右手橫板多種計劃練習視頻。這位朋友，你的視頻內(nèi)容不少，我就簡潔的說幾點意見。你做參考。

1.正手攻球。撞擊比較充分，但是有點身后擊球。你是身體偏側(cè)著站位，如果能轉(zhuǎn)腰多一些，擊球點前移30-40公分出去的球會更有威脅。你這個點借不上對方來球的力。顯得就不那么合理了。

2.反手撥擋。三四五指攥得太死了。用不上拇指了，這反手靈活性差，擊球發(fā)死。另外就是擊球點離身體太近，防守弧圈球會被來球頂死而出不了手。

3.你這個反手拉下旋拇指內(nèi)側(cè)的使用大有改觀，說明你還是有點感覺的。動作上引拍幅度絕對夠了，但是擊球動作，尤其是觸球后的揮動向前不足，給人一種動作做了一半的感覺。

你現(xiàn)在體會摩擦可以稍微晚一點擊球，但是你必須知道，你的擊球時間是晚的。當下的反手快拉，還是點早一些，借的上來球的力，你反而更容易。關(guān)鍵是出手早，威脅大。

4.正手下旋接上旋。我們不談第一板的旋轉(zhuǎn)，只說第二板的攻球，時間太晚了，這就是你正手擊球做不到身前擊球的致命傷。告訴你，不能身前擊球，打起對攻來，你根本就出不了手，只能擋。這是一個極其重要的環(huán)節(jié)，不解決的話，計劃等于白練。關(guān)鍵在下肢的交換重心和快速還原，沒這個，打不好乒乓球。

另外你的兩個腳是站死的，那不行，上一板球與下一板球之間，即便是原地的墊步調(diào)整也必須有，否則你看上去站都站不穩(wěn)。說到底，還是重心交換你根本沒學會。你可以自己看，正手第二板擊球時你的重心居然在左腳上，那還怎么打球??？

5.搓球接拉球。你的正手搓手型相當好，手腕能打開，這很難得。但是搓球全是碰的，那個不叫搓球，反手更是如此，得有摩擦，跟送，緩沖中帶加磚才行。你的這個對手比一般的強很多，但是很多要求不到位，所以變成差不多都會，實戰(zhàn)起來恐怕效果不會太好。

你的問題，正手，站位，交換重心，身前擊球，這是必須回過頭去解決的，否則你這個球打不下去。反手，撥擋開路，調(diào)整手指對球板的掌控及使用練習。橫板的反手，手腕手指的作用既多又重要，撥擋之外，搓球一定要重視，對業(yè)余選手來說，比反手拉球重要得多。

我可以負責任的告訴你，正反手搓球過了關(guān)，尤其是反手搓球，學拉球會簡單得多。這就不是一般人能想明白的了。循序漸進，水漲才能船高。然后就是大道至簡。好技術(shù)，一定是簡單的。否則那么近的距離，那么快的速度，沒法解釋。

我的教學思路就是先搭框架，除了基本手型之外，重心的使用要學會，以此為核心，漸次展開。然后就是刪繁就簡，簡單化動作結(jié)構(gòu)，學會盡量多的借上來球和對手的旋轉(zhuǎn)力量，學會合力。這個球就會變得非常簡單。業(yè)余選手最大的誤區(qū)是我得發(fā)力！憑什么？客觀條件不講么？實際上，越是高手，借力打力的環(huán)節(jié)解決得越好。掄胳膊瞎發(fā)力的，那不是聰明的辦法。

我明年就70歲了。告訴你一句大實話，學會使用重心是第一位的，沒這個，甭想打好乒乓球。要說有什么武林秘籍，這就是。