看臉色

　　如果臉色與平時有較大的改變，排除外來因素影響，就要考慮疾病或亞健康的可能性。

　　臉色發(fā)黃：脾胃虛弱，不能很好消化食物，氣血生化不足，則面色蒼白或者萎黃無華，這種體質(zhì)屬痰濕質(zhì)。

　　建議：可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來調(diào)養(yǎng)。

　　臉色發(fā)青：多因氣機不調(diào)，血行不暢，血液淤滯于面部。這種體質(zhì)多為氣郁質(zhì)、淤血質(zhì)。

　　建議：可多食具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蘑菇、苦瓜等。

　　臉色發(fā)黑：腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。體質(zhì)多為陰虛質(zhì)或特稟質(zhì)。

　　建議：注意固護自己的精氣，可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。

　　臉色發(fā)白：臉色發(fā)白多是氣虛、陽虛。體質(zhì)多為氣虛質(zhì)或者陽虛質(zhì)。

　　建議：氣虛質(zhì)者可多食健脾益氣、營養(yǎng)豐富易消化的食物，如小米、粳米、豆腐等，或選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。

　　臉色發(fā)紅：紅色在中醫(yī)五行中屬于火，所以身體內(nèi)火氣盛就會表現(xiàn)為面色潮紅。這類人的體質(zhì)多為濕熱質(zhì)。

　　建議：宜食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓等。

　　看眼睛

　　如果兩眼出現(xiàn)血絲，并伴有酸脹的感覺，往往是眼病的早期表現(xiàn)。另外，出現(xiàn)黑眼圈、血絲，可能因睡眠不足、飲酒和環(huán)境的刺激產(chǎn)生。

　　建議：多食疏肝解郁、調(diào)理脾胃的食物，如大麥、蘑菇、紅糖；少吃烏梅等收斂酸澀的食物和冰冷食品。

　　看鼻子

　　中醫(yī)認為，鼻翼對應(yīng)于胃，而鼻尖則對應(yīng)于脾，它們都與消化系統(tǒng)有關(guān)聯(lián)。如果中年男性兩側(cè)鼻翼變得粗糙沒光澤、出現(xiàn)泛紅的現(xiàn)象，可能是胃腸功能弱化或者肝臟機能消退。如果出現(xiàn)黑頭面瘡，則可能是油膩食物吃得過多了。

　　建議：選用健脾化痰祛濕的食物，如花蛤、扁豆、蘿卜等；忌吃肥甘厚膩、過咸過甜、生冷刺激之品，不宜飲烈酒、咖啡等。

　　看嘴唇

　　如果唇色發(fā)青，則可能是因為血液循環(huán)不通暢形成的血管栓塞、中風等；唇色暗黑，多為消化系統(tǒng)有??；嘴唇發(fā)白，多有貧血的可能。

　　建議：飲食上可以選用活血補血的食物，如黑米、芝麻等；忌吃辛辣刺激之物(如大蒜)，少吃海藻、草豆蔻、荷葉等。

　　看舌頭

　　如果舌頭顏色暗紅則表明氣血不足，可能有心腦血管疾?。坏t則可能有貧血或者慢性疾病。舌苔如果厚而膩，可能是體內(nèi)寒濕嚴重；黃而厚，則可能是消化道和呼吸道有炎癥。

　　建議：氣虛質(zhì)可選用健脾益氣的食物或藥膳調(diào)養(yǎng)身體，不可食用過于黏膩或難以消化的食物；血虛質(zhì)可選用活血補血的食物，如芝麻、牛奶、烏骨雞、羊肉等。

　　看頭發(fā)

　　如果中年男性的頭發(fā)顏色由黑變灰甚至變白，并伴有干枯，那么身體的免疫系統(tǒng)就可能出現(xiàn)了問題，或有腎虛的可能。

　　建議：腎虛者可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、鱉等；忌吃辛辣、溫熱、煎炸食物等。生活有規(guī)律，注意固護自己的精氣。