防御機制是指人們應對緊張、挫折時的反應方式，目的是減輕心理矛盾、消除焦慮、解除煩惱、減輕痛苦、保持自身的心理安寧、平衡和愉快，以期更好地適應環(huán)境。

　　防御機制形成于個體的生活環(huán)境及成長經歷，因此常常滲透到人格當中，以較為固定的態(tài)度及行為模式表現出來。就是說，人們會在無意識當中，以習慣化的方式使用某種心理防御機制來應對心理危機和焦慮情景。

　　正因為如此，防御機制自然會帶到親密關系當中：積極的防御機制能夠給親密關系帶來積極的影響，給關系的對方帶來心理的成長；而消極的防御機制則會破壞親密關系，給關系的對方帶來心理的傷害。“受傷害的總是最親密的人”，由于處于親密關系中的雙方極少掩飾自己的情緒，而防御機制的使用又是無意識的和習慣性的，因此這種影響在親密關系當中相對于其他不那么親密的關系就更加地明顯。

　　所以，如果親密關系的雙方都能夠了解自己和對方習慣化的心理防御機制，那么消極的防御機制對關系的消極影響和給彼此造成的傷害就會減少，如果雙方能夠有意識地多使用積極的防御機制，無疑會使彼此的關系更加親密，并且使雙方都能在這個積極、美好的關系中得到成長。

　　防御機制來自于精神分析理論，由弗洛伊德最早提出，本文介紹10種防御機制，是由弗洛伊德的女兒安娜·弗洛伊德從父親的文獻中直接或間接地引申而來的：

　　1、 壓抑

　　壓抑這種防御機制曾被弗洛伊德定義為精神分析的基石，其涵義是指：自我經過努力，把本能的卻會引起威脅的想法、欲望排除在意識之外、禁閉在潛意識當中、或使其不能接觸意識。

　　其特點是：

　?。?）為了自我安全無意識有目的的遺忘，將其趕入潛意識當中，避免引起其他方面的不快樂。
如：一位媽媽的女兒多年前死于事故，事情發(fā)生在十月份，這位媽媽由于不能忍受這個的痛苦，選擇了“遺忘”。

　?。?）被壓抑的想法和欲望雖然被留在潛意識中，但仍然地起作用。如：上例的媽媽并不是真的“遺忘”了，而是將痛苦壓抑到了潛意識中，結果這些痛苦在潛意識中依然不知不覺地影響她，使她每年十月份均會出現自發(fā)的抑郁情緒，自己卻不知道是為什么。

　?。?）壓抑要付出代價。因為壓抑是一個穩(wěn)定、主動的過程，需要自我持續(xù)地消耗能量，壓抑大量的想法和沖動使自我沒有多余的能量可運作。
如：上例中的媽媽在每年都要發(fā)作的抑郁中依然承受著痛苦并且失去對生活的盼望。

　　2、隔離

　　為了保護自我不受傷害，將不能表達的想法和欲望壓抑后，將原來聯結在一起的事物分開，如：將開心和笑分開，將傷心和哭分開。
　　如：急救科室的醫(yī)生因為常常要面對死亡的病人，為了保護自己，他們會選擇隔離的防御機制，表現出在死亡面前冷靜自如的態(tài)度。
　　再如：失去父親的女兒，在向別人講述父親去世的過程時，為了不讓自己一次又一次地被悲傷和痛苦淹沒，表現出極其平靜的態(tài)度，如同在講與自己沒有任何關系的事情。

　　注意：
　　當情緒被冷漠置換時，在感情被隔離的同時人際關系也可能因此被隔離。

　　3、替代（轉移）

　　將因某種原因（危險或不合社會習慣）無法向其對象直接表現的情緒，轉移到其它較安全或較為大家所接受的對象身上。
　　如：受虐待的女人將情緒發(fā)泄到同事或弱小的孩子身上。
　　再如：一位患者的兒子怕馬，弗洛伊德推測孩子用對馬的害怕替代對父親的害怕。
　　4、拒絕（否認）

　　把引起精神痛苦的事實予以否定，以不接受其存在的方式減少心靈上的痛苦。
　　如：失喪者堅持說亡者沒有死，只是去親戚家了，因為這樣想比承認對方已經死了更能讓自己接受。

　　注意：
　　拒絕與壓抑不同，壓抑是不記得了，而拒絕不是不記得了，而是堅持事情不是真的。
　　拒絕是防御的極端形式，拒絕越多，接觸現實越少，心理機能的運作越困難。

　　5、反應生成（反向）

　　為避開可怕的想法或欲望（這是由于人的許多原始的行動欲望，是自己和社會規(guī)范所不能容忍的，所以常被壓抑而潛伏到潛意識中去，不為自己所察，但它們仍有極大的的動力，隨時在伺機蠢動），采用與無意識欲望相反的方式或行動。
　　如：特別激進的反色情分子，無意識中可能對色情有強烈興趣。
　　原因是，自己的想法實在難以接受，所以用行為證明自己不是這樣想的。

　　6、理智化

　　在可怕的事物進入意識層面之前，用嚴格理智的方式進行檢查，將其抹去。
　　如：一個女人想象丈夫出了可怕的車禍，從而不帶任何感情地反復考慮系安全帶的重要，弗洛伊德猜想其潛意識中對丈夫懷有某種憎恨。

　　7、投射

　　將一種無意識的沖動（一般是指將自己所不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、意念）歸于別人的而非自己的，借以擺脫自己持有這種想法?！　∪纾阂粋€女人潛意識中特別討厭那些愛表現的人，因為自己就是一個愛表現的人，并且自己的愛表現從小就不為母親和妹妹接受。
　　再如：將自己所不喜歡的想法與行為“投射”到別人身上，而斷言別人就是這樣的，所謂“以小人之心度君子之腹”。

　　8、升華

　　以詩歌、音樂、繪畫、文學作品、拳擊、武術、自我努力等方式對潛意識進行表達和釋放。

　　注意：
　　這是真正積極、成功、高級的防御。

　　9、利他

　　以幫助別人的方式對潛意識進行表達和釋放。

　　注意：
　　這也是正面、積極的防御方式。

　　10、幽默

　　幽默是成熟人的表現，是正向、高級的防御方式。即：當遇到挫折時，以幽默來化解困境，維持自己的心理平穩(wěn)。
　　如，蘇格拉底的夫人脾氣暴躁。有一次，當他在跟一群學生談論學術問題時，聽到叫罵聲，跟著他夫人提來一桶水潑到他的身上，在場的人都很尷尬，可是蘇格拉底只是一笑，說：“我早知道，打雷之后，一定會下雨。”

　　再如災難中人們常使用幽默來化解悲痛：1986年1月28日，“挑戰(zhàn)者”號航天飛機升空73秒后爆炸，7名宇航員遇難，美國全國舉喪兩天后，好幾個笑話開始流傳；四川大地震后也有多條幽默短信廣為流傳等。

　　除了上述安娜·弗洛伊德總結的10種防御機制，人們也常把退化、幻想、合理化、攝入、補償、仿同、抵消等做為心理防御機制。

　　現實生活中，每一個人都會使用心理防御機制來應付挫折和減少焦慮，但由于人們的成長經歷、個性特點不同，所遭遇的挫折和矛盾情境也不同，因而每個人采用的心理防御機制也各不相同，一種防御機制適宜于某些人，但并不適宜于另一些人；適用于一種情境，也許就不適用于另一種情境。在許多場合下，人們往往同時應用各種防御機制，有時難以區(qū)分采用的是哪些防御機制，但是每個人也會有自己比較常用和習慣化的防御方式。