足部反射區(qū)按摩的基本手法與技巧

玉如雙月 2011-12-23

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足部反射區(qū)按摩的基本手法是以手部特定的技巧動作，在足部特定的反射區(qū)上進行按摩操作。具體手法較多，主要包括以下幾種。

點法：

點法又稱單食指扣拳法，是用拇指指端或屈指骨突部著力于足部穴位或病理反射區(qū)，逐漸用力下按。
點法接觸面積小，刺激量大，是一種較強的手法，用力要均勻，滲透，逐漸加重，使刺激充分到達肌肉組織的深層，被按摩者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒鐘，漸漸放松，如此反復操作。

按法：

按法是指用拇指的指端或螺紋面著力于足部穴位或病理反射區(qū)，逐漸用力下按。
使用此法時，用力應平穩(wěn)，逐漸加重，使刺激充分到達肌肉組織的深層，被按摩者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒鐘，漸漸放松，如此反復操作。
但需注意，久用此法，拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，易患腱鞘炎，可與其它手法交替使用。

揉法：

揉法分指揉法和掌揉法。
指揉法是用手指螺紋面吸定于足部穴位或反射區(qū)，腕部放松，以肘部為支點，前臂做主動擺動，帶動腕和掌指做輕柔緩和的擺動。掌揉法是以手掌大、小魚際或掌根吸定于穴位或反射區(qū)上，操作方法同指揉法。
由于足對應區(qū)面積不大，只能適合于手指揉法。使用此法時，腕部應靈活自如地旋動，動作要連續(xù)、協(xié)調(diào)，壓力要輕柔。

推法：

本法用于足部線狀反射區(qū)，常和按法結(jié)合使用，稱為推按法。如用雙手拇指從某線狀反射區(qū)的中點向兩側(cè)分推，稱為分推法。
推法是用單指、多指及掌根、大小魚際側(cè)等，著力于一定部位行單向直線移動。一般多采用拇指推法，即用拇指指端或指腹著力，緊貼體表進行單方向的直線推動。操作時，指掌應緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢均勻。

擦法：

用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部，緊貼皮膚進行往復、快速直線運動，使之產(chǎn)生熱量并向機體深部透人。
使用此法時，掌面僅貼在皮膚上，一般不用力下壓，以肩關(guān)節(jié)為支點，上臂主動帶動指掌作往返直線移動，迅速往復，不能停頓，且用力平穩(wěn)，以出現(xiàn)溫熱感為佳。另外，可在皮膚上涂上潤膚乳等，以免損傷皮膚。

叩法：

叩法常用的有中指叩法和撮指叩法。
中指叩法是用中指指端叩打足部穴位，如雨點下落；撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花狀，用腕部彈力上下動作行點叩法。
叩法用力要快而短暫，垂直叩擊體表，干脆利索，不能有拖抽動作，速度均勻而有節(jié)奏。
將力量灌注于拇指端，用拇指指甲重掐穴位或反射區(qū)。也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對夾持穴位和反射區(qū)施力，或用雙手拇指頂端對應夾持穴位和反射區(qū)施力。

掐法：