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• 失眠的認(rèn)知行為療法

  失眠的認(rèn)知行為療法打開看點(diǎn)快報(bào)，查看高清大圖。認(rèn)知行為療法(CBT-I)認(rèn)知行為療法(CBT-I)是目前國際上治療失眠障礙的“金標(biāo)準(zhǔn)”，是世界上公認(rèn)的非藥物治療失眠障礙的最好用的療法。認(rèn)知行為療法（cog...

• CBTi，世界上公認(rèn)的，非藥物治療失眠最好用的療法

  CBTi，世界上公認(rèn)的，非藥物治療失眠最好用的療法。睡眠限制。（睡眠效率＝總睡眠時(shí)間/在床上時(shí)間×100%）當(dāng)睡眠效率低于80%時(shí)則減少15~20分鐘臥床時(shí)間;睡眠效率在80%~85%之間，臥床時(shí)間不變;松弛...

• 失眠認(rèn)知行為治療

  失眠認(rèn)知行為治療。認(rèn)知行為治療（簡稱CBT）主要是針對(duì)導(dǎo)致失眠長期維持因素，通過糾正患者關(guān)于睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，建立程序化睡眠行為，從根本上解決導(dǎo)致失眠的問題，所以無論是何種因素引發(fā)的失眠均可采...

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  西苑科普 | 一種不用吃藥且非常有效的慢性失眠癥治療方法

  睡眠限制。睡眠醫(yī)學(xué)門診的慢性失眠患者經(jīng)常會(huì)這樣描述他們痛苦睡眠過程：躺在床上翻來覆去怎么也睡不著，試圖采取各種方式想讓自己趕快...

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  我失眠了，怎么辦？

  3. 睡眠限制。睡眠限制 (sleeprestriction)應(yīng)用于嚴(yán)重的持續(xù)性失眠患者，這是一套讓人更想去睡覺、更容易睡著的睡眠練習(xí)，目的在于通過...

• 生理性失眠的原因與心理治療

  生理性失眠的原因與心理治療。這些反應(yīng)又加重生理喚醒和認(rèn)知喚醒，失眠患者會(huì)高估自己的入睡時(shí)間和低估睡眠時(shí)間，使其對(duì)睡眠產(chǎn)生歪曲知覺，對(duì)睡眠好的人，各種刺激，如床、臥室、睡眠時(shí)間等可以被很好...

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  苦失眠久矣？認(rèn)知療法來幫你！

  事實(shí)上，急性失眠正是慢性失眠的開始。因此在我們中國的成人失眠診斷與治療指南中提出，對(duì)于亞急性和慢性失眠，應(yīng)該盡可能地使用認(rèn)知行...

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  追眠記（治愈失眠癥）

  1．刺激控制療法：是改善睡眠環(huán)境中的興奮刺激與睡意之間相互作用的一套行為干預(yù)措施，可以獨(dú)立應(yīng)用于失眠治療的行為方法（得到了國際睡...

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  睡眠不足收入低? |心理學(xué)家教你如何睡得更好

  認(rèn)知行為療法是指通過改變對(duì)睡眠的觀念、情緒、習(xí)慣、行為來解決睡眠障礙的癥狀。1.睡眠認(rèn)知建構(gòu)。以認(rèn)知理論為基礎(chǔ)，發(fā)現(xiàn)不易被察覺的...