保健操 (6)

欣然書齋 2014-01-08

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[保健操] 9步保健操女人不再性冷淡: 鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強(qiáng)子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若長期堅(jiān)持鍛煉，你一定會成為一個(gè)性感的、可愛的女人！ 1、腹肌練習(xí) 強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重...

[保健操] 有效預(yù)防早產(chǎn)兒腦癱的保健操: 這樣早產(chǎn)兒腦癱可以減少2／3以上，即使發(fā)生腦癱，也可明顯減經(jīng)。強(qiáng)化的主動運(yùn)動訓(xùn)練法0-2個(gè)月俯臥抬頭。早產(chǎn)兒滿40周開始俯臥練習(xí)，吃奶前1小時(shí)，空腹覺醒時(shí)，俯臥位用語言和玩具引導(dǎo)小兒抬頭。每次訓(xùn)練10分鐘，每...

[保健操] 有氧操強(qiáng)身健體又減肥: 現(xiàn)在的減肥方法越來越多，大家有沒有試過功夫減肥法呢？我國的功夫動作強(qiáng)度大，速度快，作為一種減肥的有氧運(yùn)動，不但能加大對肌肉的刺激，加速脂肪的燃燒，改善日常生活習(xí)慣造成的骨骼不正等問題。下面來跟愛美...

[保健操] “坐班族”隨時(shí)隨地健身操: 辦公室保健操你會做嗎？常常忙碌的連自己都能忘記的人，該關(guān)愛下自己的身體了，你說呢？小編給各位坐班族一個(gè)健身操，何不嘗試下呢？現(xiàn)代生活的高節(jié)奏使不少人苦于整天忙著工作、學(xué)習(xí)和生活，以致難以抽出完整的...

[保健操] 三式保健操護(hù)眼醒腦抗疲勞: 假梳頭：雙手食指微屈，以指尖接觸頭皮，從前額到枕后、顳側(cè)至頭頂做來回梳頭動作，以頭部有溫?zé)岣袨橐?，具有醒目、止痛、降壓、烏發(fā)的功效。干擦面：兩手做掩面狀，五指并攏，由額頭向下拂面，反復(fù)做20～30次，...

[保健操] 十五分鐘健身操練出修長美腿: 教你一組能夠鍛煉腿部的15分鐘健美操，堅(jiān)持這樣的鍛煉，可以讓雙腿變得更細(xì)，力量卻更強(qiáng)。 2011年6月出版的美國《健身》雜志上，教授了一組能夠鍛煉女性腿部的15分鐘健美操，堅(jiān)持這樣的鍛煉，可以讓雙腿變得更細(xì)，力...

[保健操] 10天改善頸椎痛一舉兩得肩胛骨燃脂操: 我想鍛煉一下，但是太忙沒有時(shí)間?；蛘吒邚?qiáng)度的運(yùn)動對我來說實(shí)在是太辛苦了。朝九晚五的OL可以利用上下班時(shí)間，在步行當(dāng)中動動自己的肩胛骨，輕輕松松燃燒身體脂肪，這絕對是有可能的事情。肩胛骨減肥操輕松燃脂...

[保健操] 必學(xué)5式瘦腿健美操夏日秀出纖長美腿: 雙腿是身體的支柱，健美的腿部是女性能夠亭亭玉立的關(guān)鍵，修長的腿部是女性制勝誘人的一部分，所以我們怎能輕易放棄腿部運(yùn)動呢？我們一起來看看下面的瘦腿健美5招吧，讓你show出修長美腿。 1、彈踢下壓彈踢下壓 ①...

[保健操] 橡皮操緩解職業(yè)病: 現(xiàn)代女性，朝九晚五，身不離桌，腰酸背痛成了辦公室的職業(yè)病，常常長嗟短嘆缺乏運(yùn)動的空間或者遠(yuǎn)離運(yùn)動場所。事實(shí)上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以減輕工作的壓力，舒暢身心，重提精神。在此，本人特意為女性們介紹一套簡單而...

[保健操] 預(yù)防職業(yè)病　IT一族健身操: 網(wǎng)絡(luò)在改變我們生活方式的同時(shí)，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時(shí)采取措施，很容易引起病變。以下健身操，不妨一試。深呼吸舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做。...

[保健操] 20分鐘超有效啞鈴減肥操: 本文介紹了一套幫助mm減肥的有效啞鈴減肥操，20分鐘就可以幫助mm們盡快的瘦身。啞鈴操的優(yōu)點(diǎn)：最速效的全身運(yùn)動五個(gè)動作，兩個(gè)扭轉(zhuǎn)練習(xí)，即單臂劃船和俯臥撐，加上三個(gè)復(fù)合運(yùn)動，包括兩三個(gè)力量運(yùn)動。這種力量運(yùn)...

[保健操] DIY花草茶伴你健康過夏: 花草茶是很多女性的喜歡喝的茶，不但味道香甜可口，而且還能美容養(yǎng)顏，而且這些花草茶的材料在藥店買就有了，只要開水泡開就可以喝，真的很方便。牡丹花養(yǎng)血和肝一、花名：牡丹花效能：養(yǎng)血和肝、散郁祛瘀、適...

[保健操] 10分鐘晨起小運(yùn)動塑身美顏氣色好: 鬧鐘響，從床上彈起、飛快的刷牙洗臉更衣，沖出門趕上班，有時(shí)連早餐都忘了吃！這是你的早晨寫照嗎？其實(shí)，只要提早30分鐘起床，吃對早餐+10分鐘伸展操，有效率的運(yùn)用早晨時(shí)間，除了精神好、氣色佳，還能幫你甩掉...

[保健操] 嘩啦圈減肥操直筒腰MM必選: 轉(zhuǎn)呼啦圈在均勻減重和雕塑線條方面都有著出眾的表現(xiàn)，許多明星如蕭薔、張惠妹等都是它的擁護(hù)者。下面，愛美網(wǎng)小編也教你5步呼啦圈減肥操，幫你瘦腰、美腿、翹臀，讓你輕松轉(zhuǎn)出好身材。軟呼啦圈作為經(jīng)久不衰的健...

[保健操] 小腹凹回去肚臍運(yùn)動巧塑腰: 運(yùn)動肚臍來鍛煉腹部周圍，是平衡良好的運(yùn)動。可以有效刺激到腸部等內(nèi)臟，有效快速解決便秘問題，讓你的小腹零壓力輕松瘦下去！內(nèi)臟按摩放松效果大---胃部便秘的大敵就是壓力。胃部是特別容易感覺到壓力的地方，...

[保健操] 小胸快Up緊致美胸按摩示范: 著住清涼比基尼，便是一個(gè)秀性感身材的舞臺。不過，胸部誘人的條件除了尺寸傲人外，堅(jiān)挺有彈力的漂亮胸型也很重要！而處理平時(shí)維持抬頭挺胸的正確姿勢，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的腋下廷展式與擴(kuò)胸式，也能讓胸部的誘人指數(shù)...

[保健操] 30天瘦身操讓你的身體越來越有型: 夏日來臨，看著別人都露出美腿俏身材，自己卻總要想辦法遮掩贅肉？別再為贅肉煩惱啦，今天愛美網(wǎng)小編就為你推薦一套快速甩肉操，每天花幾分鐘練習(xí)，30天就能擁有完美S曲線。下蹲提腳 step1 兩手打開平舉與肩同高，...

[保健操] 性感肚皮舞三招讓你快速豐胸: 超級簡單的三個(gè)動作，幫你打造妖嬈曲線，當(dāng)誘惑肚皮舞遇到豐胸MM，那風(fēng)景自然是相當(dāng)性感。大家不妨練一練，幫你快速豐胸。肚皮舞豐胸動作一 1、左手扶頭，右手扶胯，左腳向前弓步，胸向前挺出。 2、依次將上腹向...

[保健操] 夏季30分鐘高效有氧健身操: 你還在為沒有時(shí)間健身減肥而煩惱嗎？這就需要提高你鍛煉的強(qiáng)度。在短暫的時(shí)間里，進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，提升新陳代謝和肌肉運(yùn)動。今天，小編給您介紹30分鐘的有氧健身操，既是心肺功能訓(xùn)練，又是每個(gè)主要肌肉群...

[保健操] 晨起做好這八件事讓你年輕不止5歲: 早睡早起好習(xí)慣早睡可以讓身體在最佳睡眠時(shí)間內(nèi)更好的排毒，有助保養(yǎng)氣血，形成良好的作息習(xí)慣；早起也是好習(xí)慣，可以起來呼吸下新鮮空氣，鍛煉鍛煉，對休息了一晚上的身體來說也不是不錯的保養(yǎng)。養(yǎng)生專家指出早...

[保健操] 8種健身操提氣質(zhì)助減肥: 想要快速減肥嗎？你可以選擇交叉步、旋轉(zhuǎn)步和踢步來消滅頑固脂肪。跳舞是最好的運(yùn)動，它不但對你的心肺功能有幫助，還可以運(yùn)動你全身肌肉。只要你完整地跳完一套舞蹈，你就可以消耗600卡路里。 1、倫巴舞站立，兩...

[保健操] 舞蹈在曼妙中健美身形: 其實(shí)，每個(gè)人，都是天生的舞者，舞蹈可以燃起內(nèi)心的全部激情，也可以釋放出最淋漓的情感。..。.當(dāng)你全身心投入在舞蹈的熱情中，甩掉脂肪讓你游刃有余。你大可不必羨慕舞林大會上那些耀眼的明星們的曼妙舞姿，因?yàn)?..

[保健操] 10分鐘美體塑身操減體重又快又狠: 10分鐘美體操由4+3+2+1四大階段的黃金組成，只需短短10分鐘，幫你打擊肉肉，戰(zhàn)勝肥胖。想要變瘦的MM不要在猶豫了哦，趕緊行動起來，想要變漂亮就靠這一次了哦。減重快狠準(zhǔn)，你絕對不能錯過。 4分鐘活力有氧 4分鐘活力...

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來自：欣然書齋 > 《運(yùn)動養(yǎng)生》

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