著名的乒乓球教練李曉東先生在他的文章中已經(jīng)提到，乒乓球打球過程中發(fā)力的前提是要先放松，然后才能較好的發(fā)力?，F(xiàn)在隨著練習(xí)量的加大，我自己逐漸進(jìn)行了總結(jié)，覺得大家可以從如下幾個(gè)大的方面進(jìn)行體會(huì)，當(dāng)然練習(xí)過程中剛開始不可能面面俱到，大家可從某一點(diǎn)突破：

    第一，正、反手的攻球和拉球，必須保持好手臂、手腕、甚至手指的相對(duì)放松，這一放松主要依賴于身體的重心交換，當(dāng)重心交換到握拍手側(cè)時(shí)，隨著引拍動(dòng)作的完成，上述部位應(yīng)保持放松。在進(jìn)行重心交換的同時(shí)，交替的肌肉的放松與收縮，才是發(fā)力的基礎(chǔ)。

    第二，搓球、發(fā)球、快撥等技術(shù)的動(dòng)作也要講究放松，也就是利用重心去擊球，如果動(dòng)作僵硬，發(fā)力就更談不上了。

    第三，放松不只是上肢的放松，還包括腿部的放松。我們都知道，乒乓球的發(fā)力是從肢體的一端（腳）傳遞力量到另一端（手）的過程，中間步驟多且復(fù)雜，不容易掌握。因此，腿部的放松是發(fā)力的基石，如果重心壓在一條腿上，連打幾個(gè)回合也就僵硬了，既發(fā)不出力，步法也不好。

    由以上的討論可以看出，解決好重心交換是保持放松的前提。要達(dá)到上述目的，必要的訓(xùn)練包括單項(xiàng)或復(fù)合技術(shù)的徒手練習(xí)與多球練習(xí)，練習(xí)時(shí)注意不要圖快，盡量以腰帶手擊球和還原，也不要犯急于求成的毛病，比如過早的發(fā)力而導(dǎo)致動(dòng)作變形和僵硬。