（作者：樊更生）

技巧指巧妙的技術(shù)能力。摩登舞的舞步靠動作連接，而動作連接靠一定的技巧來保證質(zhì)量和規(guī)范。摩登舞的技巧包括重心轉(zhuǎn)移、升降、反身動作、擺蕩和傾斜。只有在理論上掌握技巧的規(guī)律，并且在做每一個動作時運用技巧，才能在理論和實踐中融會貫通，從而達到一定的藝術(shù)高度。

第一節(jié)　重心轉(zhuǎn)移 （Weight change）

一、概　述

    跳舞最重要的環(huán)節(jié)就是重心轉(zhuǎn)移。重心轉(zhuǎn)移在各種舞步中起著舉足輕重的作用，重心只有轉(zhuǎn)移到位才能展現(xiàn)出優(yōu)美的舞姿。那么，什么是人體重心呢？人體重心就是腿與腳在身體軀干支配下進行移動時所承受重力形成的合力的支撐點。重心轉(zhuǎn)移就是支撐點的交換和改變。重心轉(zhuǎn)移的種類較多，大致可分為左腳和右腳的轉(zhuǎn)移；腳跟與腳掌的轉(zhuǎn)移；升與降的轉(zhuǎn)移；垂直重心線與傾斜重心線的轉(zhuǎn)移；雙腳重心向單腳重心的轉(zhuǎn)移等等。無論哪一種形式的重心轉(zhuǎn)移，都離不開身體軀干的支配作用。軀干運動是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下由肌肉收縮牽引骨骼產(chǎn)生的。只有身體軀干的移動，引帶腿腳的移動，才能使重心轉(zhuǎn)移成為實際意義上的轉(zhuǎn)移。否則，就只能是邁腿或邁步，不能叫重心轉(zhuǎn)移。

二、腰髖是重心轉(zhuǎn)移的樞紐

    重心轉(zhuǎn)移靠身體軀干移動去帶動腿腳移動實現(xiàn)重心到位。軀干中的腰髖充任重心轉(zhuǎn)移的樞紐，它起著承上啟下的作用。腰髖位于人體中部，下連著大腿，上支撐著胸背，寬大復(fù)雜的骨骼、靈活的關(guān)節(jié)、強健的肌肉群，擔(dān)負著發(fā)動力量轉(zhuǎn)動身體和引領(lǐng)腿部移動的重要任務(wù)，同時還具有穩(wěn)定身體重心、平衡身體的作用。我們?nèi)绻讶梭w機構(gòu)比喻為一部汽車，那么，腰髖就是發(fā)動機、方向盤，腿是曲動桿，腳是車輪。

三、重心線與傾斜中心線的轉(zhuǎn)移

    重心線與傾斜中心線是人體縱軸與地面垂直坐標(biāo)所發(fā)生的重合和偏離現(xiàn)象。重心線與傾斜中心線是舞美設(shè)計的不同形式。由于重心線與地面垂直坐標(biāo)重合，使舞步穩(wěn)重，步態(tài)安詳而自然。傾斜中心線使人體縱軸偏離地面垂直坐標(biāo)，受外力牽引的身體機能出現(xiàn)主動對抗，由此產(chǎn)生各種優(yōu)美舞姿。身體總是垂直，難免呆板；總是傾斜，難免失重。因此，垂直重心線與傾斜重心線總是交替運用，互相轉(zhuǎn)換，這樣的舞姿變化才顯得豐富多彩。在低位運行中，身體重心線垂直。從低位向高位運行的過程中，由于腳先于身體到位，將會出現(xiàn)自然傾斜現(xiàn)象。這種瞬間的自然現(xiàn)象立即被身體的主動控制所改變，身體的主動拉長使自然傾斜形成傾斜中心線，傾斜的右肩或左肩穿透性的力量正在向身體下邊引出一條垂直的縱軸，以左肩垂直于右腳或右肩垂直于左腳的形式出現(xiàn)，以對抗外力不使身體傾倒。因此，雖然身體傾斜，但中心線卻改變成為重心線，傾斜的身體仍然有一條與地面垂直坐標(biāo)重合的縱軸。

四、腳底的重心轉(zhuǎn)移

   腳底是支撐整個身體重力的主要部位。腳底除支撐功能外，還要借助地板反彈力，推動身體向前或向后移動，使身體重心或升起或降下。腳底在承受重力與協(xié)助身體發(fā)力時分別由全腳、腳跟、腳掌和腳尖四個部位實現(xiàn)。由于不停頓地升降或前后左右的移動，腳底部位也相應(yīng)不停頓地進行重心轉(zhuǎn)移。腳底重心轉(zhuǎn)移的重要方式為滾動轉(zhuǎn)移，即腳底在與地面的接觸中不斷改變部位，如車輪在地面上滾動運行。承受重力負荷較大時，多由全腳或腳跟支撐，其次為腳掌支撐。當(dāng)腳掌轉(zhuǎn)移到腳尖時，身體趨于平穩(wěn)，重力負荷減小，但腳尖重力加大。無論是腳跟轉(zhuǎn)移到腳掌再轉(zhuǎn)移到腳尖的向前滾動，或者腳尖轉(zhuǎn)移到腳掌再轉(zhuǎn)移到腳跟的向后滾動，都離不開全腳著地的中間環(huán)節(jié)，都離不開腳踝的靈活屈伸。腳底運用哪個部位支撐重力，腳運行到位由什么部位先行著地，各種舞步均有嚴格的規(guī)范。步幅較大的低位前進運行，到位后無一例外地用腳跟先接觸地面。腳跟支撐重心的優(yōu)點是穩(wěn)重，控制重心不向上升起。待要上升時，腳跟又必須向腳掌滾動，把向上的瞬間發(fā)力交由腳掌完成。在后退運行中，運動腳的觸地由腳尖完成，再落掌、再落跟。形成重心腳之后，待向上擺蕩時，腳跟再向前滾動到腳掌，由腳掌登地升起重心。這種過程細膩而復(fù)雜，當(dāng)熟練掌握腳底向前滾動和向后滾動的技巧之后，我們的腳底就有功夫了。腳底滾動轉(zhuǎn)移重心，要做到平穩(wěn)而流暢，不能出現(xiàn)顛簸和中斷。膝踝關(guān)節(jié)的屈伸至關(guān)重要，往往配合腳底實現(xiàn)平穩(wěn)過渡和重心轉(zhuǎn)移。

五、如何避免雙腳重心現(xiàn)象

   重心轉(zhuǎn)移過程中，兩只腳在不間斷地運行中交替支撐重心。在交替過程中，往往會出現(xiàn)瞬間的雙腳支撐重心過程，這種情況是正常的。如果雙腳支撐重心的時間值過長，使任何一只腳的移動出現(xiàn)阻礙，這種情況叫雙腳重心現(xiàn)象。

   雙腳重心現(xiàn)象有時出現(xiàn)在雙腳并合中，有時出現(xiàn)在雙腳分腳中。尤其在橫移舞步中，身體重心轉(zhuǎn)移速度較慢，軀干始終滯留在兩腳之間，直到并合到位。這樣腳下拖沓，舞姿呆板，影響動作速度。

   如何避免雙腳重心現(xiàn)象，使雙腳重心成為轉(zhuǎn)瞬即逝的藝術(shù)流動，是各層次舞者都要認真注意的。重心的快速轉(zhuǎn)移和運用傾斜技巧，往往可以將雙腳重心現(xiàn)象控制在萌芽狀態(tài)之中，從而使本能的物理性的雙腳重心現(xiàn)象轉(zhuǎn)化為完美的流動。

   并腳時的重心轉(zhuǎn)移是微妙的、無形的、瞬間的，往往是不易被察覺的。從外部形態(tài)觀察重心由雙腳支撐，但實際上重心已經(jīng)由后到位的腳獨立支撐，先到位的腳已經(jīng)處于事實上可移動狀態(tài)。有時后到位的腳只是從形式上進行并合，重心并不進行轉(zhuǎn)移，仍在先到位的腳上，這種情況如腳跟軸轉(zhuǎn)或躊躇步（腳跟軸轉(zhuǎn)升起后仍需要轉(zhuǎn)移重心）。

   造型舞步特別容易出現(xiàn)雙腳重心現(xiàn)象，往往誤以為三七比例或四六比例的重力分配是合理的。殊不知，這種重心比例分配已經(jīng)陷入了雙腳重心的泥淖之中，造型的身體往往不能夠最大限度地舒張和拉長。正確的支撐應(yīng)該由一只腳完全承擔(dān)。完全承擔(dān)是雙腳比較而言的一種界定，重心的比例分配卻不完全由一只腳承擔(dān)，腿與膝關(guān)節(jié)也相應(yīng)承受著重心。

第二節(jié)　升　降 （Rise and Fall）    升降是身體重心通過膝、踝、趾的屈伸達到由高到低或由低到高的轉(zhuǎn)移。升降技巧是身體重心轉(zhuǎn)移的一種形式。升與降是互為矛盾的兩個方面，但又緊密相連。摩登舞除探戈舞沒有固定的升降模式外，其余四種舞均有升降動作。下邊分別討論升降技巧和升降曲線。