現(xiàn)在起 你要學(xué)會(huì)有自制力

 

人的心中永遠(yuǎn)存在著理智與感情的斗爭，培養(yǎng)自制力指的就是培養(yǎng)自己按照理智判斷行事，克服追求一時(shí)感情滿足的本能愿望的能力。一個(gè)具有良好自制力的人，即使在情緒非常激動(dòng)時(shí)，也能夠做到這一點(diǎn)。

 

　　這里需要培養(yǎng)的自制力，主要是用于處理那些與自己大方向無關(guān)，卻會(huì)對(duì)生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定影響的小問題的。比如說今天還有一套模擬題沒做完，恰巧下午有一場精彩的球賽，看還是不看，如果對(duì)于一個(gè)后天就要考試的人來說，就是人的意志力起作用的時(shí)刻。同樣對(duì)于一個(gè)內(nèi)向的人的日常生活來講，今天不學(xué)習(xí)在家休息，可以好好的開心的陪爸爸媽媽聊天，或是自己一個(gè)人生活在自己的世界里，又給自己一些不好完成的任務(wù)，失敗后又來折磨自己，也是這樣，可能他已經(jīng)知道是應(yīng)該陪爸媽聊天，但是按照自己的慣性，又喜歡活在自己的世界里，到底怎么選擇，也是人的意志力起作用的時(shí)刻。

 

　　關(guān)于自制力的最著名的實(shí)驗(yàn)是美國心理學(xué)家沃爾特·米切爾在60年代做出的。就是對(duì)幼兒園里4歲的兒童進(jìn)行的研究，他告訴孩子們說，如果等到他辦完事回來，就可以得到兩塊果汁軟糖吃；如果等不了那么久，就只能吃一塊，而且馬上就可以得到。這對(duì)于4歲的小孩來說，確實(shí)是一個(gè)精神考驗(yàn)，是一個(gè)沖動(dòng)與克制、欲望與自我控制、即刻滿足與延遲滿足之間永無休止戰(zhàn)斗的縮影。

　　在實(shí)驗(yàn)中，有部分孩子能夠熬過20分鐘時(shí)間，一直等待實(shí)驗(yàn)員回來。最后，他們得到了兩塊果汁軟糖的回報(bào)。但那些較沖動(dòng)的小孩幾乎是在實(shí)驗(yàn)員走出去“辦事”的那一瞬間，就立刻去抓取并享用那一塊糖了。

　　大約在12年至14年之后，他們的能力差異顯露出來了。在情感和社交方面的差異非常明顯。那些在4歲即能抵制誘惑的孩子長大后，有相對(duì)較強(qiáng)的社會(huì)競爭性和自制力，也能較好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折。在那些經(jīng)不住誘惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述這些品質(zhì)，而且出現(xiàn)心理問題的人較多。

 

　　商界的強(qiáng)者和出色的政客都是善于自我控制的人，一個(gè)人如果沒有自我控制能力，就不能管理自己，自然更沒有資格領(lǐng)導(dǎo)別人。

 

　　富蘭克林這樣評(píng)價(jià)自制力：“極其嚴(yán)格的自我控制是富于理想的人類所孜孜以求的偉大目標(biāo)之一。它不是單憑沖動(dòng)，也不是單憑一個(gè)接一個(gè)的欲望的刺激，而是通過自我克制、自我平衡以及那種議會(huì)式的自我管理，使人們?cè)谛袆?dòng)之前，仔細(xì)想想，再三權(quán)衡——這也就是教養(yǎng)，或者起碼可以說是道德教育所要努力達(dá)到的目標(biāo)。”

　　有些人認(rèn)為自由就是可以隨心所欲做自己想做的事情，或者采取一種不顧一切的態(tài)度。但實(shí)際并非如此，事實(shí)上，自由來源于戰(zhàn)勝自己的感情，證明自己有控制自己命運(yùn)的能力。人的行動(dòng)如果被感情支配，就會(huì)成了感情的奴隸，再也沒有比被自己感情奴役更不自由的事情了。

　　

　 　1 認(rèn)識(shí)到人的感情容易傾向于暫時(shí)的滿足

　　 2 分析每項(xiàng)行動(dòng)可能帶來的長期結(jié)果

　　 3 落到實(shí)處的行動(dòng)必須是最大符合自己長期利益的行動(dòng)

 

　　培養(yǎng)自制力的第一步就是要明白，人的感情容易傾向于暫時(shí)的滿足。自然平衡法則（人必須經(jīng)常放棄某些東西，以便得到另外一些東西）告訴我們，那些提供人暫時(shí)滿足的事情，通常就是給人造成身心不健康、導(dǎo)致人失敗的最有害的事情。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就能從潛意識(shí)上避免失敗。

 

　　第二步是要利用自己的經(jīng)驗(yàn)，分析每項(xiàng)行動(dòng)可能帶來的長期結(jié)果。比如說，在漫長而枯燥的考研的復(fù)習(xí)過程中，考研人往往容易找些雜事給自己減壓。確實(shí)，偶爾放松一下可以為后續(xù)的復(fù)習(xí)起到積極的影響。從這個(gè)角度講，打電腦游戲和去操場跑步可以產(chǎn)生同樣的效果。又比方說，平日里在家休息，陪父母聊天和自己悶在自己世界里，對(duì)于自己沒有學(xué)習(xí)壓力的生活來講都是一樣的一種放松。

 

　　但最重要的是第三步——選擇能最大限度符合自己長期利益的行動(dòng)執(zhí)行。對(duì)于前面那個(gè)例子，玩游戲故然可以讓緊張的心松弛下來，但相應(yīng)耗費(fèi)的精力卻也是可觀的。相比較之下，鍛煉身體不僅能起到緩解心理壓力的作用，對(duì)下一步的學(xué)習(xí)更是奠定了體力的基礎(chǔ)。對(duì)于后面那個(gè)例子，這個(gè)人完全有必要去選擇跟父母聊天，相比之下不光能夠給父母帶來欣慰感，而且也讓自己在這種輕松下氛圍下體會(huì)到父輩那輩人很多人生的哲理，同樣是不學(xué)習(xí)在家休息，同樣是做輕松的事情，但帶來以后的影響確實(shí)很不一樣的。

 

　　掌握了這個(gè)培養(yǎng)自制力三步法，就可以發(fā)現(xiàn)，它們?cè)谖覀兊纳钪惺嵌嗝从杏?。整個(gè)人生中，我們?cè)谀贻p為自己理想去奮斗的時(shí)候都會(huì)面臨這樣那樣的小誘惑，而這三步法在處理每次誘惑時(shí)，也將無處不在。最終這種自制力會(huì)成為我們的習(xí)慣，從而戰(zhàn)勝自己，成就自我。