住宿：在拉薩，很多旅行者都喜歡住以下的四家旅館：八朗學，吉日，亞賓館和雪域賓館。這四家賓館的所在位置都相距不遠，其中八朗學，吉日，亞賓館是在同一條大街上的，彼此之間走路3分鐘就能到；雪域賓館也不是很遠，其具體位置在一個離亞賓館走路2分鐘的小巷子里，著名的大昭寺的旁邊。
但是上面四家實在是太有名了，你從網(wǎng)上查，很多都是推薦這四家的。其實要說起來，拉薩城南的仙足島上有很多自助旅店，價格很便宜（床位15-20就可以住一個人），就是距離市區(qū)比較遠。
再說說要帶的東西：遮陽帽、防曬霜、太陽鏡、學生證，常用藥物（如果你擔心有高反，可以考慮準備紅景天和西洋參含片，提前一兩天就開始吃）。長袖衣物，不管多熱也要穿。。。內(nèi)陸的人在西藏不做防護一定會曬掉皮。。。還有?。。∫欢ㄒ杏?，如果你要走得遠，最好辦個郵政儲蓄的卡，拉薩取錢還好，如果去偏遠一點的地方，是沒有銀聯(lián)的，郵政儲蓄比什么銀行都管用！
出行：我根據(jù)的自己的經(jīng)驗給你點建議，你自己來取舍：
拉薩是不管誰都會去的地方，包括布達拉宮（暑假的時候票極難買，不排除要買黃牛票才能進，原始票價RMB100）、大昭寺（要早上去，早上可以去2樓看大昭寺金頂，RMB60）、小昭寺（去的人就不太多了，一般旅行團不會安排，RMB40）、羅布林卡（達賴的夏宮，有藏戲可以看看，沒有藏戲的話比較雞肋）、拉薩三大寺（哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，其實你看了這么多寺廟，如果不是對藏傳佛教文化極為感興趣，說實話意義不大，除非你趕上曬佛。。。）
除此之外，我覺得西藏博物館確實非常好，就在羅布林卡邊上，可以全面了解西藏和藏文化，如果你有學生證，免費哦~~我當年在里面看了一整天。。。
此外，西藏附近的當雄，有納木錯和羊八井，納木錯確實值得一看，羊八井說實話真一般，已經(jīng)沒有地理書上的地熱噴泉奇觀了。念青唐古拉山就在路邊，一路都會看到。
以上為拉薩市，布達拉宮、大昭寺、八廓街（1天）羅布林卡、博物館（1天）納木錯和羊八井（1天）
日喀則：班禪駐地，后藏中心。如果有車或者包車，我建議這么走：
從拉薩經(jīng)過羊卓雍（西藏三大圣湖之一，名聲僅次于納木錯，但感覺很不同），至江孜縣城入?。?天）——江孜看宗山古堡（紅河谷抗英的故事，還是很值得一去），白居寺（藏傳佛教三個宗派合一的寺院，白居寺的塔非常棒，不看可惜），帕拉莊園（西藏農(nóng)奴制的莊園，愛國主義教育基地，雞肋經(jīng)典，不看覺得可惜，看了也沒太大意思）（1天）——從江孜一早趕往日喀則，看班禪駐地扎什倫布寺（最多看兩三個小時，看完了就中午了），沿著雅魯藏布江走國道回拉薩。（1天）
如果每車的話，可以長途汽車到日喀則或者江孜，在江孜可以租自行車自己玩。
日喀則再遠就是定日的珠峰大本營、還有邊境小城樟木、亞東、吉隆，風景都很好，就是太遠了。。。而且交通不便。
山南地區(qū)：（藏族文化的起源地）桑耶寺、藏王墓、雍布拉康、昌珠寺。我沒去過，不好說什么。。。。
林芝地區(qū)：從拉薩到林芝有長途車，途中經(jīng)過的雅魯藏布江支流尼洋河還是非常美的，碧綠的河水，運氣好的話可以看到白郎溝的白唇鹿站在河邊喝水。路上就要一整天時間。（1天）林芝就是西藏的江南，氣候溫潤，海拔2000多米。林芝可看“千年柏樹王”卡定溝天然大佛（確實棒，驚為天人?。┥纠謭?，遠眺南迦巴瓦峰。但是交通上好像自己每車還是比較不方便。（林芝總共2-3天就差不多，夏天林芝可能是雨季，注意防雨。）
阿里地區(qū)：古格王朝遺址、獅泉河象泉河、神山岡仁波欽。。。。我沒去過。。。也確實太遠了，海拔又高。。。。。
有一篇文章是我去過幾次西藏之后仍然認為寫的不錯的，一直留在電腦里，盡管你說不需要網(wǎng)站上復制下來的，但我覺得對于一個第一次進藏的人而言，是很有幫助的，我選擇一部分貼在下面吧：
E.邊境證：
如果你僅僅是到拉薩、日喀則、山南做常規(guī)旅游，那么就不需要辦理邊境證。但是，如果你希望到珠峰大本營、樟木口岸甚至阿里走走，那么邊境證就是必須的了。一般說來，邊境證也可以到拉薩再辦，但是由于種種原因，這樣的做法并不保險，它有可能耽誤你的行程，因此，你不妨進藏前就在戶口所在地的公安局辦好，程序非常簡單，花費也才二塊錢，當場就能拿到。去珠峰大本營在邊境證上要填定日縣，去樟木口岸要填聶拉木縣。公安局都會有一本全國邊境地區(qū)手冊，可以當場瀏覽確認。
有朋友會說，我有護照是不是可以不要邊境證？答案似是而非。如果你有護照，護照上又有去尼泊爾的有效簽證，那么你去珠峰和樟木都無需邊境證。但是，你要去阿里的扎達縣看古格王朝就不行了，還得有邊境證，除非你也有去印度或巴基斯坦的有效簽證。
F.花費：
究竟應該帶多少錢去西藏合適？這樣的問題實際上不具備提問性。準確的問法是：坐什么樣的交通工具、住什么樣的旅館、去哪些地方、呆多少天大約會花多少錢。
西藏地大物博，大多數(shù)旅程都需要包車前往。車輛的類型不同、沿途停留的時間不同，價格也不同。包車的價格有二種計算方法：一種是按公里計算，即每公里3-8元不等；另一種是按趟計算，例如去納木錯一趟，二天，1300-1500元。一般說來，在拉薩周邊旅行2-3周，和旅伴分擔包車，全部費用大約需要3000-4000元，再加上內(nèi)陸往返拉薩的費用，估計在6000元左右。
西藏和內(nèi)陸不同，在內(nèi)陸最常見的工商銀行，在西藏卻沒有。相對而言，中國銀行、農(nóng)業(yè)銀行在西藏的分布較多。當然，最好的還是郵政儲蓄，幾乎所有的縣都有。但是，除了拉薩、日喀則、阿里等城市外，西藏大多數(shù)縣的郵政儲蓄只能區(qū)內(nèi)聯(lián)網(wǎng)，不能全國聯(lián)網(wǎng)，因此，推薦大家在內(nèi)陸存錢后帶上存折,到拉薩郵局再新開一個西藏郵政儲蓄的存折,把錢從全國聯(lián)網(wǎng)的存折轉(zhuǎn)到西藏存折上即可。
G.著裝：
初次進藏可以根據(jù)行程的長短和目的地的情況準備著裝。一般情況而言，七、八、九、十這四個月對于旅行者來說在著裝上差別基本不大。
先說衣服，西藏的日照時間長，但晝夜溫差也大。因此，為了預防感冒。防風防雨保溫暖和的衣服都是很必要的。一般說來，除了T-Shirt、外套、牛仔褲外，秋衣褲是必須帶的。防寒服最好也帶上，如果你要想到珠峰大本營或納木錯看日出，沒有他們是萬萬不可的。備用的襯衫、內(nèi)衣和襪子都是必須，因為有時候你可能在幾天都不會有條件換洗衣服。此外，帽子、墨鏡、防曬霜，一個都不能少。
如果你只是會到常規(guī)的景點走走看看，一雙普通但結(jié)實些的旅游鞋就完全可以勝任。當然，再加一雙舒適的拖鞋會讓你的旅程更加安逸。
B.高原反應：
如果有人告訴你，高原反應一點都不可怕，只要睡一覺就沒事了，你千萬別信。如果還有人告訴你，高原反應特可怕，他天天胸悶頭痛，生不如死，你千萬也別信。
剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，但這并不說明你不適應高原，如果能夠正確地呵護自己，一般2－4天后上述癥狀都會好轉(zhuǎn)或消失。比較科學的說法是，高原反應一般是從你到達高原后二小時開始到第七天為止這段時間內(nèi)隨時會發(fā)生的。
因此，不要因為自己在拉薩玩了三天都沒有任何反應而沾沾自喜，也不要因為剛剛下飛機從貢嘎機場剛到拉薩市區(qū)就頭痛而擔心。初到高原時一定不要劇烈運動，最好當天能臥床休息，否則，你有可能要花更多的時間來適應高原反應了。
我們常常在布達拉宮或大昭寺看見旅行者拿著碩大的氧氣袋，一邊吸氧一邊游覽，我個人是不贊成這種做法的。吸氧的確能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，所有的這些癥狀又會重新出現(xiàn)，從而延緩了你自身適應高原的時間。如果你高原反應不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環(huán)境。一般情況下，高原反應會不治自愈，如果動輒吸氧則很容易形成氧氣依賴。
初次進藏要避免過度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。最好不要飲酒和吸煙，要多喝水，多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物使體內(nèi)保持充分的水分。多吃碳水化合物等易消化的食品會有助于你適應高原。另外，酥油茶是個寶，如果你能喜歡喝的話，那么你的高原反應會比別人消失得快許多。因為酥油茶里含有豐富的維生素以及其它微量元素，可以改善人體微循環(huán)，提高適應高原的能力。
初到高原的前幾天，不要頻繁洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因，而急性高原肺水腫在缺氧狀態(tài)下不易痊愈，未經(jīng)治療的高原肺水腫死亡率為40％。
必須注意的是，如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。西藏人民醫(yī)院的高原病防治在全球都是一流的，據(jù)說只要有一絲呼吸抬進去，經(jīng)過他們治療后都能蹦著出來。
初進西藏，最好在出發(fā)之前進行一次全面的體檢，以防止突發(fā)病變。心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。預防高原反應可以服用一些中成藥，如西洋參、紅景天等；以及一些西藥，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等。
良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便緊張反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
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