爬行健身法

瑯琊羽彥 2017-03-29

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模仿動物爬行的功效：
平小腹，利腸胃，健四肢，強腰椎，利心臟。

1～爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有不錯的療效。

2～人體直立時，心臟要推動血液的循環(huán)，就要克服血液的重力影響。
而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官就會供血減少。與此相比，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病起著很好的積極作用。

3～爬行時頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

4～爬行能使身體變得更加強壯，因為這是全身性協(xié)調(diào)活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入到運動中。

5～爬行可使骨骼受益，使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時使關節(jié)變得較柔軟。

6～爬行可使肌肉受益，使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達，收縮自如。

7～爬行是很好的有氧運動，當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。

8～爬行促進呼吸功能，吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時移動的方式來調(diào)節(jié)，爬得越快，所進行的深呼吸越多。

9～爬行可促進腦前庭的平衡系統(tǒng)，爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強。

親愛的朋友們，你們有或沒有病痛不妨試試吧。
動作要領很簡單，就像猴子一樣走路就行，不要怕難看，有病了身體痛，多花錢更心痛呢，是不是…...。