針對疾?。杭缰苎?、頸肩綜合征

　　適宜人群：中老年人、辦公室工作者

　　操作方法：用對側(cè)手的拇指按揉手三里及肩井穴，也可將握成空拳，用力擊打此處，刺激時間每個穴位3分鐘。兩臂交替進(jìn)行。

　　前天接診時遇到一位患者，是位70多歲的老年人。“大夫，我上星期去我兒子家，他非要給我?guī)c土特產(chǎn)，說這是朋友特地開車從老家?guī)н^來的。兒子孝順，我也高興，就帶了一些回來?？闪嗔艘宦罚氐郊壹珙^就痛起來了。買了幾貼膏藥，貼一星期了，可也沒有效果?，F(xiàn)在，我吃飯拿筷子都感到費勁，您能幫我瞧瞧不?”

　　這到不是什么大病。老人由于上了年紀(jì)，再提拿重物很容易就會導(dǎo)致腰背酸痛。我讓他伸出手臂，然后在他的胳膊上找痛點，當(dāng)按到手三里穴時，他“哎喲”叫了一聲。癥結(jié)找到了，我在此處用力揉了幾分鐘，然后又在肩頭的肩井穴進(jìn)行推按，他立刻就感覺肩膀不那么沉了。試著活動一下胳膊，胳膊已經(jīng)可以活動自如了。我告訴他，回家之后，自己按摩這兩個穴位(也可請別人幫助按摩)，肩膀酸痛的情況就會好了。老人連連稱謝。

　　生活中，當(dāng)我們提拎重物，或是進(jìn)行大量手臂運動之后，經(jīng)常會感到臂膀酸疼，一般休息幾天就好了，這并不是什么疾病，只是一般的肩臂肌肉疲勞。但也有的人怎么休息也休不過來，還有的人就是常年的肩膀痛，胳膊都抬不起來，這時候怎么辦呢?其實也簡單，還是按摩手三里和肩井，一般按個十多分鐘就能見效。手三里也是大腸經(jīng)上的穴位。我們知道，足三里穴是人體的長壽要穴，對人體的許多疾病都有很好的調(diào)治效果。其實，手三里的養(yǎng)生功效也是不容小覷的。因為大腸經(jīng)從食指上行，然后沿著胳膊的外線一直走到肩，過大

　　椎穴，再進(jìn)入缺盆穴。根據(jù)“經(jīng)脈所過，主治所疾”的原則，所以肩臂酸疼也屬于它的治療范圍。陽明經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，肩膀、前臂都是它循行的部位，當(dāng)人體的腸胃不好的時候，陽明經(jīng)的氣血就不那么充沛，相應(yīng)的它所循行的部位就會處于相對虛弱的狀態(tài)，如果這時候再加上疲勞的話，那么自然就會肩膀酸痛，甚至抬不起胳膊了。我多年的臨床觀察，肩膀不好的人，多有腸胃不好;而腸胃不好的人，也大部分都有肩周炎、頸肩綜合征等疾病也驗證了這個理論。因此當(dāng)出現(xiàn)上述表現(xiàn)的時候，刺激陽明經(jīng)上的大穴——手三里，則能起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。由此則通過肩膀的氣血充足，肩臂酸疼、麻木的癥狀自然也就大大減輕了，效果當(dāng)然立竿見影。

　　怎么找這個穴位呢?先將手肘彎曲，肘橫紋外端點處是曲池穴，曲池穴再往下2寸，就是手三里穴。用拇指按壓此處時會有微痛感?？捎脤?cè)手的拇指在此進(jìn)行按揉，也可將對側(cè)手握成空拳狀，用力擊打此處，刺激時間不少于3分鐘。兩臂都要進(jìn)行按摩。

　　肩井穴比較好找，它位于肩關(guān)節(jié)與脖子邊緣(頭向前伸，頸椎最突出的部位)的中點處，位于肩部最高的地方，它與乳中穴(位于乳頭中央)處于一條垂直線上?？梢杂檬种冈诖颂庍M(jìn)行按壓，也可以用按摩棒等輕輕在此處敲打。用指腹按住此穴，然后慢慢旋轉(zhuǎn)肩膀(注意上臂要與肩膀同高，旋轉(zhuǎn)角度要與前臂成直角)，也可以起到相同的刺激作用。刺激此穴的時間與按摩手三里穴相同。平常我們累了，經(jīng)常敲打肩部，其實就是為了刺激肩井穴，以加速氣血的運行，從而使肩部更加舒服。

　　因此，按摩這兩個穴位不僅僅對那些肩臂易酸疼的老年人有效，對年輕人的肩部不適同樣有幫助。由于長期坐立辦公的原因，或者經(jīng)常使用鼠標(biāo)、敲打鍵盤，“鼠標(biāo)手”“四十肘”都成為現(xiàn)代白領(lǐng)常見的疾病，而且動不動就會感覺肩膀酸疼、手臂活動受限。這時，可以按摩這兩個穴位，很快就可以取得效果。我有一次就是因為用電腦寫文章時間太長，以致手臂抬舉都發(fā)生困難。后來擊打手三里及肩井穴十多分鐘，手臂就可以活動自如了。后來我經(jīng)常擊打，肩膀再也沒有感到不舒服。所以，您在有空的時候也別忘了經(jīng)常按摩這兩個穴位，既可以保健，又可以治病。但愿我這里所講的養(yǎng)生方法可以給您的生活帶來一些便利。以后，遇到個小病小災(zāi)的，你再也不用跑冤枉路、花冤枉錢，自己就可以調(diào)理了。人體的奧秘還有很多，還是讓我們一起來慢慢學(xué)習(xí)、探討吧!這可是會讓你我受益終生的呢!