健身氣功六字訣，我國(guó)古代流傳下來(lái)的一種養(yǎng)生方法，練習(xí)氣功不再是神話。它的功效是，防止隨著人的年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)的過(guò)早衰老。能百病不生，延年益壽。


養(yǎng)生之道:健身氣功六字訣


六字訣也是六種氣，一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓 、六呬。此六種息皆于唇口中，想心方便，轉(zhuǎn)側(cè)而坐，綿微而用。


他的練習(xí)方法是：


預(yù)備式：兩足開(kāi)立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然?！?br>

呼吸法：順腹式呼吸，先呼后吸，呼所時(shí)讀字，同時(shí)提肛縮腎，體重移至足跟。


調(diào)息：每個(gè)字讀六遍后，調(diào)息一次，以稍事休息，恢復(fù)自然?！?br>

 一、“噓”字功平肝氣：噓，讀（Xū）。口型為兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫?！　?br>


二、“呵”字功補(bǔ)心氣：呵，讀（Kē）?？谛蜑榘霃垼囗斚慢X，舌面下壓?！　?br>
         呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語(yǔ)言塞等心經(jīng)疾患?！?br>
三、“呼”字功培脾氣：呼，讀（hū）?？谛蜑榇榭谌绻軤?，舌向上微卷，用力前伸。

         呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。　

四、“呬”字功補(bǔ)肺氣：呬，讀（sì）。口型為兩唇微后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。


五、“吹”字功補(bǔ)腎氣：吹，讀（chuī）。口型為撮口，唇出音。

       吹字功可對(duì)治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽(yáng)萎、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。　　


六、“嘻”字功理三焦：嘻，讀（Xī）。口型為兩唇微啟，舌稍后縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。


六字訣全套練習(xí)，每個(gè)字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見(jiàn)神奇功效。