什么是足底按摩療法

　　足底按摩療法是通過對人體各臟器在足部相對應(yīng)的反射區(qū)實行手法刺激的一種療法。

　　中醫(yī)認為，足底的反射區(qū)分布是將人體整體縮小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現(xiàn)。當人體臟腑、器官發(fā)生病理改動的時候，會在雙足對應(yīng)的反射區(qū)產(chǎn)生壓痛，那么這個部位即為病理反射區(qū)，在治療的時候就以這些反射區(qū)作為重點。

　　在實行足底按摩的時候，可以用拇指的羅紋面、食指和中指的指間關(guān)節(jié)對反射區(qū)實行按柔點壓，也可以運用一些如光滑的塑料棒刺激反射區(qū)。足底按摩通常以壓痛反應(yīng)比較強的部位為治療重點，按照先左足后右足，先首要區(qū)域再次要區(qū)域的順序?qū)嵭兄委煛?

　　人的腳上有六十多個反射點，與人體的首要臟器相對應(yīng)。推拿以力為基礎(chǔ)，而力有三要素：力的作用點、力的大小以及力的方向。按摩力道并非越大越好，有些人誤以為越痛越有效而硬忍著，反會導致足部損傷。受過專業(yè)訓練的按摩師推拿手法得當，就可以取得應(yīng)有的成效。反之，則會帶來許多弊端。

　　足底按摩的留心事項

　　按摩前雙腳用熱水浸泡15分鐘，或用熱毛巾擦洗可添加療效。

　　女性患者，在月經(jīng)期間，不能 刺激性腺反射區(qū)。有出血傾向或有血液病的患者，在實行足底按摩治療的時候，可能導致局部組織內(nèi)出血。

　　實行足底按摩的時候應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。

　　按摩后半小時內(nèi)患者應(yīng)飲用溫開水300至500毫升。

　　長期接受足底按摩的患者，雙腳常出現(xiàn)痛覺遲鈍現(xiàn)象。用鹽水浸泡雙腳半小時，可使痛覺敏感度增強，治療成效可以提高。

　　常言說“千里之行，始于足下”、“鶴發(fā)童顏，步履輕健”。這些話無不說明了足部健康的首要 ，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就論述了足部保健養(yǎng)生的理論原則。千百年前，咱們的祖先就運用足部按摩的要領(lǐng)來達到治病和保健的目標。足部按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身，調(diào)節(jié)身體各器官的功能。

　　足部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)聯(lián)系密切，承擔身體所有重量，故有人稱足是人類的“第二心臟”。有人觀察到足與整體的聯(lián)系類似個胎兒平臥在足掌面。頭部向著足跟，臀部朝著足趾，臟腑即分布在跖面中部。根據(jù)以上原理和次序，刺激足穴可以調(diào)整人體全身功能，治療臟腑病變。人體解剖學也表明腳上的血管和神經(jīng)比其它部位多，無數(shù)的神經(jīng)末梢與頭、手、身體內(nèi)部各組織器官有著特殊的聯(lián)系。所以，單純對足部加以手法按摩，就能治療許多疾病。

　　足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法，用食指的關(guān)節(jié)部刺激有關(guān) 部位。它首要用于腳底部，因為按照足部反射區(qū)分布，有許多內(nèi)臟反射區(qū)全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。腳內(nèi)側(cè)、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能 刺激力太大，簡單把骨膜傷著。

　　按摩雙足治療疾病和保健五個必須挑選的反射區(qū)： 第一個反射區(qū)就是腹腔神經(jīng)叢； 第二個反射區(qū)是脾臟； 第三個反射區(qū)是腎臟； 第四個反射區(qū)是輸尿管； 第五個反射區(qū)是膀胱。 這五個反射區(qū)是在按摩的開始或結(jié)束時，都必須增強的五個反射區(qū)。

　　在實行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區(qū)位時，要實行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感最好，應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點，當體內(nèi)器官發(fā)生病變時，雙足相應(yīng)的反射區(qū)會有針刺感。另外，實行足部按摩時應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗凈足部，全身放松。按摩每個穴位和病理反射區(qū)前，應(yīng)測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)患者應(yīng)飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，從而達到良好的按摩成效。

　　以下患者不適合做足部按摩

　　1.有嚴重皮膚出血，皮膚病者； 2.有心臟病，高血壓患者。

　　此外，妊娠期婦女須慎做。

　　按摩下肢活經(jīng)絡(luò)：

　　先用兩手掌握住左側(cè)大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹于雙手，開始從大腿根部向下按摩到腳踩處，再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反復實行 25～35次，然后再按摩右下肢，操作要領(lǐng)同前。

　　時常按摩下肢，能改進下肢血液循環(huán)，具有疏經(jīng)活絡(luò)、散瘀止痛的作用，可避免下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，并可還原腿部疲勞。

　　搓擦足心助益智：

　　青少年智力的開發(fā)，中年人腦功能的提高，老年人大腦衰老的延緩，都有益智健腦的須要。益智健腦在養(yǎng)生保健中意義十分重大。

　　按摩部位

　　搓擦足心，即用手來搓擦兩足心部位。

　　按摩要領(lǐng)

　　⒈端坐凳上，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，一手扳拉足趾，另一手張掌搓擦足心部，擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替實行。

　　⒉端坐凳上，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，兩手張掌，同時搓擦足踝關(guān)節(jié)以下部位，擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替實行。

　?、扯俗噬?，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟處，作搖動踝關(guān)節(jié)活動，連做3分鐘。兩側(cè)交替實行。

　　按摩作用

　　搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應(yīng)充足，末梢神經(jīng)敏感增強，植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而收到健腦益智的成效，同時對防治失眠亦大有裨益。

　　留心事項

　?、辈磷阈那跋扔脺厮菹?，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高成效。

　?、膊磷銜r，宜祛除雜念，平定情緒，閉目養(yǎng)神。

　?、炒瓴恋姆秶吮M量大一些，可以是整個足掌，也可以連同足背搓擦。

　?、床磷闳缭谒皩嵭校€有助于防治失眠，提高睡眠質(zhì)量。

　?、悼梢耘浜宵c按兩側(cè)涌泉穴。

　　按摩足三里抗衰老：

　　青春長駐，延緩衰老是人們普遍企求的愿望?？茖W調(diào)養(yǎng)可以實現(xiàn)這個愿望，按摩保養(yǎng)是抗衰老助延年的有效要領(lǐng)之一。通過按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營衛(wèi)，運行氣血，促進機體的新陳代謝，協(xié)調(diào)臟腑功能，增強機體的抗病力，收到祛病健身、延年益壽的成效。

　　按摩部位

　　首要按摩足三里穴。

　　足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。

　　取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。

　　按摩要領(lǐng)

　　⒈端坐凳上，四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替實行。

　　⒉端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一松，連做36次。兩側(cè)交替實行。

　　⒊正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替實行。

　?、凑矶俗?，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。兩側(cè)交替實行。

　?、嫡矶俗?，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。

　　按摩作用

　　足三里是抗衰老的有效穴位，在該穴處按摩，有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補腎強筋、防病健身抗衰延年的作用，對各種多見的老年病有很好的防治成效，對于抗衰老延年益壽大有裨益。

　　留心事項

　?、卑茨σ斜仨毜牧Χ?，以局部有酸脹感為佳。

　?、舶茨Φ耐瑫r可以配合艾灸，點燃艾條熏灼足三里穴，每日1次。

　　按摩涌泉 補腎健腦：

　　腳掌部有許多首要 的穴位，其中最首要 的是涌泉穴。涌泉穴屬腎經(jīng)?！哆_摩秘功》將此穴列為“延壽十五法”之一，經(jīng)掌按摩此穴，具有補腎健腦，增強智力的功效，并且能安心寧神，舒肝明目。

　　腳掌刺激有兩種要領(lǐng)：一是整體摩搓法；一得穴位按揉法。

　　端坐在椅子上，將左腳抬起放在右腿上，用左手按住左腳腕部，用右手拿一塊干凈的擦腳布，用中等力量沿腳掌前后摩搓10—15次。然后換另一只腳施行。

　　足底按摩治療失眠

　　人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應(yīng)的 穴位來治療和改進失眠的狀況。

　　映射失眠的穴位在足底有三個點:

　　第一失眠點：假如把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一 點就是失眠點。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。

　　第二失眠點：人在站立情況下，5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復做10 次。

　　第三失眠點：整個大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。

　　感覺上來說，假如把人比做一臺計算機，那麼人的足底就好比是鍵盤，敲擊一下按鍵，屏幕就有了顯示，傳輸?shù)乃俣忍貏e快。

　　腰椎間盤突出癥患者怎樣采用足底按摩療法治療？

　　 操作時可依據(jù)足部反射區(qū)圖，對腎區(qū)、輸尿管區(qū)、膀胱區(qū)、腰椎區(qū)、髖關(guān)節(jié)區(qū)、骶椎區(qū)和下肢區(qū)各按摩3遍，每遍約10分鐘，每日治療1次，患者治療后需保證必須的飲水量。全身情況較差或有出血、便血的患者，不宜采用此法治療。

　　 足底按摩操作手法如下：

　　（1）觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應(yīng)。

　?。?）揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。

　?。?）運推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。

　?。?）輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。

　?。?）摩搓法：用掌心或一個手指或多個手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移。

　?。?）推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補充手法。

　?。?）顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復實行的有節(jié)奏的顫動，產(chǎn)生深透的機械性波動傳達至患者體內(nèi)。

　?。?）叩擊法：其特性是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。

　　國產(chǎn)有句俗語“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。時常轉(zhuǎn)動腳腕子，并按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預防疾病、減緩衰老的作用。轉(zhuǎn)腳腕的要領(lǐng)許多。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸示意，可以盤坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動;也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸實行轉(zhuǎn)動;通常每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各一次。

　　 有關(guān) 專家指出足底的一些穴位對治療高血壓也有必須作用，如位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的涌泉穴，按摩它能夠治療神經(jīng)衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位于腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點”，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對降血壓有顯著療效。專家提醒大眾：“日常開會、工作時都可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，晚上洗腳后可以按摩腳部穴位，交替實行，長期堅持，就能起到很好的保健作用。”

　　青春痘自療保健法要按反射區(qū)——肝膽、尿道、膀胱、輸尿管、腎臟。

　　1.肝膽：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關(guān)節(jié)下方是肝反射區(qū)。另用手觸摸時有一長條凹陷的溝是膽的反射區(qū)。按摩方向是由下往下方向按摩。

　　2.尿道：在雙腳內(nèi)側(cè)約踝關(guān)節(jié)與腳后跟的一半，按摩時會有一條斜向凹陷的溝。按摩方向是由膀胱反射區(qū)往腳后跟方向推。

　　3.膀胱：在雙腳內(nèi)側(cè)約踝關(guān)節(jié)與腳底相交處，按摩時會有一粒肉球凸出的感覺。按摩方向是由輸尿管連接點斜向尿道方向推。

　　4.輸尿管：位雙腳腳底，膀胱點位置往腎臟方向約45度的斜向，用手按摩時有一條斜溝的感覺。按摩方向是由腎臟連接點往膀胱斜向推按。

　　5.腎臟：位雙腳腳底約位腳底一半的上方，用手觸摸時有一顆凸出肉球，它稍為有硬硬或者砂砂的感覺。按摩時由上斜下往輸尿管方向推按。

　　低血壓是指成年人的收縮壓低于12千帕（90毫米汞柱）、舒張壓低于8千帕（60毫米汞柱）者。許多低血壓患者有頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、四肢酸軟無力、食欲不振、足涼、自汗、盜汗、等癥狀。有的患者體位變動時，尤其是突然起立時，還會出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈欲倒等嚴重癥狀。

　　當代醫(yī)學認為，低血壓與內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)（如腦垂體前葉功能低下、腎上腺功能不全）及遺傳因素有關(guān) 。中醫(yī)認為，低血壓系脾腎兩虧、氣血不足、清陽不升、血不上榮、髓?？仗撍?，治療以補腎益精、補益氣血為原則。

　　足底按摩對于治療低血壓有較好的療效，手法以輕柔為主。其基本手法如下：

　　一、術(shù)者用拇指輕揉患者兩足，并對在按摩中疼痛明顯的反射區(qū)繼續(xù)按揉5分鐘。堅持每日按摩。

　　二、每日揉壓足后跟3—4次，每次15分鐘左右。尤其是對涌泉穴，術(shù)者須用大拇指朝患者腳后跟的方向揉壓10—15分鐘。

　　三、術(shù)者用拇、食指揉搓患者左足大拇趾、第三趾各5分鐘，再用手指邊上下摩擦平衡器官5分鐘，然后揉壓足心5分鐘，每日2次。

　　四、術(shù)者使用自身的足跟、足底前部跖趾對患者足跟施以節(jié)律性的壓踩10—20分鐘，每日1次。

　　患者在接受以上治療的同時，還可以施行自我輔助療法：用空可樂瓶或拳頭輕輕敲打足底15—20分鐘，每日1次；用發(fā)卡或牙簽刺激足跟15—20分鐘，每日2次；旋轉(zhuǎn)足踝15—20分鐘，每日2次。