夏季的氣候特點(diǎn)是天氣炎熱、酷暑蒸人。

從中醫(yī)理論講，夏季主陽，陽氣是一種人體溫?zé)岬哪芰浚谙募菊趄v速度快，使得津液大量排出，這在中醫(yī)看來是對(duì)人體極大的耗損。由此，中醫(yī)專家指出了夏季運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)注意事項(xiàng)——保存陽氣、及時(shí)補(bǔ)充津液，即注意保暖，多喝淡鹽水、茶水或功能飲料；循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。具體到登山運(yùn)動(dòng)，專家提出如下建議:

第一，建議登山者、尤其是有晨練習(xí)慣的登山者，將登山時(shí)間適當(dāng)延后，最佳時(shí)間應(yīng)在日出后至上午10時(shí)，或下午3時(shí)以后。

第二，應(yīng)穿輕薄透氣的衣物，因?yàn)槿绻麩崃坎荒芗皶r(shí)散發(fā)，將導(dǎo)致中樞神經(jīng)紊亂，由此引發(fā)的最常見疾病是中暑。

第三，夏季登山要注意遮陽，不要連續(xù)暴曬，應(yīng)及時(shí)休息，補(bǔ)充水和食物。可以自行配制運(yùn)動(dòng)飲料，鹽和水按0.9比100比例配好，再放入少許白糖即可。絕對(duì)不要空腹登山，中老年人或體弱者很容易在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生饑餓感和疲勞感，這時(shí)千萬不要忍耐，因?yàn)槿魏蔚氖韬龆伎赡茉谏缴显斐刹恍摇?/P>

第四，有特殊疾病的人在登山時(shí)須格外小心，如患有冠心病、高血壓和糖尿病的人，需配備速效救心丸、硝酸甘油等藥物后再上山。如患有不穩(wěn)定性心絞痛或腰、腿等關(guān)節(jié)病的人，則應(yīng)干脆遠(yuǎn)離這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。尤其是在三伏天、桑拿天登山時(shí)，危險(xiǎn)更勝以往。因此登山者更要做好防病工作，因?yàn)樵谏缴习l(fā)病，救援時(shí)間勢(shì)必延遲，危險(xiǎn)會(huì)增大許多。

另外，為防萬一，登山者應(yīng)確保通訊暢通，有能力的應(yīng)配備海事衛(wèi)星電話。

登山是愉悅身心、鍛煉身體的絕佳運(yùn)動(dòng)，只要登山者做足準(zhǔn)備，防患于未然，就只管帶著享受的心情去體味大自然吧。