大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

大觀園博客建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了依賴性非常強(qiáng)。

如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。

進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、(支)氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。建議您在進(jìn)藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

對于時(shí)間較緊張的，飛機(jī)往返比較適合您，您可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅游線路拉薩-江孜-日喀則六日游。如果您不是背包一族，您可以事先聯(lián)系旅行社，讓旅行社來安排您的西藏之行。

川藏線是陸路進(jìn)藏風(fēng)景最美的路線，但這條線也是最危險(xiǎn)的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險(xiǎn)主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅游探險(xiǎn)者或深度旅游愛好者，建議初次進(jìn)藏的游客不要選擇這條線路。青藏線為進(jìn)藏路況最好的線路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險(xiǎn)，住宿和餐飲條件也比其它進(jìn)藏路線齊備，只是風(fēng)景較平淡、單調(diào)，比不上川藏、滇藏的秀麗天險(xiǎn)風(fēng)光，并且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口，可能會(huì)有一定的高原反應(yīng)，適合初次進(jìn)藏又不想乘飛機(jī)的旅游者。

如果您想從青藏線進(jìn)藏，大觀園博客建議您不要在西寧直接坐車，而是坐火車或汽車到格爾木，從格爾木再搭車進(jìn)藏，您可以事先在西寧或格爾木購買葡萄糖液，在路上出現(xiàn)高原反應(yīng)可及時(shí)服用，有不錯(cuò)的效果。

如果您是騎車或徒步走青藏線，錯(cuò)過食宿點(diǎn)，您可以向就近的保護(hù)站、道班尋求幫助，一般都會(huì)得到熱情招待，但在道班，請小心看門的家狗，一不小心被咬傷就不值得了。另外在告別時(shí)，勿忘向保護(hù)站、道班表示應(yīng)有的感謝。

拉薩短途，若租出租車，在街邊招手直接和出租車司機(jī)談即可。一般市內(nèi)都是10元。若想包車跑長途，您可以到八朗學(xué)旅館斜對面的背包客餐吧，他們能夠提供司機(jī)車輛的信息，車況一般都能夠得到保證，價(jià)格也比較合理。如果您沒有旅行經(jīng)驗(yàn)的話，他們還可以幫您制定旅行計(jì)劃和包車合同。當(dāng)然，像驢友比較集中的，亞旅館、八朗學(xué)旅館、吉日旅館，也都能夠找到一些車輛出租的信息，但車況、價(jià)格就要看您的眼力和侃價(jià)的本事了。需要注意的是，旅游車輛都必須要有西藏旅游局頒發(fā)的專門證件，同時(shí)，在西藏租車，淡季和旺季價(jià)格會(huì)有很大的變化。建議您在車費(fèi)上不要過分渴求低價(jià)，一分價(jià)格一分貨，價(jià)格過低，不僅車況得不到保證，司機(jī)還有可能會(huì)臨時(shí)漲價(jià)或征收額外的費(fèi)用。最好在出發(fā)前，能夠和司機(jī)談妥計(jì)劃，并簽定包車合同。

在睡袋和帳篷的選擇上面，建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風(fēng)雨的高山帳。高原露營，通常風(fēng)較大，特別是青藏線、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內(nèi)如果沒有火爐，也要到零下5-10度左右，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。

西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅游地，星級(jí)賓館較多，拉薩有四五十家星級(jí)賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月“雪頓節(jié)”三個(gè)黃金周住宿非常緊張外，其它時(shí)間住宿都沒問題。其他地方的星級(jí)賓館比較少，但相對來說去旅游的游客也不多，所以，住房很少出現(xiàn)“緊張”的局面。由于西藏地處高原，旅游淡旺季很明顯，淡季基本處于歇業(yè)狀態(tài)，故旺季房費(fèi)比內(nèi)陸的房費(fèi)相對較高，貴30%左右，部分或某個(gè)時(shí)段房費(fèi)也可能翻倍。

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是西藏的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內(nèi)陸無論哪個(gè)地方都是比不上的。如果您還想進(jìn)一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價(jià)格較高，而且大部分人都吃不習(xí)慣，如風(fēng)干牛肉、糌粑。

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，西藏的氣溫非常適合人類活動(dòng)，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動(dòng)都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會(huì)太冷。

西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路況非常糟糕，不可預(yù)見性特高，第一天好好的路面，晚上一場暴雨，路可能就被沖斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行，但也不必?fù)?dān)心，西藏的養(yǎng)路工非常多，而且都還有當(dāng)?shù)氐鸟v軍部隊(duì)幫助，一般情況，幾個(gè)小時(shí)就可解決，只要你有心理準(zhǔn)備就可以啦。至于雨具，如果您是徒步、登山、騎自行車、探險(xiǎn)之類的自助旅游，建議您出發(fā)前帶上沖鋒衣、防雨褲、防雨鞋。如果您是參加旅行社旅游團(tuán)隊(duì)，一般不需帶雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空萬里，而且你還有旅游車全程跟著，在這方面無需太擔(dān)心。

西藏的主要城市之間和主要交通線路都有定時(shí)和不定時(shí)的班車來往，但時(shí)間變化大，根據(jù)當(dāng)時(shí)的路況和旅客多寡而論，都會(huì)臨時(shí)改變。拉薩-日喀則：定時(shí)班車，每天都有；拉薩-江孜：定時(shí)班車，每天都有；拉薩-林芝：定時(shí)班車，每天都有；拉薩-那曲：定時(shí)班車，每天都有；江孜-日喀則：定時(shí)班車，每天都有；日喀則-定日：不定時(shí)；日喀則-樟木：不定時(shí)、日喀則-獅泉河，不定時(shí)，約十天一班；拉薩-西寧：定時(shí)班車，每天都有；拉薩-成都；拉薩-昌都：不定時(shí)，約十天一班。

目前與西藏拉薩開通直航航班的城市有：北京、上海、廣州、香港、重慶、成都、西安、西寧、昌都、昆明、香格里拉、加德滿都。具體航班情況見“航班時(shí)刻表”。目前所有進(jìn)出拉薩航班的折扣控制得很嚴(yán)，只能10人以上的團(tuán)隊(duì)同時(shí)進(jìn)出才能拿到折扣，并且折扣不多，一般為7-9.5折不等，單程票沒有折扣。

常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復(fù)方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對高原反應(yīng)沒有信心，可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天、百服寧、高原安、西洋參含片。常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；抗高原反應(yīng)藥：諾迪康膠囊、西洋參、速效救心丸；外用藥：云南白藥、萬花油、創(chuàng)可貼、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個(gè)人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛Q頭痛，注意不要過密，會(huì)引起口干。如果您是自助旅行，有可能會(huì)去到無人區(qū)，建議您再帶上壓縮餅干，有時(shí)還能起到救命的作用。

大觀園博客建議進(jìn)藏旅游必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣；對于自助旅游或去阿里、藏北、川藏線旅游，建議帶：睡袋、羽絨服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒紙、紙內(nèi)褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

像各類首飾、掛件、小工藝品，基本是個(gè)人愛好而定，像牦牛骨手鏈、項(xiàng)鏈，綠松石手鐲之類，價(jià)格不高，又有西藏特色，可以用來饋贈(zèng)親朋好友。比較有價(jià)值的有：地毯、掛毯、唐卡、蟲草、藏紅花、各種特種功效的藏藥等，還有像墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普蘭的木碗等也非常值得購買。藏藥中有些像治療胃病、風(fēng)濕特效非常好，如藏紅花、雪蓮、蟲草，都值得考慮。藏刀因?yàn)槟壳盀楣苤莆锲?，購買和攜帶都不是很方便，買到后需要陸路帶或郵寄，乘飛機(jī)不可帶。

內(nèi)陸的司機(jī)在高原上駕車是以辛苦而且比較危險(xiǎn)的事，因?yàn)槿艘坏礁咴夹枰粋€(gè)適應(yīng)過程，一旦沒有適應(yīng)好就直接上路，人的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力都慢很多，況且西藏絕大部分的路都是砂石路面和盤旋路，沒有經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)是很難適應(yīng)的。比較適合的路線是青藏線，雖然長年修路，但大部分的路面仍是較好。川藏線和滇藏線建議沒有經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)朋友不要驀然前行，特別是雨季，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。