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視頻詳解 (四)銅頭撞樹（最快速的升陽法）
(四)銅頭撞樹（最快速的升陽法）
氣血不足，中氣下陷，會產生很多病癥：諸如氣短乏力、頭目昏沉，倦怠思睡，大便不爽，脫肛陽痿，臟器下垂等等。我們往往束手無策，但是有一種健身法，卻可以讓你在瞬間強壯起來。這就是銅頭撞樹法。
聽起來有些恐怖，我們的頭都是肉長的，平時不碰它有時還隱隱作痛。還說要撞樹。這是什么野蠻的鍛煉法呀？其實這種方法不但安全，而是非常簡單，一學就會。
首先，咱們先試試自己的頭是不是結實，把手攥成空拳，然后用中等力度去敲打自己的頭部。大多數人會覺得頭比較軟弱，比較痛。好，咱們轉換一下思想，加一點意念，大家都見過運動用的啞鈴吧，最好是那種老式的，不能拆卸，一體的那種——粗大烏黑的鐵疙瘩。將這個鐵疙瘩放大為我們頭的形狀和大小，并進一步將我們的腦袋想象成是這個實心的鐵疙瘩?，F在，還是我們的那只攥著空拳的手，這次，我們是用我們大腦這個鐵疙瘩像鐵錘那樣去迎擊我們那柔軟的手。這次我們敲打的力度、手法和第一次完全一樣，但是我們改變了意念。結果會怎樣，大多數人，不會覺得頭有痛感，而是覺得手有痛感。而頭卻瞬間變得堅硬了。
好，我們已經有了堅硬的銅頭，現在我們可以撞樹了。兩腳分開同肩寬自然站立?；騼赡_一前一后成人字。想象面前有一棵兩個人都抱不過來的大樹。
好，現在可以用你的銅頭來撞樹了。撞樹的時候最好播放著有節(jié)奏的音樂。這樣撞起樹來，更加輕松有力。樹被你撞的搖搖晃晃，而你卻越撞越來勁，頭上已微微出汗，這時你會覺得蘊藏的內力噴薄而出，源源不絕。渾身的虛弱疲憊一掃而光。
撞完前面，撞左面，撞右面，撞后面、撞上面并把屋頂撞穿。整個撞擊過程，三分鐘左右，你會有煥然一新的感覺。更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發(fā)出來。這會令你大吃一驚。
這種效果卓越的健身法，卻不適合兩類人鍛煉：高血壓、心臟病和有出血疾患的人。（痔疾除外）。還有就是脾氣急躁易怒的人，會增強他的厲氣和狂暴。
這種方法適合白天鍛煉，可益氣助陽，而不要在黃昏和臨睡前鍛煉。睡前可配合“金雞獨立”法，引氣歸元。更為絕妙。
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動作篇+視頻詳解 (五) 跪膝法
(五) 跪膝法
這是個引血下行的絕妙方法。
氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
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動作篇+視頻詳解 (六) 踏步搖頭法
(六) 踏步搖頭法
放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭被略微抬起，現在我們開始做原地踏步的動作。
你問了：原地踏步，腳心碰不到地面呢，對，不是讓你腳踏實地，而就是一種想象，你就躺在那里，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了，動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。意念想著，我站在一個空地上，抱著頭，悠然自得的做著原地踏步。動作和緩從容，用意不用力。
這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈，督脈是陽經之海，總攝各調陽經。能夠升發(fā)人體陽氣，所以這個功法，只要練上幾下，就會讓人渾身發(fā)熱，氣血旺盛。尤其對于腎臟有很好的強壯作用。且活血通絡作用很強，可治療虛寒證及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類風濕性關節(jié)炎也有很好的治療作用。
不過要注意的事，練此功時脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯，或側彎，或膨出，或鈣化。這時就會感到脊椎某些部位會產生一過性的較強烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。不必擔心，這種痛感很快就會過去。但為了使咱們的鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為準。
另外，如在練完此功后，取俯臥位，讓自己的親人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發(fā)現有格外疼痛的點，需稍加仔細按摩，這樣可加速打通督脈。也可防止較強烈的疼痛發(fā)生，效果會更為顯著。
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動作篇+視頻詳解 (七) 墜足功
(七) 墜足功
有的人手腳冰涼，有的人尿少水腫，有的人大便費力，有的人頭暈腳軟。有的人睡眠不實，有的人胸悶氣短。凡此種種，不一而足。今天咱們就學習個簡單的功法，將這些癥狀一掃而光。
這個方法，并不難，且很有趣味。請聽仔細：
首先，需要您顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態(tài)，象是半夢半醒，仿佛沒精打采。餓了一天沒吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達到了這種精神境界，可以說您已經學會了百分之八十。
然后我們開始“跑步”——墜著沙袋跑步。（可不要真綁上沙袋，全是意念）。腳步異常的沉重，剛勉強抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可后邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步的向前“墜落”。全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主的顫動。兩手自然下垂，也可稍稍彎曲隨意放于腰間兩側，手掌完全的“肌無力”狀態(tài)。此時所有意念，全部集中在前腳掌。用意念往腳底加力。
使每踏出一步都好象要把水泥地砸出個坑一樣，但千萬記住，只許用意念使力，而不可使肌肉用力，不要額外的做出用腳跺地的動作。要象鉛球墜地，而不是鐵錘砸地。把腳想成是“自由落體”就對了。
這樣的“墜步”使您的全身完全放松，氣血意念貫注于腳心。很快就會打通足底的腎經。起到迅速補腎的效果，而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心肝脾肺腎及胃腸的足底反射區(qū)，對增強臟腑功能極為有效。與金雞獨立有異曲同
工之妙。而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝于金雞獨立。
此乃動靜之功，于身心最為有益。“動中有靜風吹柳，靜中寓動月照云”。將意念與肢體血脈諧調一致。真是養(yǎng)心治本之法，不可小視。
每日在花園小區(qū)“墜步”500米，耗時10分鐘，便可使身心狀態(tài)大有改觀，而且會令兩腳從此不在冰冷，難道不值得感受一下嗎？這只是個公式，當您自己做題的時候還會有更多的體會、更多的答案、更多的收獲。
如果我們多一分自信、便多一分靈感。
我相信每個人都有靈感的火花，只是通常人們認為那是幻影，而當別人拿著同樣的火花點亮火把，又來照亮我們的時候，我們才開始對那亮光頂禮膜拜。
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動作篇+視頻詳解 (八) 震動尾閭法
(八) 震動尾閭法
雙腿盤座，有些人說我盤不上，咱們這個功盤不上正好。雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立。（站的過程中膝蓋不可觸地）。
剛站一點有人說不行，站不起來，沒關系，這個功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米之間就行。由于重力作用，臀部落地時整好使尾骨撞擊地板。這個動作就完成了，這種撞擊面積較大，所以安全無痛，但為保萬無一失。開始時臀部可墊棉墊。站起的幅度也宜由小到大?；蛎媲坝腥藥兔ψ鹨部伞?/FONT>
主要目的就是要震動尾骨。使任脈會陰xue與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步。（有骨結核、骨質疏松及急性腰扭傷者，忌用此法）。
別小看這一站一坐，站時吸氣整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田。乃用意而不用力之妙法。對婦科病肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。
只要鍛煉時從容和緩，不急不躁，鍛煉后都會有氣力大增的感覺。
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動作篇+視頻詳解 (九) 敲帶脈
(九) 敲帶脈
取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經脈象是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關系密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡，帶脈是奇經八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其它的經脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環(huán)繞一圈，好象把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：郁結氣滯，瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節(jié)和疏通，而且?guī)}上的三個穴位‘帶脈’、（與經同名也叫‘帶脈’）五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊此處有同于敲打膽經之妙。
有網友擔心，這樣一敲會不會敲壞腎呀，其實從解剖位置來看，敲擊的位置離腎還很遙遠，那個位置應該是結腸的部位，右側為升結腸，左側為降結腸，震動結腸，應該是有利于通便的。而且是平躺著，稍微胖些的人，整好敲的就是腹兩側“草帽圈”的贅肉。肉又多，敲的又輕，還是很安全的。但我還是考慮更加穩(wěn)妥才好，于是將此法，告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一聽可以減肥和美容，都十分涌躍去嘗試，我自己也每天敲打兩次，看看有無額外的收獲。兩位朋友都是大便較為正常的人，所以反饋說，無異常變化，只是敲的部位有些發(fā)癢，大便似乎更順暢了些。老婆也說大便比往常要量大一點，敲著比較舒服。本人試過幾次感覺此法很平和，覺得如果敲完“帶脈”再結合推腹法，可能效果更佳。
有朋友還是會擔心：若是敲后腹瀉不止，消瘦厭食，豈不麻煩，其實，您忘了咱們還有兩件寶貝呢！山藥薏米粥，補氣養(yǎng)血；參苓白術丸，健脾止瀉。有此二位保駕護航，您還有什么后顧之憂呢？當然，若是孕婦，一定不要做，安全第一。
用“帶脈”來治療婦科病，古時是常用之法，有調經止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經在此處的血瘀積熱，同時也是治療各種疝氣疾患的必選經脈，但現代的針灸師大多忽略此脈而不用了，因為，即使是專業(yè)的教科書，對“帶脈”的介紹，也只是寥寥數語，一帶而過，沒有更多臨床的分析和總結。
所以今天重新來敲打“帶脈”，想來是一件很有意義的事情。就象是不經意的挖掘，或許就挖出財寶來。
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動作篇+視頻詳解 (十) 補腎法
(十) 補腎法
功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）
再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前——直上頭頂——到腦后。（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。
呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）
練習多長時間，應根據個人體質，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
反應：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。
至于長期效果，大家自己去感受吧，如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。
有什么難的，還堪稱是什么秘訣？許多人會有這樣的感嘆！但這確是心法！就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡單。其實是一層紙，但對很多人來講，永遠是一座山。
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動作篇+視頻詳解 (十一) 金雞獨立法
(十一) 金雞獨立法
身體有病中醫(yī)認為是陰陽失調，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關系出了問題。但是有些人罹患的是肢體病似乎又需歸類于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之，問題就會變得越來越復雜。沒有點中醫(yī)知識的人就很難理解。所以有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行。那就是金雞獨立健身法。
方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。
這樣你調節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節(jié)。在腳上有六條重要的經絡通過，通過腳的調節(jié)，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。
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動作篇+視頻詳解 (十二) 推腹法
(十二) 推腹法
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
簡單吧，但是我還要對您苦口婆心，反復強調，這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。
其實這個方法，也不是我的新發(fā)現，古來就有，但是我要告訴您一個書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。
由此，我們可以得到這樣一個好處：當我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在，如何治療的時候，那時您就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團”）只要把它推開揉散，您會發(fā)現您的慢性病也隨之消失了。
如果您沒有發(fā)現自己有什么慢性病，但推腹時卻在某個部位有阻滯點，那您一定要趕緊將它推散揉開，因為那必是個將來的隱患。
您每天早上要起床時推一次，晚上臨睡推一次，平常無聊時也可推推，有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有人則會腹中咕咕水聲，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無窮。必須及早清除。
“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服，就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷。只能靠安定來麻醉神經，真是痛苦不堪。那我建議您趕緊推推肚子，您會很容易找到阻滯點，然后細心將它推散揉開。那么從此以后，您就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。
說的如此神妙，您就趕快行動吧，別忘了把您的快樂拿來分享呀！
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