每天做49下，陰陽快速循環(huán)周身，自然氣血足了

明茗洺 2024-12-15

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今天，直入主題，講一個易筋經(jīng)里的動作，通過49下的重復練習，讓陰陽快速循環(huán)周身，自然氣血充足。木子來簡單講講。

文式易筋經(jīng)第十二式，依賴簡潔的握拳與舒張動作，協(xié)同氣息與意念調(diào)控，即可致陽氣增強、疏經(jīng)通絡、心肺功能提升、調(diào)節(jié)陰陽平衡、增強肌肉力量以及改善心理狀態(tài)等多重效果。

中醫(yī)五行學說認為，拳頭的緊握與放松，猶如鋼鐵的堅硬與柔韌并存，象征著肺的宣發(fā)與收斂功能；下半身的緊實狀態(tài)，則如同大地之穩(wěn)固與厚重，象征著脾的運化與固攝之力；舌抵上腭，是水火交融、相互依存的象征，代表著心腎相交、水火既濟的平和之境；而雙目的微啟，則蘊藏著木之勃發(fā)的生機與力量，象征著肝之疏泄與升騰之性。五行相濟相克，共筑人體平衡和諧。

文式易筋經(jīng)第十二式原理

增強陽氣

當拳頭緊握時，指節(jié)與掌心之肌緊繃，有力撼動肺經(jīng)、心經(jīng)之上的關鍵節(jié)點，能夠鼓動心火，增強心臟動力，助陽氣升騰，溫煦周身。深呼吸時，清氣與體內(nèi)陽氣交相融匯，形成宗氣，宗氣充盈則能驅(qū)動血脈流暢，潤澤周身。

疏經(jīng)通絡

握拳舒掌的交替，猶如為經(jīng)絡施行了一番“精致梳理”，促血氣于經(jīng)脈暢流，上肢胸腔之脈尤顯，肌緊張得以舒解，消解疲倦之感。練習時，將意念凝聚于拳頭與胸前區(qū)域，有助于氣血在此匯聚凝結，進一步疏通經(jīng)絡。

增強心肺功能

深呼吸時，胸腔空間得以拓展，肺納氣益增，肺泡得以充分舒張。當握拳向外拉伸時，肌肉的緊繃促使心臟需泵送更多血液以滿足機體需求，由是心臟收縮力與泵血之能益強，心肺之力獲周全增強。

和陰陽平衡

下身尤腿部與臀肌的緊繃，此有益固陰，避陽盛之傷。上身借握拳握拳等動作能提振陽氣上揚，與下身的陰氣彼此補益，造就陰陽均衡、和合相融之態(tài)。

增進肌力

握拳時，上肢與軀干之肌群合力緊繃而縮，尤以前臂、上臂及胸脅之肌，得周全且深切的鍛煉，強化了肌體力道與耐力。與此同時，維持體態(tài)穩(wěn)固與均衡的需求，促全身肌群共力，進而強體全面協(xié)調(diào)與穩(wěn)固，使體格愈發(fā)雄健有力。

動作原理

張弓握拳，陽動陰守：雙手握拳并如張弓般拉開時，上肢的陽氣被充分激發(fā)，宛如初升的太陽，普照周身。與此同時，下半身緊繃以固陰液，防陽氣泄露，構建“陽動陰守”的和諧循環(huán)。這一陰陽相互作用的原理，恰符合中醫(yī)的“陰陽互根，陽生陰長”。

舌頭頂顎，目瞪口呆：舌頂上顎，古稱“搭橋”，促進血氣升降流轉(zhuǎn)，聯(lián)結任督兩脈。而瞪大眼睛則有益肝氣疏暢，展胸以舒揚陽氣，使陽氣暢行周身。

圖片有加速，請根據(jù)自己的呼吸調(diào)整

陰轉(zhuǎn)陽輪，大動四十九：數(shù)“四十九”于中醫(yī)內(nèi)含深意焉，乃七之七次方，象征著天地之數(shù)的極致與人體氣血循環(huán)的一個小周期。通過49次的習練，可促陰陽之氣于周身敏捷流轉(zhuǎn)，達血氣調(diào)和、均衡陰陽、健壯體魄的效果。

木子提醒：心臟病、高血壓、年紀大、糖尿病、身體虛、孕婦不適合。

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