內(nèi)容概要：

1. 隨著年齡的增加，很多人會(huì)覺得：腿腳感覺越來越沉重；上樓下樓時(shí)不時(shí)還會(huì)發(fā)出沙沙聲；有的人還會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)很僵硬或是膝關(guān)節(jié)像仙鶴的腿那樣關(guān)節(jié)處腫大，行動(dòng)不方便。

2. 關(guān)注醫(yī)生開講公眾號(hào) 更多健康資訊一手掌握 撰文：馮騰瑤 | 視頻：周俊陽 編輯：文婷 | 責(zé)編：嘉宏 。

3. 哪些運(yùn)動(dòng)更適合保護(hù)膝蓋腿腳呢。

隨著年齡的增加，很多人會(huì)覺得：腿腳感覺越來越沉重；上樓下樓時(shí)不時(shí)還會(huì)發(fā)出沙沙聲；有的人還會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)很僵硬或是膝關(guān)節(jié)像仙鶴的腿那樣關(guān)節(jié)處腫大，行動(dòng)不方便？這些其實(shí)都是膝蓋發(fā)出的求救信號(hào)！如果你的體重再稍微胖一點(diǎn)的話對(duì)膝蓋的損傷更大，所以最好能從中年開始就注意保護(hù)膝蓋。

都說“人老腿先老”，你知道怎樣減緩?fù)鹊乃ダ铣潭葐?？哪些運(yùn)動(dòng)更適合保護(hù)膝蓋腿腳呢？專家不光解答了這些問題，還教給了大家一套護(hù)膝操！快來跟著專家學(xué)習(xí)健步如飛的方法吧！

注意：

1.護(hù)膝操：一天做3次，一次做15-20個(gè)來回即可。

2.保護(hù)關(guān)節(jié)的最佳運(yùn)動(dòng)：游泳，散步。

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撰文：馮騰瑤 | 視頻：周俊陽

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