《胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血》
第一節(jié) 人活一口氣，養(yǎng)氣就是養(yǎng)命
在中南海，我前后為三位老首長(zhǎng)做過(guò)保健醫(yī)生，他們都很長(zhǎng)壽。最長(zhǎng)的活了92歲，最短的也活了87歲。在這些德高望重的人身邊工作，我體會(huì)最深的健康秘訣就是：天地要陰陽(yáng)和諧，人體要?dú)庋胶狻?span lang=EN-US>
天地要陰陽(yáng)和諧，才會(huì)風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐登；人體要?dú)庋胶?，才?huì)精神抖擻，百病不侵。如果天地陰陽(yáng)不調(diào)，不是洪澇，就是干旱，莊稼沒(méi)有收成，災(zāi)民四面八方蜂擁而至，社會(huì)根本就不可能安寧。如果身體氣血不平衡，一會(huì)兒心臟氣短，一會(huì)兒肺上淤血，整天胸口上像壓著一塊大石頭，喘不過(guò)氣來(lái)，人又哪來(lái)健康。所以，健康不健康最重要的就是看氣血是否平衡。
那么，什么是氣呢？
從中醫(yī)角度來(lái)講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛(wèi)氣、營(yíng)氣、宗氣等。你聽(tīng)了一定頭暈，就是學(xué)中醫(yī)的人也糊涂。其實(shí)，氣很簡(jiǎn)單，你只要記住一句話就可以了--
氣，是人體的動(dòng)力。
汽車(chē)沒(méi)有動(dòng)力，就不能行駛；輪船沒(méi)有動(dòng)力，就不能航行；飛機(jī)沒(méi)有動(dòng)力，就不能在天上飛；人體沒(méi)有動(dòng)力，生命就會(huì)結(jié)束。人究竟活的是什么呢？人活的就是一口氣。西方人說(shuō)，上帝最初造人時(shí)，用泥土按照自己的形狀捏成人的樣子，但這個(gè)人沒(méi)有生命，上帝想了想，往泥人的鼻孔里吹進(jìn)了一口氣，泥人立刻便有了生命。所以，氣是生命之本。古人說(shuō)：“氣聚則生，氣散則亡。”意思說(shuō)，氣是生命的精髓。今天，老百姓形容某某人死了，常會(huì)說(shuō)：“某某昨天斷氣了。”斷氣實(shí)際上就是指人體的氣散了，氣散了，身體沒(méi)有了動(dòng)力，生命也就結(jié)束了。
如果將人比做一棵樹(shù)，氣是樹(shù)根，身體是樹(shù)干和樹(shù)葉。根深才能葉茂，氣長(zhǎng)才會(huì)命長(zhǎng)。養(yǎng)氣就是養(yǎng)根，我們將氣養(yǎng)好了，養(yǎng)足了，身體才會(huì)硬朗、結(jié)實(shí)，才能百病不侵。如果根弱了，樹(shù)干和樹(shù)葉就會(huì)枯黃。這就是《難經(jīng)》說(shuō)的“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。”
在自然界中，風(fēng)起云涌，風(fēng)吹草動(dòng)，這都是氣在運(yùn)動(dòng)。那么，身體內(nèi)的氣又是怎樣一番情景呢？它起著什么樣的作用呢？
首先，身體內(nèi)的氣具有人體發(fā)動(dòng)機(jī)的功能。人的生長(zhǎng)發(fā)育、臟腑的活動(dòng)、血液的運(yùn)行、津液的輸布，都需要?dú)獾募ぐl(fā)和推動(dòng)。一個(gè)人如果氣虛，生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)遲緩，臟腑經(jīng)絡(luò)的功能就會(huì)減退，或血行滯緩，或水液不化，或津液不布，或痰濕內(nèi)生。
其次，氣具有人體空調(diào)機(jī)的功能。人的體溫是恒定的，不能高也不能低。烈日炎炎，室外的溫度已高達(dá)40℃，人體的溫度仍然維持在36.5℃左右。天寒地凍，室外的溫度已低于零下5℃時(shí)，人的體溫還是維持在36.5℃左右。人為什么能這樣呢？就是因?yàn)樯眢w里的氣。當(dāng)外面的溫度降低時(shí)，人體內(nèi)的氣就開(kāi)始收斂、關(guān)閉，以便保持體溫，這就是人一遇到寒冷就渾身起雞皮疙瘩的原因；當(dāng)外面的溫度升高時(shí)，人體內(nèi)的氣便開(kāi)始發(fā)散，將多余的熱排出體外，這就是人遇熱會(huì)出汗的原因。氣就是身體內(nèi)的空調(diào)機(jī)，它調(diào)節(jié)體溫，保持恒定。但現(xiàn)在，很多人都借助體外的空調(diào)機(jī)，天熱了，開(kāi)冷風(fēng)，天冷了，開(kāi)熱風(fēng)。殊不知，體外的空調(diào)用多了，體內(nèi)空調(diào)的功能就會(huì)減弱，所以，現(xiàn)在的人越來(lái)越容易發(fā)熱，也越來(lái)越畏寒懼冷。
氣還具有人體穩(wěn)壓機(jī)的功能。人體內(nèi)的各種臟腑器官時(shí)刻都在承受著地球的引力，按照物理學(xué)原理，它們隨時(shí)隨地都有下垂的可能，但為什么它們的位置又相對(duì)穩(wěn)定呢？這是因?yàn)闅?，氣的運(yùn)動(dòng)在人體內(nèi)產(chǎn)生的力量，能抵消掉地心引力，使之保持平衡。不僅如此，氣產(chǎn)生的力量還可以統(tǒng)帥血液，防止其溢于脈外，還可以控制和調(diào)節(jié)汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果人的氣虛，器官就容易下垂：脾胃之氣虛弱，胃就容易下垂；肝氣虛弱，肝就容易下垂；腎氣虛弱，腎就容易下垂；中氣不足，脾腎虧虛，子宮就容易下垂。
最后，氣還具有人體能量轉(zhuǎn)換機(jī)的功能。在大自然中，水能可以轉(zhuǎn)化為電能，風(fēng)能可以轉(zhuǎn)化為熱能。在人體中，能量也可以相互轉(zhuǎn)化，腎水可以轉(zhuǎn)化為腎氣，血可以轉(zhuǎn)化為汗，水谷可以轉(zhuǎn)化為血……總之，身體內(nèi)精、氣、血、津、液的相互轉(zhuǎn)化及新陳代謝都是靠氣來(lái)實(shí)現(xiàn)的，我們稱(chēng)這一能量轉(zhuǎn)化的過(guò)程為“氣化”。人體氣足，氣化功能就強(qiáng)；人體氣虛，氣化功能就弱。
所以，氣決定著一個(gè)人的健康長(zhǎng)壽。
我今年已經(jīng)75歲了，接觸過(guò)很多長(zhǎng)壽的人。從他們身上我發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：他們體內(nèi)的氣都很足。我是怎么看出來(lái)的呢？聽(tīng)他們的聲音。他們說(shuō)話時(shí)底氣十足，聲音洪亮而綿長(zhǎng)。我認(rèn)識(shí)一位102歲高齡的壽星，每次和他談長(zhǎng)壽經(jīng)，我都受益匪淺。老人走路穩(wěn)健，精神抖擻，聲音洪亮。他平時(shí)喜歡讀書(shū)看報(bào)，經(jīng)常把從報(bào)刊上看到的新聞、養(yǎng)生保健常識(shí)等讀給村里的老人聽(tīng)，我發(fā)現(xiàn)他每次讀報(bào)時(shí)都抑揚(yáng)頓挫、底氣十足。
所以說(shuō)，聲如洪鐘的人一般都活得比較長(zhǎng)，因?yàn)樗麄兊牡讱庾?。底氣足的人體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)有力，氣化功能強(qiáng)大，可以化邪、化濕、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物質(zhì)，也沒(méi)有多大關(guān)系，身體很快能將它“氣化”，代謝出體外。這就是人們常說(shuō)的“正氣內(nèi)存，邪不可干”。相反，體內(nèi)氣虛，說(shuō)話有氣無(wú)力的人，一般身體都不太好，經(jīng)常大病小病不斷。這樣的人，即便天天吃無(wú)毒無(wú)害的食品，也可能由于運(yùn)化不良，殘?jiān)舸嬖隗w內(nèi)，各種疾病便由此而生。
有的人會(huì)說(shuō)，既然氣這么重要，那么是不是只要補(bǔ)氣，就能保持健康的體魄，就能避免疾病的侵襲？于是，許多人盲目進(jìn)補(bǔ)。聽(tīng)說(shuō)補(bǔ)氣佳品莫過(guò)于人參，他們就天天吃，日日補(bǔ)。結(jié)果，健康沒(méi)找著，身體卻“補(bǔ)”出了一堆毛?。侯^痛、煩躁不安、手足心發(fā)熱、胸悶如堵、腹脹如鼓，等等。
實(shí)際上，這種盲目補(bǔ)氣的做法是不正確的。氣雖然是生命之本，但是氣又不能太過(guò)，過(guò)猶不及，這就是咱們中國(guó)哲學(xué)和醫(yī)學(xué)最智慧的地方。著名的中醫(yī)大師朱丹溪曾說(shuō)過(guò)：“氣有余便是火。” 張景岳說(shuō):“氣不足便是寒。”
氣大傷血，氣太過(guò)了，血就會(huì)虛。常有病人問(wèn)我，上火了，口腔潰瘍，牙齒疼痛，咽喉干痛，身體感到燥熱，大便干燥，應(yīng)該吃什么藥才能祛火。這個(gè)火，實(shí)際上就是我們身體內(nèi)多余的氣。氣太過(guò)了，就形成了火，火太大了，就會(huì)催逼著血在身體內(nèi)肆無(wú)忌憚地亂行。人不能太寒，也不能火大。有人一吃人參補(bǔ)氣，鼻血就長(zhǎng)流，就是因?yàn)樗麄兊臍獗緛?lái)就不缺，一補(bǔ)就補(bǔ)過(guò)了頭。這樣既傷了氣又傷了血。因此，過(guò)和不及，都不是長(zhǎng)壽之道。
第二節(jié) 血是氣之根，血足氣就旺
人體雖然復(fù)雜，但最根本的東西只有兩樣：一是氣，一是血?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“人之所有者，血與氣耳。”氣血是生命的根本，至于其他的東西都是圍繞著這個(gè)根本而運(yùn)行的。
氣是人體的動(dòng)力，血是這個(gè)動(dòng)力的源泉。如果我們將氣比做汽車(chē)的動(dòng)力，那么，血就是汽油。氣和血一陰一陽(yáng)，氣無(wú)形而動(dòng)，屬陽(yáng)，血有形而靜，屬陰；氣有溫煦推動(dòng)的作用，血有營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)的作用；血的生成離不開(kāi)氣，氣也不能離開(kāi)血而獨(dú)存。
中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說(shuō)。血無(wú)氣的統(tǒng)帥和推動(dòng)，就無(wú)法到達(dá)身體需要的地方；氣無(wú)血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會(huì)疲乏無(wú)力、氣短懶言、食欲不振、頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白；血虛，人就會(huì)心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。
我常聽(tīng)到許多愛(ài)美的女性抱怨皮膚粗糙、松弛老化，長(zhǎng)斑、掉發(fā)，她們對(duì)著鏡子嘆息完之后，便將錢(qián)大把大把送進(jìn)了美容院，結(jié)果換來(lái)的僅是短暫的美麗，過(guò)不了一個(gè)星期，皮膚又原形畢露。其實(shí)，這些癥狀都是氣血失衡引起的。氣血失衡，氣不能將血液按時(shí)送到皮膚，皮膚缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)，當(dāng)然就會(huì)粗糙、松弛、老化；氣血失衡，血就會(huì)停留在皮膚表面，形成色素，積淀在哪里，哪里就成了斑。斑是什么？斑就是氣滯血淤的標(biāo)志。發(fā)為血之余，氣血失衡，頭發(fā)自然會(huì)脫落。因此，真正的美容應(yīng)該從調(diào)理氣血開(kāi)始。一個(gè)人只要?dú)庋胶饬耍嫔蜁?huì)白里透紅，神清氣爽，吃得下，排得出，睡得香，渾身上下充滿活力，無(wú)病無(wú)痛，既健康又美麗。
氣血失衡有以下幾種情況：
氣滯血淤
人體內(nèi)的氣是不斷運(yùn)動(dòng)的，氣升氣降、氣出氣入，血液的流動(dòng)、能量的轉(zhuǎn)化、汗液的流出、大小便的排泄……這一切都依賴氣的運(yùn)動(dòng)。然而，一天，氣的運(yùn)動(dòng)在身體的某個(gè)地方突然停滯了下來(lái)，接著，血液的流動(dòng)也隨之停滯了下來(lái)……這就是氣滯血淤。通則不痛，痛則不通。氣滯血淤出現(xiàn)在哪里，哪里就會(huì)出現(xiàn)疾病。氣滯血淤出現(xiàn)在心臟，人就會(huì)心慌、胸悶、心絞痛，最后患上心臟病。氣滯血淤出現(xiàn)在肺上，人就會(huì)呼吸困難，患上哮喘、肺炎和肺結(jié)核。氣滯血淤出現(xiàn)在胰腺上，人就會(huì)血糖升高，患上糖尿病。氣滯血淤出現(xiàn)在肝上，人就會(huì)脾氣急躁，患上肝炎、肝硬化和肝癌。氣滯血淤出現(xiàn)在胃上，人就會(huì)胃酸、胃痛，患上胃炎、胃潰瘍和胃癌。氣滯血淤出現(xiàn)在腦部，大腦供血不足，輕則頭暈?zāi)垦?，記憶力下降，重則會(huì)患上腦溢血、腦血栓、腦梗死、腦萎縮和老年癡呆。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“氣血不和，百病乃變化而生。”
氣不攝血
氣是血的統(tǒng)帥，統(tǒng)帥孔武有力，血就會(huì)一切行動(dòng)聽(tīng)指揮。一旦統(tǒng)帥的力量減弱，血就會(huì)擅自做主，溢出脈外來(lái)，這時(shí)人便會(huì)出現(xiàn)吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情況。
氣虛血淤
人體的氣并不虛弱，卻被堵塞住了，這樣導(dǎo)致的血淤，叫氣滯血淤。人體的氣虛弱，無(wú)力推動(dòng)血液的運(yùn)行，這樣導(dǎo)致的血淤，叫氣虛血淤。氣虛血淤兼有氣虛和血淤之象，常常會(huì)引起胸腹疼痛和突然中風(fēng)。
氣隨血脫
氣血相互依存，當(dāng)血液大量流失之時(shí)，氣無(wú)所依，便會(huì)隨之外脫。氣脫陽(yáng)亡，這時(shí)人就會(huì)臉色蒼白、手足冰冷、大汗淋漓，嚴(yán)重者則會(huì)當(dāng)場(chǎng)昏迷。
氣血兩虛
氣虛血也虛，這種情況多由久病不愈耗傷氣血引起，此時(shí)的人弱不禁風(fēng)，面色淡白或萎黃，常常頭暈?zāi)垦?、心悸失眠?span lang=EN-US>
總之，氣與血就像一對(duì)夫妻，一陽(yáng)一陰，誰(shuí)也離不開(kāi)誰(shuí)，二者和諧，身體就會(huì)平安，它們一鬧矛盾，人就會(huì)坐立不安。
第三節(jié) 氣血越平衡，人的壽命就越長(zhǎng)
一棵樹(shù)，最重要的是根，樹(shù)葉枯黃了，從上面很難找出原因，將目光下移，一看樹(shù)根，是水澆多了，還是旱了，是生蟲(chóng)了，還是該松土了，你一眼就會(huì)明白。
一個(gè)人，最重要的是氣血，身體某個(gè)部位不舒服了，眼睛不能只盯著這個(gè)部位，應(yīng)從氣血去尋找原因。氣血一平衡，疼痛自然會(huì)消失。如果頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，不從氣血這個(gè)根本入手，恐怕你只能在身體的上下左右疲于奔命了。為什么呢？因?yàn)闅庋橇鲃?dòng)的，疾病也是移動(dòng)的。
我時(shí)常將身體比喻為一個(gè)桶，將疾病比喻為桶里的水，將氣血比喻為組成這只桶的幾塊木板。從生到死，疾病一直都潛伏在我們的身體里，就像桶里的水一樣，我們要做的就是讓疾病一直潛伏，不要流淌出來(lái)。長(zhǎng)壽者之所以活得長(zhǎng)，是因?yàn)樗麑⑺把b滿了水；夭折者之所以活得短，是因?yàn)樗袄锏乃谎b了很少的一點(diǎn)，就漏掉了。請(qǐng)大家注意：
水桶能裝多少水，不是由最長(zhǎng)的那塊木板決定，而取決于最短的那塊木板。
一個(gè)人能活多久，不是由身體最強(qiáng)的那一部分決定，而是取決于身體最弱的那一部分。
一位六十多歲的演員，在北大醫(yī)院住院已三個(gè)多月，請(qǐng)我去時(shí)，他的病已經(jīng)很重了。開(kāi)始時(shí)，他只是吃飯經(jīng)常咬到舌頭，后來(lái)就發(fā)展為兩臂舉不過(guò)頭。醫(yī)院診斷為重癥肌無(wú)力。我見(jiàn)到這位演員時(shí)，他已被病魔折磨得不成人形了。只見(jiàn)他眼瞼下垂，渾身無(wú)力地枯坐在病床上，說(shuō)話非常吃力，我?guī)缀趼?tīng)不清他所說(shuō)的內(nèi)容。他的夫人一邊將體檢報(bào)告遞給我，一邊說(shuō)：“胡教授，你看看吧，他的心臟很好，醫(yī)生說(shuō)憑他的心臟再活50年也沒(méi)問(wèn)題；你看看他的血壓，也非常正常。”我認(rèn)真地看完體檢報(bào)告，沒(méi)錯(cuò)，這位演員的許多指標(biāo)非常好，甚至很多年輕人都無(wú)法達(dá)到，但遺憾的是，決定身體是否健康的不是那些好的指標(biāo)，而是其中最壞的那一個(gè)指標(biāo)。
我替演員把了一下脈，很明顯，這位演員的脾胃已嚴(yán)重虛損，胸中的大氣已開(kāi)始下陷。脾胃為后天之本、氣血化生之源，脾胃受損，氣血就會(huì)嚴(yán)重失衡；氣血失衡，體內(nèi)那幾塊木板就會(huì)長(zhǎng)短不齊；木板長(zhǎng)短不齊，水就會(huì)從短板處流出。結(jié)果，不幸被我言中，沒(méi)過(guò)多久，我就聽(tīng)說(shuō)這位演員去世了。
一個(gè)人身體99%都很好，只要1%出現(xiàn)了問(wèn)題，而且問(wèn)題很?chē)?yán)重，那么，他的身體就會(huì)由最差的這1%來(lái)決定。身體的好壞不取決于你好的部分有多好，而是取決于你差的部分有多差。所以，養(yǎng)生的宗旨就是尋求身體的平衡，而身體平衡的關(guān)鍵就是氣血的平衡。氣血一平衡，身體好的部分雖然不是很突出了，但差的部分卻會(huì)好起來(lái)。這樣，你的短板就變長(zhǎng)了。
我行醫(yī)幾十年，遇到過(guò)形形色色的病人，有一些身強(qiáng)力壯的病人，表面看上去他們的身體都很好，沒(méi)有什么問(wèn)題，一把脈，一看舌頭，就發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，他們的氣血極不平衡。這類(lèi)人一般都是屬于陽(yáng)盛陰虛型。有一位病人，五十來(lái)歲，肌肉發(fā)達(dá)，精神旺盛，他說(shuō)自己游泳一次能游兩千米，打籃球從頭到尾可以不下場(chǎng)，按理說(shuō)，這樣的人身體應(yīng)該非常健康了吧！其實(shí)不然，因?yàn)槲覀兛匆?jiàn)的這些都是他身體中的長(zhǎng)板，他身體中的那塊短板你還沒(méi)看到。果然，一摸脈，我就發(fā)現(xiàn)他的身體內(nèi)陰虛火旺，一問(wèn)才知，他患糖尿病已經(jīng)3年了，聽(tīng)說(shuō)我在糖尿病的調(diào)理上有一些經(jīng)驗(yàn)，所以來(lái)找我看一看。原來(lái)他的短板在胰腺上，如果不想辦法將他的短板加長(zhǎng)，他的長(zhǎng)板就毫無(wú)用處，其壽命也就可想而知了。
我們周?chē)?jīng)常會(huì)有這樣的人，他們看起來(lái)身體強(qiáng)健，某一天卻突然患病，被送進(jìn)醫(yī)院，沒(méi)幾天便離開(kāi)了人世。而有些人，經(jīng)常往醫(yī)院跑，好像周身都是病，卻活得很長(zhǎng)。其原因，就是前者的長(zhǎng)板很長(zhǎng)，短板很短；而后者的長(zhǎng)板不長(zhǎng)，短板也不短。身體均衡了，自然也就長(zhǎng)壽了。
天地陰陽(yáng)和諧了，各行各業(yè)就開(kāi)始興旺起來(lái)；人體氣血平衡了，各種疾病就會(huì)慢慢好起來(lái)。心臟的氣血逐漸平衡了，三天兩頭的心慌、心悸、憋悶，就會(huì)漸漸消失，心臟病就會(huì)慢慢好起來(lái)；腸胃的氣血逐漸平衡了，腸炎、胃潰瘍等疾病也會(huì)慢慢好起來(lái)；肝臟的氣血平衡了，肝病就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)……
所以，氣血是養(yǎng)生的中心，平衡是氣血的宗旨。將氣血調(diào)得平衡，體弱的人可以長(zhǎng)壽；氣血如果失衡，身壯如牛的硬漢也可能一夜暴死。
第一節(jié) 氣不足則胖，血不足則瘦
一天，一個(gè)老干部活動(dòng)中心請(qǐng)我去講養(yǎng)生，課間休息時(shí)，一位胖子走上前來(lái)問(wèn)：“胡教授，你說(shuō)氣血平衡是長(zhǎng)壽之本，講得太好了，不過(guò)，我們普通人怎么知道自己的氣血是否平衡呢？你給我摸摸脈，看我的氣血如何？”
我說(shuō)：“不用摸脈，你一定是氣虛！”
胖子很驚訝地問(wèn)我：“你不摸脈，怎么知道我氣虛呢？”
我說(shuō)：“氣血嚴(yán)重失衡的人，一眼就可以看出來(lái)，不需要摸脈，這個(gè)方法也很簡(jiǎn)單，我一分鐘就可以教會(huì)你。”于是，我就向他介紹了一分鐘判斷氣血平衡法。
首先，你要弄清楚自己的體重（公斤）和身高（米）。
然后，用體重（公斤），除以身高（米）的平方，這樣就會(huì)得到一個(gè)數(shù)，這個(gè)數(shù)叫體重指數(shù)，計(jì)算方法為：
體重指數(shù)= 體重（公斤）÷身高（米）的平方
如果體重指數(shù)在18.5～25之間，那么，你的氣血就是平衡的。如果體重指數(shù)超過(guò)了25，你就有點(diǎn)氣虛了；如果超過(guò)了30，那你就嚴(yán)重氣虛了。如果體重指數(shù)低于18.5，那你一定是血虛了。
人的體重與氣血有著直接的關(guān)系，人為什么會(huì)胖呢？有人說(shuō)胖是因?yàn)槌缘锰?，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。這話有點(diǎn)道理，但又不全面，我們周?chē)泻芏噙@樣的人，他們吃得比誰(shuí)都多，可是人卻很瘦，還有一些人，吃得很少，照樣很胖，按照他們的說(shuō)法，就是“喝涼水都長(zhǎng)肉”。
人之所以胖，是因?yàn)闅馓摗馓撝?，人體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有了力量，氣化功能就弱了下來(lái)。氣化功能一弱，脂肪和其他雜質(zhì)就不能正常被代謝出體外，于是，人就胖了起來(lái)。要具體說(shuō)清這個(gè)問(wèn)題，就需要了解氣在各個(gè)臟腑中的功能。人吃了一頓飯之后，胃氣會(huì)對(duì)其進(jìn)行消化，脾氣會(huì)將消化后最精微的物質(zhì)上傳給肝，化生成血液，再輸入心臟，而將其廢棄物向下傳給大腸，轉(zhuǎn)化成糞便排出。
脾胃是人體內(nèi)食物能量轉(zhuǎn)化最重要的工廠，中醫(yī)說(shuō)它們是后天之本。在脾胃這座工廠里，推動(dòng)工廠運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力就是脾胃之氣，也就是人們說(shuō)的中氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“有胃氣則生，無(wú)胃氣則死”，可見(jiàn)這個(gè)脾胃之氣的重要性了。
心臟接收脾氣上傳的精微物質(zhì)之后，會(huì)將它們?nèi)苓M(jìn)血液，并輸運(yùn)全身，而推動(dòng)心臟運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力就是心臟之氣。
肺呼吸了新鮮空氣之后，會(huì)將氧氣下輸給心臟，并由心臟融進(jìn)血液，而推動(dòng)肺運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力就是肺氣。
除此之外，人體內(nèi)還有元?dú)?、衛(wèi)氣和營(yíng)氣等，它們共同推動(dòng)著身體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)化和新陳代謝。
一個(gè)氣血平衡的人，身體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)充分，進(jìn)餐之后，該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會(huì)不胖不瘦。一個(gè)氣虛之人，身體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)不充分，進(jìn)餐之后，該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)吸收，該排泄的沒(méi)排泄，該氣化的沒(méi)氣化掉，結(jié)果，這些沒(méi)有被氣化掉的物質(zhì)就被轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積起來(lái)。脂肪是什么？脂肪就是體內(nèi)沒(méi)有被氣化掉的垃圾。
肝上沒(méi)被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。
血管里沒(méi)有被氣化掉的垃圾叫高血脂。
肚皮上沒(méi)有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。
所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個(gè)人氣虛最明顯的指征。
那么，人又為什么會(huì)瘦呢？有人說(shuō)，瘦是因?yàn)槌缘蒙?，營(yíng)養(yǎng)不良。這話也有點(diǎn)道理，但還是不全面。的確，許多瘦人都是自己餓瘦的，但還有很多瘦人吃得很多，就是不長(zhǎng)肉。人之所以瘦，是因?yàn)檠?。血虛，火就旺。火是什么？火就是多余的氣。瘦人身體內(nèi)的氣太多了，太足了，大大超出了正常的范圍。這就像一個(gè)車(chē)輪子，正常的運(yùn)轉(zhuǎn)是每分鐘60圈。氣虛了，動(dòng)力不足，車(chē)輪子每分鐘只能轉(zhuǎn)30圈，這樣一來(lái)脂肪就形成了堆積。氣太多，動(dòng)力太大了，車(chē)輪子每分鐘轉(zhuǎn)了120圈，不僅將該氣化的氣化掉了，而且把不該氣化的也氣化掉了，瘦人整個(gè)人體的新陳代謝都呈現(xiàn)出了病理性的亢進(jìn)狀態(tài)，所以，他們血虛多火。
血虛是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個(gè)人血虛最明顯的指征。
太胖和太瘦的人都不會(huì)長(zhǎng)壽，因?yàn)樗麄儦庋Ш?。有人說(shuō)：“胡教授，人們不是常說(shuō)‘千金難買(mǎi)老來(lái)瘦’嗎？為什么你說(shuō)瘦人不會(huì)長(zhǎng)壽呢？”我要說(shuō)的是，胖瘦都要有一個(gè)度，這個(gè)度就是體重指數(shù)在18.5～25之間，在這個(gè)區(qū)間里偏瘦或偏胖都可以，超越了這個(gè)度就要出問(wèn)題。
太胖了，病就會(huì)找上門(mén)來(lái)，西方研究結(jié)果說(shuō)，看一個(gè)人會(huì)不會(huì)患糖尿病、高血壓和高膽固醇，只要量一量他的腰圍就行了。男性腰圍超過(guò)3尺，女性超過(guò)2.7尺，就很容易患上這類(lèi)疾病。
同樣，太瘦與太胖一樣，都不健康。太瘦了，人就容易患上惡性腫瘤、甲亢、肝炎、肝硬化和慢性腸炎等疾病。
我接觸的長(zhǎng)壽老人都不胖不瘦，不胖表明他們的氣不虛，不瘦表明他們的血不虛。氣血不虛，和諧平衡，他們當(dāng)然會(huì)健康長(zhǎng)壽。
第二節(jié) 平衡氣血的大思路：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血
氣不足則會(huì)胖，血不足則會(huì)瘦，對(duì)于極胖和極瘦之人來(lái)說(shuō)，平衡氣血總的思路就六個(gè)字：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血。氣血一平衡，胖人就會(huì)變瘦，瘦人就會(huì)變胖，身體內(nèi)的各種不適感就會(huì)自動(dòng)消失。
經(jīng)常有人問(wèn)我：“胡教授，你們中醫(yī)治病真是神了，摸一摸脈，看幾眼舌頭，抓幾把草藥熬一熬，喝下去，就把病給治好了。您能給講講中醫(yī)治病的秘訣嗎？”遇到此類(lèi)問(wèn)題，我一般會(huì)這樣回答：“你弄錯(cuò)了，我們中醫(yī)不治病，治病是西醫(yī)的事，中醫(yī)只調(diào)氣血。”
中醫(yī)看病叫調(diào)理，西醫(yī)看病是治病。調(diào)理就是要讓全身的氣血平衡，而治病則是要把病控制住。調(diào)理的方法是疏導(dǎo)；治病的方法是對(duì)抗。人什么部位不舒服了，我們中醫(yī)首先要圍繞氣血來(lái)辨證，看身體是陰盛呢，還是陽(yáng)盛；是寒證呢，還是熱證；是表證呢，還是里證；是虛證呢，還是實(shí)證。然后，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之；熱則寒之，寒則熱之，經(jīng)過(guò)一番疏導(dǎo)調(diào)理之后，人的氣血慢慢平衡了，疾病自然就好了。不僅如此，中醫(yī)調(diào)理經(jīng)常還會(huì)帶來(lái)一些額外的驚喜。比如，一位胖子本來(lái)是找中醫(yī)減肥，那中醫(yī)便以補(bǔ)氣為主，幾個(gè)月之后，不僅體重減輕了，令人沒(méi)想到的是，他患了七八年的脂肪肝也被調(diào)好了。又比如，一位瘦子的肝不好，他來(lái)找中醫(yī)調(diào)肝，中醫(yī)便給他補(bǔ)血，誰(shuí)知幾個(gè)月之后，他的肝不僅好了，而且十幾年的老胃病也消失了，人也胖了起來(lái)。病人那個(gè)高興啊，比中了500萬(wàn)大獎(jiǎng)還知足。
我大學(xué)學(xué)的是西醫(yī)，我知道西醫(yī)那才叫治病。病人什么部位不舒服，去找西醫(yī)，西醫(yī)會(huì)說(shuō)：“去，拍個(gè)片子！”醫(yī)生拿起片子仔細(xì)研究，看了半天也沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么病理性變化，只能開(kāi)點(diǎn)維生素，讓病人多休息兩天。西醫(yī)有很多長(zhǎng)處，但也有自己的弱點(diǎn)。弱點(diǎn)之一就是，許多亞健康的問(wèn)題，西醫(yī)根本就檢查不出來(lái)，而這卻是我們中醫(yī)的強(qiáng)項(xiàng)。
很多人總感覺(jué)身體不適，什么精力不濟(jì)、食欲不振、疲勞無(wú)力、心慌氣短、腰酸腿疼、急躁易怒、記憶力下降、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)，跑了很多醫(yī)院，花了大把大把的鈔票，也查不出是什么問(wèn)題。最后來(lái)找中醫(yī)，中醫(yī)通過(guò)一些方法調(diào)理氣血，沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間，病人所有的癥狀都沒(méi)有了。這時(shí)如果西醫(yī)去問(wèn)：“請(qǐng)問(wèn)這位到底患的是什么病呢？”中醫(yī)大夫只會(huì)說(shuō)，他是氣虛，或者血虛，而無(wú)法像西醫(yī)那樣準(zhǔn)確地說(shuō)出一個(gè)病名來(lái)。所以，一些西醫(yī)就諷刺中醫(yī)，說(shuō)天上飛過(guò)來(lái)一群鳥(niǎo)，西醫(yī)先要用望遠(yuǎn)鏡仔細(xì)確定是什么鳥(niǎo)，然后再瞄準(zhǔn)，砰的一聲，槍響了，鳥(niǎo)落了下來(lái)。而中醫(yī)上來(lái)就是一槍?zhuān)榈囊宦?，鳥(niǎo)應(yīng)聲而落，別人問(wèn)，打的什么鳥(niǎo)，中醫(yī)說(shuō)不知道。
我搞了幾十年中醫(yī)，體會(huì)最深的就是，不管黑貓白貓，抓住老鼠的就是好貓。病人才不會(huì)管那么多呢，只要身體調(diào)理好了，其他的都不重要了。說(shuō)句大實(shí)話，中醫(yī)要想跟西醫(yī)比理論，那就好比是潘長(zhǎng)江去跟姚明比身高。但如果要是比最后的療效，恐怕就難分高低了。
說(shuō)來(lái)也奇怪，現(xiàn)在我接待的病人基本上可以分為兩類(lèi)：一類(lèi)是胖子；一類(lèi)是瘦子。而不胖不瘦的病人卻越來(lái)越少了。
胖子來(lái)了，我便會(huì)給他一套補(bǔ)氣的養(yǎng)生方案；瘦子來(lái)了，我便給他一套補(bǔ)血的養(yǎng)生方案。開(kāi)始，一些病人不以為然，這個(gè)人說(shuō)：“胡教授，我是來(lái)找你治中風(fēng)的，你怎么給我補(bǔ)氣減肥呢？”另一個(gè)人說(shuō)：“胡教授，我是來(lái)治胃病的，你怎么給我補(bǔ)血呢？”我說(shuō)：“咱們先試試吧！何況這些東西都是食物，沒(méi)有任何副作用。”幾個(gè)星期后，情況就大不一樣了--
這個(gè)人會(huì)說(shuō)：“胡教授，你的方法還真管用，我現(xiàn)在好多了”。
另一個(gè)人會(huì)說(shuō)：“胡教授，謝謝您了，我現(xiàn)在胃好受多了，您看，接著該怎么調(diào)理呢？”
的確，中醫(yī)有時(shí)就這么簡(jiǎn)單，只要你明白自己身體內(nèi)氣血的虛實(shí)，吃一段時(shí)間的大棗、木耳，人就會(huì)好轉(zhuǎn)，根本不需要開(kāi)附子、干姜、人參和當(dāng)歸。最關(guān)鍵的就是要牢記這個(gè)六字原則：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血。
氣不足則胖，氣不足的原因有四種，因而胖子可以分為四類(lèi)。
胖人氣虛，為什么會(huì)氣虛呢？原因不外乎四種：一是氣虛，二是陽(yáng)虛，三是痰濕，四是濕熱。
氣虛，就是說(shuō)，這個(gè)人身體內(nèi)的氣本來(lái)就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內(nèi)的脂肪，古人給這類(lèi)胖子取了一個(gè)十分形象的名字，叫“脂人”。你們看，你正坐在那里給人診脈，突然一位胖子進(jìn)來(lái)了，你的第一印象是什么呢？你會(huì)覺(jué)得那是一堆脂肪，正顫巍巍地向你移動(dòng)。一個(gè)“脂”字，生動(dòng)地描繪出了這類(lèi)胖子的特征。
陽(yáng)虛，指人的陽(yáng)氣虛弱，從而引起氣化功能變?nèi)酰湃朔Q(chēng)這類(lèi)胖子為“肥人”。
痰濕，指人體內(nèi)的氣本來(lái)不虛，可是由于身體內(nèi)有痰和濕，這兩樣?xùn)|西一結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行，引起了身體氣虛。古人稱(chēng)這類(lèi)胖子為“膏人”，《說(shuō)文解字》中說(shuō)：“凝者曰脂，釋者曰膏”，意思是說(shuō)，凝聚在一起的肥肉叫脂，松軟的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
濕熱，指身體內(nèi)的濕和熱相結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行，從而造成了氣虛。古人稱(chēng)這類(lèi)人為“肉人”?！鹅`樞·衛(wèi)氣失?！分姓f(shuō)：“肉人者，上下容大。”這類(lèi)胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。
不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法；不同的胖子，有不同的養(yǎng)生之道，這就是中醫(yī)的辨證施治。
老王以前是一位大胖子，身體虛弱，動(dòng)不動(dòng)就感冒，而且經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，老王找我，本來(lái)是要調(diào)理心臟的，他認(rèn)為自己胸悶氣短，可能是心臟功能出現(xiàn)了毛病。我一看他那渾身的脂肪就明白了一半，等他將舌頭伸出，我發(fā)現(xiàn)他舌體胖大，邊有齒痕，這不是明顯的氣虛嘛。于是，我向他推薦了一式三招補(bǔ)氣法。一式就是牢記氣虛補(bǔ)氣這個(gè)大方向。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。許多胖子氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個(gè)人如果將自己的心靈敞開(kāi)了的話，那么氣也就敞開(kāi)了。所以，胖子養(yǎng)生先應(yīng)清心。清心有很多方法，我給老王推薦的是站樁法。每天什么都不想，靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。開(kāi)始，老王很不習(xí)慣，難以入靜，站過(guò)幾次后，他便嘗到了甜頭，每次入靜之后，他都會(huì)感覺(jué)到內(nèi)心一片空明澄靜，身體內(nèi)有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，他感覺(jué)渾身通暢。
我向老王推薦的第二招就是喝粥。粥雖簡(jiǎn)單，里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。常見(jiàn)的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現(xiàn)了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問(wèn)，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因?yàn)榫G豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因?yàn)榻軠刂猩⒑?，通神明，古人?#8220;秋姜夭人天年”之語(yǔ)，意思是說(shuō)，秋天的姜能讓原來(lái)短命之人活到天年。而我給老王推薦的則是荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂，它包括荷葉的基部連同葉柄周?chē)牟糠秩~片。我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下荷（蓮藕）這種植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水沒(méi)，在金、木、水、火、土五行中，它獨(dú)占三行，它生于土中，秉承了土氣，居于水中吸收了水氣，長(zhǎng)成為植物，又蘊(yùn)藏了木氣。荷全身都是寶，根莖是藕，具有開(kāi)胃消食的功效；蓮子心能清心火；荷葉能清熱涼血，降血脂；而荷蒂則能生發(fā)元?dú)?，補(bǔ)脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補(bǔ)脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元?dú)猓盟鼇?lái)煮粥最適合氣虛的胖子。
第三招是艾灸。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏炙，能起到補(bǔ)氣的作用。
老王采用了我給他推薦的一式三招補(bǔ)氣法，三個(gè)月后，不僅身體好起來(lái)了，沒(méi)有發(fā)生過(guò)胸悶氣短現(xiàn)象，而且人也瘦了一圈，比以前精神多了。
后來(lái)又來(lái)了一位大胖子，他姓張，說(shuō)是老王的鄰居，一見(jiàn)面就說(shuō)：“胡教授，為什么老王用你的方法就能減肥，我用這個(gè)方法不僅不能減肥，而且還感覺(jué)渾身無(wú)力呢？”原來(lái)老王感覺(jué)身體好多了，就將自己的養(yǎng)生方法教給了老張，老張如法炮制之后，卻沒(méi)有效果。我看老張面色淡黃而黯，眼泡浮腫，就明白老張的肥胖與老王不一樣，老王肥胖的原因是氣虛，而老張肥胖的原因是痰濕。氣虛就應(yīng)以補(bǔ)氣為主；痰濕就應(yīng)以化痰祛濕為主。補(bǔ)氣可以喝荷蒂粥；化痰祛濕則要喝薏米粥和赤小豆粥。千萬(wàn)不能千人一方，千篇一律。所以，胖人養(yǎng)生，首先要弄清自己的體質(zhì)特征。
一個(gè)胖子站在你的面前，你如何知道他肥胖的原因呢？換句話說(shuō)，如何來(lái)判斷一個(gè)胖子是氣虛型，還是濕熱型呢？下面這套簡(jiǎn)單的方法可以幫助你了解胖子的體質(zhì)特征。
第一節(jié) 膽小的胖子氣虛
看一個(gè)胖子是不是氣虛，首先應(yīng)看他膽量如何，一般來(lái)說(shuō)膽小的胖子氣虛。
氣是人體的動(dòng)力，動(dòng)力不足，人就會(huì)變得心虛膽小，不愛(ài)說(shuō)話，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)冒險(xiǎn)，整天沒(méi)精打采，氣喘吁吁，說(shuō)起話來(lái)，總是怯聲怯氣。在我們的身邊經(jīng)常有這樣的人，他們滿身肥肉，身體龐大，行動(dòng)笨拙，當(dāng)他向你走來(lái)時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到一股無(wú)形的壓力，但當(dāng)他一開(kāi)口說(shuō)話，你就發(fā)現(xiàn)原來(lái)這個(gè)龐然大物其實(shí)虛弱無(wú)力，因?yàn)樗颓拥穆曇袅髀冻隽藘?nèi)心的膽小。
有一天，我正準(zhǔn)備出門(mén)，忽然聽(tīng)見(jiàn)咚咚的不太響的敲門(mén)聲。我在屋里應(yīng)了幾聲：“進(jìn)來(lái)。”但是遲遲不見(jiàn)來(lái)人走進(jìn)。我很納悶，正準(zhǔn)備過(guò)去開(kāi)門(mén)時(shí)，門(mén)突然動(dòng)了。來(lái)人先是從門(mén)縫里露出一個(gè)腦袋，接著又一點(diǎn)一點(diǎn)地往里挪動(dòng)著整個(gè)身子，待他站在我面前時(shí)，那碩大的身軀著實(shí)嚇了我一跳。
“是來(lái)瞧病的嗎？”
“是。”
來(lái)人姓李，是個(gè)大塊頭的胖子，但說(shuō)話的聲音卻像病貓一樣細(xì)弱，從他那膽小如鼠的舉止，我判斷他多半是個(gè)氣虛型的胖子。人體中的氣由三部分組成：一是先天之氣，中醫(yī)稱(chēng)為元?dú)猓欢樗戎畾猓褪鞘澄锉幌筠D(zhuǎn)化成的氣，又稱(chēng)為中氣；三為吸入的自然界的清氣。氣虛型胖子是指元?dú)馓撊酢Ｔ獨(dú)馓撊鯐?huì)導(dǎo)致心氣虛弱；心氣虛弱，血液循環(huán)無(wú)力，人就會(huì)疲乏無(wú)力，聲音低弱。這位李胖子很容易感冒，一感冒就是一兩個(gè)月，遷延不愈。這不，今天他來(lái)找我，就是因?yàn)樽约焊忻皟蓚€(gè)月了，總斷不了根。我根據(jù)氣虛這個(gè)大方向，沒(méi)直接給他治療感冒，而是給他開(kāi)了一些補(bǔ)氣之藥，誰(shuí)知第二天，李胖子又來(lái)了，他進(jìn)門(mén)后說(shuō)：“胡教授，你這藥方我不能用，你還是另給我開(kāi)一方藥吧。”
他話聲咻咻，氣喘吁吁，我心里很納悶。平時(shí)接待的病人很多，但很少有一個(gè)像他這樣對(duì)我的診斷提出疑慮的。
“這是為什么，請(qǐng)你慢慢說(shuō)。”
聽(tīng)了我的話，老李滿腹狐疑地說(shuō)：
“你這藥方上的人參不能用。我媽就是吃人參補(bǔ)身子，把身體給弄壞的。我媽從小身體就不好。有一年，來(lái)了一個(gè)走街串戶的醫(yī)生，讓我媽吃人參補(bǔ)身體，誰(shuí)知這個(gè)人參讓我媽發(fā)了一輩子熱。從我記事起，就記得她臉上經(jīng)常掛滿汗珠，她一出汗，就說(shuō)是吃人參吃壞了身體……”
沒(méi)等他把話講完，我就哈哈大笑起來(lái)，然后對(duì)他說(shuō)：“你誤會(huì)了，我給你開(kāi)的藥方上根本就沒(méi)有人參！而且中醫(yī)講究辨證施治，不該用人參時(shí)，就不能用，該用時(shí)則必須用。”
我把藥方要過(guò)來(lái)，細(xì)看了一遍，然后又遞給他：“沒(méi)問(wèn)題，這藥方根本沒(méi)問(wèn)題。作為醫(yī)生，我們對(duì)每一個(gè)病人都是要負(fù)責(zé)的。上面寫(xiě)的是黨參，你怎么能看成是人參呢？”
聽(tīng)了我的話，老李緊鎖的眉頭，漸漸舒展開(kāi)來(lái)。很快，他無(wú)神的眼里呈出愧色，不停地對(duì)我說(shuō)：“對(duì)不起，我弄錯(cuò)了！”
黨參性味甘平，補(bǔ)中益氣，健脾益肺，用于氣虛不足、倦怠乏力、氣急喘促。同時(shí)，我還告訴老李，要多吃小米、豬肚、胡蘿卜和香菇，因?yàn)檫@些都是補(bǔ)氣的食物。
一個(gè)月后，老李又來(lái)了。他的氣色明顯比上次好多了。最明顯的氣喘，幾乎感覺(jué)不到了，像完全換了一個(gè)人似的。一見(jiàn)面，老李就說(shuō)：“胡教授，想不到你的藥還真管用了。我現(xiàn)在終于明白了，我雖然長(zhǎng)得白白胖胖的，其實(shí)是一堆虛肉。自從吃了你的藥，我就有了明顯的感覺(jué)，感到自己有精神多了。”
我說(shuō)：“你最主要的問(wèn)題是元?dú)馓撊?，元?dú)馓撊跤袃蓚€(gè)原因：一是先天不足，一是后天失養(yǎng)。先天不足，我們沒(méi)有辦法，后天失養(yǎng)，則可以通過(guò)藥物和飲食來(lái)調(diào)理?，F(xiàn)在你感覺(jué)精神比以前好多了，這就證明補(bǔ)氣的大方向是正確的。按照這個(gè)方向慢慢調(diào)理，你不僅身體越來(lái)越好，體重能明顯減輕，而且也不會(huì)像以前那樣膽小了。”
老李興奮地看著我：“難道吃中藥還能改變?nèi)说男愿駟幔?#8221;
我說(shuō)：“那要看是什么性格了，你這個(gè)膽小的性格肯定是可以改變的。因?yàn)槟愕哪懶≡从谠獨(dú)馓撊?，元?dú)饣謴?fù)了，膽小的毛病自然就沒(méi)有了。你想不想知道，我是如何診斷出你氣虛的呢？”
老李連聲說(shuō)：“想，想。”
我說(shuō)：“第一次見(jiàn)面時(shí)，我就發(fā)現(xiàn)你非常膽小，胖子膽小一般都?xì)馓摗，F(xiàn)在明白了吧，中醫(yī)有時(shí)就這么簡(jiǎn)單。”
看一個(gè)胖子是不是氣虛，還應(yīng)該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。
馮小姐是一家公司的會(huì)計(jì)，人長(zhǎng)得不難看，就是有些臃腫。她感冒已經(jīng)好些天了，反反復(fù)復(fù)的，去了醫(yī)院，開(kāi)了很多藥，總好不徹底。我讓她伸出舌頭，只見(jiàn)她的舌頭兩邊有明顯的齒痕。齒痕舌多因舌體胖大受齒緣壓迫所致。舌體胖大的原因是水太多，水將舌體泡大了，水為什么會(huì)多呢？這是因?yàn)闅馓摚瑲饣δ茌^弱，不能將水濕代謝氣化出去。所以，如果一個(gè)胖子的舌頭有齒痕，那么，這個(gè)胖子十有八九屬于氣虛型。
最后，判斷是不是氣虛型胖子，還要看他的精神狀態(tài)，一般氣虛型胖子氣短懶言，容易疲乏，還經(jīng)常頭暈健忘。
“氣為血之帥”，氣虛，推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力就弱，血行遲緩，人就會(huì)氣短懶言，容易疲乏。氣虛推動(dòng)無(wú)力，血液無(wú)法充分到達(dá)臉上，所以這類(lèi)人總是白白胖胖的。正如古人所說(shuō)“其人肥白，多屬氣虛”。
第二節(jié) 怕冷的胖子陽(yáng)虛
有一類(lèi)胖子特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，這一類(lèi)胖子多為陽(yáng)虛。
陽(yáng)虛就是陽(yáng)氣虧虛，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說(shuō)，陽(yáng)氣就像天空中的太陽(yáng)，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬(wàn)物便不復(fù)存在，人體若沒(méi)有了陽(yáng)氣，體內(nèi)失去了新陳代謝的活力，一片黑暗，生命就要停止。
人體是一部大機(jī)器，陽(yáng)氣就是使機(jī)器運(yùn)行起來(lái)的動(dòng)力，如果陽(yáng)氣不足，生理活動(dòng)減弱和衰退，身體御寒能力下降，自然就會(huì)畏寒怕冷。因此，判斷一個(gè)胖子是不是陽(yáng)虛，主要看他是不是怕冷。陽(yáng)虛型的胖子經(jīng)常手足冰涼，精神不振，別人穿一件衣服，他卻要穿好幾件。夏天別人都在空調(diào)房里涼快，他卻一遇到空調(diào)就發(fā)抖。風(fēng)一吹，不是背痛，就是膝痛。
其次，看一個(gè)胖子是不是陽(yáng)虛，還要看大小便。陽(yáng)虛的胖子大便溏薄，小便清長(zhǎng)。
如果我們把胃比喻成一口鍋，吃下去的食物就是鍋中的米，而陽(yáng)氣就是煮飯的火，如果火不旺，鍋里的食物就煮不熟，我們吃進(jìn)胃中的食物不能很好地“腐熟”(消化)，就無(wú)法變成氣血滋養(yǎng)軀體，那些煮不熟的“飯”便會(huì)直接從腸道排出，所以陽(yáng)虛的胖子經(jīng)常完谷不化、大便溏稀，如果再稍微吃了一些涼冷的食物，立馬就會(huì)拉肚子。與此同時(shí)，陽(yáng)氣還具有蒸騰氣化的作用，水進(jìn)入人體后，其分配和代謝都要靠陽(yáng)氣的推動(dòng)，陽(yáng)氣不足，鼓動(dòng)無(wú)力，小便就會(huì)清長(zhǎng)。
另外，陽(yáng)虛型胖子有的還會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿。
有一次，一位患者來(lái)到診室?；颊咝諒?，是一位42歲的中年男子，白白胖胖，還有些禿頂。張先生是一個(gè)水果批發(fā)商。從談話中，可以看出他事業(yè)春風(fēng)得意，不過(guò)，由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，每天只睡四五個(gè)小時(shí)是常事，但是他一直感覺(jué)自己身體很好。但不知何時(shí)開(kāi)始，他發(fā)現(xiàn)自己有些陽(yáng)痿，夫妻生活質(zhì)量越來(lái)越差。其間也嘗試了許多“民間壯陽(yáng)秘方”，基本沒(méi)有效果。于是在別人的介紹下，找到了我。
“胡教授，我身體這么好，怎么會(huì)出現(xiàn)這種事呢？”
我看了看他，已是五月天了，別人都穿上了短袖，可他還穿著秋衣。我問(wèn)他是不是怕冷。他說(shuō)： “胡教授，不瞞你說(shuō)，我是怕冷不怕熱，冬天穿得再多，我都覺(jué)得冷，夏天也不敢開(kāi)空調(diào)，晚上睡覺(jué)都得蓋棉被。”我又問(wèn)他大便是不是溏稀，小便是不是清長(zhǎng)。他吃驚地望著我說(shuō)：“胡教授，你是怎么知道的呢？”
我對(duì)他說(shuō)：“你的身體可沒(méi)有看起來(lái)那么好呀。你其實(shí)是陽(yáng)氣虛弱。我來(lái)給你分析一下，陽(yáng)氣就是一團(tuán)生命之火。萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，人的溫暖靠陽(yáng)氣。陽(yáng)氣包括腎陽(yáng)、脾陽(yáng)和心陽(yáng)等。腎陽(yáng)不足，生命之火弱小，所以你會(huì)體涼、畏寒、怕冷；脾陽(yáng)不足，脾胃無(wú)力消化食物，所以你會(huì)大便溏??；同時(shí)，腎陽(yáng)不足，腎水就不能蒸騰上升，化為腎氣，腎氣不足，所以你會(huì)小便清長(zhǎng)，而且還會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿。”
“神了，真是太神了，胡教授，你可要幫幫我，我把自己全交給你了。”他摸著自己的禿頭，一副佩服得五體投地的神情。
我對(duì)他說(shuō)，三分靠醫(yī)生，七分還要靠自己。我給他開(kāi)了張仲景著名的方子--金匱腎氣丸。金匱腎氣丸，又叫八味腎氣丸，由八味藥組成，分別是熟地、山藥、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面兩味藥，就成了六味地黃丸，因?yàn)樗攘兜攸S丸多了肉桂和附子，所以，人們又叫它桂附地黃丸。其功能為溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水。大家一定知道加濕器是如何加濕的吧！水放在一個(gè)容器里，一般情況是出不來(lái)的，如果通上電加熱，水蒸氣就會(huì)像霧一樣蒸騰而上。附子和肉桂這兩味藥，就相當(dāng)于給加濕器接通了電流，它能將寒冷的腎水加熱氣化。附子性味辛甘，大熱，肉桂性味辛甘，溫，它們一進(jìn)入人體之后，就能產(chǎn)生熱能，將寒冷的腎水加熱，變成腎氣，這樣，人的全身就開(kāi)始逐漸溫暖起來(lái)。
除此之外，我還讓他要經(jīng)常按摩后背督脈上的長(zhǎng)強(qiáng)、命門(mén)和百會(huì)三個(gè)穴位。督脈總督一身陽(yáng)氣，經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位能使陽(yáng)氣生發(fā)。過(guò)了兩個(gè)星期，我就接到了張先生的電話，他高興地和我說(shuō)：“胡大夫，你的方子太管用了，我最近精神好多了，而且還瘦了好幾斤啊，那個(gè)毛病也有了很大的改善。太感謝您了。我會(huì)繼續(xù)按照您教我的辦法調(diào)理身體的。”
第三節(jié) 腫眼泡的胖子有痰濕
氣不足則胖，血不足則瘦。有一類(lèi)胖子的氣本來(lái)很足，但因?yàn)樯眢w內(nèi)有痰濕，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來(lái)。
什么是痰？
痰有外痰內(nèi)痰之分。外痰很好理解，每天嗓子眼里面那種黏糊糊的東西，這就是外痰，“啪”一口吐出來(lái)，污穢、黏滯、稠厚，令人不忍卒看。痰是肺、脾、腎運(yùn)化所產(chǎn)生的廢棄物。這種廢棄物中有成千上萬(wàn)的細(xì)菌。中醫(yī)有“肺為貯痰之器，脾為生痰之源”一說(shuō)。然而，身體內(nèi)還有一種痰是你吐不出來(lái)的，它不在你的喉嚨里，而在你身體內(nèi)，它有可能藏在你的腎上，也可能藏在你的前列腺上，還可能藏在你的皮膚下。藏在五臟六腑內(nèi)的痰，你的肉眼無(wú)法看到，但藏在皮膚下的痰，我們卻能看到，它就是一個(gè)肉疙瘩，可以長(zhǎng)在身體的任何部位，西醫(yī)叫脂肪瘤，中醫(yī)叫痰核。
什么是濕呢？
濕說(shuō)穿了，就是水。云聚而為雨，雨降而為水， 水匯而為江河，最終歸于大海；陽(yáng)光普照，大海里的水受熱蒸騰上升，化為云，云又聚而為雨……周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)，這便是大自然中水的運(yùn)行。那么，人體內(nèi)水的運(yùn)行又是怎樣的呢？水進(jìn)入胃后，水的精氣便向上輸運(yùn)到脾，脾會(huì)將水之精氣上傳給肺，肺氣肅降，調(diào)通水道，又將水下輸于膀胱，這樣上下循環(huán)，水和津液便滋潤(rùn)了整個(gè)身體。如果脾和肺的功能松懈，水的運(yùn)化不及時(shí)，水停留在了身體的某個(gè)地方，就形成了濕。濕是什么？濕就是身體內(nèi)的死水。
那么，什么是痰濕呢？
痰濕就是痰與濕結(jié)合在了一起。流水不腐，腐水不流。如果水的新陳代謝正常，痰就會(huì)隨著水被帶出體外；水的代謝出現(xiàn)了問(wèn)題，痰就會(huì)與濕結(jié)合，形成痰濕。
前幾年，我常去北京世界公園附近的一個(gè)診所出診。在路上我看到了一個(gè)很大的坑，夏天的幾場(chǎng)暴雨之后，坑就變成了一個(gè)池塘，可惜的是，池塘里的水是死水，不能流動(dòng)。沒(méi)多久，我看到這個(gè)池塘里浮滿了塑料袋、廢報(bào)紙和各種垃圾，從邊上路過(guò)，臭氣熏天。每當(dāng)看見(jiàn)那個(gè)臭水坑，就會(huì)聯(lián)想到痰濕。痰就像塑料袋、爛果皮一樣，它們是城市的廢棄物；濕就像那一池死水。二者一結(jié)合，便會(huì)滋生出臭氣、蒼蠅和蚊子，嚴(yán)重污染周邊的環(huán)境。
所以，臭水坑是城市的大敵，痰濕是身體的大敵。
那么，如何來(lái)判斷一個(gè)胖子的體內(nèi)是否有痰濕呢？首先，應(yīng)該看他是不是腫眼泡。體內(nèi)有痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛下掛著兩個(gè)大大的腫眼泡。“脾為生痰之源”，脾主運(yùn)化，如果一個(gè)人的體內(nèi)痰濕堆積，脾的運(yùn)化失調(diào)，脾氣就會(huì)不升，脾氣不升，人的眼瞼就會(huì)浮腫。
看一個(gè)胖子體內(nèi)有沒(méi)有痰濕，還應(yīng)看他的腰和腹。氣虛的胖子雖被稱(chēng)為“脂人”，卻屬于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形體勻稱(chēng)。陽(yáng)虛的胖子雖被稱(chēng)為“肥人”，卻是上下皆肥。有一類(lèi)胖子，他們身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戲稱(chēng)為“游泳圈”。如果一個(gè)胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半體內(nèi)有痰濕。
看一個(gè)胖子有沒(méi)有痰濕，還要看他是不是經(jīng)常胸悶痰多。“肺為貯痰之器”，一個(gè)人體內(nèi)有痰濕，肺失宣降，人就會(huì)胸悶痰多。歷史上的司馬昭就是這樣一個(gè)人。三國(guó)后期，司馬昭獨(dú)攬大權(quán)，生活日益奢侈，每天大魚(yú)大肉，身體內(nèi)便形成了痰濕，經(jīng)常痰多胸悶。結(jié)果，正在他準(zhǔn)備登基之時(shí)，忽然中風(fēng)不語(yǔ)，一命嗚呼。
一天，一大早從河北來(lái)了一位病人，說(shuō)好幾年了，總感覺(jué)胸悶，肢體不爽，身體發(fā)沉。我仔細(xì)打量了一下病人，他雖個(gè)子不高，但肚子很大，是典型的蘋(píng)果型肥胖。再看他的雙眼，眼瞼的上下都有些浮腫。我問(wèn)他：“胸悶，有痰嗎？”
他說(shuō)：“有，有很多痰。”
我又問(wèn)：“愛(ài)吃肉嗎？”
他說(shuō)：“肉是我的命，一天都不能缺，涮羊肉，一頓能吃兩斤。”于是，我便知道這位是一個(gè)有痰濕的胖子。
俗話說(shuō)：“魚(yú)生火，肉生痰，豆腐白菜保平安！”一個(gè)人整天大魚(yú)大肉，脾就會(huì)嚴(yán)重受損，脾消化一斤蔬菜，只用兩成的力量就夠了，而要消化一斤肉，則要用上十成的力量。脾每天都滿負(fù)荷工作，自然疲勞不堪。脾虛弱了，運(yùn)化無(wú)力，水的代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題；水的代謝出現(xiàn)問(wèn)題，脾所產(chǎn)生的痰就不能隨水代謝出去，就會(huì)一起停留在體內(nèi)，這便形成了痰濕。痰濕一點(diǎn)點(diǎn)在體內(nèi)堆積，就會(huì)阻塞氣道，使氣機(jī)不暢，氣郁悶在胸中，就會(huì)胸悶，困倦、身重不爽。
我如實(shí)將情況告訴了這位病人，并對(duì)他說(shuō)：“你現(xiàn)在身體內(nèi)有痰濕，必須化掉，要化掉則必須先把肉戒掉，否則神仙都沒(méi)有辦法治好你。”
病人猶豫了一會(huì)兒：“胡教授，一定要戒肉嗎？吃點(diǎn)藥不行嗎？
我回答道：“一定要戒，否則就容易患上糖尿病或者中風(fēng)。”
我們中醫(yī)最怕病人不配合，你這邊幫他化痰祛濕，他那邊不斷堵塞，這樣的調(diào)理根本沒(méi)有效果，其實(shí)，中醫(yī)調(diào)理，三分在醫(yī)生，七分在病人，我不要求所有人吃素，但對(duì)于有痰濕的胖子而言，吃一段時(shí)間的素是必須的。吃素可以清淡血液，化痰祛濕，解放正氣，疏通氣血。這樣就可以避免糖尿病和中風(fēng)的發(fā)生。
我苦口婆心地說(shuō)了大半天道理，遺憾的是，這個(gè)胖子似乎沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去，離開(kāi)了診所。
大概是三年后的一天，一位婦女挽著一個(gè)男人來(lái)到了診所，男的上來(lái)就握著我的雙手，說(shuō)：“胡教授，還記得我嗎？”我回憶了好一陣，才想起了他。他告訴我，兩年前，他突然昏倒，右手臂整個(gè)偏癱了。直到那時(shí)，他才想起我說(shuō)的話來(lái)，后悔得不得了。從那以后，他堅(jiān)定地戒掉了肉，鹽也吃得很少，就這樣身體慢慢地恢復(fù)了一些。這次來(lái)京，希望得到我進(jìn)一步的指導(dǎo)。
我給他的建議是繼續(xù)戒肉，多吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯(cuò)。這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾，吃的時(shí)間長(zhǎng)了，身體內(nèi)的痰就化開(kāi)了，氣血就通暢了。同時(shí)還要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，最好是散步，每天1小時(shí)，5公里。最后我再一次向他強(qiáng)調(diào)：三分調(diào)，七分養(yǎng)；三分靠醫(yī)生，七分靠自己。
第四節(jié) 急躁易怒的胖子有濕熱
有一類(lèi)胖子，古人稱(chēng)為“肉人”，我們稱(chēng)為結(jié)實(shí)型的肥胖，與虛胖相反。他們性格急躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。其實(shí)，這類(lèi)胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因?yàn)樗麄兊捏w內(nèi)有濕熱。
濕就是身體內(nèi)的死水，死水與痰結(jié)合，就成了痰濕，死水與熱結(jié)合，就成了濕熱。農(nóng)村的人都知道，麥?zhǔn)找院?，農(nóng)民會(huì)將麥稈砌成一垛一垛的，一陣?yán)子赀^(guò)后，麥稈被淋濕了，這時(shí)你將手伸進(jìn)麥垛內(nèi)，就會(huì)感覺(jué)到里面又潮、又濕、又熱，這種濕乎乎、熱乎乎的感覺(jué)就是濕熱。
濕熱蘊(yùn)藏在麥垛內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)，麥垛就會(huì)腐爛、發(fā)酵，農(nóng)民用它來(lái)做肥料；濕熱蘊(yùn)藏在人體內(nèi)，排不出去，就會(huì)造成膽氣上溢，口苦口干，急躁易怒。濕熱內(nèi)阻，陽(yáng)氣被遏，因此人總感覺(jué)身重困倦。
那么如何判斷自己是否是濕熱型的胖子呢？首先可以觀察一下臉色，如果體內(nèi)濕熱過(guò)盛，面部就會(huì)出現(xiàn)油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺(jué)有一層油似的。除此之外，臉上還經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)出一些痤瘡、粉刺，痤瘡很多情況是因?yàn)轶w內(nèi)濕熱郁積，排不出去，最后在臉上激發(fā)出來(lái)，這也是我們平時(shí)說(shuō)的痘痘。
看一個(gè)胖子有沒(méi)有濕熱，還應(yīng)看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于“胃強(qiáng)脾弱”的病理狀態(tài)。體內(nèi)有濕熱會(huì)影響到胃，胃有濕熱，中醫(yī)稱(chēng)為“胃熱濕阻”，胃受熱之后，其功能就會(huì)亢進(jìn)，這時(shí)人的飯量就會(huì)大增，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)感到饑餓。然而，胃納過(guò)旺，就勢(shì)必加重脾運(yùn)化的負(fù)擔(dān)，脾有“運(yùn)化水濕”的作用，脾的負(fù)擔(dān)過(guò)重容易造成“水濕內(nèi)停”。所以，中醫(yī)又將這類(lèi)胖子稱(chēng)為“胃熱濕阻型肥胖”。
分辨濕熱型胖子，還要看舌。濕熱型胖子舌質(zhì)偏紅舌，苔黃膩，體內(nèi)的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時(shí)候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關(guān)火，鍋巴就會(huì)燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內(nèi)的濕熱越嚴(yán)重。
我們還可以通過(guò)觀察大小便來(lái)判斷自己是否有濕熱，大便太干燥或者太濕，都是體內(nèi)濕熱的表現(xiàn)。如果身體里熱重于濕，則大便燥結(jié)；濕重于熱，則大便黏滯，小便短赤。濕熱體質(zhì)的人，怕濕怕熱，對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應(yīng)。
看一個(gè)胖子體內(nèi)是否有濕熱，還應(yīng)看他的眼睛，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，熱灼血絡(luò)，這時(shí)人的兩眼內(nèi)就會(huì)有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫(yī)說(shuō)這是免疫系統(tǒng)的反應(yīng)。其實(shí)，這就是體內(nèi)有濕熱的表現(xiàn)。
總的來(lái)說(shuō)，面垢油光、長(zhǎng)痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現(xiàn)。
說(shuō)到這個(gè)濕熱型的胖子，我想起曾經(jīng)治療過(guò)的一個(gè)病人。記得是文化大革命結(jié)束不久，我到農(nóng)村去看望一個(gè)大學(xué)時(shí)的同學(xué)。在一次會(huì)議上，他說(shuō)了幾句不合時(shí)宜的風(fēng)涼話，被趕往農(nóng)村當(dāng)了一名鄉(xiāng)村醫(yī)生。多少年不見(jiàn)，我們正沉浸在往事的回憶中，感慨良多。正說(shuō)著話，一個(gè)農(nóng)婦走了進(jìn)來(lái)，說(shuō)她家的孩子身體不舒服，想請(qǐng)我去瞧一瞧。我不解地看了看她，又看了看我的同學(xué)，同學(xué)說(shuō)：“是我讓她來(lái)的。這個(gè)孩子，我看了大半年了，總也看不好，我知道你來(lái)，昨天就告訴她了。”我們匆匆吃完飯，去了農(nóng)婦家。
進(jìn)了家，我就看見(jiàn)了農(nóng)婦的孩子，只有十五六歲的樣子，體重足有70多公斤，見(jiàn)我們進(jìn)來(lái)，理都不理，只顧吃飯。我們?cè)谝巫由献潞?，孩子的母親趕緊在我面前放了一張桌子，給我們倒了一杯水，然后就喊那孩子過(guò)來(lái)，那孩子理都不理，一臉的煩躁。
“這孩子，人小火性倒大，你是不是找打?。?#8221;他母親訓(xùn)他。
我看了看孩子，孩子的臉上長(zhǎng)滿了痤瘡，兩眼赤紅，我問(wèn)他：“眼睛痛不痛、癢不癢？”他說(shuō)：“沒(méi)什么感覺(jué)。”
我又問(wèn)：“身上經(jīng)常生瘡嗎？”他母親在一旁忙回答說(shuō)：“這孩子總是生瘡，屁股和后背上經(jīng)常都會(huì)長(zhǎng)出一些瘡來(lái)。”她讓孩子把衣服脫掉，我看見(jiàn)孩子的后背上有六七個(gè)癰，有的剛開(kāi)始長(zhǎng)，有的紅腫，有的已經(jīng)化膿。
我看了看他的舌頭，只見(jiàn)他的舌質(zhì)偏紅，舌苔發(fā)黃。我問(wèn)他一頓能吃多少飯。他母親搶著說(shuō)：“他干活不行，吃起飯來(lái)就是個(gè)桶。”男孩瞪了他媽一眼，以示抗議。
我問(wèn)同學(xué)以前是怎么調(diào)理的，同學(xué)說(shuō)：“我見(jiàn)孩子這么胖，一定是氣虛，所以，主要以補(bǔ)氣為主，誰(shuí)知調(diào)理了很久，一點(diǎn)效果也沒(méi)有。”我對(duì)同學(xué)說(shuō)：“這個(gè)孩子肯定是氣虛，不過(guò)他這個(gè)氣虛是由濕熱造成的，濕熱就像一層濃霧壓住了身體內(nèi)的氣，化掉濕熱，濃霧一散，孩子的氣自然就不虛了。”我開(kāi)了龍膽、石膏、澤瀉一類(lèi)清熱化濕的藥，并告訴農(nóng)婦，要給孩子吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，千萬(wàn)不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
過(guò)了六七年，一天，我正在給別人看病，一位身穿軍裝的年輕人來(lái)找我。他對(duì)我說(shuō)：“胡伯伯，您還認(rèn)識(shí)我嗎？”我看到眼前這位身材魁梧的小伙子，怎么也想不起來(lái)。聽(tīng)完他的自我介紹，我才恍然大悟，原來(lái)，他就是那位胖墩墩、脾氣急躁的小伙子，自從吃了我開(kāi)的藥后，體內(nèi)的濕熱就漸漸消去，再加上他年輕，陽(yáng)氣足，身體很快就走上了正道。入伍體檢時(shí)，各項(xiàng)指標(biāo)都很正常，這不，他順利參軍來(lái)到了北京?？匆?jiàn)他身體如此之棒，我心里說(shuō)不出的高興。
有人問(wèn)，現(xiàn)在為什么有濕熱的人越來(lái)越多，我的回答是，因?yàn)楹染频娜嗽絹?lái)越多，吃辣的人越來(lái)越多?！秱摗穼⒂袧駸岬娜朔Q(chēng)為“酒客”，酒是大熱之物，經(jīng)常飲酒的人往往臉上赤紅，就是因?yàn)轶w內(nèi)大熱，一遇到濕，便會(huì)形成濕熱。
前幾天，住我樓下的小廖來(lái)看病。小廖做餐飲生意，才三十出頭，生意就已經(jīng)做得很大，在廣東、北京等地都開(kāi)有分店。他剛進(jìn)我家門(mén)時(shí)，我差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出來(lái)，原來(lái)挺英俊瀟灑的小伙子，現(xiàn)在中年發(fā)福，整整胖了一大圈。臉上長(zhǎng)了很多紅色的青春痘，坑坑洼洼的。小廖說(shuō)：“胡伯伯，我總是胃脹、胃痛、口臭，臉上這些痘痘一年多就沒(méi)消停過(guò)，您幫著開(kāi)個(gè)方子吧。”
我看了一下他的舌頭，舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩，為濕熱內(nèi)蘊(yùn)之象。我問(wèn)他是不是愛(ài)飲酒，他說(shuō)：“干我們這行的，天天都離不開(kāi)酒，一喝就是半斤八兩，不醉，老顧客不高興呀！”我對(duì)他說(shuō)：“你的體內(nèi)有濕熱。濕熱在體內(nèi)堆積得太多，你就會(huì)胃疼、發(fā)胖和長(zhǎng)痘，但這僅僅是一小部分的毛病，如果你再這樣下去，不注重調(diào)理，很容易患上黃疸、火熱等病癥。”
小廖一聽(tīng)我這么說(shuō)大驚失色。我繼續(xù)對(duì)他說(shuō)：“有的人覺(jué)得濕熱不算是什么大病，實(shí)際上，濕熱在我們的體內(nèi)是一個(gè)大的隱患，濕熱停留在哪個(gè)部位哪個(gè)部位就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的麻煩：如果濕熱停留在關(guān)節(jié)筋脈，就會(huì)出現(xiàn)局部腫痛；如果停留在脾胃，就會(huì)覺(jué)得腹脹、惡心；如果停留在肝膽部位，就會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)脹痛，或者是皮膚暗沉、眼白發(fā)黃，而且人還會(huì)暴躁易怒……不過(guò)，不要緊，現(xiàn)在抓緊時(shí)間調(diào)理，就可以化掉體內(nèi)的濕熱。”
對(duì)于濕熱，只要平時(shí)注意調(diào)理，可以得到很大的改善。拔火罐是一個(gè)祛除濕熱的好方法，也是最安全、最簡(jiǎn)便的一種方法?；鸸薜臏?zé)嵝?yīng)能使人體內(nèi)的濕和熱很快地由皮膚透發(fā)出來(lái)。在背上脊柱兩邊的穴位叫做背腧穴，背腧穴每一個(gè)穴位和我們體內(nèi)的五臟六腑都是相對(duì)應(yīng)的，因此背腧穴可以治療相應(yīng)的臟腑疾病。在這些背腧穴拔罐可以把體內(nèi)的濕熱給吸出來(lái)，達(dá)到祛風(fēng)除濕、清熱瀉火、行氣通絡(luò)的功效。如果是胃中濕熱太盛引起的胃脹、胃痛、大便不正常、口臭，則需要從胃經(jīng)瀉去濕熱，你可以沿著胃經(jīng)從腹部往下敲到足部，每天敲打10～15分鐘就會(huì)有很好的效果。
還有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的小方法可以作為日常調(diào)理來(lái)使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端來(lái)按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣做可以起到疏風(fēng)解表、清熱利濕的作用。
第一節(jié) 百病生于氣
胖子多了些肉，少了些氣。這個(gè)人啊，一旦他的氣少了，各種各樣的毛病就暴露出來(lái)了。什么氣陷、氣咳、氣結(jié)、氣閉、氣厥、氣郁等，都會(huì)在身上出現(xiàn)。中醫(yī)里有一句話，叫“百病生于氣”。
人活一口氣，有氣才有生命。一天，我看電視里介紹美國(guó)宇航員登月，節(jié)目說(shuō)有人懷疑美國(guó)宇航局作假，最有力的證據(jù)就是美國(guó)宇航局公布的一張照片，照片上一面星條旗在月球上迎風(fēng)飄揚(yáng)?？茖W(xué)家懷疑說(shuō)，月球上沒(méi)有風(fēng)，星條旗根本不可能飄揚(yáng)?？吹竭@里，我忽然有所感悟，原來(lái)月球上之所以沒(méi)有生命，就是因?yàn)闆](méi)有風(fēng)。風(fēng)是什么？風(fēng)就是天地之氣，它的主要成分是空氣和水分。離開(kāi)了這兩樣，怎么會(huì)有生命呢？
再看一看我們生存的地球，風(fēng)無(wú)處不在，東風(fēng)送來(lái)春雨，寒風(fēng)送來(lái)冬雪，難以想象，如果沒(méi)有風(fēng)，地球?qū)?huì)怎樣？
天地是個(gè)大宇宙，人體是個(gè)小宇宙，風(fēng)是天地之氣，它的運(yùn)行遵循一個(gè)規(guī)律，那就是“水升火降”。太陽(yáng)是火，太陽(yáng)光照射到海面就是火在下降，火降之后，陽(yáng)光的熱量把海水蒸發(fā)成了水蒸氣，冉冉上升，在天空中形成了云，云降而為雨，水又回到了地面。天地之氣就是這樣水升火降，周而復(fù)始。
人體之氣與天地之氣一樣，也是按照“水升火降”的原則運(yùn)行。人體內(nèi)的火臟是心，水臟是腎，心火下降，溫暖腎水，腎水就會(huì)上升，中醫(yī)稱(chēng)為“腎水上承”。《格致余論》說(shuō)：“人之有生，心為火居上，腎為水居下，水能升而火有降，一升一降，無(wú)有窮已，故生意有焉。”
水升火降，氣的運(yùn)行順暢，身體就健康；水不升火不降，人就會(huì)生病?，F(xiàn)在，很多人動(dòng)不動(dòng)就上火，原因就是氣的運(yùn)行違背了水升火降的規(guī)律。上火是什么？上火就是該下降的火不下降了。身體內(nèi)本來(lái)應(yīng)該有火，這就像天地間本來(lái)應(yīng)該有太陽(yáng)一樣。從某種意義上說(shuō)有火則生，無(wú)火則死。正因如此，中醫(yī)里派生了一個(gè)“火神派”，專(zhuān)門(mén)以補(bǔ)火為主。然而，火的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是向下的，如果火不下降了，總是在上面燃燒，那么，人的頭部和面部就會(huì)長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡，口腔潰瘍、牙齦腫痛。這就是上火。
在人體內(nèi)，隨著心火下降的有肺氣、胃氣和膽氣；隨著腎水上承的有脾氣和肝氣。
肺氣不下降了，肺就會(huì)有火，這時(shí)人就會(huì)喘逆咳嗽，小便不利，大便不暢，還會(huì)全身浮腫，胸悶、腹痛。
胃氣不降了，胃就會(huì)有火，這時(shí)人就會(huì)不思飲食，胃脹胃痛，噯氣吞酸，呃逆嘔吐。
膽氣不降了，膽就會(huì)有火，這時(shí)人就會(huì)膽氣郁結(jié)，患上膽囊炎、膽結(jié)石和膽囊息肉。
所以，一個(gè)人上火了，先要看他的身體內(nèi)是哪一種氣不下降了。百病生于氣，只要把該下降的氣降下去，火自然就滅了。根據(jù)不同的情況，人們可以選擇不同的食物來(lái)降火。
1.蓮子心降心火。
顧名思義，蓮子心就是蓮子的心，味苦，性寒。一些中藥店和茶葉店均可以買(mǎi)到，如果心火旺，心煩多怒、口腔潰瘍，用蓮子心來(lái)泡水喝，就可以敗心火。
2.綠豆粥降胃火。
綠豆味甘，性寒涼。胃有火，則可以用綠豆粥來(lái)敗火。
3.梨降肝膽之火。
梨可以生吃，也可以熟吃，生吃可以清六腑之熱，熟吃可以滋五臟之陰。頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦、口臭、兩肋長(zhǎng)癰。這說(shuō)明你的肝膽上有了火，這時(shí)你可以生吃一些梨來(lái)敗火。
4.豬肝降肺火。
干咳無(wú)痰，或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，則可以多吃些豬肝。
第二節(jié) 養(yǎng)生秘訣：心平氣和（1）
什么是心平？一杯水你不停地?cái)噭?dòng)，沉淀物上下翻滾，水就會(huì)變得渾濁。你不攪動(dòng)了，水靜了下來(lái)，雜質(zhì)慢慢沉入杯底，水就變得清澈起來(lái)。心平就是心要像水一樣平靜不動(dòng)。
什么是氣和？氣和就是氣的運(yùn)行和諧順暢，該升的升，該降的降。一個(gè)人只有心平了之后，氣才能和。
一天，北京一位姓王的局長(zhǎng)來(lái)找我，見(jiàn)面就說(shuō)：“胡教授，快幫幫我吧！我都快崩潰了！”這位王局長(zhǎng)人很胖，面容疲憊，雙眼布滿了血絲。“不要著急，坐下慢慢說(shuō)。”他坐下后對(duì)我說(shuō)：“快半年了，頭一直昏昏沉沉的，有時(shí)眼睛發(fā)花，頭、脖子、后背也都硬邦邦的，跑了不少醫(yī)院，積水潭醫(yī)院也去了，拍了一大堆片子，也沒(méi)查出原因，醫(yī)生告訴我沒(méi)病，但為什么這么難受呢？”我問(wèn)他血壓高嗎？他說(shuō)不高。我又問(wèn)他：“你患這個(gè)病之前，是不是有什么事不順心，經(jīng)常發(fā)火？”他回憶了一會(huì)兒說(shuō)：“你不問(wèn)，我倒忘了。半年前，一封匿名信寫(xiě)到了上級(jí)紀(jì)委，說(shuō)我受賄，我白天夜里地干，沒(méi)想到有小人在后面放冷箭，這能不讓人生氣嗎？”說(shuō)起這件事，他仍按捺不住怒火。他突然停頓下來(lái)問(wèn)了一句：“胡教授，我這病與發(fā)火有什么關(guān)系呢？”我說(shuō)：“不僅有關(guān)系，而且關(guān)系還很大。”一個(gè)健康的人，體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)一定是順暢的。如果氣的運(yùn)動(dòng)不順暢了，身體就會(huì)感到難受。影響氣的運(yùn)動(dòng)的因素很多，不過(guò)最直接的莫過(guò)于自己的七情--喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。古人總結(jié)為：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。”
怒則氣上，意思是說(shuō)，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)改變氣的運(yùn)行方向，人體內(nèi)的氣是按照水升火降原則運(yùn)行的，發(fā)怒之后，氣就會(huì)停留在上部，古人形容這一狀態(tài)為怒發(fā)沖冠。氣滯留在上部之后，心火就不能下降，心火不能下降，下面的腎水就不能上承，腎屬水，肝屬木，肝木沒(méi)有腎水的滋潤(rùn)，水不涵木，肝陽(yáng)就會(huì)亢盛，這時(shí)人自然就會(huì)昏昏沉沉的。王局長(zhǎng)就是這種情況，他是典型的肝陽(yáng)上亢，如果不及時(shí)調(diào)整，很快就會(huì)患上高血壓。
這位局長(zhǎng)聽(tīng)完我的話之后，立刻高興了起來(lái)：“胡教授，太好了，說(shuō)實(shí)話，剛開(kāi)始別人向我介紹你時(shí)，我還不相信，現(xiàn)在聽(tīng)你這么一說(shuō)，我感覺(jué)真找對(duì)人了，你就給我開(kāi)藥吧。”
王局長(zhǎng)一聽(tīng)，大驚失色。我連忙解釋說(shuō)：“我的意思是，你的病僅僅靠藥是不行的，主要還是要調(diào)整心態(tài)，少生氣。”于是，我將我寫(xiě)的《將中醫(yī)進(jìn)行到底》送給了他。
許多病僅僅靠藥是治不好的，必須調(diào)整心態(tài)，心態(tài)平和了，氣的運(yùn)行就會(huì)順暢，病自然就好了。一些人的心態(tài)調(diào)整不好，關(guān)鍵是想不透、看不開(kāi)。對(duì)于這樣的病人，我常開(kāi)的藥方就是：《莊子》一部，細(xì)讀，主藥則為《逍遙游》。我非常喜歡莊子的《逍遙游》，一只小鳥(niǎo)，看見(jiàn)一棵樹(shù)，會(huì)覺(jué)得很高，看見(jiàn)一個(gè)小池塘，會(huì)覺(jué)得很大，因?yàn)樾▲B(niǎo)的眼界很低很窄。如果將眼光放高遠(yuǎn)一些，就像那只鯤鵬，直上青天，一飛就是十萬(wàn)八千里，那么，你還會(huì)在乎那些樹(shù)和池塘嗎？人也是這樣，如果你用金錢(qián)和官位的砝碼來(lái)稱(chēng)自己，你就會(huì)看不透想不開(kāi)；如果你用生與死的砝碼來(lái)稱(chēng)自己，身外的一切皆不重要了。
許多人參加別人的追悼會(huì)時(shí)，一下就想明白了，什么功名利祿，什么官位美色，這一切的一切與生命相比都無(wú)足輕重。為什么這時(shí)的人會(huì)如此清醒呢？因?yàn)榇藭r(shí)此刻，他是用生與死的砝碼稱(chēng)自己，他站得很高，看得很遠(yuǎn)，就像那只鯤鵬。但追悼會(huì)一結(jié)束，一投身到現(xiàn)實(shí)的工作和生活之中，許多人又開(kāi)始追名逐利，斤斤計(jì)較起來(lái)。為什么呢？因?yàn)樗麄冇肿兂闪艘恢恍⌒▲B(niǎo)。
一個(gè)人站不高看不遠(yuǎn)，一丁點(diǎn)小事就會(huì)攪得他坐立不安，整天不是怒就是悲，不是憂就是恐，不是驚就是思，這樣一來(lái)，體內(nèi)之氣亂成了一團(tuán)，身體怎能安康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣兩句話：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”現(xiàn)在健康領(lǐng)域十分熱鬧，今天有人勸你吃素，明天就有人勸你吃肉。似乎都有道理。誠(chéng)然，我們見(jiàn)過(guò)吃素的長(zhǎng)壽老人，也見(jiàn)過(guò)吃肉的長(zhǎng)壽老人，但我沒(méi)見(jiàn)過(guò)一個(gè)斤斤計(jì)較心胸狹窄的人能長(zhǎng)壽。
人的心胸開(kāi)闊了，把一切都看得很淡，他身體內(nèi)的氣就會(huì)順暢，這樣的人“真氣從之”，怎么會(huì)生病呢？因此，要想健康長(zhǎng)壽，最重要的就是要不斷提高自己的眼界，看淡一切功名利祿。
一次，李連杰在坐飛機(jī)時(shí)，突遇險(xiǎn)境，飛機(jī)上下顛簸，機(jī)艙內(nèi)驚叫聲和哭喊聲混雜一片，李連杰雖為武功高手，內(nèi)心也萬(wàn)分恐懼。然而，就在這時(shí)，他卻看到座位旁的一位女士神態(tài)自若，毫不驚慌，李連杰非常奇怪。等到飛機(jī)脫險(xiǎn)之后，他問(wèn)：“你難道不害怕嗎？”女士回答道：“這世界上很多東西都是空的，你看穿了，也就無(wú)所謂了。”李連杰對(duì)她佩服得五體投地，不久便隨這位女士皈依佛門(mén)，并成立了壹基金。所以，一個(gè)人將很多事情看穿了，就能做到恬淡虛無(wú)；人做到了恬淡虛無(wú)，真氣就會(huì)順暢；真氣順暢，人就會(huì)百病不生，健康長(zhǎng)壽。
第三節(jié) 養(yǎng)生秘訣：心平氣和（2）
成都一位老人在公園里打麻將，一個(gè)上午手氣都不好。到了中午，終于等來(lái)一手好牌，只差一個(gè)九條，就清一色了。別說(shuō)，老人的運(yùn)氣還真不錯(cuò)，唯一一個(gè)九條硬是讓老人給摸了起來(lái)，老人激動(dòng)不已，誰(shuí)知樂(lè)極生悲，就在這時(shí)，老人突然心臟病發(fā)作，摔倒在了椅子上，手里仍緊攥著那個(gè)九條。
這個(gè)事例再次證明：任何情緒一旦過(guò)度，都會(huì)影響氣的運(yùn)行。
憤怒的情緒會(huì)讓氣往上涌。
激動(dòng)興奮的情緒會(huì)讓氣的運(yùn)行渙散，成都那位老人就是這樣，高興過(guò)了頭，氣往外散，疾病就發(fā)作了，中醫(yī)稱(chēng)這類(lèi)現(xiàn)象為“喜傷心”。
悲傷的情緒會(huì)讓氣的運(yùn)行消沉，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣。”人悲傷的時(shí)候肺葉會(huì)張開(kāi)，心跳會(huì)加速，人就容易抽泣，但此時(shí)心肺之氣受阻，熱氣不能散發(fā)，氣便消沉了下來(lái)。《紅樓夢(mèng)》中的林妹妹就是這樣。
恐懼會(huì)讓人的氣往下走。人一恐懼，氣就會(huì)向下運(yùn)行，腎在身體的下部，氣一下子都集中在了下部，腎一時(shí)怎么承受得住，腎氣不固，人就會(huì)出現(xiàn)小便失禁、遺精、滑泄等癥狀。人們常說(shuō)嚇得你尿褲子，就是這個(gè)道理。
驚慌會(huì)讓人的氣四處亂走。驚慌時(shí)，人常常會(huì)六神無(wú)主，這是因?yàn)榇藭r(shí)身體內(nèi)的氣亂了，身體內(nèi)的氣本來(lái)是按照“水升火降”規(guī)律進(jìn)行的，心火下降，腎水上承，肺氣下降，肝氣上升，胃氣下降，脾氣上升…… 然而，人一驚慌，氣就會(huì)亂作一團(tuán)，這就像一群兔子在草地上安閑地吃草，一看見(jiàn)人來(lái)了，它們便四面八方亂躥，人的氣亂了，六神自然會(huì)無(wú)主。
憂思會(huì)讓人氣結(jié)。氣結(jié)，實(shí)際上就是氣滯。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“思則心有所存，神有所悟，正氣留而不行，故氣結(jié)矣。”一個(gè)人總是憂慮，為瑣事煩惱，神就會(huì)凝于事，氣就會(huì)聚于某一處而不行，憂思便會(huì)成疾。中醫(yī)說(shuō)“怒傷肝，喜傷心，思傷脾”，憂思過(guò)了頭，脾氣就會(huì)郁結(jié)，這時(shí)人常常會(huì)茶飯不思、胸脹肋痛，除此之外，憂思還會(huì)傷胃，氣滯留在了胃里，胃氣不暢，人就容易消化不良，患上胃病。前不久，日本前首相因丑聞不斷而住進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)院說(shuō)安倍晉三患上了胃病。我一聽(tīng)到這一新聞就樂(lè)了，你們看中醫(yī)是不是很準(zhǔn)呀！安倍晉三首先整日為丑聞而憂思，中醫(yī)說(shuō)憂思傷脾胃，這不，安倍晉三就患上了胃病。其實(shí)，很多人的脾胃之病，都是因?yàn)閼n思過(guò)度引起的。
現(xiàn)在，許多人都將疾病的原因歸咎于外在的病毒，生怕沾染上，這也不能吃，那也不能摸，其實(shí)，我們最應(yīng)該注意的是身體內(nèi)的病毒，當(dāng)憂思、悲傷和恐懼成為習(xí)慣時(shí)，疾病就離我們不遠(yuǎn)了。無(wú)論外界如何騷動(dòng)，能保持內(nèi)心平靜的人，也就遠(yuǎn)離了疾病，這便是《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”
養(yǎng)生沒(méi)有別的秘訣，關(guān)鍵就是要想得通，想得越通，活得越長(zhǎng)，不哀悼過(guò)去，不擔(dān)心將來(lái)，用真誠(chéng)和智慧之心好好活在當(dāng)下。
人是理性的，也是感性的，沒(méi)有七情六欲，人就不能稱(chēng)之為人，沒(méi)有理性，人也不能稱(chēng)之為人。我十分推崇古人的一句話，叫“以理節(jié)情”，就是用理性的態(tài)度來(lái)對(duì)待感情，可以喜，可以悲，可以怒，可以思，但是要有一個(gè)度，只有做到了這樣，人才能獲得長(zhǎng)期的健康。
第四節(jié) 仁者壽
中國(guó)有句老話，叫仁者壽。
仁者樂(lè)山，智者樂(lè)水。什么是仁者呢？孔子說(shuō)：“仁者，愛(ài)人。”又說(shuō)：“夫仁者，己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人。”意思是，仁者要有愛(ài)心，要寬宏大量，不要斤斤計(jì)較；自己不愿做的，就不要讓別人去做，自己想要做的，要先讓別人去做。一句話，仁就是忠恕，就是要像對(duì)待自己一樣對(duì)待別人。具體地說(shuō)，仁者要有三顆心：一顆善良之心，一顆慈悲之心，一顆寬容之心。擁有了這三顆心，你就稱(chēng)得上仁者，這樣的人就會(huì)健康長(zhǎng)壽。
記得上個(gè)世紀(jì)50年代，我還在上海時(shí)，單位分家具，一位老醫(yī)生因德高望重，分到了一套紅木家具，而一位行政干部分到了一套普通家具。行政干部對(duì)老醫(yī)生說(shuō)：“您歲數(shù)大了不方便，我?guī)湍鸭揖咚突丶野桑?#8221;老醫(yī)生同意了，但誰(shuí)知下班后回到家中一看，家里擺放著一套普通家具，那套紅木家具卻被行政干部掉包拉回了自己家，全家人義憤填膺，要去找行政干部評(píng)理，老醫(yī)生卻淡淡說(shuō)了一句：“算了吧，身外之物，不要太計(jì)較。”很快，這件事便在醫(yī)院內(nèi)傳開(kāi)了。當(dāng)時(shí)，我還年輕，聽(tīng)說(shuō)這件事后，很不理解，認(rèn)為老醫(yī)生太窩囊，自己以后千萬(wàn)不能像他那樣被人欺負(fù)。一晃幾十年過(guò)去了，現(xiàn)在我對(duì)老醫(yī)生的做法深有體會(huì)了。老醫(yī)生是位真正的仁者，仁者注定會(huì)有好報(bào)。老醫(yī)生因擁有善良、寬容和慈悲之心，一生沒(méi)有大病，活到了101歲，而那位行政干部不到50歲就病死了。天道就是這樣，人太算計(jì)了，天就會(huì)放棄你，人不算計(jì)，天則會(huì)助你，這就是仁者壽。
如果你去過(guò)香港的淺水灣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)岸邊有一座兩三丈長(zhǎng)的小橋，叫仁壽橋，橋身的側(cè)面書(shū)寫(xiě)著三個(gè)字：仁者壽。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，這座橋每天的人都絡(luò)繹不絕，不少乞丐在橋的附近行乞，而來(lái)到此處的人，大多數(shù)都樂(lè)意施舍。行乞之人得到恩惠，臉上總是掛有笑容，而施舍的人，臉上也總是有一種平和、寬容、滿足的表情。很多人在橋上走來(lái)走去不愿意離去。向人打聽(tīng)了才明白，原來(lái)這橋還有一個(gè)非常吸引人的傳說(shuō)：只要懷著向善之心走過(guò)此橋，可增壽三年。
其實(shí)，這并不是傳說(shuō)，而是事實(shí)。善是萬(wàn)病之藥，善是養(yǎng)生之本，善心就像柔和的水，養(yǎng)育人的五臟六腑，讓全身的氣血達(dá)到平衡。善能讓人的心胸寬廣，善能讓人的心態(tài)平和，善能讓人遠(yuǎn)離七情六欲。人善心靜，養(yǎng)血益氣。一個(gè)人真正地做到了向善，他體內(nèi)的氣就會(huì)運(yùn)行通暢，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離他。很多人都是這樣，自己有了疾病，吃藥不管用，于是便一心向善，幾年之后，病便慢慢地好了。但我說(shuō)的向善，一定是真心向善，而不是形式上的向善。
我曾在北京雍和宮看見(jiàn)這樣一幕，一位中年婦女，大年初一，一大早就去排隊(duì)燒香，可能是因?yàn)榍懊嬗袀€(gè)人加塞，她便與之爭(zhēng)吵了起來(lái)，最后還動(dòng)了拳腳。我看后不禁搖頭嘆息，大家都是來(lái)敬佛的，都應(yīng)懷著慈悲之心，為何為這些芝麻小事發(fā)火呢？如果帶著這樣的心態(tài)來(lái)拜佛，佛又豈能關(guān)照于你。佛在哪里？佛就在你心里，你的心不寬，佛就會(huì)離你而去。如果你擁有善良、慈悲和寬容之心，佛就會(huì)在你的內(nèi)心安營(yíng)扎寨、永遠(yuǎn)長(zhǎng)駐。
佛是什么？
佛不是神、不是圣人、不是什么超人，也不是超自然的東西。佛是一種心境，它就是平靜。一個(gè)普普通通的人，只要他脫離了內(nèi)心的私欲，不再發(fā)脾氣、不再怨恨、不再嫉妒、憤怒、悲傷、憂慮和恐懼，也不再貪婪和自私，那么，他就擁有了佛性。
人生苦難重重，我們生活的世界不是天堂，痛苦總是多于歡樂(lè)。大家可以觀察一下自己的臉，兩道眉毛，一個(gè)鼻子，再加上一張嘴，活脫脫構(gòu)成了一個(gè)漢字：苦。人生本來(lái)就是痛苦的，執(zhí)著于痛苦，痛苦就會(huì)被放大百倍、千倍；追逐歡樂(lè)，歡樂(lè)又會(huì)稍縱即逝，最終讓人失望。唯有平靜能夠長(zhǎng)久。平靜之心不取決于環(huán)境，而是取決于我們對(duì)待環(huán)境的反應(yīng)。擁有佛性的人，就是一個(gè)在任何情況下都能找到平靜并保持平靜的人。這樣的人恬淡虛無(wú)、真氣順從、精神內(nèi)守，自然會(huì)健康長(zhǎng)壽。
第五節(jié) 富人想長(zhǎng)壽，就要像窮人一樣生活
一天我剛到診所門(mén)口，一輛悍馬車(chē)便迎面開(kāi)來(lái)，一個(gè)急剎停在了我的面前，從車(chē)上下來(lái)兩個(gè)身材魁梧的大漢，打開(kāi)后車(chē)門(mén)，攙扶著一個(gè)男子走下了車(chē)。原來(lái)，男子是山西一個(gè)煤礦的礦主，那兩個(gè)大漢，一個(gè)是司機(jī)，一個(gè)是保鏢。煤老板患糖尿病多年，希望能通過(guò)中醫(yī)來(lái)調(diào)養(yǎng)。談話間，煤老板感嘆道：“真是奇怪，我的朋友中有六七個(gè)都患有這個(gè)病，有一天聚會(huì)喝酒，一桌十個(gè)人，有八個(gè)人都掏出胰島素來(lái)注射，那場(chǎng)景真令人難忘！以前窮的時(shí)候，什么病都沒(méi)有，現(xiàn)在富了，攤上了這么一個(gè)病。”
其實(shí)，不只是糖尿病，心臟病、高血脂、高血壓和癌癥等很多慢性病都盯上了富人，富人要想健康長(zhǎng)壽，就要像窮人一樣生活。如果富人執(zhí)意要像富人一樣生活，那么他們多半會(huì)短壽。天道就是這樣，損有余，以補(bǔ)不足，你在某一方面多了，在另一方面就會(huì)少。這就是“貧者多壽，富者多促”。
富人與窮人最大的區(qū)別就是欲望：一個(gè)欲望多，一個(gè)欲望少。富人掙了十萬(wàn)，還想掙一百萬(wàn)，掙了一百萬(wàn)，還想掙一千萬(wàn)，他們有強(qiáng)烈的進(jìn)取之心，同時(shí)，欲望也沒(méi)有止境。窮人大多知足常樂(lè)，缺少進(jìn)取之心，同時(shí)欲望也少。欲望就像火，它能煮飯燒水，給人溫暖，如果不加以控制，火躥出來(lái)，釀成火災(zāi)，就會(huì)燒掉衣物和房舍，讓你葬身火海。所以，古人說(shuō)：“有欲則邪得而入之，無(wú)欲則邪無(wú)自而入。”
其次，富人吃的好，整天大魚(yú)大肉，花天酒地，窮人吃的差，一日三餐多有蘿卜青菜。富人應(yīng)酬多，寢食沒(méi)有規(guī)律，窮人生活單調(diào)，日出而作，日落而息；富人壓力大，窮人窮開(kāi)心。富人身邊美女如云，窮人身邊僅有糟糠之妻。大家看，富人的生活雖然風(fēng)光，但都違背了長(zhǎng)壽之道，窮人的生活雖然清貧，卻很健康。
廣西巴馬有個(gè)長(zhǎng)壽村，那里的老人大部分都活到了90歲以上，百歲老人更是多得出奇，居住在那里的人沒(méi)有一個(gè)高血壓和糖尿病，甚至連一例癌癥都沒(méi)有，老人都是無(wú)疾而終。為什么巴馬人會(huì)如此長(zhǎng)壽呢？關(guān)鍵就在于他們沒(méi)有太多的欲望，巴馬人擁有愉悅的家庭生活，他們重視與人為善和融洽的人際關(guān)系，一日三餐以蔬菜和糧食為主，而且安于現(xiàn)狀。我見(jiàn)過(guò)一位113歲的巴馬老人，那是一個(gè)陽(yáng)光燦爛的早晨，幾間農(nóng)舍圍成了一個(gè)院落，一位老人坐在院落中央剝著玉米，陽(yáng)光照在她滿是皺紋的臉上。近處，一只母雞帶著一群小雞在覓食；遠(yuǎn)處是望不斷的青山。這是一幅多么寧?kù)o、和諧的圖畫(huà)??！我問(wèn)老人多大歲數(shù)了，老人自豪地告訴我：“今年113歲了！”不用多問(wèn)，從老人那知足的笑容里，我們就能體悟出她長(zhǎng)壽的秘密。
健康長(zhǎng)壽從來(lái)就不取決于你的地位有多高，你的財(cái)富有多少，你的食物有多好，它只取決于你是否有一顆寧?kù)o的心。富人追逐名利，整日在憂慮、嫉妒、憤怒和恐懼中生活，心靈難得片刻的寧?kù)o，他們?cè)跄芙】甸L(zhǎng)壽。
富人想要長(zhǎng)壽就不能過(guò)富人的日子，而應(yīng)像窮人一樣生活。具體地說(shuō)，就是要用寧?kù)o的心來(lái)對(duì)待財(cái)富和地位，臺(tái)灣“經(jīng)營(yíng)之神”王永慶就是這樣，他是世界上最節(jié)儉的億萬(wàn)富翁，他對(duì)吃的原則是“簡(jiǎn)便”，對(duì)穿的原則是“整潔”，晚上9點(diǎn)之前必須回家，從不應(yīng)酬，他雖身價(jià)68億美元，但卻將金錢(qián)看的很輕，他曾一次就捐給一家醫(yī)院2.5億美元。汶川地震后，王永慶向?yàn)?zāi)區(qū)捐款1億元人民幣。他說(shuō)：“有錢(qián)不去做公益，是一種罪過(guò)。”他最終活了93歲。
一天，我正在301醫(yī)院給全國(guó)工商聯(lián)的企業(yè)家做健康咨詢，一位大夫進(jìn)來(lái)問(wèn)我：“胡教授，你懂中醫(yī)，太極拳真有那么大的作用嗎？”我被這突如其來(lái)的問(wèn)話弄得莫名其妙，一問(wèn)才知，原來(lái)這位大夫曾治療過(guò)一位肝癌患者，出院時(shí)，家屬偷偷問(wèn)還能活多長(zhǎng)時(shí)間，根據(jù)西醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)，他判斷頂多也就兩三年，這事兒已經(jīng)過(guò)去七八年了，誰(shuí)知今天他又碰見(jiàn)了那位病人和家屬，他十分驚訝，一打聽(tīng)，病人也沒(méi)有采取別的治療，只是出院后迷上了太極拳。每天6點(diǎn)起床，一練就是兩個(gè)小時(shí)，8年來(lái)從沒(méi)間斷過(guò)。這位大夫很納悶，所以才來(lái)問(wèn)我。
老祖宗留下來(lái)的許多東西都是寶貝，我們千萬(wàn)不能捧著金飯碗去乞討，就以太極拳為例，許多慢性病患者練了太極拳后，疾病不知不覺(jué)就消失了。我在給病人開(kāi)處方時(shí)，也建議他們打一打太極拳，還經(jīng)常開(kāi)玩笑地說(shuō)：“我這個(gè)藥的藥引子就是太極拳，不打拳，藥可就沒(méi)有效果喲！”在我的經(jīng)驗(yàn)中，凡是打太極拳的，藥的效果就好，不打拳的，藥的效果就差一些。太極拳與其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是一個(gè)字--慢。別的運(yùn)動(dòng)講究的是一個(gè)快，快運(yùn)動(dòng)鍛煉的是肌肉，慢運(yùn)動(dòng)鍛煉的則是氣。我常說(shuō)練太極拳的過(guò)程，實(shí)際上就是尋找自我的過(guò)程，就是把自己的生命交給了我們自己。每天我們都在忙吃，忙喝，忙掙錢(qián)，每天我們都有喜、怒、哀、樂(lè)，我們?cè)矫β担晕揖驮饺菀酌允?。?dāng)我們練太極拳時(shí)，隨著內(nèi)心緊張、憂慮和恐懼的情緒漸漸遠(yuǎn)去，自我便開(kāi)始慢慢回歸；我們用意念引導(dǎo)動(dòng)作，用動(dòng)作配合著意念，那剛?cè)嵯酀?jì)的一招一式，會(huì)讓心靈進(jìn)入一種寧?kù)o平衡的狀態(tài)，那是一種難以用語(yǔ)言和文字來(lái)描繪的境界。內(nèi)心沒(méi)有了雜念，你會(huì)體驗(yàn)到從未有過(guò)的澄凈，全身上下的氣通了，你會(huì)感覺(jué)到從未有過(guò)的輕松。這便是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所描繪的“恬淡虛無(wú)，真氣從之”。心空了，人靜了，氣便運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)了。所以，我常說(shuō)太極拳是最好的補(bǔ)氣方法之一。
不過(guò)，太極拳雖是補(bǔ)氣最好的方法之一，卻較難學(xué)，必須要有一定傳統(tǒng)文化的積淀，要有一定的悟性，而且非下苦功不可。不過(guò)也別擔(dān)心，還有很多補(bǔ)氣的方法，既簡(jiǎn)單易學(xué)，效果也很好。
第一節(jié) 最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法：清晨拍手
拍手很簡(jiǎn)單，效果卻不簡(jiǎn)單。
拍手是一種至剛至陽(yáng)的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣。手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，腳是陰氣的大本營(yíng)。手穴共有39個(gè)，拍手可以震動(dòng)陽(yáng)氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。
為什么要早上拍呢？因?yàn)樵缟咸?yáng)剛剛升起，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢積累，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨著旭日開(kāi)始升發(fā)，以人配天，此時(shí)拍手可以促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，利于全身之氣的運(yùn)行。
乾隆皇帝活得很長(zhǎng)，詩(shī)也寫(xiě)得很多，不過(guò)好詩(shī)卻很少，他有一首詩(shī)是寫(xiě)手與氣血的關(guān)系的：“掌上旋日月，時(shí)光欲倒流，周身氣血清，何年是白頭？”從文學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，乾隆爺?shù)倪@首詩(shī)不足稱(chēng)道，但從養(yǎng)生的角度看，這首詩(shī)卻很有價(jià)值。他說(shuō)人的手掌上藏著健康長(zhǎng)壽的秘密，掌握了這個(gè)秘密，歲月就會(huì)倒流。這個(gè)秘密是什么呢？那就是拍手。拍手能疏通全身氣血，周身的氣血清了，什么時(shí)候才會(huì)有白頭發(fā)呢？乾隆爺?shù)脑?shī)雖有些夸張，但拍手的確有不凡的補(bǔ)氣效果。
一天清晨，在公園的角落里傳來(lái)陣陣拍手聲，一群人一邊拍手，一邊高喊，仔細(xì)一聽(tīng)，喊的是：“渾身通暢，百病不生……”路過(guò)的人看著這一群人，小聲嘀咕著：“這能管用嗎？神神道道的。”等他們拍完手后，我便上前與他們攀談起來(lái)，一位花白胡子老人告訴我說(shuō)，這拍手可管用了，他以前患有哮喘，心肺功能衰弱，求醫(yī)問(wèn)藥十幾年也沒(méi)有多大改善，后來(lái)開(kāi)始拍手，每天清晨都來(lái)公園，幾年來(lái)從沒(méi)間斷過(guò)，現(xiàn)在他的哮喘已好幾年沒(méi)犯了，顯然，拍手補(bǔ)氣法疏通了他全身的氣機(jī)。這時(shí)，一位滿頭白發(fā)的老人從我們身邊走過(guò)，花白胡子老人壓低了聲音，悄悄對(duì)我說(shuō)：“你看見(jiàn)這位了嗎？他以前患有尿毒癥，每星期要洗三次腎，后來(lái)練習(xí)拍手，每天用力拍一兩千下?，F(xiàn)在，他跟換了一個(gè)人似的。”
別人也許對(duì)拍手不以為然，我卻對(duì)此深信不疑。人身上有十二條經(jīng)絡(luò)，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接著五臟六腑，經(jīng)絡(luò)被堵塞了，氣的運(yùn)行就不通暢，人就會(huì)生病。拍手可以同時(shí)疏通六大經(jīng)絡(luò)，其作用不可小視。
為什么要一邊拍手，一邊大喊大叫呢？我們的身體不僅是物質(zhì)的，也是精神的，人的精神可分為三個(gè)層次，精神的第一個(gè)層次藏在人的大腦里，被稱(chēng)為意識(shí)，人們常常用它來(lái)思考金錢(qián)、美女和權(quán)力；精神的第二個(gè)層次藏在人心里，在這個(gè)層面上，人們常常會(huì)產(chǎn)生寧?kù)o、憂慮和恐懼等情緒。精神的第三個(gè)層次藏在人的肝里，中醫(yī)稱(chēng)為魂，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“心藏神、肝藏魂”。用西方術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，神和魂就相當(dāng)于人的潛意識(shí)。在意識(shí)的世界中，人們需要的是思考，在潛意識(shí)的世界中，人們需要寧?kù)o、愛(ài)和感恩。意識(shí)能給我們財(cái)富，潛意識(shí)則能給我們帶來(lái)健康。譬如，人睡覺(jué)了，大腦中的意識(shí)休息了，但心和肝中的潛意識(shí)仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化，指揮你的血液仍在流動(dòng)。所以，身體要想健康，就要讓潛意識(shí)的工作正常。同時(shí)，人的意識(shí)也可以影響潛意識(shí)，意識(shí)影響潛意識(shí)的方法之一就是暗示。譬如你不斷重復(fù)某一句話，給身體以暗示，久而久之，這句話就會(huì)由意識(shí)轉(zhuǎn)化成潛意識(shí)，直接進(jìn)入心和肝，從而影響我們的身體。公園里的人不停地高喊“渾身通暢，百病不生”，這就是暗示，時(shí)間一長(zhǎng)，這種意識(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為潛意識(shí)，影響我們的全身。所以，人的意念有時(shí)比最好的藥還管用。
但要注意的是，我們給身體暗示時(shí)，是向內(nèi)進(jìn)入人的潛意識(shí)，而不是向外調(diào)動(dòng)人的意識(shí)。比如，你不斷重復(fù)這樣一句話：“我要活到一百歲”，這明顯是一種欲望，它調(diào)動(dòng)的是人的意識(shí)。所以，你越暗示，欲望就會(huì)越強(qiáng)烈，以欲望來(lái)滿足欲望，無(wú)異于火上澆油。如果將這句話改為“我能活到一百歲”，雖然是一字之差，卻大不一樣了，這句話調(diào)動(dòng)的是身體的潛能，它很容易進(jìn)入人的潛意識(shí)。潛意識(shí)對(duì)意識(shí)是有選擇的，它不會(huì)選擇欲望和貪婪，只會(huì)選擇愛(ài)和感恩，所以，我們?cè)诎凳局畷r(shí)，一定要切記。
下面，我把幾種簡(jiǎn)單有效的拍手方法教給大家。
第二節(jié) 基本拍手補(bǔ)氣法
十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血（圖3）。開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺(jué)得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開(kāi)，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分（圖4）。但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會(huì)差一些，因此拍打的時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍（圖5），左右手虎口對(duì)拍（圖6），兩手掌彎曲互拍（圖7），以一手的手刀擊另一手的掌心（圖8），以掌心擊虎口（圖9），兩手握拳對(duì)拍（圖10）。不要小看這些小動(dòng)作，這些都是大有講究的。只要你細(xì)心閱讀那張手掌穴位和反射區(qū)的圖，就會(huì)明白，每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。
第三節(jié) 高級(jí)拍手補(bǔ)氣法
（1）掌背輕拍背部及脊椎骨（圖11）
脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤(rùn)五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門(mén)穴，可以益氣補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯陽(yáng)，扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補(bǔ)氣效果更為明顯。
（2）雙手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外側(cè)（圖12）（圖13）
尾椎骨末端，道家叫做“尾閭”，是打通督脈的起點(diǎn)，仙骨正在其上。拍打此處，可以加強(qiáng)督脈的氣，從而促進(jìn)排便。有便秘的朋友可以試試這種方法，簡(jiǎn)單有效。
接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線（圖14），這是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)過(guò)的地方，拍打膀胱經(jīng)有助于利尿。最后輪流拍打臀部外側(cè)，這是足少陽(yáng)膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)之處，拍打此處可以促進(jìn)膽汁分泌，提高肝膽的消化、供血、解毒功能。
很多愛(ài)美的女士們總是抱怨臉色暗沉，長(zhǎng)斑，實(shí)際上這是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素造成的，每天用這種辦法拍打，補(bǔ)督脈之氣，促進(jìn)排便，將體內(nèi)的毒素排出，體內(nèi)干凈了，皮膚自然變得白皙透亮，由內(nèi)而外散發(fā)出動(dòng)人的光彩。
（3）輕拍腹部
用左右手掌輕拍腹部（圖15）。腹部有幾條經(jīng)脈經(jīng)過(guò)：任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，雙手輪流輕拍此處，有助于加強(qiáng)脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經(jīng)脈氣，負(fù)責(zé)人體的精血和津液。如果任脈不暢，泌尿生殖系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，如月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、疝氣、盆腔腫塊等。經(jīng)常輕拍腹部的任脈，可以刺激人體性激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)，從而延緩衰老。輕拍腹部，對(duì)肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病等都有好處。有的人腰疼時(shí)總下意識(shí)地去捶捶腰，實(shí)際上，腰疼很可能是因?yàn)闅庋诟谓?jīng)中流通不暢引起的，堅(jiān)持輕拍腹部，就能改善并治愈腰疼癥狀。
（4）握拳擊掌
一只手用力握拳，一只手張開(kāi)，以拳擊掌，可以強(qiáng)化手掌筋骨之力，從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng)，來(lái)加強(qiáng)全身氣血循環(huán)（圖16）。做此動(dòng)作時(shí)要配合腳步，邊行走或者邊踏步來(lái)握拳擊掌。現(xiàn)在人們出門(mén)有車(chē)，上樓乘電梯，走路的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，雙腳變得有氣無(wú)力，腳上六條經(jīng)脈的氣不足，會(huì)導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。
人的腳和手一樣，也有很多反射區(qū)，這些反射區(qū)通達(dá)全身的臟腑。腳反射區(qū)的氣血堵塞，相對(duì)應(yīng)的臟腑就會(huì)出現(xiàn)疾病。如果一邊走路一邊練習(xí)拍手，手腳都能得到按摩刺激，是非常好的保健治病之道。
第四節(jié) 站樁補(bǔ)氣法
還有一種簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法--站樁。
“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢(shì)，這種姿勢(shì)能調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通。
站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形?。患饶芙?qiáng)腦力，又能增長(zhǎng)體力?？赡芎芏嗳藭?huì)認(rèn)為，你說(shuō)的站樁不就是蹲馬步嘛，誰(shuí)不會(huì)啊，哪有這么神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類(lèi)。大家可別小瞧了這個(gè)站樁，“萬(wàn)動(dòng)不如一靜，萬(wàn)練不如一站”。
人在年輕之時(shí)，一般下焦比較實(shí)，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實(shí)，元陽(yáng)充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風(fēng)輕云淡，地面綠樹(shù)成蔭。然而，到了老年，人會(huì)漸漸地變?yōu)橄陆固?，上焦?shí)。上虛下實(shí)，頭輕腳重，人就會(huì)神清氣爽；下虛上實(shí)，頭重腳輕，人就會(huì)昏昏沉沉。所以，中醫(yī)認(rèn)為上虛下實(shí)是身體健康的標(biāo)志，上實(shí)下虛則是病態(tài)的表現(xiàn)。
人為什么會(huì)上實(shí)下虛呢？這是因?yàn)闅獾牧鲃?dòng)不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上面當(dāng)然實(shí)了，下面當(dāng)然虛了。天地是個(gè)大宇宙，人體是個(gè)小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚(yáng)，濁氣下沉，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升，濁氣下降；人體之內(nèi)上虛下實(shí)，天地之間也應(yīng)該上虛下實(shí)。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那么，上面的天就變實(shí)了，沙塵暴會(huì)籠罩天空。
那么如何來(lái)改善這一狀況呢？國(guó)家的政策是植樹(shù)造林，讓下面先實(shí)起來(lái)，下面實(shí)了，上面自然就虛了。中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來(lái)，先要讓下面的肝腎之氣充實(shí)起來(lái)。方法之一就是站樁。站樁站樁，關(guān)鍵是一個(gè)樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來(lái)，要有生根之感。你一動(dòng)不動(dòng)地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動(dòng)，它越渾濁，你讓它靜止不動(dòng)，輕的東西就會(huì)往上浮，重的東西就會(huì)往下沉，不一會(huì)兒，你就能看見(jiàn)一杯清澈見(jiàn)底的水。
站樁時(shí)曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實(shí)，下面充實(shí)了，腎精就會(huì)充實(shí)，腎精充實(shí)了，宗氣運(yùn)行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來(lái)，人就進(jìn)入了上虛下實(shí)的狀態(tài)，就能健康長(zhǎng)壽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)站樁有具體的論述：“把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”
千百年來(lái)的實(shí)踐證明，站樁是補(bǔ)充元?dú)庾詈玫姆椒ㄖ?。元?dú)獬錆M以后，人就會(huì)身強(qiáng)力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長(zhǎng)期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過(guò)站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，加速新陳代謝，還可以加強(qiáng)各臟器、器官以至細(xì)胞的功能，對(duì)許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、高血脂癥、痛風(fēng)等。
我在這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補(bǔ)氣法（圖17）。在練習(xí)站樁前，應(yīng)排空大小便，并把衣扣腰帶松開(kāi)，而且飯前、飯后一小時(shí)不宜練習(xí)。
1.腳：兩腳呈內(nèi)“八字”形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。
2.頭：頭要正，百會(huì)上領(lǐng)，下頦微收?？谖⑽㈤]，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機(jī)平衡、和暢。
3.手：手指自然舒張，中間仿佛有一個(gè)氣球，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形，手的位置開(kāi)始時(shí)可以放低一點(diǎn)，以后再慢慢上升，但兩手高不過(guò)肩，低不過(guò)臍。
4.肩：肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時(shí)鎖骨、胸部有點(diǎn)沉，所以肩下松時(shí)還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時(shí)間一長(zhǎng)就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒(méi)放松，氣運(yùn)行受阻。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
5.膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過(guò)足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態(tài)。
6.身體：上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。會(huì)陰上提，尾閭下垂指向地面。會(huì)陰往上提，氣就能往上升，配合著百會(huì)上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體，氣機(jī)平衡，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài)。體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢了，身形自己會(huì)往下矮。下矮時(shí)膝蓋不能過(guò)腳尖，這樣站樁既出功夫又長(zhǎng)力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內(nèi)的氣只上不下，氣機(jī)上涌，失去平衡會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
保持這個(gè)姿勢(shì)，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動(dòng)。一般至少站30分鐘。開(kāi)始練習(xí)站樁時(shí)，會(huì)覺(jué)得很費(fèi)力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會(huì)哆嗦，這是正常的反應(yīng)，沒(méi)有關(guān)系，哆嗦勁兒過(guò)去慢慢就好了。腿酸痛時(shí)一定要堅(jiān)持，忍耐一會(huì)兒，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足，無(wú)力支撐身體重量。這時(shí)你可以用意念去體會(huì)哪個(gè)部位酸，怎么個(gè)酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會(huì)注入這個(gè)部位。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時(shí)你的身體就會(huì)蹲得更低更穩(wěn)了。大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁，但越直越?jīng)]有效果，如果能蹲得低一點(diǎn)盡量蹲低。當(dāng)然，身體下蹲時(shí)不要勉強(qiáng)往下坐，低到一定程度就行了。
站過(guò)樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，你就能感覺(jué)到四肢發(fā)熱，這是因?yàn)槟愕臍庋_(kāi)始旺盛起來(lái)了，再站一會(huì)兒，你會(huì)自然地感覺(jué)到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開(kāi)始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無(wú)阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說(shuō)：“其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。”
我曾經(jīng)治療過(guò)一位痔瘡患者，四十多歲的中年男人，他患痔瘡已經(jīng)很多年了，一直沒(méi)有根治。只要一咳嗽或一使勁兒，就有可能出現(xiàn)肛門(mén)脫垂的現(xiàn)象。痔瘡給他帶來(lái)了無(wú)盡的煩惱，經(jīng)常為此焦躁不安，坐臥不寧，而且他還有高血壓。痔瘡是身體氣虛的反應(yīng)，人的身體一虛弱，正氣虛損，血脈阻滯，就容易生濕積熱，濕熱下注肛門(mén)，便引發(fā)了痔瘡。要想根治痔瘡，就應(yīng)補(bǔ)氣。我建議他練習(xí)站樁。一開(kāi)始他還不愿意，不相信站樁就能治病，非得要我給他開(kāi)一堆中藥。我勸說(shuō)他，你吃了這么多年的藥也沒(méi)見(jiàn)好，嘗試一下新的方法也無(wú)妨啊。他勉強(qiáng)同意了，回家后按照我說(shuō)的，每天開(kāi)始練習(xí)站樁，開(kāi)始是每次站20分鐘，慢慢地每次站半小時(shí)。剛開(kāi)始幾天他還總給我打電話抱怨，站樁時(shí)手腳經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹的感覺(jué)，皮膚就像是無(wú)數(shù)螞蟻爬過(guò)似的，很不舒服。我告訴他，皮膚出現(xiàn)這種“蟻?zhàn)?#8221;的感覺(jué)，正是氣血開(kāi)始通暢的表現(xiàn)，血為氣之母，氣為血之帥，如要血通，則氣必先通，不用擔(dān)心，這是好現(xiàn)象。后來(lái)，我就沒(méi)接到他的抱怨電話了，大概過(guò)了三個(gè)月，我已經(jīng)忘了這件事了，一天他又打來(lái)了電話，告訴我，痔瘡已經(jīng)好多了，血壓也穩(wěn)定了，他興奮地說(shuō)自己現(xiàn)在對(duì)站樁已上了癮，一天不站，心里就沒(méi)著沒(méi)落的。聽(tīng)完他的話之后，我又想起蘇東坡的話來(lái)，站樁有時(shí)比之服藥，其力百倍。
第五節(jié) 補(bǔ)氣六字訣
有兩位病人，一位患了肺癌，一位患了肝癌，患肺癌的病人是部隊(duì)離休的老干部，家里條件好，什么藥都能報(bào)銷(xiāo)，最好最貴的藥都用上了，每天五百多元，最后癌細(xì)胞倒是給控制住了，小腦卻萎縮了，不到一年就去世了?；几伟┑牟∪思依锖芨F，吃不起那么貴的藥，只好想別的辦法，聽(tīng)說(shuō)六字訣對(duì)身體很好，于是，每天一大早就起床，在公園的大樹(shù)下，練起了六字訣，一練就是八年?，F(xiàn)在，他儼然成了公園里的名人，每天早上，我們都會(huì)看到這樣一幅畫(huà)面：銀杏樹(shù)下，一位身材瘦高的男人，半蹲身子，緩緩發(fā)出一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的聲音--噓！
補(bǔ)氣六字訣，是古代流傳下來(lái)的一種吐納養(yǎng)生法，它的最大功能就是通過(guò)呼吸引導(dǎo)，調(diào)動(dòng)五臟六腑之氣。五臟六腑之氣混濁，人就會(huì)生病，如果將五臟六腑的濁氣吐出，再吸納進(jìn)清新之氣，人就會(huì)恢復(fù)健康。如何來(lái)吐出體內(nèi)的濁氣呢?古人發(fā)明了六字訣--噓、呵、呼、呬、吹、嘻。
發(fā)噓聲可以吐出肝上的毒氣。
發(fā)呵聲可以吐出心上的毒氣。
發(fā)呼聲可以吐出脾上的毒氣。
發(fā)呬聲可以吐出肺上的毒氣。
發(fā)吹聲可以吐出腎上的毒氣。
發(fā)嘻聲可以吐出三焦上的毒氣。
通過(guò)六字訣吐出了臟腑內(nèi)的毒氣，再吸納進(jìn)天地間的清氣，五臟六腑之氣如此循環(huán)，日日更新，就會(huì)激發(fā)它們的潛能，這樣一來(lái)，人就會(huì)精神百倍，健康長(zhǎng)壽。那么，六字訣為何對(duì)癌癥病人有如此大的作用呢？因?yàn)榘┘?xì)胞是厭氧細(xì)胞。諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主溫伯格醫(yī)生的研究證實(shí)，癌細(xì)胞與正常細(xì)胞最大的差異是，正常細(xì)胞需要充足的氧氣才能生存，而癌細(xì)胞正好相反，癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞，只有在氧氣不足和血中氧氣濃度太低時(shí)，才會(huì)生長(zhǎng)。所以，一些人患了癌癥后，進(jìn)入深山老林過(guò)著簡(jiǎn)單的生活，卻奇跡般地康復(fù)了，就是因?yàn)樯钌街械目諝馇逍拢?fù)氧離子的含量很高。同樣的道理，清晨，人們通過(guò)六字訣，最大限度地吐出臟腑內(nèi)的濁氣，最大限度地吸入空氣中的氧氣，就會(huì)增加身體內(nèi)氧氣的含量，身體內(nèi)的氧氣一多，癌細(xì)胞就失去了生長(zhǎng)的條件。其實(shí)，不僅是癌癥，幾乎所有的慢性病都是因?yàn)樯眢w內(nèi)的氧氣不足造成的，所以，六字訣不僅對(duì)癌癥病人有幫助，對(duì)所有病人和沒(méi)病的人也都有好處。
如何呼出肝上的毒氣（圖18.1-3）。
要呼出肝上的毒氣，就要發(fā)出“噓--”音。首先，兩足開(kāi)立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。
噓，讀（ x ）?？谛蜑閮纱轿⒑?，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫。
呼氣時(shí)念噓字，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥(niǎo)張翼向上、向左右分開(kāi)，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。再做第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍，做一次調(diào)息。
噓氣功可以對(duì)治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。
如何呼出心上的毒氣（圖19）。
要呼出心上的毒氣，就要發(fā)“呵--”音。呵，讀（k?。??？谛蜑榘霃垼囗斚慢X，舌面下壓。
呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍，做一次調(diào)息。
呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語(yǔ)塞等心經(jīng)疾患。
如何呼出脾上的毒氣（圖20.1-3）。
要呼出脾上的毒氣，就要發(fā)“呼--”音。呼，讀（h?。??？谛蜑榇榭谌绻軤?，舌向上微卷，用力前伸。
呼字時(shí)，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí)，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng)，右手上托，左手下按，做第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調(diào)息。
呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。
如何呼出肺上的毒氣（圖21.1-2）。
要呼出肺上的毒氣，就要發(fā)“呬 --”音。呬，讀（x?。??？谛蜑殚_(kāi)口張腭，舌尖輕抵下腭。
呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥(niǎo)張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。
如何呼出腎上的毒氣（圖22.1-2）。
要呼出腎上的毒氣，就要發(fā)“吹--”音。吹，讀（ ch u?。？谛蜑榇榭?，唇出音。
呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長(zhǎng)強(qiáng)、腎腧向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對(duì)。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息。
吹字功可對(duì)治腰膝酸軟、盜汗遺精、陽(yáng)痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。
如何呼出三焦的毒氣（圖23.1-2）。
要呼出三焦的毒氣，就要發(fā)“嘻--”音。嘻，讀（x ）?？谛蜑閮纱轿?，舌稍后縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
呼氣念嘻字，足四五趾點(diǎn)地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過(guò)腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)。吸氣時(shí)五指分開(kāi)，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次，調(diào)息。
嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
補(bǔ)氣六字訣全套練習(xí)每個(gè)字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見(jiàn)功效。
經(jīng)絡(luò)就像一條條鐵路線，內(nèi)連五臟六腑，外連四肢百骸，穴位是這些鐵路線上的一個(gè)個(gè)車(chē)站，它們的主要作用是為列車(chē)加水、加油，增加動(dòng)力。而氣血?jiǎng)t是列車(chē)上裝載的貨物。
氣為血之帥，血為氣之母，氣是血運(yùn)行的動(dòng)力，當(dāng)列車(chē)載著氣血在鐵路線上運(yùn)行一段距離之后，氣就會(huì)逐漸減弱，列車(chē)就必須在下一個(gè)車(chē)站補(bǔ)氣，以便繼續(xù)前行。在人體中有十個(gè)最重要的補(bǔ)氣穴位，就是這些穴位負(fù)責(zé)為各條經(jīng)絡(luò)補(bǔ)充真氣，增加動(dòng)力。我們先來(lái)看一下脾腧穴。
一、脾腧穴
脾腧穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)中的穴位，位于人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處。脾腧穴這個(gè)名字很有意思，你們看，脾是脾臟，這說(shuō)明這個(gè)穴位一定與脾臟有很大關(guān)系，一個(gè)與脾有很大關(guān)系的穴位為什么會(huì)跑到膀胱經(jīng)上去了呢？如果我們弄懂了“腧”字的含義，也就明白了，“腧”通“輸”，意思就是運(yùn)送。“脾腧”的意思就是將脾臟濕熱之氣向外輸送入膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)就像汽車(chē)的散熱器，人體內(nèi)的外散之熱沿著它上行，冷降之液順著它下行。人感冒發(fā)熱了，多喝水多排尿，就會(huì)好起來(lái)，其原因就是體內(nèi)之熱順著膀胱經(jīng)散了出去。
“脾腧穴”是專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)外散脾臟濕熱之氣的。下文我們要說(shuō)脾有四怕，怕濕就是其中之一。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去，脾的功能就會(huì)受損，脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會(huì)虛弱。所以，脾腧穴是人體內(nèi)最重要的補(bǔ)氣穴位之一。
脾腧穴就像鐵路線上的一個(gè)大樞紐，這個(gè)樞紐不通暢，整條鐵路就會(huì)癱瘓，脾臟內(nèi)的濕熱之氣運(yùn)送不出去，時(shí)間一長(zhǎng)，整個(gè)人都會(huì)出毛病。那么，如何保證脾腧穴的功能正常呢？最簡(jiǎn)單的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據(jù)季節(jié)的不同，采用的方法也要有所區(qū)別。早春和晚秋最好采用拔罐；夏末和冬季則用艾灸比較好。夏冬兩季進(jìn)行艾灸不但可以溫補(bǔ)脾氣，還能祛濕。如果平常在家不方便拔罐和艾灸，那就選擇按摩的方法，不但簡(jiǎn)單易行，還能取得同樣的療效。
按摩的時(shí)間最好選擇在每天晚上的8點(diǎn)左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的“脾氣”已經(jīng)有些疲弱了，此時(shí)將廢氣排除，補(bǔ)充新氣，一則可以緩解白天的勞累，二則可以為第二天蓄積力量。
利用指尖，強(qiáng)力按壓背部脾腧穴3次，每次3～5秒鐘，然后將手按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。注意：按摩時(shí)，手掌要緊貼皮膚，向下的壓力不要過(guò)大。
二、足三里穴
中醫(yī)認(rèn)為，人體最多氣多血的經(jīng)絡(luò)是胃經(jīng)，而足三里穴是胃經(jīng)的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激發(fā)氣血的生化與運(yùn)行。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽(yáng)氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽(yáng)俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調(diào)于足三里。”在人體的360多個(gè)穴位中，具有保健養(yǎng)生作用的首推足三里穴，因此它也被人們稱(chēng)為“保健穴”和“長(zhǎng)壽穴”。此穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。經(jīng)常按壓足三里穴能調(diào)節(jié)胃液分泌，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，并能提高人體的免疫功能，延緩衰老。
民間一直流傳有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，可見(jiàn)足三里對(duì)于強(qiáng)壯身體有多重要。針灸或按摩足三里穴能治療消化系統(tǒng)的常見(jiàn)病，如胃或十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂等。它解除急性胃痛的效果尤其明顯，并且對(duì)于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。
我教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)便易行的按摩方法，每天堅(jiān)持按摩，可以防病健身，使人精神煥發(fā)，精力充沛。足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷處便是。
按足三里：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)同時(shí)操作。首先，按住幾秒后迅速松開(kāi)；然后再按住緩緩加力，再迅速松開(kāi)，松開(kāi)時(shí)，手指不離皮膚，依次操作5分鐘。注意，每次按壓時(shí)要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
揉足三里：用大拇指或中指揉兩側(cè)足三里穴。兩手按住兩側(cè)穴位，朝同一方向轉(zhuǎn)動(dòng)（順時(shí)針或逆時(shí)針均可），轉(zhuǎn)36圈后，再朝反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。注意揉動(dòng)不能太快，保持呼吸均勻和緩，兩手手指要帶動(dòng)皮肉，不摩擦表面的皮膚。
熨足三里：將兩手掌心搓熱，并迅速分別貼在兩側(cè)的足三里穴上。停留5～6秒，兩手沿上下方向擦動(dòng)，操作5分鐘左右，這時(shí)小腿應(yīng)感覺(jué)熱乎乎的，如果覺(jué)得熱感不夠，可以加長(zhǎng)操作時(shí)間。用此方法鍛煉2～3周胃腸功能就會(huì)增強(qiáng)，不但可以改善睡眠狀況，還能使人精神煥發(fā)、精力充沛，很多慢性病都會(huì)得到不同程度的緩解。
對(duì)于體形較胖，體內(nèi)寒濕或痰濕較重的人，最合適的辦法是用艾灸灸足三里，每次15分鐘，一天1～2次即可，如果采取隔姜灸更好，不易燙傷。一般捏取5～7個(gè)艾柱就可以了。
我的太太也是北京一家大醫(yī)院的內(nèi)科主任醫(yī)師，退休以前工作特別忙。有一天，她剛剛風(fēng)塵仆仆地出差回來(lái)，就遇到了重病號(hào)，她急著去做會(huì)診，抓起桌子上的礦泉水就喝了幾口。這下好了，三五分鐘之后肚子就開(kāi)始痛起來(lái)，堅(jiān)持到會(huì)診完，把任務(wù)交付給當(dāng)班醫(yī)生，才回家?；氐郊依镆院?，我就看她臉色發(fā)白，腰有點(diǎn)彎著，一問(wèn)是肚子疼，就叫她趕緊坐下來(lái)，幫她把褲腳卷起來(lái)，按摩足三里，先按左邊，再按右邊。用力按穴位，她會(huì)覺(jué)得特別疼，而且酸脹，其實(shí)對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，按準(zhǔn)穴位的那種痛感是難以忍受的，不過(guò)一旦你有這種比瘙癢和疼痛都難受的感覺(jué)，那說(shuō)明穴位是找對(duì)了。就這樣按摩了15分鐘，她的肚子有很輕的水動(dòng)的聲音，類(lèi)似于饑餓的時(shí)候，肚子咕咕叫的聲音。這時(shí)，她的表情已明顯放松下來(lái)，肚子也不怎么痛了。
三、膻中穴
膻中穴是任脈上的主要穴道之一。如果你有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。
有一天半夜，我們家樓下鄰居老張的氣喘病犯了，他的兒子跑來(lái)找我去給看看，我到他家時(shí)，他因?yàn)閯×叶B續(xù)性的咳嗽而呼吸急促，臉色煞白。如果再不趕緊采取點(diǎn)措施，人就有危險(xiǎn)了，于是，我趕快在他的胸前找準(zhǔn)膻中穴，有節(jié)奏地點(diǎn)按了幾十次，再配合按摩肺腧穴、內(nèi)關(guān)穴等幾個(gè)穴位。幾分鐘后，他的氣喘終于平息下來(lái)，人也慢慢緩過(guò)氣來(lái)了。其實(shí)，老張患的是慢性支氣管炎，再加上他的煙癮特別大，所以經(jīng)常會(huì)犯病。而點(diǎn)按膻中穴，可以有效地緩解慢性支氣管炎患者的咳嗽、氣喘，寬胸順氣，改善不適癥狀。
對(duì)肝病患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩此穴，更有奇效。
膻中穴為什么會(huì)有如此奇效呢？膻中穴應(yīng)該說(shuō)是一個(gè)很特殊的穴位，它位于人體胸部的正中線上，在兩乳頭之間連線的中點(diǎn)，屬于奇經(jīng)八脈中的任脈?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“膻中者，為氣之海”，“臣使之官，喜樂(lè)出焉”，即膻中穴是容納一身之氣的大海。所以，按摩此穴，可以打開(kāi)“氣閘”，讓全身之氣通行無(wú)阻。遇到不開(kāi)心的事，多按摩此穴，也能讓低落的情緒變得正常起來(lái)。如果你情緒不好，氣下不能達(dá)于足，上不能傳于頭，全身上下氣機(jī)不暢，當(dāng)然會(huì)覺(jué)得心煩意亂、胸悶不堪，此時(shí)，只要按摩膻中穴，自然能寬胸順氣，情緒也就變好了。
按摩膻中穴一般選用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來(lái)秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍。為了增強(qiáng)效果起見(jiàn)，按摩切忌用蠻力。體質(zhì)好的朋友按摩時(shí)，用力可稍大些；體質(zhì)不好的朋友，動(dòng)作要輕柔些。
女性朋友按摩此穴，還具有一定的豐胸效果。生產(chǎn)后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。
四、涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴中最下面的一個(gè)，是腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，發(fā)源于足下，涌出灌溉周身各處。因此，涌泉穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面，涌泉穴都有著舉足輕重的作用。經(jīng)常按摩此穴位，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽，特別對(duì)于神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠無(wú)力、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，都有很好的效果。
我國(guó)民間流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法--“搓腳心”，實(shí)際上就是推搓涌泉穴的俗稱(chēng)。通過(guò)推搓涌泉穴，可以達(dá)到對(duì)腎、腎經(jīng)及全身進(jìn)行由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的。有句俗話說(shuō)得好：“若要老人安，涌泉常溫暖。”經(jīng)常按摩涌泉穴對(duì)于老年人是特別有好處的，不僅可以使老人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)、增強(qiáng)防病能力；還可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。我每天都堅(jiān)持按摩涌泉穴，身體一直很健康，很少求醫(yī)問(wèn)藥。
按摩涌泉穴的方法有很多，我現(xiàn)在教大家最簡(jiǎn)單有效的幾種方法。
1.摩擦涌泉穴。端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。
2.浸泡涌泉穴。每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。
3.拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺(jué)。
通過(guò)這幾種方法刺激涌泉穴，可以促進(jìn)人體內(nèi)的氣血循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過(guò)程；而且還能刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，使人感到輕松舒適，有防治神經(jīng)衰弱和失眠的作用。
五、關(guān)元穴
關(guān)元穴在下腹部，肚臍直下三寸。三寸的取法并不是要用尺子量，而是用自己的手量。將拇指之外的四指并攏，以中指中間一道橫紋為準(zhǔn)，四指總共的寬度即為“三寸”。關(guān)元穴為任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，三焦元?dú)馑l(fā)處，聯(lián)系命門(mén)真陽(yáng)，為陰中之陽(yáng)穴。它是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊ǎc(diǎn)按此穴可補(bǔ)攝下焦元?dú)?，扶助機(jī)體元陰元陽(yáng)。它也是歷代醫(yī)家公認(rèn)的強(qiáng)壯要穴，可以保健和延緩衰老。
按摩關(guān)元穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
中老年人如果想強(qiáng)身健體、延年益壽，應(yīng)該常灸關(guān)元穴，借助火力，可以溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、培腎固本、調(diào)氣回陽(yáng)、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)狻?span lang=EN-US>
將艾條的一端點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，感覺(jué)皮膚溫?zé)岬⒉蛔仆?，每次?span lang=EN-US>15～30分鐘，以灸至局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。
六、氣海穴
氣海穴是補(bǔ)氣的要穴。氣海，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。
前人有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法，是說(shuō)氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用。
氣海穴在肚臍直下大約一寸半，中醫(yī)認(rèn)為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對(duì)于陽(yáng)氣不足、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效。我們常說(shuō)的下丹田，實(shí)際上就是指以氣海穴為中心的一定區(qū)域。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。說(shuō)到邪，我們先來(lái)說(shuō)濕邪，它常常在疾病過(guò)程中扮演著重要角色，體內(nèi)有了濕邪，就會(huì)阻滯氣機(jī)，病癥就會(huì)因此產(chǎn)生。而氣海穴作為人體中陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處，對(duì)于濕邪為患、氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的各種疾病--如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水谷不化、大便不通、遺精、陽(yáng)痿、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、產(chǎn)后惡露不止、胞衣不下、臟氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等，具有良好的療效。經(jīng)常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤(rùn)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。
按摩的方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大圈，按?span lang=EN-US>100～200次。再以左掌心，按逆時(shí)針?lè)较颍缜胺ò茨?span lang=EN-US>100～200次，動(dòng)作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺(jué)到體內(nèi)的氣血順暢，身體輕松。
七、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟的元?dú)饩幼〉牡胤剑虼颂ㄊ且粋€(gè)大補(bǔ)穴，具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、性功能減退、習(xí)慣性流產(chǎn)等，刺激該穴均可達(dá)到意想不到的療效。
去醫(yī)院體檢，90 %的人都患有慢性咽炎，常覺(jué)得咽喉干燥、腫痛，這就屬于中醫(yī)上講“腎陰不足”引起的咽癥。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動(dòng)作，就可以補(bǔ)充腎氣，病情當(dāng)時(shí)就會(huì)有所緩解。
兩年前我曾經(jīng)治療過(guò)一個(gè)病人，一位三十多歲的女同志，她年紀(jì)輕輕就患上了遺尿癥。她最苦惱的是憋不住尿，只要活動(dòng)幅度稍大，就會(huì)尿失禁，她甚至都不敢大聲咳嗽，更不敢大聲笑。診斷之后，我發(fā)現(xiàn)她是腎氣虛弱導(dǎo)致無(wú)法固澀縮尿。我沒(méi)給她開(kāi)藥，只是在她后背的腎腧穴上，左右各拔一個(gè)真空罐，同時(shí)按揉左右的太溪穴各10分鐘，我讓她回家后按此方法自己進(jìn)行治療，告訴她，只要堅(jiān)持二十來(lái)天就會(huì)有意想不到的效果。結(jié)果，一個(gè)星期左右，她的腎腧穴就拔出了大水泡，而且太溪穴也被揉得腫痛。事實(shí)上，拔出的水泡，還有穴位的腫痛，都是疾病由內(nèi)到外的一個(gè)過(guò)程。它說(shuō)明身體的確有問(wèn)題，但通過(guò)拔罐和按揉穴位，達(dá)到了一定的療效。二十天后，她的遺尿癥徹底好了，到現(xiàn)在也沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)。
工作了一天，很多人都覺(jué)得腰痛或者腰酸，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單，按摩太溪穴就好了，癥狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷，每天晚上睡覺(jué)前刺激太溪穴，堅(jiān)持一周時(shí)間，手腳就會(huì)變得暖暖的。
八、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”“百脈之宗”，因而百會(huì)穴是各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。其穴性屬陽(yáng)，又于陽(yáng)中寓陰，故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用，是治療多種疾病的首選穴--如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。就算是身體健康的人，經(jīng)常按摩百會(huì)穴也能清神醒腦，增強(qiáng)記憶力。
對(duì)于很多受低血壓困擾的患者，我常常勸說(shuō)他們回家時(shí)自己按摩百會(huì)穴，以拇指指腹按摩，力度要適中，注意，按摩時(shí)不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指。按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?span lang=EN-US>50圈，每日2～3次，按摩20天左右就能見(jiàn)效。
九、肺腧穴
肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。肺主一身之氣，腧，通“輸”，有轉(zhuǎn)輸經(jīng)氣的意思。因此，肺腧穴就具有調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱的功效。它主治呼吸系統(tǒng)疾病及與氣有關(guān)的疾病，比如說(shuō)哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痹等疾病。
經(jīng)常按摩肺腧穴，可以寬胸理氣，降逆止咳。如果能同時(shí)按摩天突穴，對(duì)治療連續(xù)咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側(cè)肺腧穴各36次，36次為一遍，再用拇指肚向后按壓天突穴36次，36次為一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸脹感也可以。咳痰時(shí)也可以按摩肺腧穴，用手指強(qiáng)壓此穴6秒鐘左右，重復(fù)做3次即可。
每位女性都希望擁有白皙美麗的肌膚，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，中年女性的臉上就常常出現(xiàn)一些雀斑、蕎麥皮，為了去掉這些斑點(diǎn)，有些女性朋友用盡了各種方法，進(jìn)美容院、進(jìn)行激光祛斑、用高檔化妝品，但是效果都不盡如人意。那么，應(yīng)該怎么防治臉上的斑點(diǎn)呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要學(xué)會(huì)在肺腧穴上指壓就行，簡(jiǎn)單、有效，而且絕對(duì)是免費(fèi)的。
因?yàn)?，中醫(yī)有“肺主皮毛”一說(shuō)，肺氣得到調(diào)補(bǔ)以后，皮膚就會(huì)變得滋潤(rùn)，毛發(fā)也會(huì)變得有光澤。時(shí)間長(zhǎng)了以后，的確有美容祛斑的作用。
方法如下：一面吐氣一面用指頭強(qiáng)壓6秒鐘，穴位在背部，如果不方便的話，可請(qǐng)他人協(xié)助。記住，每20次算一療程，每日應(yīng)做5療程。
十、懸鐘穴
懸鐘穴位于小腿外側(cè)，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。懸鐘又叫髓會(huì)和絕骨。顧名思義，它和骨、髓都關(guān)系密切，專(zhuān)管人體骨髓的匯集，對(duì)與骨和髓有關(guān)的疾病都有治療作用。另外，它是會(huì)穴，會(huì)穴的特點(diǎn)就是一穴連著數(shù)條經(jīng)絡(luò)，地位至關(guān)重要。
老年人睡覺(jué)的時(shí)候特別容易落枕，一不小心就會(huì)落枕，好幾天脖子都恢復(fù)不過(guò)來(lái)，脖子只能保持一個(gè)姿勢(shì)，疼得寢食難安。因?yàn)槔夏耆梭w弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過(guò)高或過(guò)低，造成頸部一側(cè)肌群在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于過(guò)度拉伸狀態(tài)，局部氣血失于調(diào)和，寒邪乘虛而入，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙影響代謝產(chǎn)物的排出，頸部肌肉便產(chǎn)生了痛感和僵硬感。而懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。因?yàn)樗魉?，而髓與骨相連，因此對(duì)氣血虛弱和失調(diào)導(dǎo)致的落枕有很好的調(diào)節(jié)作用。
落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強(qiáng)有力的刺激，只需十來(lái)分鐘，就能感到頸部變輕松了，如釋重負(fù)。而且，經(jīng)常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。
一說(shuō)到補(bǔ)氣，很多人自然就會(huì)想到人參。不錯(cuò)，人參的確堪稱(chēng)補(bǔ)氣之王。中醫(yī)里有一個(gè)很有名的方子，叫獨(dú)參湯。此方只有一味藥--人參30克，輔料為30克紅糖。記得很久以前，我還沒(méi)進(jìn)中南海的時(shí)候，某天，鄰居家的老太太神色慌張地跑來(lái)叫我：“胡大夫，麻煩你去看看吧！”我問(wèn)：“出什么事兒了？”老太太語(yǔ)無(wú)倫次地說(shuō)：“兒媳婦暈過(guò)去了。”我到她家一看，兒媳婦躺在床上，面色蒼白，人已經(jīng)暈厥了。一家人哭作一團(tuán)，束手無(wú)策。原來(lái)這家的兒媳婦產(chǎn)后失血過(guò)多，元?dú)獯髠Ｎ医欣咸s緊去我家拿人參，又找來(lái)紅糖，熬了一碗獨(dú)參湯。一碗?yún)氯ズ?，她慢慢蘇醒過(guò)來(lái)，全家人這才長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了口氣。
人參大補(bǔ)元?dú)?，回?yáng)固脫，是藥之極品。但人參并不是人人都適用。其實(shí)，我們身邊許多物美價(jià)廉的食物都具有補(bǔ)氣的功效。如何選擇補(bǔ)氣的食物呢？我在這里告訴大家一個(gè)秘訣，就是生長(zhǎng)于水中的食物以及生在土里的食物多有補(bǔ)氣的作用。因?yàn)檫@些食物吸收的地氣最多。中醫(yī)看待食物的方式與西醫(yī)不一樣，西醫(yī)只會(huì)分析食物的成分，中醫(yī)會(huì)去觀察食物的性能。中醫(yī)能根據(jù)食物的生長(zhǎng)環(huán)境、生長(zhǎng)時(shí)間和形狀來(lái)判定其功能。比如，蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行，于是，中醫(yī)便將蚯蚓做成了一味藥，叫地龍。中醫(yī)的思路是，既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那么，它在人體內(nèi)就一定會(huì)有通絡(luò)化淤的作用。果不其然，地龍確實(shí)具有通絡(luò)化淤的功效。一些體內(nèi)有血淤的病人喝了地龍水之后，淤血慢慢就散了。再比如穿山甲，大家一聽(tīng)名字就明白了一大半，它具有很強(qiáng)的在地底下穿行的能力，制成中藥后，其主要功效就是攻堅(jiān)散淤、治痹通絡(luò)。
大家明白了中醫(yī)的思路之后，就容易選擇適合自己的食物了。下面，我就介紹10種最常見(jiàn)的補(bǔ)氣食物。
一、土豆
“萬(wàn)物同源，天人一體”，人與動(dòng)植物之間存在著物性相宜、物類(lèi)同感的共同規(guī)律。因此，我們的先人在最初發(fā)現(xiàn)某些食物的藥性時(shí)，依據(jù)的就是“同氣相求”的原則。
在這里向大家透露一個(gè)小秘訣，多吃根莖類(lèi)、塊莖類(lèi)的植物有助于補(bǔ)氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等。當(dāng)然，上文說(shuō)到的人參也屬于這一類(lèi)。因?yàn)檫@類(lèi)植物生長(zhǎng)時(shí)全埋在地下，更多地吸收和凝結(jié)了地氣?？梢哉f(shuō)，生長(zhǎng)環(huán)境有時(shí)可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規(guī)律后，大家就可以依據(jù)自己的體質(zhì)有目的地選擇一些食物。
如果大家留意過(guò)的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，土豆啊，地瓜啊，吃下去以后很容易在腸道里形成氣體，尤其是吃得稍微多些以后，就會(huì)比平時(shí)多放一些屁。這也是此類(lèi)食物能夠生氣、補(bǔ)氣的原因。
這里，我們單說(shuō)土豆。一說(shuō)起土豆，恐怕有人要撇嘴了，土豆，這也太平常了。沒(méi)錯(cuò)，土豆很平常，但也有令人驚奇的作用，這個(gè)道理就像偉大寓于平凡之中。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有和胃調(diào)中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老的功效。因?yàn)閷?duì)人體有諸多有益之處，土豆又被稱(chēng)為“地下蘋(píng)果”，還被稱(chēng)為“十全十美”的食物。
土豆主要入脾經(jīng)和胃經(jīng)，可以起到大補(bǔ)脾胃之氣的作用。況且，土豆大多生長(zhǎng)于夏秋兩季，分為夏土豆和秋土豆，中醫(yī)認(rèn)為“天氣溫，地氣發(fā)”，因此，土豆的生長(zhǎng)更多得益于生發(fā)的地氣，而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其是脾胃氣虛的狀況。
不過(guò)，補(bǔ)氣的食物不宜過(guò)量，否則很容易出現(xiàn)胸悶、腹脹等問(wèn)題，一旦出現(xiàn)脹滿噯氣的現(xiàn)象，再次食用時(shí)可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。
二、山藥
“天氣通于肺，地氣納于腎。”山藥補(bǔ)氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能夠補(bǔ)益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔(dān)心氣機(jī)壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱(chēng)“神仙之食”。
《本草綱目》里評(píng)價(jià)山藥說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”“益腎氣”，說(shuō)的就是山藥可以補(bǔ)益腎氣；“健脾胃”指的是它可以扶正脾胃之氣，“潤(rùn)皮毛”說(shuō)的是山藥利肺氣，而肺主皮毛，因此，山藥又有滋養(yǎng)皮膚的作用；再者，從“以色補(bǔ)色”角度來(lái)說(shuō)，山藥色白，而肺色也屬白，因此，食用山藥可以增益肺氣，進(jìn)而使皮膚細(xì)膩白皙--也就是說(shuō)山藥還有美白效果。
山藥是典型的藥食兩用的保健食品。山藥用來(lái)炒或燉，都是很好的補(bǔ)氣食物，無(wú)論是從藥店買(mǎi)來(lái)的山藥飲片，還是菜市場(chǎng)中買(mǎi)的鮮山藥，作用都是一樣的。經(jīng)常吃，對(duì)氣虛的人是大有好處的。如果有朋友體質(zhì)虛弱的話，可以適當(dāng)用山藥煮粥來(lái)喝。如果是和肉食搭配的話，要當(dāng)心補(bǔ)益過(guò)火。湘菜中有道名菜，叫淮山藥燉燒雞，味道非常鮮美，但有的體質(zhì)稍熱的人吃過(guò)之后，第二天早上起來(lái)，鼻翼發(fā)紅，鼻子呼出的氣發(fā)燙，這就是補(bǔ)過(guò)了。
在食用山藥時(shí)，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
紅薯與土豆、山藥一樣，食用部分都是生于地下的。它們介于糧食和蔬菜之間，是藥食兩用的保健食品。《本草綱目拾遺》認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經(jīng)，它可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津、益氣通便。在這里我們要說(shuō)的，主要是它有補(bǔ)益脾胃之氣的作用，對(duì)于脾氣虛弱、容易便秘的朋友來(lái)說(shuō)，食用紅薯是一個(gè)方便有效的選擇。若想通過(guò)食用紅薯補(bǔ)氣，最好選擇紅皮或紫皮，且瓜瓤是黃色的品種，也就是大家說(shuō)的黃瓤地瓜。
可能有些朋友會(huì)覺(jué)得，我在這里把紅薯給神化了，把它的作用夸大了，其實(shí)不然。如果用大家都好理解的話來(lái)說(shuō)，那就是吃紅薯好處太多了，能抗衰老、防止動(dòng)脈硬化，能通便，能延緩肌膚衰老，能長(zhǎng)力氣，等等。
我個(gè)人推薦大家用保守的方法來(lái)制作紅薯，效果會(huì)更好，比如蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥喝，這些方法都能很好地發(fā)揮紅薯補(bǔ)益脾胃之氣的功效。另外，紅薯吃多了，則會(huì)造成腸道氣機(jī)壅滯。注意，老年人不適合多吃紅薯。
四、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱(chēng)，是頗受稱(chēng)贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來(lái)源于此。
《本草求真》稱(chēng)：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草綱目》則認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”因此，香菇補(bǔ)氣，也主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩?lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。
另外，香菇除了具有補(bǔ)氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。
五、牛肉
俗語(yǔ)說(shuō)“牛肉補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形”。多吃牛肉可以補(bǔ)氣，但這是指黃牛的肉，一般來(lái)說(shuō)，不同種類(lèi)的牛，因?yàn)樯L(zhǎng)區(qū)域和環(huán)境大不相同，食物的品性也有很大差別。比如，水牛肉有點(diǎn)涼性，可以降糖；黃牛肉性溫，可以補(bǔ)氣。黃牛肉的性質(zhì)，就如同黃牛的性情一樣，厚而順，食用后，可以潤(rùn)枯澤槁、平衡身體。在人們?nèi)粘Ｊ秤玫那菪螽?dāng)中，黃牛是體形最大、力氣最大的，而黃牛肉也是最能補(bǔ)益氣力的。在補(bǔ)氣這一點(diǎn)上，黃牛肉的功效堪比黃芪。這一點(diǎn)，不少中醫(yī)經(jīng)典書(shū)籍都曾提及。
《醫(yī)林篡要》認(rèn)為：“牛肉味甘，專(zhuān)補(bǔ)脾土。脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣。”脾胃是人的后天之本，只要脾胃的氣血旺盛，全身的氣血也就都得到了補(bǔ)益，進(jìn)而全身的器官也都得到了滋養(yǎng)。因此，可以說(shuō)，補(bǔ)了脾胃就是補(bǔ)了全身，補(bǔ)了脾胃之氣就是補(bǔ)了全身之氣。
牛肉能夠補(bǔ)益脾胃，扶持中氣，對(duì)于氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。牛肉首先能夠補(bǔ)益脾胃之氣，繼而全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和臟腑都得到了調(diào)養(yǎng)。
牛肉的做法很多，炒、烤、煎、燉，無(wú)論怎么做都是美味的。但是究竟怎么做才是最有營(yíng)養(yǎng)的呢？對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，清燉最合適。清燉牛肉既能將其營(yíng)養(yǎng)成分最大限度地保存下來(lái)，又能保證老人不攝入過(guò)多的油脂。牛肉不易燉爛，烹飪時(shí)可以放一個(gè)山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉，這樣肉比較容易爛，而且山楂和橘皮還有行氣的作用，可以在補(bǔ)氣的同時(shí)防止氣機(jī)壅滯。燉牛肉時(shí)放入一些山藥、蓮子、大棗等，更有助于補(bǔ)脾益氣，對(duì)脾胃虛弱、氣血不足、虛損羸瘦、體倦乏力者有顯著療效。如果能將牛肉與仙人掌同食，還可以起到抗癌止痛、提高機(jī)體免疫功能的效果。
雖然牛肉的好處很多，但是牛肉的纖維較粗糙不易消化，且膽固醇和脂肪含量較高，故老人、幼兒及消化能力弱的人不宜多吃、不宜常吃，一周吃一次比較合適。
六、泥鰍
俗語(yǔ)說(shuō)“天上的斑鳩，地下的泥鰍”。意思是，這兩者都是極其難得的美味。泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高，又被稱(chēng)為“水中人參”。它味甘、性平，食用后入脾肺兩經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。
《本草綱目》對(duì)泥鰍有著詳實(shí)而生動(dòng)的描述：“泥鰍生湖池，長(zhǎng)三四寸，沉于泥中。狀微似鱔而小，銳首圓身，青黑色，無(wú)鱗，以涎自染，滑疾難握。”大家可能納悶，李時(shí)珍把個(gè)泥鰍描寫(xiě)得這么詳細(xì)做什么呢？“大家”必不做無(wú)謂的事，李時(shí)珍的寫(xiě)法兒自有他的用意。事實(shí)上，泥鰍的生活環(huán)境、體質(zhì)特征都造就或者決定了它的藥性。因?yàn)樯钤谒椎挠倌嗬?，泥鰍吸取了地氣的精華，又因?yàn)樗?#8220;銳首圓身”“滑疾難握”，也就是體形有點(diǎn)像黃鱔，頭尖身子圓而滑，有利于在泥巴中鉆行，因此有非常好的益氣功效。再加上泥鰍終日生活在泥中，不怕水濕寒潮，因此泥鰍又有利尿祛濕的功效。
如果從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，泥鰍的蛋白質(zhì)含量非常高，但是脂肪含量低、膽固醇更少，很適合老年人食用。有道非常著名的美食“泥鰍鉆豆腐”，也就是把泥鰍和豆腐都放在涼水中清燉，等水慢慢熱起來(lái)，泥鰍就會(huì)為了逃生而鉆進(jìn)豆腐，這道菜具有很好的進(jìn)補(bǔ)和益氣作用。
身體虛弱、氣血不足的人可以將泥鰍和大棗、黃芪一起燉食，有補(bǔ)脾益氣和補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用。
七、兔肉
兔肉被稱(chēng)為“葷中之素”，香菇被譽(yù)為“素中之肉”，非常有意思的是，這兩者都能夠補(bǔ)氣。兔肉，是非常好的“保健肉”“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)于脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。因?yàn)?，兔肉所化的精微歸肝經(jīng)和大腸經(jīng)，而肝臟主要負(fù)責(zé)排毒，再加上大腸也是排毒的重要通道，因此，兔肉又有涼血解毒的作用。
從看得見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，兔肉中含有豐富的卵磷脂，能夠保護(hù)血管壁，防止血栓形成，強(qiáng)烈建議高血壓、冠心病、脾胃虛弱型的糖尿病患者時(shí)常吃些兔肉。
如果是氣血不足或者營(yíng)養(yǎng)不良的患者，可以利用兔肉做一個(gè)補(bǔ)虛湯，來(lái)補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)體質(zhì)。方法是將兔肉和黨參、山藥、大棗、枸杞一并蒸熟食用，每天食用兩次就可以了。如果是氣短乏力的朋友，可以用兔肉再加上淮山藥、黃芪、枸杞煎藥，效果很顯著。
八、糯米
大家多留意一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，糯米制作的食品在冬天食用的比較多，像是八寶粥、年糕、湯圓。為什么人們多在冬天食用美味的糯米食品呢？其實(shí)，這既是一種約定俗成，又有老百姓的生活智慧和中醫(yī)道理在其中。冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天最需要補(bǔ)氣。糯米食品是補(bǔ)氣暖胃的，因此，它們也成了人們冬天最?lèi)?ài)的食品，不但口味好，還能滿足補(bǔ)氣溫中的需要。
中醫(yī)典籍《本草經(jīng)疏》對(duì)糯米的功用做了比較詳細(xì)的分析--糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí)；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”。糯米能夠和緩地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，一旦身體的正氣充足，身體的御寒能力也就增強(qiáng)了。
糯米的黏性比較大，脾胃運(yùn)化起來(lái)有困難，因此，不宜一次食用過(guò)多。如果論吃法兒，糯米粥是最容易消化的。糯米煮成稀薄的粥食以后，就減輕了脾胃運(yùn)化時(shí)的負(fù)擔(dān)，不僅好消化，還能更好地滋養(yǎng)胃氣。
如果你不太喜歡吃糯米做成的食物，那也沒(méi)關(guān)系，可以飲用一些糯米酒。糯米酒溫中益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)顏，適合所有人食用。
九、韭菜
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤。吃熟韭菜可以起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。民間又有“男不離韭，女不離藕”的說(shuō)法。其取義，就是藕能滋陰，韭可以壯陽(yáng)。
韭菜是多年生的植物，一茬割完又長(zhǎng)一茬，好像永遠(yuǎn)有使不完的力氣在生長(zhǎng)，因此，它又有助益人體氣機(jī)的藥性。
韭菜四季都有，但只有在冬春季節(jié)食用比較好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，可以補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。有句俗語(yǔ)說(shuō)：“韭菜春食香，夏食臭。”其實(shí)，說(shuō)的也是食用韭菜的時(shí)令。冬天人體貯藏陽(yáng)氣，韭菜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，最宜人體陽(yáng)氣收藏；而春天人體肝氣偏盛，木克脾土，因此，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，食用韭菜剛好可以增強(qiáng)脾胃之氣。
逢冬春季節(jié)，建議大家適當(dāng)多吃些韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子或者合子等。
十、蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)，可以補(bǔ)益脾氣和肺氣，是上好的藥食兩用的保健品，老人和女性尤其應(yīng)該堅(jiān)持食用。比如，老人和女性最容易受便秘的困擾，常食蜂蜜可以利肺氣、通腸道。而清潔的腸道，規(guī)律的排便，也是健康的基礎(chǔ)。平時(shí)愛(ài)美的女士注意了，紅棗補(bǔ)血、蜂蜜補(bǔ)氣，在日常生活中應(yīng)該堅(jiān)持食用。
蜂蜜固然有補(bǔ)氣的作用，但哪種蜂蜜最補(bǔ)氣，還是有講究的。這要看蜜源，也就是蜜蜂是采了哪種花釀造成蜜的。
通常，如果蜜源是有補(bǔ)氣作用的植物，那么此種蜂蜜補(bǔ)氣的作用也會(huì)更勝一籌，效果更明顯，比如黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜。
黃芪蜜是很好的補(bǔ)氣蜂蜜。因?yàn)辄S芪本身就是治療氣虛不可缺少的藥物，它能夠益氣固表、利水消腫，從而起到升舉中氣、強(qiáng)壯身體的作用，最適合氣虛多汗的朋友食用。
黨參蜜是非常珍貴的蜂蜜，它是由蜜蜂采集名貴藥材黨參的花釀造的。食用黨參蜜可以補(bǔ)中、益氣、生津，對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體虛無(wú)力的朋友來(lái)說(shuō)，是上好的選擇。
枸杞蜜是我國(guó)名貴的中藥，它集蜂蜜與枸杞的精華于一身，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳的作用，特別適合氣虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的男性食用。
人人都有本難念的經(jīng)，胖人苦惱，人太瘦了，也會(huì)苦惱。瘦本來(lái)是別人都羨慕的，可是人人見(jiàn)了都說(shuō)瘦，心里也就有點(diǎn)不是滋味了，為什么這么瘦呢，是不是身體有了什么毛??？
其實(shí)，胖瘦不是吃多吃少的問(wèn)題，它和人的氣血有著非常密切的聯(lián)系。簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，氣虛則胖，血虛則瘦。胖人想要恢復(fù)到平和的體質(zhì)，就應(yīng)該多補(bǔ)氣；瘦人想要恢復(fù)到平和的體質(zhì)，需要多補(bǔ)血。
