我國老年人口規(guī)模大，老齡化速度快，老年人能否安度晚年?duì)縿又优男?。國家二級心理咨詢師李軍提醒，一年之?jì)在于春，退休后的老年人除了照顧好子女孫輩外，更應(yīng)該從起居、愛好、心理方面合理規(guī)劃好自己的生活。

　　做到起居有常

　　隨著年紀(jì)增大，人們對健康狀況愈加關(guān)心，做到起居有常就顯得尤為重要。生活作息有規(guī)律，有利于老年人的生理活動與心理活動富有節(jié)奏，有利于老年人的身心健康。

　　春季到來，萬物復(fù)蘇，老年人運(yùn)動計(jì)劃必不可少。退休后應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、身體條件、原來的鍛煉基礎(chǔ)等，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類和運(yùn)動量進(jìn)行體育鍛煉。比如對于喜歡晨練的老年人，可以到室外空氣清新的地方進(jìn)行散步、慢跑、做操、打拳、舞劍等項(xiàng)活動；習(xí)慣晚上運(yùn)動的老人可以在晚飯后散步、睡前適當(dāng)鍛煉等。只要找到適合自己的方式，都是很好的運(yùn)動習(xí)慣。

　　另外，因病臥床或不便行走的老人，每天被動地活動肢體，進(jìn)行按摩、推拿等，也是很有必要的。

　　培養(yǎng)興趣愛好

　　退休后的生活與工作時的忙碌節(jié)奏迥然不同，有的老人會不適應(yīng)甚至產(chǎn)生孤寂感，這種消極的心理狀態(tài)對身心健康很不利。做好退休生活的規(guī)劃，要按照自己的興趣選擇方向。

　　有的老人認(rèn)為忙忙碌碌的生活能夠讓自己覺得充實(shí)，那么不妨找一個力所能及的合適崗位發(fā)揮余熱，比如擔(dān)任社區(qū)志愿者等。

　　有的老人興趣廣泛，比如攝影、寫作、音樂、書法、繪畫等，那么退休生活剛好給他們提供了充裕的時間，讓他們有更多機(jī)會深入學(xué)習(xí)。當(dāng)然，對于那些青少年時期因工作“擱置”的愛好，此時也可以重新拾起來，延續(xù)當(dāng)年的夢想。

　　另外，報名老年大學(xué)、多交一些新朋友，同樣可以讓退休后的生活充實(shí)起來。

　　注重心理修養(yǎng)

　　我們常說的“養(yǎng)生”不僅僅是指保持身體機(jī)能的健康，心理修養(yǎng)同樣重要。

　　很多上了年紀(jì)的人喜歡回憶往事，這屬于正?，F(xiàn)象。但過度“懷舊”，難以接受退休前后的生活落差并因此產(chǎn)生消極情緒，則會影響老年人的心理健康，嚴(yán)重的還可能加速心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等功能的減退。

　　我們應(yīng)該明白，退休是另一種方式的人生，要坦然接受現(xiàn)狀，規(guī)劃、經(jīng)營好自己的生活。老年人的退休生活豐富多彩、積極向上，不僅能夠愉悅身心、利于健康，更為子女安心工作、生活提供了堅(jiān)強(qiáng)的家庭后盾，為他們樹立了生活榜樣。

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