髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)是人體最重要的兩大關(guān)節(jié)，負(fù)擔(dān)著身體大部分重量，但隨著年齡增長(zhǎng)，都會(huì)發(fā)生退行性改變。因此，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)腿部關(guān)節(jié)，能讓關(guān)節(jié)變得靈活。
具體做法：兩腿開(kāi)立，間隔三腳長(zhǎng)度，兩手按膝。以膝關(guān)節(jié)為畫(huà)點(diǎn)，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，左右繞“8”字，帶動(dòng)兩腿各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。反復(fù)練習(xí)10次左右。繞“8”字時(shí)，胯部盡量舒展，繞轉(zhuǎn)流暢，同時(shí)兩掌推摩膝關(guān)節(jié)。 （武 冬）
來(lái)源: 2013-04-24 廣東老人報(bào)
