據(jù)美國哥倫比亞大學的調(diào)查顯示，如果睡眠時間少，肥胖的概率會大幅上升。每天睡眠不足5小時的人肥胖幾率會提升50%以上。睡眠不足4小時的，變胖的幾率甚至會提升到73%。看到這樣的調(diào)查結果，真是不可思議，為什么睡眠時間過短就容易發(fā)胖呢?據(jù)說這是因為leptin和gigin這兩種激素的影響。

睡眠不足，空腹荷爾蒙gigin會增加，容易引發(fā)暴飲暴食。也就是說睡眠不足就會無法抑制食欲，很有可能會變胖。所以平時要保證充足的睡眠時間來調(diào)整荷爾蒙平衡，形成易瘦的體質。

另外睡眠不足還會抑制瘦素的分泌，有降低新陳代謝的惡果，很容易變得肥胖。

介紹一些提高睡眠質量的方法，加速脂肪的燃燒。

1.提早關閉電子產(chǎn)品

越來越多的人依賴電子產(chǎn)品，并且為之熬夜，嚴重縮短睡眠時間，影響睡眠質量，對減肥瘦瘦有著極大的阻礙。

所以想睡的好，睡的充足就要提早關閉電子產(chǎn)品。

2.睡前泡澡

睡前進行溫水浴或者泡腳等都能緩解壓力，對放松心情，提高睡眠質量有著非常大的幫助。

另外睡前溫水浴還有助于提高代謝，對加速燃脂也有很好的效果。

3.睡前不要吃東西

吃的多消化不完全就會導致腸胃內(nèi)食物堆積，影響睡眠效果。

睡前一定不要吃過多的食物，爭取做到睡前三小時不吃食物，睡前一小時不喝水。

睡眠跟減肥有著密不可分的關聯(lián)，想要變瘦就好好調(diào)整好睡眠吧。