中該有所學習。每份情緒都有其意義和價值，不是指給我們一個方向，就是給我們一份力量。 情緒如果可以妥善運用，可以使人生變得更好，因此要實現(xiàn)“運用”必須先使其臣服、受你駕馭。情緒既是生命的一部分，像過去的經(jīng)驗、累積的知識能力等，是為我們服務的，使人生更美滿的。情緒是經(jīng)驗記憶的必須部分，不管是何種能力、自信、勇氣、幽默、堅定等等都是一種感覺。 情緒來源是本人的一套信念系統(tǒng)，外來的事物不過是誘因，內(nèi)在的信念系統(tǒng)才是決定因素。相同的外在行為，由于信念不同，會引起不同的情緒。改變一個人的信念系統(tǒng)，就可以改變事情帶給他的情緒。信念系統(tǒng)是自己的東西，所以情緒和人生成就，都是自己可以控制的東西。 人并不用盲目抗拒內(nèi)心情緒，而可以配合這些情緒的意義和價值，可以分析“改變”、“情況”和“威脅”是什么。淡化和消除沒有幫助的情緒。怎樣才能擁有足夠的情緒管理能力，做有修養(yǎng)的人呢？不在人前發(fā)脾氣或者哭出來，那只不過是壓抑某些情緒而已，價值很低。 管理情緒的能力包括 1、 自覺力。隨時清楚的知道自己處于一種怎樣的情緒狀態(tài)，總與自己的感覺在一起。 2、理解力。明白情緒的來源不是外界的人、事、物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)。清楚了解到自己的BVR哪條受到冒犯，因而產(chǎn)生情緒。這點決定了一個人是否被環(huán)境控制，因此充滿無力感；或者將自己的人生回放在自己手里。因為信念系統(tǒng)是自己可以改變的東西，而人、事、物是一個人無法控制的。 3、運用力。認識“負面”情緒的正面價值和意義，因而可以三贏（你好、我好、世界好）的基礎上運用它，去達到更高的成功快樂。這是使負面情緒總有正面情緒的性質(zhì)。 4、 擺脫力。某種負面情緒不能幫助自己達到更高的成功快樂時，能夠使自己從這種情緒擺脫處理，進入更有幫助的情緒狀態(tài)中。 情緒本身沒有好壞之分，只應該對人生的成功快樂有沒有貢獻為衡量標準。消除、淡化、運用、配合“負面”情緒，一個人已經(jīng)擁有使自己人生成功快樂所需的所有能力，如果一個人感到未能在每天，每一件事情中體驗這份成功快樂，除了檢討是否在事情中做到三贏（我好、你好、世界好）外，也可以憑檢討和提升自我價值而有所改善。自我價值就是自信、自愛、自尊。 自信就是信賴自己有所需的能力。一個人對自己沒有信心，就不能對別人有信心，別人對他也不會有信心。 自愛就是愛護自己。一個人不愛自己，就不能愛別人，別人也不會愛他。 自尊就是尊重自己。一個人不尊重自己，就不能尊重別人，別人也不會尊重他。 能力局限信念——我沒有能力 helplessness 我不能放松capability 可能性局限——我沒有可能 hopelessness 資格線局限——我怕沒有資格有美好快樂的人生 worthlessness Deserving 力量不足的人總想靠近有力量的人，最有力量的人是不給別人壓迫感的，不論在什么情況里都能泰然自若、充滿信心（武俠電影里的大俠）。讓他人覺得安心、放松、善意、平和。表示肯定和認同對方的態(tài)度，保持對對方的引導能力。 “肯定”是一個人成長過程中培養(yǎng)出自信的主要途徑。自信是“信賴自己有足夠的能力”做到（1）活下去（2）活得更好。 健康的心理： 1、思想積極： ?。?） 三贏 態(tài)度 我好，你好，世界好 （2） 不斷想著如何可以更好 ?。?） 總想掌握更多的能力 ?。?） 在困難時能夠刻苦堅持 （5） 靈活 ?。?） 有創(chuàng)意和幽默 2、學習興趣 ?。?）對事物有興趣 ?。?）想掌握有關(guān)的學問知識 （9）多問為什么和如何 ?。?0）良好內(nèi)感官運用 –有效學習的能力 （11）不滿足于簡單答案而想了解更多 ?。?2）有嘗試的勇氣與行動 3、自我管理 ?。?3）自己可以做的不假手他人 ?。?4）自己要的自己去創(chuàng)造爭取 （15）自己以能夠照顧自己為榮 ?。?6）有效的時間管理 ?。?7）有效安排自己要做的事 4、情緒智能 ?。?8）明白情緒其實是來自本人的信念系統(tǒng) ?。?9）接受自己的情緒 ?。?0）具有管理自己情緒的能力 （21）關(guān)心別人的 ?。?2）明白負面情緒的正面意義 1、 人際溝通 ?。?3）有效表達自己 （24）主動與人接觸 ?。?5）接受跟自己不同的人 ?。?6）能妥善處理別人的不當言行 （27）能夠面對群眾說話 ?。?8）有效的談判辯論技巧 2、 人格發(fā)展 ?。?9）認識自己擁有和未有的能力 ?。?0）愛護和尊重自己 (31) 了解自己的信念系統(tǒng)和有效思維技巧 ?。?2）肯定自己的資格與別人一樣 ?。?3）尊重每一個人的界限 （34）認識和珍惜自己能夠做到對世界的影響 |
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