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摘要：正手快拉技術(shù)是乒乓球技術(shù)當(dāng)中運(yùn)用最廣泛、最頻繁的一項(xiàng)技術(shù)。正手位利用單球連續(xù)快拉時(shí)，需要注意以下9個(gè)方面：1、與拉下旋球的區(qū)別。2、腰腿力量的運(yùn)用。3、拍型的調(diào)整及迎前。4、發(fā)力的集中。5、動(dòng)作相互傳導(dǎo)、相互輔助發(fā)力的作用。6、特殊情況下的發(fā)力。7、合理的技術(shù)框架。8、非常規(guī)動(dòng)作的運(yùn)用。9、多球轉(zhuǎn)單球訓(xùn)練的過程。 一、與拉下旋球區(qū)別 連續(xù)快拉的過程當(dāng)中主要針對(duì)上旋球。所以球速較快，沒有多余時(shí)間向下引拍。我們要加快揮拍速度，提高還原速度才能更好的進(jìn)行銜接。在快拉過程中，學(xué)會(huì)利用腳下重心調(diào)整，利用腳下蹬轉(zhuǎn)帶動(dòng)腰部發(fā)力，腰部發(fā)力帶動(dòng)手臂發(fā)力，能拉的更輕松。 二、腰腿發(fā)力的運(yùn)用 很多業(yè)余愛好者拉球時(shí)只用手臂發(fā)力，不會(huì)用腰腿的力量。所以拉球很吃力，上臺(tái)率不高，還原較慢。要體會(huì)在引拍的時(shí)候，左膝蓋壓低彎曲，把重心壓到右腳上重心向下壓。引拍以后，手臂自然向后放，放到右大腿后側(cè)。當(dāng)球彈起來以后，手臂跟隨腰部轉(zhuǎn)動(dòng)打開進(jìn)行揮拍。  三、拍型的調(diào)整及迎前 在快拉時(shí)候，一定要有亮拍的動(dòng)作，這點(diǎn)非常重要。當(dāng)亮拍以后才能更好的接觸球，防止漏球。亮拍以后，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂發(fā)力。同時(shí)腳下向前蹬轉(zhuǎn)，重心往前傾，往前壓。這個(gè)時(shí)候，腰部和手臂的力量配合好。才能更好的把力量蓄積到我們擊球的這一瞬間，這個(gè)點(diǎn)上面，從而加大揮拍的速度，提高擊球的質(zhì)量。 四、發(fā)力的集中 很多人腳下不會(huì)蹬轉(zhuǎn)，不會(huì)發(fā)力，制造摩擦，因?yàn)榱α繘]有集中一個(gè)點(diǎn)上面。整個(gè)身體的發(fā)力是散的，其實(shí)所有的發(fā)力都是為了提高揮拍速度。最終把所有的力量用到球拍上面，這個(gè)是關(guān)鍵，而不是為了轉(zhuǎn)腰而轉(zhuǎn)腰。不是為了蹬轉(zhuǎn)而蹬轉(zhuǎn)。  五、動(dòng)作相互傳導(dǎo)、相互輔助發(fā)力的作用 有人純粹為去轉(zhuǎn)腰和蹬轉(zhuǎn)導(dǎo)致整個(gè)重心失去了，蹬轉(zhuǎn)的幅度，腰部甩動(dòng)太大，動(dòng)作收不住，還原不了。發(fā)力不是說的動(dòng)作越大，力量就會(huì)越大。要進(jìn)行合理的發(fā)力，配合身體各個(gè)肢體，各個(gè)部位。是一個(gè)力量傳導(dǎo)的過程，也是力量相互輔助的過程。不是說哪一個(gè)部分蹬轉(zhuǎn)完了才到腰部。腰部轉(zhuǎn)了才到手臂，是瞬間完成的。 六、特殊情況下的發(fā)力 不能把整個(gè)動(dòng)作完全分離了，一定要配合好，最終才能把力量蓄積到球上面。有時(shí)候在拉球的時(shí)候，球過來弧線會(huì)高，可能有時(shí)候低，有的球過來速度慢，有點(diǎn)快。所以有時(shí)球快了，沒有時(shí)間去大幅度的轉(zhuǎn)腰，可能轉(zhuǎn)腰的幅度相對(duì)要減少，提高手臂的爆發(fā)力，手臂快收的速度加大。 七、合理的技術(shù)框架 如果球過來弧線比較低，下旋轉(zhuǎn)比較強(qiáng)，我們更多的用到身體重心的調(diào)整，腳下的蹬轉(zhuǎn)的發(fā)力，才能更好的制造拉球的弧線。有時(shí)候快拉時(shí)，球過來的速度很快，一板接一板。這時(shí)來不及向下引拍那么多。要利用到腰部和手臂發(fā)力，快速還原，快收。 乒乓球技術(shù)當(dāng)中，不可能技術(shù)動(dòng)作都要一樣，但要有一個(gè)整體技術(shù)框架，在這個(gè)技術(shù)框架里面。只要我們發(fā)力合理，保證每一板球能夠快速的銜接，那就能夠把球打好。所以在快拉的過程當(dāng)中我們看到有時(shí)候，這個(gè)球落點(diǎn)，我腳步跟不上了?？赡苁窒瘸鋈チ?，但腳重心跟著手一起過來。  八、非常規(guī)動(dòng)作的運(yùn)用 有時(shí)候人甚至拉的兩個(gè)腳離地騰空，這個(gè)都是很正常的。不要去太考慮每一板球要怎么去處理，更多是一種本能反應(yīng)，因?yàn)橹荒苓@樣去處理，想去接這個(gè)球，腳可能到不了位。整個(gè)人要撲上去，可能撲到了一邊，不合理是沒有辦法，只能這樣去接，接完以后要怎么辦，這就很重要。 雖然接的時(shí)候動(dòng)作不合理，但接完以后，要保證快速的調(diào)整重心?？焖龠€原，去想辦法，把重心調(diào)整回來，銜接下一板，這個(gè)是關(guān)鍵。所以練球的時(shí)候，如果只練多球，只能練動(dòng)作。練不了技術(shù)?？梢园褎?dòng)作練得很好看，但是不是自己的技術(shù)，打來打去都是機(jī)器人。 九、多球轉(zhuǎn)單球訓(xùn)練的過程 多球練了一段時(shí)間后，建議多練單球，單球能夠更好的去控制球的線路，弧線，落點(diǎn)，以及對(duì)來球的各種情況能夠進(jìn)行調(diào)節(jié)。這樣才能把真正的動(dòng)作變成自己的技術(shù)，在比賽當(dāng)中來球的落地、方向都是不一定的，不可能送到你手上，有時(shí)候可能還擦網(wǎng)，擦邊。  球差位置，一個(gè)跨步過去、交叉步過去去銜接。這就是本能反應(yīng)，所以練技術(shù)要把它練成自己的技術(shù)，能夠根據(jù)來球的各種情況自如的調(diào)節(jié)我們的身體，調(diào)節(jié)各個(gè)部位的配合的發(fā)力。這個(gè)才是我們學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)當(dāng)中，最關(guān)鍵的一點(diǎn)。 |
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