【瑜伽教程】之靜心法
   

 學習瑜伽，首先就要學會讓自己靜下心來，如何快速的讓自己靜心下來呢，從以下幾個方面來看，眼睛，鼻子，舌頭，耳朵，手   視覺、嗅覺、味覺、
聽覺、觸覺。
    當我們能控制上面五個器官的感官，就能讓你徹底的靜下心來了。
1.對周圍環(huán)境的感覺-觸覺：包圍自己的空氣，還有穿在身上的衣服，都是自己觸覺最直接的。
2.舌頭：當你用舌頭輕抵上顎，你會發(fā)現(xiàn)感覺到一些很甘甜的津液，這是一種很有益的液體，你可以嘗試著咽下去，如果沒有，就多體會幾次。
3.鼻子：鼻子是感受周圍空氣最快的地方，吸入清涼的空氣，然后呼出熱熱的空氣，慢慢體會古代道家的養(yǎng)生之術，吐納法。
4.眼睛：現(xiàn)在閉上眼睛，你會發(fā)現(xiàn)自己很難安靜下來，腦子里飛快閃動著生活、工作、學習的煩惱，那么你要做的就是先頭朝下放松地來觀察一下自己，
把意識通過鼻尖調(diào)整到肚臍，可以看到呼吸時候腹部的變化。
 
5.耳朵：這是最容易受到干擾的，比如周圍嘈雜的環(huán)境，電話聲音等等，資深的瑜伽練習者是不會受到外界的干擾，不會被打擾的，剛開始的時候可以讓
自己去聽自己的呼吸聲，如果呼吸的聲音很大，  則要調(diào)節(jié)一下呼吸的頻率。做到自然呼氣，放松全身肌肉，器官，筋脈，用心感受身心自然冥想狀態(tài)以
及自己的腹部。
      如果腦子里有雜念干擾，也不必強制自己去忘記，此時保持微笑，雜念自然就消失了，再將注意力回到呼吸的感受中，如果這樣堅持做下去，你會發(fā)
現(xiàn)你的呼吸會越來越長，內(nèi)心平靜，心如止水。而后感覺身體很輕盈，超脫凡塵的感覺。為了體驗瑜伽的高層境界，加油吧。