編者按：退休，它是人生長(zhǎng)河中的一次很大的轉(zhuǎn)折，必然會(huì)給人們心理和生活上帶來一系列的變化。調(diào)整好退休后的生理和心理平衡，提高對(duì)退休后環(huán)境的適應(yīng)能力，合理安排退休后的生活，是保障健康長(zhǎng)壽的重要環(huán)節(jié)。

    近來，許多同學(xué)和朋友陸續(xù)走進(jìn)退休的生活，甚至一些企業(yè)在年齡剛剛50歲時(shí)就要辦理提前退休，這樣大家閑暇時(shí)的話題就是如何去安排自己的生活。有些人出現(xiàn)心情焦慮，愛發(fā)脾氣，影響睡眠等等。

   退休，每個(gè)人今天或明天都要面對(duì)。它也是人生長(zhǎng)河中的一次很大的轉(zhuǎn)折，必然會(huì)給人們心理和生長(zhǎng)上帶來一系列變化。調(diào)整好退休后的生理和心理平衡，提高對(duì)退休后環(huán)境的適應(yīng)能力，是保障健康長(zhǎng)壽的重要一環(huán)。有些人沒有注意退休后的生理和心理衛(wèi)生，產(chǎn)生了“退休綜合癥”，甚至有的人面對(duì)退休心理準(zhǔn)備不足，很快出現(xiàn)衰老。因此要非常重視退休后的身心健康，做好自我保健。
  “人生活在這個(gè)世界上，目的是享受生活。學(xué)習(xí)與工作只是生活的基礎(chǔ)，生活則是工作與學(xué)習(xí)的源泉?！?調(diào)整心理狀態(tài)，適應(yīng)新的生活節(jié)奏。退休后，自然要比工作時(shí)悠閑得多。此時(shí)不能過于懷念以前忙碌的生活，而是要學(xué)會(huì)享受輕松，培養(yǎng)一些興趣愛好，比如練書法、學(xué)攝影，也可以到社區(qū)老年活動(dòng)中心，參加社會(huì)公益活動(dòng)，發(fā)揮自己的余熱。這樣，退休的生活也能過得充實(shí)、豐富，自然也就擺脫“失落感”了。

    1.適應(yīng)退休后的新環(huán)境，建立新的生活規(guī)律。

    2.克服不良情緒。不良情緒是百病之源。

    3.思想上不服老，精神上永葆青春。

    4.廣泛接觸社會(huì)和關(guān)心社會(huì)。

    5.培養(yǎng)廣泛興趣，增加家庭情趣。

    6.堅(jiān)持運(yùn)行，適度勞作。

    7.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食。

    8.加強(qiáng)保健，定期體檢。

    退休是每位在崗老人的必由之路，但由于一些離、退休老人沒有很好地安排自己的生活，或是沒能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，導(dǎo)致已有的疾病加重，并誘發(fā)新的疾病。所以，合理安排以后的生活，讓老人的生活更充實(shí)，是老人安度晚年的重要保證。

　　以下方法可使離退休老人的生活更加充實(shí)：

　　１、培養(yǎng)或發(fā)揮愛好

　　以前沒有愛好的人，可以重新培養(yǎng)。如練字、上網(wǎng)、繪畫、攝影、集郵、收藏、種花、養(yǎng)魚、喂鳥等等。如果以前有一些愛好，可以根據(jù)自己的身體狀況給予發(fā)揮，這樣能使他們?cè)诰裆汐@得快樂，從生活上得到充實(shí)。

　　２、安排適宜的勞動(dòng)

　　退休以后，可以承擔(dān)起一定的家務(wù)勞動(dòng)，如買菜、做飯、打掃衛(wèi)生、接送小孩等等，這樣既增加了對(duì)家庭的責(zé)任性，又增加了自己的體能鍛煉，還可使生活更充實(shí)。

　　３、訂閱喜歡的報(bào)刊

　　報(bào)刊能夠使人從中汲取精神營(yíng)養(yǎng)，豐富人生。尤其是老年人易患慢性病，更應(yīng)注重心腦血管疾病的防治，可以通過閱讀書報(bào)增長(zhǎng)健康知識(shí)，豐富自己的業(yè)余生活。

　　４、選練合適的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)生命的活力，有益身體健康，是健康長(zhǎng)壽的一條有效途徑，是任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品都無法替代的。如慢跑、打拳、游泳、打門球等等，都很適合老年人。

　　５、結(jié)交相似的朋友

　　老年人要有一個(gè)好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，必需遠(yuǎn)離孤僻?？山Y(jié)交一些知心的或相似的朋友，以便有機(jī)會(huì)、有對(duì)象傾訴自己對(duì)生活感受，相互分享喜悅和快樂。