到了冬季，每天早上起床成了最令人痛苦的事情，每當(dāng)聽到“叮當(dāng)”的鬧鐘想起，總?cè)滩蛔×R娘：“怎么老也睡不夠呢?!”莫非是身體出了問題?

冬季就應(yīng)該“早臥晚起”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對一年四季的起居規(guī)律有著詳細(xì)的論述：“春三月，夜臥早起。夏三月，夜臥早起。秋三月，早臥早起。冬三月，早臥晚起，必待陽光?！?/P>

由此可見，春夏季節(jié)，早睡早起是為了順應(yīng)自然界春生、夏長的特點(diǎn)，有利于機(jī)體內(nèi)陽氣的生長;秋季早睡早起順應(yīng)了秋收的特點(diǎn)，早睡以利于陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒張;冬季天早睡晚起也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。

睡前“三宜三忌”

正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙。

三忌：

一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。