中秋節(jié)已過(guò)去，國(guó)慶小長(zhǎng)假馬上又要開始。過(guò)節(jié)時(shí)避免不了會(huì)吃很多，而2個(gè)節(jié)日如此貼近，贅肉就更容易堆積。在這種情況下，我們除了在節(jié)假日聚餐時(shí)注意食物的選擇和食量的控制，也需要為節(jié)后制定減肥瘦身計(jì)劃。

　　節(jié)日里東西吃多了，就會(huì)容易積累毒素。人體毒素多時(shí)臉上、身上都會(huì)起痘痘，甚至臉色泛黃，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)導(dǎo)致身體浮腫虛胖、小腹凸出。因此，節(jié)后減肥，清腸是第一位。下面，教你多種絕招，讓你輕松清腸。

　　一.一日斷食法

　　“一日斷食法”是目前最簡(jiǎn)單易行、也是最安全的一種斷食法。要避免體內(nèi)產(chǎn)生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進(jìn)入身體，讓身體自動(dòng)清潔一下，將廢物排泄出去。它是一種在給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)進(jìn)行的一種非常安全的減肥方法。

　　記住，斷食的那一天，不能吃，只能喝！可以用果汁、牛奶、酸奶、豆?jié){等營(yíng)養(yǎng)健康而不發(fā)胖的飲料作為主飲料。不要選擇太刺激胃的飲料，如檸檬汁等。記住斷食那天不要進(jìn)食。如果肚子餓、嘴饞，可以喝些白開水！一天之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肚子輕松了很多。如果還未達(dá)到你預(yù)期的效果，可以再適當(dāng)增加時(shí)日，但切記不要長(zhǎng)時(shí)間斷食。

　　二.多吃排毒刮脂的水果和蔬菜

　　水果和蔬菜的潤(rùn)腸功效就不用多說(shuō)的了。多吃一些含纖維素和水分比較高的水果和蔬菜，可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，并有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。水果可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。

　　三.喝茶，首推普洱茶

　　早在《本草綱目》中就有“普洱茶解油膩牛羊毒……刮腸通泄”的記載，其中就提到了普洱茶解油膩減肥的功效。此外，中醫(yī)還認(rèn)為普洱茶同時(shí)具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

　　四.空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便?？崭惯M(jìn)食蜂蜜時(shí)腸道蠕動(dòng)是最快的，因此要選擇早上起床未進(jìn)食之前進(jìn)食蜂蜜會(huì)更有效。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其兩性健康論壇營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　五.水

　　在各種形形色色的排毒妙方中，不可忘了它——水。雖說(shuō)是老話常談，但水確實(shí)是最經(jīng)濟(jì)、最健康的排毒方式。首先，要保證一日正常水分的攝取。正常情況下，為了保持身體的水分平衡，人在一天中應(yīng)該喝8杯水。“一日之計(jì)在于晨”，清晨第一杯水就顯得尤為重要。晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道、防止便秘。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。

　　馬上就要到國(guó)慶了，趁這半個(gè)月，趕緊給自己清清腸吧。