熬夜給我們帶來的危害不僅僅是熊貓眼、眼袋、長痘痘或皮膚暗黃那么簡單，它使我們的身體超負荷工作，內臟容易出現功能性紊亂。尤其是女性更是熬不起，這不僅傷及“面子問題”，而且由于女屬陰，夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽容易失衡。連續(xù)熬夜將耗損陰津，即使白天再來補充睡眠，無論你睡多久，也無法補充所失去的優(yōu)質睡眠時間，同時也加重肝脾、臟腑不和的情況。從養(yǎng)生的角度考慮，子時(晚上11時至凌晨1時)是一天的開始，是上床睡覺的最佳階段。

　　Tips：有時候工作關系不得不加班，這時候盡量避免大量進食，否則容易引起消化類疾病哦。

　　4忌思慮

　　“脾在志為思”，壓力大、愛想事就會傷脾。思慮過度，容易使神經系統(tǒng)功能失調，消化液分泌減少，出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。思慮過度不但傷脾，還會導致睡眠不佳，日久則氣結不暢，百病隨之而起。西醫(yī)也認為，大腦皮層過于緊張就會導致植物神經紊亂，引發(fā)消化功能障礙。

　　所以工作壓力大的人應該學會放松，適當地使繃緊的神經松弛一下。工作中可以不時地閉目養(yǎng)神，按摩按摩頭部使自己清凈心安;也可以聽聽舒緩的音樂，音樂養(yǎng)身古已有之，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。

　　一年之計在于春，讓我們趁著一年的伊始好好養(yǎng)護脾臟，做一個健康美人吧!

　　保護脾：

　　一口肉四口菜每次嚼三十下

　　“現代人不缺營養(yǎng)，往往是營養(yǎng)過剩。每天的飲食最好按照一口肉、四口菜來吃，每次嚼三十下。吃多了肉人體負擔重，還容易形成酸性體質，這是所有疾病的最大誘因?！币宰约簽槔?，方英說，“通常我在吃飯的時候會先喝一碗湯，這樣能保護胃粘膜有助消化。吃菜的時候我也遵循每一口連嚼三十下的準則，這樣能有效減輕胃部負擔?！?/P>

　　保護肝：

　　“戴眼鏡”手法按摩眼部

　　肝經開穴是在凌晨一點到三點運轉排毒，中醫(yī)認為肝藏學，如果這段時間人們還沒有入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。方英說，“年輕人一定要注意作息時間符合大自然的規(guī)律，如若不然，長期下去女性很容易面色青灰皮膚枯黃，臉上長斑?！?/P>

　　肝開竅于目，眼睛的感覺其實就是在反應肝的狀況。方英說兩只手握空拳微張，用大拇指和食指面環(huán)成的圓圈按摩自己的雙眼眶，每天晚上做88次，好比給自己的眼睛“戴眼鏡”一樣，這個小動作能夠幫你舒緩眼睛的不適和眼腫脹?！皠e小看這個簡單的動作，堅持兩個月你會發(fā)現自己的雙眸明亮，眼睛有神?！?/P>

　　保護腎：

　　每天揉搓耳朵二百下

　　腎開竅于耳，如果想保護腎可以每天按摩耳部。方英說，“把兩只手的食指和中指做兔子狀，每天搓耳朵二百下，堅持三個月可以讓你紅光滿面?！?/P>

　　另外，夏天到來，許多愛美女士都喜歡穿著露臍裝。方英表示這樣并不可取，“愛美的女性如果經常穿著露臍裝、低腰褲，裸露在外的腰部很容易受到風寒侵襲，有些女性會因此令月經出現血塊，更嚴重的會有關節(jié)腫大，落下腰疼的毛病。人的腰部蘊藏著許多抵抗病毒的白細胞。把手攥拳，用四個指關節(jié)叩擊腰部，激發(fā)出體內的白細胞，不僅可以對抗感冒，還可以保護腎?！?/P>

　　結語：你的脾臟健康嗎？擁有健康的脾臟對女人的美麗很有幫助哦~(文章原載于《健康忠告》，刊號：2012 第2-3月，作者：黃杰怡，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。