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藥食同源 一味食譜 養(yǎng)出好氣色飲食指南：心血充盈、面色紅潤 隨著冬季的到來，氣溫逐漸下降，人體的新陳代謝也相應(yīng)減慢。中醫(yī)食療成為了一種重要的養(yǎng)生方法，通過合理的飲食搭配，不僅可以滋補(bǔ)身體，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。 今天，我們給大家推薦一些養(yǎng)出好氣色的調(diào)理食譜，供參考。 一.五紅湯  原料：大棗8粒、花生50克、紅小豆50克、紅糖40克、枸杞15克、黃芪15克。 做法： 一.鍋中放入15g黃芪，加入三碗水燒開煮二、20分鐘；20分鐘后加入紅豆和花生（將浸泡過紅豆和花生的水一并倒入鍋中），繼續(xù)煮30分鐘； 三.30分鐘后加入紅棗和枸杞同時(shí)加入三碗水，再煮30分鐘； 四、30分鐘后加入紅糖，繼續(xù)煮10分鐘?；穑?0分鐘后湯稍微冷點(diǎn)，就可以喝了。 功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)氣補(bǔ)血。 二.瓜子芝麻糊  原料：甜瓜子、白芷、當(dāng)歸、川芎、炙甘草各60g，松子仁30g，糯米150g，黑芝麻500g。 做法：先用白芷、當(dāng)歸、川芎、炙甘草煎煮取汁，再用藥液浸泡糯米、甜瓜子、松子仁，曬干，再浸，直至藥液用完。再將糯米、瓜子、松仁和芝麻一起炒香，研為細(xì)粉。每服30g，用沸水沖成糊食用。每日2次。 功效：活血補(bǔ)血，養(yǎng)發(fā)潤膚。使用注意：本藥膳方有通利大便作用，故腸虛便溏者慎用。 三.芪棗合湯  原料：黃芪15-30克、大棗10克、百合30克。 做法：取黃芪、大棗、百合一起下鍋燉30-40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1-2次。 功效：對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。
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