文章目錄

一、老人心煩怎么治療

1. 老人心煩怎么治療之發(fā)揮余熱

2. 老人心煩怎么治療之轉(zhuǎn)移注意力

3. 老人心煩怎么治療之學(xué)會(huì)宣泄

4. 老人心煩怎么治療之飲食調(diào)理

5. 老人心煩怎么治療之戶外活動(dòng)

二、老年人常見的心理問題

三、老人如何保持好心情

老人心煩怎么治療

1、老人心煩怎么治療之發(fā)揮余熱

老人要積極適應(yīng)退休后的老年生活,根據(jù)自己的實(shí)際情況尋找適合自己的崗位,一樣可以讓生活豐富多彩,發(fā)揮正能量。如積極參加各種社會(huì)公益活動(dòng),為社會(huì)做力所能及的貢獻(xiàn),可以很好地克服老年人常有的老朽感、頹廢感和空虛感。

2、老人心煩怎么治療之轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移自己的注意力,其實(shí)這是一種不錯(cuò)的方法,當(dāng)你非常的煩躁的時(shí)候,你可以遠(yuǎn)離自己煩躁的事件,試著轉(zhuǎn)移一下注意力,這就是盡快平伏情緒的地方,可以將注意力轉(zhuǎn)在其他人的身上,如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當(dāng)出現(xiàn)了煩躁易怒的時(shí)候,則不要總是鉆牛角尖,這樣不利于心情的恢復(fù)。

3、老人心煩怎么治療之學(xué)會(huì)宣泄

當(dāng)遇到煩惱事時(shí),對(duì)人最有傷害的就是生悶氣,科學(xué)家認(rèn)為生悶氣有強(qiáng)烈的致癌作用。因此,一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時(shí)還可以在不直接傷害對(duì)方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨,使怒氣消失。

4、老人心煩怎么治療之飲食調(diào)理

心情煩的時(shí)候,不喜歡做事,那就不用做,可以用一些美食來(lái)改善一下自己的心情,例如,可以選擇吃自己喜歡吃的甜食,這樣,糖的東西,會(huì)有一種安慰感,提升你個(gè)的幸福感。

在心煩的時(shí)候,可能會(huì)沒有胃口,這個(gè)時(shí)候,給你的建議,就是多吃一些流食,尤其是可能選擇多喝粥類的食物,可以幫助你減弱消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),有著極好的作用。

心煩時(shí)可以選擇大口喝牛奶,你要知道,喝牛奶,可以用牛奶的奶香讓你找回嬰兒的感覺,而且也可以讓牛奶把你的身體潤(rùn)一下,把一些臟的東西包裹,會(huì)讓你的幸福感提升。

5、老人心煩怎么治療之戶外活動(dòng)

夏天是心煩氣燥的時(shí)候,所以,建議你可以早上早起點(diǎn),然后出去看日出,或者是呼吸一下新鮮空氣,這樣,也能讓你的心情得到改善。

老年人常見的心理問題

1、黃昏心理:因?yàn)閱逝?、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病,感到生活失去樂趣,對(duì)未來(lái)喪失信心,甚至對(duì)生活前景感到悲觀等,對(duì)任何人和事都懷有一種消極,否定的灰色心理。

2、自卑心理:由于退休后經(jīng)濟(jì)收入減少,社會(huì)地位下降,感到不再受人尊敬和重視,而產(chǎn)生失落感和自卑心理,可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨,指責(zé)子女或過去的同事和下屬,或是自暴自棄。

3、無(wú)價(jià)值感:對(duì)退休后的無(wú)所事事不能適應(yīng),認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅,失去存在的價(jià)值,對(duì)自己評(píng)價(jià)過低。

4、不安全心理:有些老年人對(duì)外界社會(huì)反感,有偏見,從而封閉自己,很少與人效,同時(shí),也產(chǎn)生孤獨(dú)無(wú)助的感覺,變得恐懼外面的世界。

5、老年性精神障礙:有些老年人,如果缺少規(guī)律的生活,又很少參加群體活動(dòng),或是家庭中夫妻關(guān)系,親子關(guān)系不和,生活沒有愉悅感,就可能誘發(fā)各種精神障礙,如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、癔癥等?？偟目磥?lái),老年期的精神障礙發(fā)病率略高于其他年齡里。

老人如何保持好心情

1、廣交新朋友、不忘老朋友:平時(shí)不忘老年朋友,也要廣交新朋友,交中青年朋友,與兒孫交朋友,與老伴不僅僅是夫妻,更要努力成為知心朋友。善于聊天、談心,與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨(dú)、開闊視野,也是維護(hù)心理健康的有效方法。

2、廣交新朋友、不忘老朋友:平時(shí)不忘老年朋友,也要廣交新朋友,交中青年朋友,與兒孫交朋友,與老伴不僅僅是夫妻,更要努力成為知心朋友。善于聊天、談心,與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨(dú)、開闊視野,也是維護(hù)心理健康的有效方法。

3、培養(yǎng)自己的興趣愛好:老年人應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛好,生活有重心,人的心情也會(huì)好起來(lái)。老年人到了退休階段更應(yīng)該尋找生活的樂趣,做自己喜歡做的事情,適當(dāng)?shù)呐d趣愛好可以陶冶情操,比如畫畫,寫毛筆字,打太極拳,跳廣場(chǎng)舞等等,只要自己喜歡的都可以學(xué)一學(xué)。