西藏之旅給我?guī)砗芏嗾鸷?，也有很多感悟，先寫一篇備忘錄來供大家分享，希望能利于大家更好地了解西?/span>

      衣：我去的時(shí)候是陽歷的七月，因此依次為主（實(shí)際上七月的氣候及風(fēng)光是很令人滿意的，但是很多重大的節(jié)日都是藏歷五六七月，因此要是看文化的話，請(qǐng)自己查一下天氣預(yù)報(bào)）   

去之前我查的氣溫平均8°到22°，但實(shí)際上可信度很低，因?yàn)楦咴臍夂蚋衫溥h(yuǎn)遠(yuǎn)比報(bào)的低

 1. 長(zhǎng)袖：最好是那種透氣的棉麻制品，一來可以擋風(fēng)還可以吸汗

 2.長(zhǎng)褲：最好是寬松一些，因?yàn)槁吠局须y免停車拍照，需要攀巖所以寬松的衣褲會(huì)讓你輕松

 3.毛衣，毛褲：在日喀則，氣溫平均比拉薩低3°，而且海拔高于4000，加上山風(fēng)吹來，很冷，比東北的風(fēng)還冷，很冷列，有人帶了羽絨服，我覺得沒有必要，因?yàn)槲覀儏⒓拥氖俏鞑厝坝螞]有挑戰(zhàn)珠峰，反而增加負(fù)擔(dān)，在高原，任何多余的都會(huì)增加負(fù)擔(dān)，不僅是身體還有心里

 4. 墨鏡：在西藏（拉薩————日光之城，每年日照超過3100小時(shí)）空氣稀薄，紫外線照射強(qiáng)度大，沒有墨鏡對(duì)眼睛損傷很大，我覺得即使帶了墨鏡，晚上睡覺時(shí)眼睛也很干澀，所以帶一瓶眼藥水很有必要，當(dāng)?shù)睾苌儆惺?/p>

 5.傘：在西藏，永遠(yuǎn)不要相信太陽，也許明晃晃的太陽但是豆大的雨點(diǎn)落在你頭上你也沒有辦法，十里不同天，而且西藏的雨不是纏綿的江南細(xì)雨而是比東北的陣雨更猛烈更奔放，傘還可以用來遮陽，在那沒有傘會(huì)很后悔，但是有傘也是負(fù)擔(dān)，傘還有個(gè)巨大的作用，唱山歌（上衛(wèi)生間），由于西藏還不夠發(fā)達(dá)，加上人口密度小，無人區(qū)很多，因此在青藏公路沿途很少有廁所，這時(shí)傘可以用來遮羞。。。。。。。。。傘也是一個(gè)很好的鑒別標(biāo)志，本地人不用傘，有傘的是外地人，因此問路不要問打傘的人

 6.防曬霜：出門旅游必備品，但是在西藏你最好帶上你能買到最高強(qiáng)度的防曬霜，你要是能定做一個(gè)100f的就最好不過了，防曬霜的作用不是用來防止曬黑，因?yàn)椴缓谑遣豢赡艿?，有一個(gè)成都姑娘，我見證了她的高原紅產(chǎn)生，如果你沒有被曬傷，你的防曬霜就是很高級(jí)的了，你就應(yīng)該高興，西藏是一個(gè)艱苦的地方，如果你過于矯情，不要來西藏

7.內(nèi)衣，襪子：最好帶足，不要打算洗，因?yàn)闆]有地方晾，只能發(fā)霉

食：在西藏一道吃的都是川菜，惟一一次吃藏餐是自費(fèi)，總的來說吃的不錯(cuò)所以不用擔(dān)心，還有魚，我主要說藥品

  1.紅景天：因?yàn)楦瑢W(xué)出去，他父親是醫(yī)生，所以提前吃了一周的紅景天，主要提高紅細(xì)胞含量預(yù)防高原反應(yīng)，可是我覺得效果不大，因?yàn)樗咴磻?yīng)比我重多了，這跟體質(zhì)有關(guān)，即使你是運(yùn)動(dòng)員也不好使，因?yàn)槟悴辉谀怯?xùn)練，由甘肅的團(tuán)友（甘肅平均海拔1200米）仍然有高原反應(yīng)

 2.賽鯊力：不是我給他做廣告，我覺得賽鯊力的效果很好，起碼保證大腦損傷小，而且效果好

3.去痛片：高原反應(yīng)最主要最明顯最早出現(xiàn)的，也是人人都有的，那就是頭痛，我當(dāng)時(shí)的感受就是頭痛欲裂，在拉薩河邊，我跳河的心都有一點(diǎn)都不夸張，但是去痛片有副作用，我給自己控制了四片，我建議大家只帶四片進(jìn)藏，不然有依賴性，第一片是進(jìn)藏第二天早晨（飛機(jī)落地8小時(shí)，海拔3600米），剛開始適應(yīng)，用止痛片確保一天的旅程，第二片在唐古拉山口海拔5190米，第三片紅河谷拍攝點(diǎn)5012米，第四片是去往林芝途中經(jīng)過雪山地域。。。。其實(shí)要是一直在3600米左右一般兩天就會(huì)適應(yīng)，但是你剛一適應(yīng)就攀高，讓人很不爽

4.水：西藏的氣候十分干燥，因此無感發(fā)汗增加，口渴增加，因此每天攝入水很多，我一般2500ml，農(nóng)夫山泉2L（4元）加一個(gè)500ml（2元），小的隨身攜帶，大的留在車?yán)铮泻芏鄨F(tuán)友因?yàn)槌礁枥щy所以減少喝水，結(jié)果高原反應(yīng)嚴(yán)重，而且喝的水最好是礦泉水，雖然貴了點(diǎn)，當(dāng)?shù)責(zé)?5°沸騰，我不信邪第一天喝了一回，第二天就遭殃了

5：水果：在西藏，水果產(chǎn)量很少，自然貴一些，就當(dāng)援藏了吧，有蘋果（九元每斤），西瓜（四元每斤），荔枝，臍橙，但是很有必要，有利于緩解高原反應(yīng)，不是21金維他比的了的，一般西藏游都10天以上，所以水果時(shí)必須吃的，但是不要妄想從內(nèi)陸帶，因?yàn)楦咴磻?yīng)不允許行李過多，而且必需品已經(jīng)很多了，一個(gè)箱子剛夠

 6.魚：西藏的魚都一樣，只是名稱不一樣，在拉薩叫拉薩魚，在日喀則叫日喀則魚，在雅魯藏布江叫雅魯藏布魚，那在林芝呢？？林芝魚？？錯(cuò)，叫尼洋魚，嘿嘿。前幾天我還吃了一點(diǎn)，后來因?yàn)槁犃怂麄冇兴犸L(fēng)俗就不吃了

 7.早飯：其實(shí)西藏或是一直很好只是早飯確實(shí)差強(qiáng)人意，只有饅頭稀飯和蘿卜（沒有花生米和咸菜），所以大家每天應(yīng)該買一點(diǎn)榨菜和鹵蛋

 住:在西藏住的條件很好，硬件齊全，只是軟件差了一些，我的經(jīng)驗(yàn)洗漱用品不用帶結(jié)果在西藏吃虧了，我住的是拉薩國(guó)稅局賓館，屬于政府的附屬產(chǎn)業(yè)，結(jié)果洗發(fā)水是2001年出產(chǎn)，2003年過期，不是我夸張，也不是說埋汰西藏，這主要因?yàn)榭土髁可僭斐?，所以大家注意觀察日期，洗發(fā)水沐浴露也不用背進(jìn)西藏，到當(dāng)?shù)匦〕泻苋菀踪I到，價(jià)錢與我們差不多，節(jié)約體力，晚上睡覺時(shí)打開窗戶，雖然冷但是緩解高原反應(yīng)

時(shí)差：不是開玩笑，真的，學(xué)會(huì)倒時(shí)差利于休息好環(huán)節(jié)高原反應(yīng)，真的，晚上9點(diǎn)太陽還在空中，早上八點(diǎn)跟了五點(diǎn)似的，剛開始很讓人崩潰

 行：

1.車：拉薩經(jīng)過援建基本跟沈陽沒有區(qū)別，所以出租車和公交比較便利，只是一旦下雨就開始漫天要價(jià)，山高皇帝遠(yuǎn)的地方惡水出刁民，而且欺負(fù)外地人，不打表，車速快，在丁字路口不遵守紅綠燈，千萬別吱聲，否則罵你很正常，忍吧

2.卡：在西藏，中國(guó)建設(shè)銀行最多，其次是中國(guó)人民銀行，還有中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行，其它沒看見，要是不想花跨行取款的費(fèi)用最好是帶中國(guó)建設(shè)銀行的卡

3.活動(dòng)：一般旅游，晚上有自由活動(dòng)時(shí)間，大家選擇逛逛夜市，但是在西藏，我覺得不太現(xiàn)實(shí)

一，西藏314事件還記憶猶新，治安不太好

二，高原反應(yīng)不允許體力透支

三，夜市沒有民族特色，跟沈陽的一樣，沒有必要浪費(fèi)時(shí)間

  所以我建議大家解散后找最近的小超市買點(diǎn)第二天車上吃的，喝的就可以了，千萬不要圖便宜走遠(yuǎn)，第一高原負(fù)重不劃算，第二根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，基本價(jià)格一樣，綜上能不出去就不出去，能睡覺就趕緊睡覺

4.是全景游還是挑戰(zhàn)珠峰？？全景游。一般旅行社會(huì)有兩種建議，但是全景游比較好，景色優(yōu)美，前后藏都見過，景色差別很大，挑戰(zhàn)珠峰會(huì)在5000米以上待一天，高原反應(yīng)后果不堪設(shè)想，而且不經(jīng)過訓(xùn)練很危險(xiǎn)，景色也差，除了雪就是冰，全景游唐古拉山口5190米也可以與之媲美，30分的時(shí)間停留足以讓你感受雪域高原，挑戰(zhàn)珠峰第一大本營(yíng)5200米，卻要花一天時(shí)間

5.自駕游還是跟團(tuán)？？跟團(tuán)，必須地，

第一青藏公路太破，根本不能與京沈或者沈大高速媲美，同為國(guó)道卻不可同日而語，

第二，高原反應(yīng)會(huì)使你駕駛判斷力下降，危險(xiǎn)，

第三，除了拉薩建設(shè)比較好以外，在藏北，路還沒有建好，別說你的車是ford還是toyota，就連bmw也照樣歇菜，隨處可見小汽車卡在溝里，所以5年內(nèi)自駕游不切合實(shí)際，等他們建設(shè)好了還可以考慮，

第四，西藏文化神秘，沒有導(dǎo)游講解基本等于白玩，沿途的傳說引人入勝，而且民族文化的差異需要導(dǎo)游交給你，不然容易闖禍，尤其是314后局勢(shì)緊張，很多藏民受到蠱惑

6.火車還是飛機(jī)？？飛機(jī)，我覺得飛進(jìn)西藏比火車好，有人說火車?yán)谶m應(yīng)高原反應(yīng)，扯淡，有成都人甘肅人海拔1200米左右坐火車進(jìn)入西藏，在火車上開始反應(yīng)，我們從平原過去47小時(shí)火車，無論從身體還是從心里都的崩潰，到了西藏不用玩了，先休兩天吧，我是一個(gè)倒霉孩子，我的飛機(jī)是沈陽——北京——成都——拉薩，我剛回來大約7月10日，飛機(jī)有了北京——拉薩，節(jié)約2小時(shí)，性價(jià)比提高，更應(yīng)坐飛機(jī)，首先飛機(jī)節(jié)約時(shí)間，學(xué)生票或者打折不一定比火車票（拉薩——北京813，硬臥）貴很多，相對(duì)密閉的空間至少保證高原反應(yīng)延后，讓你初見拉薩心情愉快，而不是惡心地看見拉薩~~~~~~~