~~~大家好~~~

~~~~niki又來發(fā)帖啦~~~

想要好身材嘛~~~?想要水嫩好肌膚嗎~?想要健健康康的身體嗎?

那就跟我一起做

【斷食排毒法】

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活~~讓我們過著 睡眠不足.營養(yǎng)不足.有時甚至來不及吃飯就隨便幾口零食應(yīng)付的生活

垃圾食品 也越來越多~專家說過 你吃什么 你就是什么.越來越多的垃圾食品進(jìn)入我們的生活

而我們也把他們當(dāng)成必備的食物是最可悲的事情.快來看看有什么

世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的全球十大垃圾食物

世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，也是造成健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠(yuǎn)離垃圾食品。

一、油炸類食品
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉)
2、含致癌物質(zhì)
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
二、腌制類食品
1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌
2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發(fā)炎
三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）
四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）
2、嚴(yán)重破壞維生素
3、熱量過多、營養(yǎng)成分低
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣
2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐
六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養(yǎng)
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
2、熱量過多，營養(yǎng)成分低
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐
十、燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）

驚呆了吧~~~~是不是這些食物天天陪伴著我們的生活~~

不過沒關(guān)系~

今天NIKI帶大家做的這個斷食排毒法目的就是把附著在體內(nèi)不容易拍走的垃圾毒素統(tǒng)統(tǒng)排走!

讓好皮膚好身材重新回來哦

[斷食排毒做法]

那么斷食排毒法要怎么做呢?很簡單~你只需花一天的時間.

不要吃任何東西.只喝10斤蔬菜水果汁就OK!

下面我會慢慢給大家講解具體內(nèi)容. 斷食法分為兩部分

 【針對減肥】

想減肥排毒的MM們.要斷食3天,請在這三天內(nèi)準(zhǔn)備30斤蔬菜和少量的水果

建議大部分喝蔬菜汁。少喝水果汁 因為有糖分.這三天任何東西都不要吃.每天10斤蔬菜汁

一天8杯~時間段自己定 建議早晨9點 11點 12點 2點 3點 5點 6點 7點并同時補充微量營養(yǎng)元素.保證營養(yǎng)跟的上

準(zhǔn)備材料: 榨汁機  30斤蔬菜 (混合一共30斤就行) 微量營養(yǎng)元素(蛋白粉 VE VC 鎂等都可以)

           【針對美容的MM】

斷食1天~一天里什么都不要吃 喝10斤水果汁.可挑入蜂蜜.

一天8杯~時間段自己定 建議早晨9點 11點 12點 2點 3點 5點 6點 7點

榨水果剩下的纖維可用來做面膜幫助更好的美容哦

準(zhǔn)備材料:榨汁機 10斤水果(混合10斤)

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好啦接下來跟niki一起做吧~

niki是只針對美容,.一天下來感覺體內(nèi)很清爽.干凈了很多.并且皮膚異常的好 很有自然光澤.又水嫩.早晨起床嘴里都沒什么味道呢 但有水果的清香味哈哈

過程僅供MM們參考 具體還要適合你們才好哦

好啦奇妙之路開啟啦

超市購買水果

水果蔬菜都沒有什么要求只要能吃的就OK 混合起來10斤就好

減肥的MM少挑水果調(diào)調(diào)味就行哈.多買蔬菜~

建議西芹 西紅柿 胡蘿卜 土豆 黃瓜 南瓜等

準(zhǔn)備好啦就開始吧~當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)!

第一杯蘋果西芹胡蘿卜番茄汁 汗~~~~蠻雜的.不喜歡的MM可以單一水果也是可以的 混合一起也是可以的哦.看看多么漂亮的顏色呀~

切小塊放入榨汁機里~榨完的纖維可以留著做面膜哦.但是最好是單一水果的纖維

多種混合的我不知道會不會過敏哦

一天8杯~時間段自己定 建議早晨9點 11點 12點 2點 3點 5點 6點 7點

過了8點最好不要喝了哦 因為8點以后容易發(fā)胖哈

注意:保持愉悅的心情一小口一小口的喝哦~~切忌一口全喝光.我可以告訴你 沒效果.吸收不了

第二杯~菠蘿草莓汁

~~~好愛這個的哈哈 加入適量蜂蜜味道很不錯哦

草莓其實有清潔牙齒的作用呢~瞬間美白牙齒又有好口氣

番茄汁~這個剩下的纖維就可以留著做面膜了,加點蜂蜜就是無敵美白面膜

木瓜+梨汁

潤肺養(yǎng)顏哦~

最后推薦下這個~就是獼猴桃+哈密瓜汁 實在是太好喝了耶 酸酸甜甜的

超有滋味 大家也知道獼猴桃是美白之王哦喝一點都會很美白的哈哈

又好喝 又美容~~

最后來杯豆?jié){+膠原蛋白

養(yǎng)顏美容

這里一定要說一下哈~

大家可能不知道哦膠原蛋白從18歲開始流失.如果不及時補充哦

會老的很快的.做面膜 美容.吃水果什么的都是初級保養(yǎng)~吃膠原蛋白才是頂級保養(yǎng).

大家也都知道吃膠原蛋白對皮膚好~這個錢一定要舍得花

別到時候后悔了哦~~niki服用的是東方海洋的膠原蛋白.蠻方便的一小袋一小袋的~一次一包的用量

.還可以用來做面膜

超超好哦.如果有不明白的MM可以直接問niki的

niki給大家介紹一個超級無敵去細(xì)紋美白加彈性的面膜

準(zhǔn)備材料:膠原蛋白粉 橄欖油 鮮牛奶 面膜紙 面粉

niki每天喝一小袋膠原蛋白~~~剩下一點可以用來做面膜超爽的

多余的用夾子加起來方便下次使用哦

充分?jǐn)噭蚺秪

之后去徹底清潔面部.因為如果清潔工作沒做好 毛孔的臟東西會進(jìn)入皮膚就不好了哦

用面膜紙浸濕~敷在臉上20分鐘

20分鐘后~~~洗掉~不要用洗面奶哦

用清水洗就OK ~~~~

洗完臉會發(fā)現(xiàn)臉上特別滑~很水嫩有光澤

而且瞬間美白了很多.也不會干干的~~~超舒服呢

記得及時擦護(hù)膚品哦

這是從上?；貋硇≤八徒oniki的~都是純天然制作的 好好用哦.之前的護(hù)膚品都扔掉了

決定堅持用純天然的東東好舒服的哦

肌膚一點負(fù)擔(dān)都沒有

像果凍一樣的面霜很保濕哈哈
~~~

輕輕地按摩臉部~讓皮膚得到血液循環(huán) 

一天斷食排毒法結(jié)束啦~~~niki說下感想哦

雖然感覺很餓.但是真的能感覺到身體在排毒.你喝下去的每一口果汁~都被身體所吸收.胃也得到了充分的休息

垃圾毒素完全排出.皮膚光亮了很多也白嫩了很多哦~~甚至身體皮膚感覺都變得好滑.體內(nèi)干凈了早晨起來嘴里都是清香的水果味道.很不錯哦.大家可以定期拍一次毒.一個月一次啦 三個月一次啦 總之覺得體內(nèi)垃圾多了就可以來一次排毒.

但是大家還是盡量少吃垃圾食品 對身體真的很不錯.長期的附著體內(nèi) 累積久了真的就是威脅健康了哦.

快去排毒吧~