不要再碰這些電子設(shè)備了。但是據(jù)調(diào)查顯示，90%的人睡前一個(gè)小時(shí)都在使用電子產(chǎn)品。

　　據(jù)倫勒斯理工學(xué)院照明研究中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們面對(duì)帶有背光照明的顯示屏時(shí)，會(huì)抑制褪黑激素的生成。而褪黑色素是人體中用來調(diào)節(jié)生物鐘的重要物質(zhì)。人們暴露在帶背光照明的電子顯示器前兩個(gè)小時(shí)，褪黑激素的分泌通常會(huì)被抑制22%。

　　研究人員找了13位志愿者使用平板電腦進(jìn)行閱讀，游戲和看電影。一個(gè)小時(shí)后，他們體內(nèi)的褪黑色素抑制值與平時(shí)暴露在陽(yáng)光下一小時(shí)沒什么差別。但是，在使用兩個(gè)小時(shí)候后，這個(gè)數(shù)值開始明顯提高。其實(shí)不僅是平板電腦，智能手機(jī)與電腦等類似設(shè)備都會(huì)產(chǎn)生相同效果。

　　所以希望大家在臨睡前盡量縮短使用此類設(shè)備的時(shí)間，如果一定要用的話就盡量降低亮度。