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生命在于運動！每天爬行幾分鐘，延年益壽保建康！ 網(wǎng)商感悟 前段時間看了中央電視臺報道，在全國很多大城市公園里有老人學動物爬行，報道稱爬行運動對人體腦部的血液回流很好，能起到很好的疾病預防作用，并且對腰椎脊椎都很有效果。 據(jù)說東漢時代的神醫(yī)華佗最早認識到這一點，為了校正直立帶給人類的傷害，發(fā)明了五禽戲，所謂五禽戲就是叫人模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)進行肢體活動，這就是古代的導引術?！逗鬂h書?華佗傳》引用華佗的話說：“吾有一術，名五禽之戲……亦以除疾，兼利足，以當導引，體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食?！比f物之靈的人而模仿禽獸的動作健身，可以稱之為返祖健身法或野蠻健身法。 社會上流行一種倒走健身的方法。向前走，向著眼睛看著的方向走，這是人類的行走習慣，傳說中的張果老也只是倒騎在毛驢向前進?？紤]到長期的行走習慣帶給人們肢體的損傷，有人想出了倒著方向走的健身法。倒行，使肢體的某些關節(jié)和肌肉得到鍛煉，又使因趨使人前行的關節(jié)和肌肉得以放松，企圖通過這種校枉過正的方法，平衡人的肢體，減輕某些病痛。這是人們采用逆向思維的方法想出來的健身手段，與此相關的諸如倒立健身、水中健身、空氣健身等一系列的健身方法都是逆向思維的創(chuàng)造。 爬行健身法是逆向的。爬行是對直立的徹底否定，因此是逆向的。爬行前進不同于匍匐前進，匍匐是全身躺在地上，靠手肘和膝蓋支撐著向前。而爬行則是把高貴的手按在地上當腳使用，象所有的四腳獸一樣前行。 爬行的時候，腹部會擠壓胸腔，這是對直立造成腹部肥大的校正，大腹便便者會感到氣喘吁吁，胸悶難受，這是對他們的健康狀況發(fā)出警告，請大腹者千萬不要放棄，堅持爬行終將強化你的腹肌，縮小你的腹腔，因腹腔肥大引起的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病將得到緩解。 爬行的時候，血液加速流向頭部，為了使雙眼看清前方的道路，逼迫你昂起頭顱，這一動作連帶著使你的頸椎反彈、胸椎下壓、腰椎拉長。爬行是給頭腦的強化充氧，爬行后會感到特別清醒，爬行特別有利于校正腦力勞動者由于長期低頭看書、彎腰塌胸地處理案頭工作造成的脊椎畸形和傷痛。 爬行的時候，腳趾和手掌是最著力的部位，人類逐漸退化了的腳趾，由于反復的磨擦將刺激大腦皮層緩慢恢復腳趾功能的某些記憶。而讓手掌支撐身體、帶動全身向前移動，既強化按摩掌心指面，又迫使人們練習人類已經(jīng)忘卻的功能，大腦中已經(jīng)休眠部位的重新興奮，將有效地抑制大腦中過度興奮的部位，使人的中樞神經(jīng)調(diào)整平衡，得到休整。 爬行的場地并無特殊的要求，凡是可以行走的地方都可以爬行，當然平坦一點的地面更適合初學者。學習爬行最大的障礙是對爬行有損尊嚴的誤解，所謂人不能低下高貴的頭，爬行是禽獸之道等等帶有政治色彩的話語，使不少人不敢把雙手放到地上去爬行。因此選擇室內(nèi)場地有利于初學爬行者避開眾人的閑言和圍觀。 為了你的健康，學習爬行吧！ 爬行動物 有運動醫(yī)學專家指出，在生物界中，四肢爬行的動物的血液比直立行走的人更流暢，而且很少患腰椎等疾病。臨床研究也發(fā)現(xiàn)，老年人練習爬行能加快血液循環(huán)，特別是冠狀動脈的血液循環(huán)。另外，爬行使體重的壓力也更為均勻分散，避免腰椎和腰背部肌肉的過度疲勞，從而有助于減少腰椎疾病。再者，“爬行健身法”優(yōu)點是簡單易行，一學就會；早上、晚上、工間休息等均可就地爬行幾圈，只需幾分鐘時間?！芭佬薪∩矸ā边€有以下一些益處： 1、爬行時，身體是前后向的，血液回流心臟是舒暢而穩(wěn)定的，減少了心臟的負擔。 2、爬行時，腹部器官和內(nèi)臟由它的腸系膜懸掛在引狀脊柱上，并由腹肌收縮從下面托著它，減少了內(nèi)臟的壓力 3、減少了高血壓隱患，爬行時，身體呈水平狀態(tài)，體內(nèi)血液的7%高于心臟部位，這就能保障心臟搏出血液的正常容量，因此血壓不會升高；直立姿勢后，血液的70%低于心臟部位，心臟搏出的血液，從平躺時的5升下降為3升，因此，導致血壓升高。所以有人說，高血壓是直立姿勢造成的，這是很有道理的。 爬行健身 趕走腦病 楚天都市報訊 本報記者錢蓉 9日上午8時30分，烈士陵園通往烈士塔頂?shù)呐_階上，一中年男子手上套著一雙布拖鞋，雙手著地、弓著腰艱難爬行。 這一奇特運動方式，引來眾多前來爬山、游玩市民圍觀，一些人不禁嘀咕：別人都是用腳爬山，他怎么手腳并用呢？ 爬行男子有著怎樣不為人知的故事？他這樣爬行的健身效果如何呢？ 被宣告“死刑”后他一度想到自殺 中年男子名叫任原覺，今年54歲，家住襄陽七中附近。 2004年8月，48歲的任原覺患上小腦萎縮癥，全身發(fā)軟，四肢和頭部總是不自覺地晃動，走路、吃飯都困難。 在醫(yī)院住了40多天后，任原覺的病情絲毫未見好轉，醫(yī)生告訴他：“除非換個腦袋才能痊愈?！?/FONT> 想到妻子剛下崗，兒子還要上大學，自己會拖累家人，心灰意冷的任原覺想到自殺。 2004年深秋的一個傍晚，任原覺趁妻子不備，偷偷地離開家，艱難挪到漢江邊。 茫茫夜色中，江水翻滾東去，任原覺久久矗立，腦中突然閃出一念：要是我跳下去了，妻子和兒子肯定到處找我，花的錢可能比我治病的錢還多啊。 想到這里，任原覺決定不死了。 這以后，他一面繼續(xù)吃藥，一面四處打聽治病的方法。 自創(chuàng)“爬行康復法” 日復一日爬臺階 一次偶然機會，任原覺從報紙上看到一則消息：爬行能鍛煉四肢肌肉，還能促進神經(jīng)系統(tǒng)尤其是對大腦的恢復有好處。 抱著“死馬當活馬醫(yī)”的心態(tài)，2005年春，任原覺開始了自己的爬行康復之路。 開始妻子錢超英不放心，總扶著任原覺一起爬。普通人十多分鐘就能到塔頂，任原覺得花兩個多小時，還累得全身濕透。盡管艱難，他還是咬牙堅持。 轉眼半年過去了，任原覺發(fā)現(xiàn)，自己原先常患的頭痛癥狀明顯減輕了，這讓他倍受鼓舞。 為不耽誤妻子打工賺錢養(yǎng)家，他決定一個人去爬山。沒人攙扶站不穩(wěn)，他就四肢著地爬。 然而，手腳并用爬行的方式，讓到烈士塔爬山、游玩的人們議論紛紛，家人也覺得太丟臉而堅決反對。 任原覺自己也覺得沒臉見人，他無數(shù)次被人圍觀，也曾被人嘲笑，甚至好幾回都被人當做是要飯的，要給他錢。但每次想到這是自己康復的唯一希望，他始終咬牙堅持。 就這樣，任原覺一爬就是6年，除了下大雪、暴雨外，他從沒間斷。有時下雨臺階滑，他就在山腳的平地上爬行。 烈士塔的臺階共有600多個，任原覺一天上下一遍，6年來，他已爬了至少250萬個臺階?！耙浑p手套一個星期就被磨爛了，一雙布拖鞋也最多能頂一個月?！比卧X說，6年來，他已記不清自己的雙手磨破了多少雙手套和拖鞋。 不僅如此，由于腳上的球鞋底也總是很容易被踢爛，為了省錢他還學會了用廢自行車胎補鞋。 榜樣力量無窮 病友跟他爬山 任原覺告訴記者，6年前他除了腦萎縮導致行動不便外，還身患高血壓、心臟病、胃炎、過敏性鼻炎、腰腿疼和頭疼等多種疾病。 如今，除了腦萎縮病情沒有消除外，其他疾病大都痊愈了。原來他夾菜夾不住、走路要人扶，生活沒法自理，如今都大大改善，他已不需要依靠任何工具，就能比較穩(wěn)地站立和行走。 除明顯改善自己的身體狀況外，任原覺還帶動很多病友和他一起堅持鍛煉。 采訪過程中，不時有熟人跟任原覺打招呼，看到他的身體狀況又變好了，大家紛紛向他豎起大拇指?！八媪钊伺宸?，我原先也是中風了，跟著他一起爬山，你們現(xiàn)在哪里還看得出我中過風？”一名60多歲的大叔得意地向記者感嘆。 任原覺自豪地說，很多人得知他的事跡后跟著他一起爬山，身體狀況都明顯好轉?！昂脦讉€人到現(xiàn)在都感謝我，說是我救了他們的命呢?！薄吧眢w得了病，但思想不能病，要有信心，堅持下去，病一定能好?！比卧X說，爬行已經(jīng)成為他生活中重要的一部分，只要身體還沒完全康復，他會一直爬下去。 專家觀點 爬行益腦 爬行治療小腦萎縮，這是市民任原覺自行發(fā)明的方法，那它是否有科學依據(jù)呢？對此，記者采訪了市中心醫(yī)院神經(jīng)外科主任周毅。 周毅說，病人適量運動能提高人體免疫力，能協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)關系，保持機體各種功能統(tǒng)一運行。 爬行時，頭與頸部抬起，胸腹部相應挺高。由于整個身體的重量是借助上下肢支撐的，每天反復如此活動，不光四肢的肌肉可以得到鍛煉，而且能促進神經(jīng)系統(tǒng)，尤其對大腦的康復有益。 周毅表示，不管是爬行、跑步、打球還是其它的運動方式，對康復都是有益的。病人只要身體允許，都可以選擇適合自己的運動方式。
爬行健身 趕走腦病_楚天都市報_多媒體報 http://ctdsb./html/ctdsb/20111111/ctdsb1557188.html 老小孩|爬行健身法- http://www.oldkids.cn/blog/blog_con.php?blogid=346426 |
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