 隨著年齡的增長(zhǎng)，身體會(huì)隨著新陳代謝和自然而衰退，這是不可否認(rèn)的事實(shí)。此時(shí)，如果我們不采取有效的方法進(jìn)行日常的調(diào)整，很可能會(huì)對(duì)我們的健康造成損害。那么日常的生活中，老年人該采取那些方式預(yù)防疾病呢？ “壽命決定期”就在60歲，老人有以下4個(gè)“愛(ài)好”，不想長(zhǎng)壽都難 一、多注意補(bǔ)充水分。 在北方干燥的秋冬季節(jié)，不僅皮膚變得干燥，身體也會(huì)缺水。不妨早上起來(lái)喝杯溫水。畢竟，身體經(jīng)過(guò)一晚的揮發(fā)，水分會(huì)流失很多，而早上喝一杯水可以補(bǔ)充大量的缺漏，能有效改善因?yàn)楦啥鸨忝兀A(yù)防消化不良等各種問(wèn)題。 二、保持腦部營(yíng)養(yǎng)。 隨著年紀(jì)的越來(lái)越大，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也是很重要的。保持充足的營(yíng)養(yǎng)可以延緩衰老的速度。平時(shí)多去吃一些雞蛋跟牛奶，有效補(bǔ)充軟磷脂跟蛋白質(zhì)，改善腦部。日常飲食應(yīng)以低鹽為主，少吃一些高油脂的東西，防止高血壓的形成。 三、適量的運(yùn)動(dòng)。 在我國(guó)有許多適合老年人的運(yùn)動(dòng)。在清晨的公園或一大片空地上，我們經(jīng)?？吹皆S多老年人打太極拳、用建設(shè)器材健身等，只要不是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)是十分有益的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)身體的體魄，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，不但可以防止受到病魔的侵害，還可以預(yù)防和改善腦萎縮等腦部疾病。 四、擁有良好的習(xí)慣。 平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，可以發(fā)展一下個(gè)人的興趣愛(ài)好。為了身體的健康，煙酒也是必須要戒的。中午應(yīng)該小睡一會(huì)兒，老年人對(duì)腦力勞動(dòng)的容忍度會(huì)降低，所以中午休息半小時(shí)可以提升精神，保持腦部的活力。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，睡前半小時(shí)用溫水泡腳，促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)。它還能洗去一天的疲勞，促進(jìn)睡眠。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，良好的睡眠質(zhì)量是非常重要的。 通過(guò)以上四點(diǎn)對(duì)老年朋友的小妙招，希望更多的老年人可以認(rèn)識(shí)到日常保健的重要性。在這里，希望天下所有的老年朋友都能擁有一個(gè)健康的身體。 版權(quán)聲明：圖文無(wú)關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。 來(lái)源：宛艾源養(yǎng)生保健
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來(lái)自： yibing168 > 《長(zhǎng)壽》
