2009年05月12日

　　醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在神經(jīng)反射療法中，非常刺激神經(jīng)末端比直刺脊髓效果更佳，尤其是非常刺激指尖的經(jīng)絡(luò)。按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)脊椎神經(jīng)反射理論和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論開發(fā)出的捏手指頭健身治病九法：

　　摁捏左手小指的關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)可治心臟病。

　　6. 摁捏雙手食指的根部可治皮炎。

　　摁捏右手中指的關(guān)節(jié)可消除眼睛疲勞。

　　9. 摁捏左手中指的關(guān)節(jié)可增強(qiáng)身體的力量。

　　每次摁捏按摩三分鐘，每天一至兩次。

　　同樣照舊躺下，這下是俯臥，然后雙腳向上，用雙手去抓住雙腳。這樣往返滾動(dòng)3分鐘擺布，是幫助買通任脈。再擺布翻騰，是按摩五臟。也是個(gè)一舉兩患上的好事。嘻嘻！ 幫助買通督脈的辦法很簡單：就是躺下，兩腿彎曲，再雙手抱膝，接著往返滾動(dòng)。這樣做個(gè)3分鐘擺布，馬上會(huì)覺的后違熱熱的。并且可以起到自我按摩膀胱脛，真是一舉兩患上啊

　　功法名稱 功效 鍛煉方法 訓(xùn)練量 注重事變

　　金雞獨(dú)立法 引氣血下行，自動(dòng)調(diào)節(jié)足底六條經(jīng)路的功效，防治老年高血壓，小腦萎縮，老年癡呆，精神不集中等。起到埋頭的作用。 閉上兩眼，齒及一只腳。手隨意，放松，天然呼吸。 每天不要少于一分鐘。最好每只腳能站兩分鐘。

　　推腹法 克調(diào)節(jié)人體十二條經(jīng)絡(luò)。對(duì)很多慢性病有輔助療效。 從心窩推翻臍下小腹。用手指頭肚、手掌、拳頭、掌心或者掌根來推。有胃病的，可以用魚際來推。對(duì)小孩，可以用撫摸的方法。早起后和晚睡前推效果最好。平時(shí)也可以推。推時(shí)，也要從邊上往中下推，推肝膽經(jīng)。 每天三到五分鐘。

　　銅頭撞樹法 對(duì)無精打采，提不起精神的，身體虛寒怕冷的，可調(diào)動(dòng)何引發(fā)人體的陽氣。 想象你眼前有一棵大樹，用你的頭去撞那棵想象出來的樹。使勁撞，腿和腰都要用力，但要用頭來引它。腳絕對(duì)是要用力。如果腳不用力，撞一會(huì)兒頭就會(huì)暈，很不舒服。所以力量是從腳根上發(fā)的。

　　 撞擊方向：前后擺布地撞。

　　 剛開始練患上時(shí)候，閉著眼睛撞。等撞到絕對(duì)是程度，覺患上自己已練成銅頭了，就睜大了眼睛撞，眉毛豎起來，把氣血都注入到兩個(gè)眼睛上去撞?？墒鼓愕难劬Ω用髁粒ㄟB視力都保養(yǎng)了）。

　　 如練完后，感覺頭有些脹，可練練金雞獨(dú)立、推腹和跪膝，將氣血引下。 一至三分鐘。 一，晚上睡覺前不要練；

　　 二、脾氣暴躁的人不合適練，會(huì)增加人的戾氣，令人更加暴躁；

　　 三、高血壓人不建議練此法。

　　敲帶脈 一、減肥，尤其是減肚子兩旁的贅肉。

　　 二、疏肝利膽。

　　 三、通便，減低食欲。 敲帶脈時(shí)，要把京門穴和章門穴都敲敲。章門穴疏肝利脾，京門穴利膽補(bǔ)腎。帶脈沿著膽經(jīng)而上，還可以預(yù)防女性的乳腺炎、乳腺增生和一些婦科疾患。 每天300至500次。

　　墜足法 將氣血很快的引入腳底，治療足寒癥，令人體全身毛孔放松，心情放松。有補(bǔ)腎祛寒之效。

　　 對(duì)于用腦一天很勞累的人，是一個(gè)非常好的身心調(diào)治的方法。 婦女散亂頭發(fā)，男子萎靡不振，沒有吃飯，渾身無精打采，全身肌肉放松，手呈肌無力的狀態(tài)，原地走或者向前走。全身肌肉都在顫抖，腳上仿佛穿著一雙沉重的大鐵鞋。 每天做3到5分鐘，到達(dá)身體微微出汗的基本運(yùn)動(dòng)量。

　　一種植物的花豪情之補(bǔ)腎法 此功法的用力點(diǎn)在腰椎，起到補(bǔ)腎的作用。 要害點(diǎn)在于腰椎，也就是相當(dāng)于命門穴上下這個(gè)位置。1）雙手從下腹起，順中線向上，同時(shí)吸氣。2）過頭頂后，雙手相兩邊打開，同時(shí)下蹲，呼氣。下蹲時(shí)，兩臂不向下壓，而用腰椎往來下使勁壓。3）當(dāng)蹲到臀與膝平，雙手也降下向中交叉，并身體同時(shí)開始向上起來。在起來的過程中，腿不用力，腰椎用力，即命門段用力。在整個(gè)過程中，腰椎絕對(duì)是要直，不要前傾后彎，手的動(dòng)作并不重要，首要意念集中在腰。起來是吸氣，下來時(shí)呼氣。當(dāng)蹲下兩手交叉時(shí)，稍微略停一下，然后再重新吸氣。即，升-吐氣，降-呼氣，略停，周而復(fù)始。 每天十至二十次即可。

　　跪膝法 引血下行，治療各種關(guān)節(jié)炎，腰膝痛，高血壓。 在一個(gè)比力硬的床或者沙發(fā)或者厚一點(diǎn)兒的地毯上練。如剛開始時(shí)，兩膝有點(diǎn)痛，可以先不走動(dòng)，只跪一跪，然后輕輕地挪動(dòng)。此功法可以循序逐漸進(jìn)展地練。從原地挪動(dòng)開始，當(dāng)覺患上自如了，就可開始向前挪動(dòng)，向后挪動(dòng)。用腰帶動(dòng)它走。 每天十至十五分鐘。

　　撞丹田法 增強(qiáng)人的腸胃功能，肝膽功能，增強(qiáng)腎的功能。對(duì)想身體更加強(qiáng)壯的人，這是個(gè)很簡潔有用的方法。 以丹田部撞擊墻或者柜子等堅(jiān)固鉛直平面。絕對(duì)是要循序逐漸進(jìn)展，從輕到重。肚子絕對(duì)是要放松，不要繃力。開始撞時(shí)很放松，想是天然的靠在墻上一樣。等覺患上天然靠墻力度太小了時(shí)，可開始用點(diǎn)力撞。但不論什么時(shí)候都不要運(yùn)氣繃勁，要完全放松，天然的狀態(tài)，天然地呼吸。逐漸加大力度。

　　 如果找不到一個(gè)可以撞的東西，也可以用手敲。但手敲的效果對(duì)強(qiáng)身來說，效果不好。

　　叩首法 迅速增加腦部的供血，治療腰椎病、頸椎病和由于腦供血不足導(dǎo)致的視力減退、老花眼、耳鳴、頭痛。其中的撞揉動(dòng)作，能起到美容的作用，照舊治療各種鼻炎的有用方法。

　　 可將氣血瞬間引入頭面、開竅醒神。適用于脊椎病，低血壓。（高血壓人群不建議練此功。）

　　 如此可使任督二脈在頭部順接。此為買通小周天的第一步。 雙膝跪地，雙手重疊放在地上。以額叩手，每次抬頭再扣時(shí)，要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作。每十五次為一小節(jié)。接著從鼻根輕輕撞揉到下頜。撞揉時(shí)頻率要快，如震顛般。十次為一小節(jié)。兩節(jié)為一組。 高血壓人群不宜。

　　震動(dòng)尾閭法 撞擊任脈的長強(qiáng)和督脈的會(huì)陰之間，也就是瑜伽的海底輪的位置。可激活人體的先天元?dú)?，?duì)治療男科?。ㄇ傲邢傺?、男子性功能障礙）、婦科病及肛腸疾病有特效。

　　 此為買通小周天的第二步。 先雙腿盤坐，然后用腳掌外緣骨用力起立，（站的過程膝不可觸地）。臀部離地10到30厘米即可。由于重力作用，臀部落地時(shí)正好使尾骨撞擊地板。動(dòng)作就完成為了。起立時(shí)吸氣，落下時(shí)呼氣。

　　 只要鍛煉時(shí)從容暖和，不急不躁，鍛煉后都會(huì)有力氣大增的感覺。

　　壁虎爬行法 鍛煉五臟，增長氣血。練時(shí)不消耗血?dú)狻Ｏ饸?。因?yàn)殄憻挼氖侨蚊}，任脈是陰脈之海，最善消解無名之火。治療更年期綜合癥效果極為較著。

　　 從頭、項(xiàng)、四肢到五臟六腑，從膚質(zhì)、肌肉到筋骨關(guān)節(jié)，都能同時(shí)患上到鍛煉。

　　 此為買通小周天法之三。 在地毯上或者床上，向壁虎似地爬，但不用往前爬，只是原地模仿它的動(dòng)作。要端是，四肢不要用力，意念在"爬"上。

　　踏步搖頭法 鍛煉整個(gè)脊椎，即人體的督脈。督脈為陽經(jīng)之海?？芍委熑梭w的虛寒癥，關(guān)節(jié)疼痛，例如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，脊椎反映的一些問題，如膨出、凹陷、鈣化、側(cè)彎。其實(shí)它們也是臟腑的病變。其作用就是，鍛煉整個(gè)脊椎，治療腰腿痛病可強(qiáng)壯腑臟。 放松仰臥于地板，雙手抱于頸，仿佛要做仰臥起坐，頭略微抬起，開始做原地踏步。模擬原地踏步，動(dòng)作不要太大，同時(shí)頭隨著腳的伸縮而擺布搖擺。當(dāng)抬右腳時(shí)，頭扭向右；抬左腳時(shí)，頭扭向左。動(dòng)作緩和從容，用意不用力。

　　

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　　金雞獨(dú)立法 引氣血下行，自動(dòng)調(diào)節(jié)足底六條經(jīng)路的功效，防治老年高血壓，小腦萎縮，老年癡呆，精神不集中等。起到埋頭的作用。 閉上兩眼，齒及一只腳。手隨意，放松，天然呼吸。 每天不要少于一分鐘。最好每只腳能站兩分鐘。

　　推腹法 克調(diào)節(jié)人體十二條經(jīng)絡(luò)。對(duì)很多慢性病有輔助療效。 從心窩推翻臍下小腹。用手指頭肚、手掌、拳頭、掌心或者掌根來推。有胃病的，可以用魚際來推。對(duì)小孩，可以用撫摸的方法。早起后和晚睡前推效果最好。平時(shí)也可以推。推時(shí)，也要從邊上往中下推，推肝膽經(jīng)。 每天三到五分鐘。

　　銅頭撞樹法 對(duì)無精打采，提不起精神的，身體虛寒怕冷的，可調(diào)動(dòng)何引發(fā)人體的陽氣。 想象你眼前有一棵大樹，用你的頭去撞那棵想象出來的樹。使勁撞，腿和腰都要用力，但要用頭來引它。腳絕對(duì)是要用力。如果腳不用力，撞一會(huì)兒頭就會(huì)暈，很不舒服。所以力量是從腳根上發(fā)的。

　　撞擊方向：前后擺布地撞。

　　剛開始練患上時(shí)候，閉著眼睛撞。等撞到絕對(duì)是程度，覺患上自己已練成銅頭了，就睜大了眼睛撞，眉毛豎起來，把氣血都注入到兩個(gè)眼睛上去撞?？墒鼓愕难劬Ω用髁粒ㄟB視力都保養(yǎng)了）。

　　如練完后，感覺頭有些脹，可練練金雞獨(dú)立、推腹和跪膝，將氣血引下。 一至三分鐘。 一，晚上睡覺前不要練；

　　二、脾氣暴躁的人不合適練，會(huì)增加人的戾氣，令人更加暴躁；

　　三、高血壓人不建議練此法。

　　敲帶脈 一、減肥，尤其是減肚子兩旁的贅肉。

　　二、疏肝利膽。

　　三、通便，減低食欲。 敲帶脈時(shí)，要把京門穴和章門穴都敲敲。章門穴疏肝利脾，京門穴利膽補(bǔ)腎。帶脈沿著膽經(jīng)而上，還可以預(yù)防女性的乳腺炎、乳腺增生和一些婦科疾患。 每天300至500次。

　　墜足法 將氣血很快的引入腳底，治療足寒癥，令人體全身毛孔放松，心情放松。有補(bǔ)腎祛寒之效。

　　對(duì)于用腦一天很勞累的人，是一個(gè)非常好的身心調(diào)治的方法。 婦女散亂頭發(fā)，男子萎靡不振，沒有吃飯，渾身無精打采，全身肌肉放松，手呈肌無力的狀態(tài)，原地走或者向前走。全身肌肉都在顫抖，腳上仿佛穿著一雙沉重的大鐵鞋。 每天做3到5分鐘，到達(dá)身體微微出汗的基本運(yùn)動(dòng)量。

　　一種植物的花豪情之補(bǔ)腎法 此功法的用力點(diǎn)在腰椎，起到補(bǔ)腎的作用。 要害點(diǎn)在于腰椎，也就是相當(dāng)于命門穴上下這個(gè)位置。1）雙手從下腹起，順中線向上，同時(shí)吸氣。2）過頭頂后，雙手相兩邊打開，同時(shí)下蹲，呼氣。下蹲時(shí)，兩臂不向下壓，而用腰椎往來下使勁壓。3）當(dāng)蹲到臀與膝平，雙手也降下向中交叉，并身體同時(shí)開始向上起來。在起來的過程中，腿不用力，腰椎用力，即命門段用力。在整個(gè)過程中，腰椎絕對(duì)是要直，不要前傾后彎，手的動(dòng)作并不重要，首要意念集中在腰。起來是吸氣，下來時(shí)呼氣。當(dāng)蹲下兩手交叉時(shí)，稍微略停一下，然后再重新吸氣。即，升-吐氣，降-呼氣，略停，周而復(fù)始。 每天十至二十次即可。

　　跪膝法 引血下行，治療各種關(guān)節(jié)炎，腰膝痛，高血壓。 在一個(gè)比力硬的床或者沙發(fā)或者厚一點(diǎn)兒的地毯上練。如剛開始時(shí)，兩膝有點(diǎn)痛，可以先不走動(dòng)，只跪一跪，然后輕輕地挪動(dòng)。此功法可以循序逐漸進(jìn)展地練。從原地挪動(dòng)開始，當(dāng)覺患上自如了，就可開始向前挪動(dòng)，向后挪動(dòng)。用腰帶動(dòng)它走。 每天十至十五分鐘。

　　撞丹田法 增強(qiáng)人的腸胃功能，肝膽功能，增強(qiáng)腎的功能。對(duì)想身體更加強(qiáng)壯的人，這是個(gè)很簡潔有用的方法。 以丹田部撞擊墻或者柜子等堅(jiān)固鉛直平面。絕對(duì)是要循序逐漸進(jìn)展，從輕到重。肚子絕對(duì)是要放松，不要繃力。開始撞時(shí)很放松，想是天然的靠在墻上一樣。等覺患上天然靠墻力度太小了時(shí)，可開始用點(diǎn)力撞。但不論什么時(shí)候都不要運(yùn)氣繃勁，要完全放松，天然的狀態(tài)，天然地呼吸。逐漸加大力度。

　　如果找不到一個(gè)可以撞的東西，也可以用手敲。但手敲的效果對(duì)強(qiáng)身來說，效果不好。

　　叩首法 迅速增加腦部的供血，治療腰椎病、頸椎病和由于腦供血不足導(dǎo)致的視力減退、老花眼、耳鳴、頭痛。其中的撞揉動(dòng)作，能起到美容的作用，照舊治療各種鼻炎的有用方法。

　　可將氣血瞬間引入頭面、開竅醒神。適用于脊椎病，低血壓。（高血壓人群不建議練此功。）

　　如此可使任督二脈在頭部順接。此為買通小周天的第一步。 雙膝跪地，雙手重疊放在地上。以額叩手，每次抬頭再扣時(shí)，要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作。每十五次為一小節(jié)。接著從鼻根輕輕撞揉到下頜。撞揉時(shí)頻率要快，如震顛般。十次為一小節(jié)。兩節(jié)為一組。 高血壓人群不宜。

　　震動(dòng)尾閭法 撞擊任脈的長強(qiáng)和督脈的會(huì)陰之間，也就是瑜伽的海底輪的位置?？杉せ钊梭w的先天元?dú)猓瑢?duì)治療男科?。ㄇ傲邢傺住⒛凶有怨δ苷系K）、婦科病及肛腸疾病有特效。

　　此為買通小周天的第二步。 先雙腿盤坐，然后用腳掌外緣骨用力起立，（站的過程膝不可觸地）。臀部離地10到30厘米即可。由于重力作用，臀部落地時(shí)正好使尾骨撞擊地板。動(dòng)作就完成為了。起立時(shí)吸氣，落下時(shí)呼氣。

　　只要鍛煉時(shí)從容暖和，不急不躁，鍛煉后都會(huì)有力氣大增的感覺。

　　壁虎爬行法 鍛煉五臟，增長氣血。練時(shí)不消耗血?dú)狻Ｏ饸?。因?yàn)殄憻挼氖侨蚊}，任脈是陰脈之海，最善消解無名之火。治療更年期綜合癥效果極為較著。

　　從頭、項(xiàng)、四肢到五臟六腑，從膚質(zhì)、肌肉到筋骨關(guān)節(jié)，都能同時(shí)患上到鍛煉。

　　此為買通小周天法之三。 在地毯上或者床上，向壁虎似地爬，但不用往前爬，只是原地模仿它的動(dòng)作。要端是，四肢不要用力，意念在"爬"上。

　　踏步搖頭法 鍛煉整個(gè)脊椎，即人體的督脈。督脈為陽經(jīng)之海?？芍委熑梭w的虛寒癥，關(guān)節(jié)疼痛，例如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，脊椎反映的一些問題，如膨出、凹陷、鈣化、側(cè)彎。其實(shí)它們也是臟腑的病變。其作用就是，鍛煉整個(gè)脊椎，治療腰腿痛病可強(qiáng)壯腑臟。 放松仰臥于地板，雙手抱于頸，仿佛要做仰臥起坐，頭略微抬起，開始做原地踏步。模擬原地踏步，動(dòng)作不要太大，同時(shí)頭隨著腳的伸縮而擺布搖擺。當(dāng)抬右腳時(shí)，頭扭向右；抬左腳時(shí)，頭扭向左。動(dòng)作緩和從容，用意