近幾天，有幾位患者抱怨：不管睡的多晚，到早晨五點(diǎn)多就醒了，想睡也睡不著。其實(shí)，從中醫(yī)角度來分析，人要順應(yīng)天地規(guī)律。白天太陽升起，陽氣升??；夜晚太陽落山，陽氣潛藏。夜晚太陽已經(jīng)落山了，陽氣開始潛藏了，若仍不睡覺，即是逆反自然規(guī)律；早上太陽升起了，若仍不睡醒，也是逆反自然規(guī)律！所以，“早晨五點(diǎn)多就醒了”，這是大大的好事！有個(gè)詞，叫“點(diǎn)卯”，即古代廳在卯時(shí)(上午五點(diǎn)到七點(diǎn))查點(diǎn)到班人員，泛指“點(diǎn)名”。因此，亥時(shí)睡覺，卯時(shí)起床，這是符合天地規(guī)律的！人的陽氣順應(yīng)自然規(guī)律，朝則起，夜則眠。若睡的晚是沒有跟著太陽休息，但起的早卻可以趕上太陽的步伐，讓人體陽氣跟著太陽升起來。因?yàn)橥硭瘺]有趕的上陽氣藏，但至少早起趕的上陽氣升，這總比兩個(gè)都趕不上強(qiáng)很多！
  現(xiàn)代有很多人，“一邊熬著最久的夜，一邊敷著最貴的面膜；一邊收藏養(yǎng)生指南，一邊拼命加班到深夜；一邊天天酒局夜夜買醉，一邊往杯子里放枸杞”——如此生活方式養(yǎng)生，只能算是心理安慰！其實(shí)“早點(diǎn)睡早點(diǎn)起”就是很有效且不花錢的養(yǎng)生方法！比如說晚10點(diǎn)睡，早5點(diǎn)起（這個(gè)時(shí)間是很合適的）。早起，早晨時(shí)間變得很充裕，上午被“拉長(zhǎng)”了。5點(diǎn)到12點(diǎn)，足足7個(gè)小時(shí)，這么長(zhǎng)的時(shí)間可以高效率地做很多事。中國(guó)古賢認(rèn)為，亥時(shí)即為“人定”。亥時(shí)指晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)。這個(gè)時(shí)辰人要安定下來，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這即是順應(yīng)天地規(guī)律。所以，最佳的睡眠時(shí)間是亥時(shí)。比如，十點(diǎn)左右開始躺下，數(shù)分鐘或數(shù)十分鐘后進(jìn)入睡眠。另外，早起后鍛煉身體，又可以充分調(diào)動(dòng)身體陽氣，使得一天活力充沛，精神抖擻，更有精氣神去工作學(xué)習(xí)。不至于白天昏昏沉沉，做事情力不從心。“黑白顛倒”到任何時(shí)候都是養(yǎng)生大忌！

   不少人白天工作，晚上才開始鍛煉，這樣是不利于健康。《內(nèi)經(jīng)》有云：日出則陽氣升，日落則陽氣息，隨著太陽升降，人體陽氣也在升降。晚上陽氣已虛，氣門關(guān)閉，當(dāng)收聚陽氣，勿擾筋骨。若晚上或拉筋練骨，或跑步跳舞，或舉鐵健身，且大汗淋漓，人就容易生病。所以說，晚上鍛煉是與天地自然規(guī)律背道而馳，當(dāng)然不行。我見過很多年輕人晚上十一點(diǎn)還在健身房舉鐵揮拳，健身完了很興奮，完全沒有睡意，時(shí)常熬到很晚才能睡著覺。第二天早上起不來，“一日之計(jì)在于晨”？他們的生活中從完全就沒有早晨，養(yǎng)生又從何談起？

   養(yǎng)生有多簡(jiǎn)單？跟著太陽走就好，白天有白天的動(dòng)，晚上有晚上的靜，黑白不顛倒就好！君不見，雄雞之所以早起早睡，就因?yàn)樗枤獬渥??！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“早臥早起，與雞俱興?！?/span>我們?nèi)缒芟裥垭u一樣早臥早起，就能養(yǎng)足自己的精氣神和陽氣。我認(rèn)為，千古名方“桂枝湯”就如同旭日東升，能令人陽氣十足，自動(dòng)想早起；而龍骨牡蠣就如同夕陽西下，能令人納氣歸田，自然愿意早睡。當(dāng)一個(gè)人無法早起，便可服用桂枝湯；一個(gè)人無法早睡，便可服用龍骨牡蠣。而他若是既不早睡，又不早起，那就兩者合用，自然就能與雞俱興！

    有言到：早睡早起，沒病惹你！人若能做到此二樣，便可“與天地合其德，與日月合其明，與四時(shí)合其序，自然無病無災(zāi)，壽元綿長(zhǎng)”！中國(guó)人自古講究“日出而作，日落而息”，中醫(yī)也以“天人合一”為理論根基，天地變化，人亦當(dāng)順之應(yīng)之！如逆反天地陰陽，即使跑的再快，肌肉再滿壯發(fā)達(dá)，一旦風(fēng)吹草動(dòng)，難免患病，甚至轟然倒地。