當(dāng)練習(xí)者初次接觸瑜伽的時候，不論是老師講了很多體式的要點：手和腳怎么擺放、脊柱怎么一節(jié)一節(jié)運(yùn)動、骨盆怎么運(yùn)動等等，還是練習(xí)者看了很多人體解剖學(xué)方面的知識，將每一個體式內(nèi)化到自己的身上，在自己的身上去體驗這些體式帶來的外在和內(nèi)在的感受，需要反反復(fù)復(fù)的去練習(xí)、去實踐，練習(xí)是瑜伽最重要的精神，要讓自己的身體動起來，并且是有規(guī)律的練習(xí)才能長長久久的獲得瑜伽對身心的滋養(yǎng)。

如果練習(xí)者練習(xí)了一個星期的瑜伽，然后中間又停了一個星期，當(dāng)再去練習(xí)體式的時候，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)哪哪都是卡壓，會發(fā)現(xiàn)身體的力量、平衡和柔韌都是處于下降的趨勢，很重要的原因是每日工作、學(xué)習(xí)和生活的過程中身體都會有損耗，身體有損耗就要有修復(fù)，只有當(dāng)身體損耗和修復(fù)達(dá)到一個平衡的時候，身體才能處在健康的運(yùn)轉(zhuǎn)之中，身體的修復(fù)除了睡眠、飲食之外，最重要的就是運(yùn)動了，通過練習(xí)瑜伽或者其他運(yùn)動恢復(fù)身體損耗造成的不良的身體結(jié)構(gòu)和功能。

從身體每日都會有損耗這一層面來說，人體真的是需要活到老練到老，就像那些長時間伏案工作和長時間的處在不正確的身體姿勢中，造成的肩頸疼痛、腰椎疼痛等等的人群來說，本可以避免這些人為造成的身體慢性疼痛，就是因為沒有通過規(guī)律的運(yùn)動去修復(fù)日常的身體消耗造成的，一直讓身體處于不斷的損耗之中，日積月累就出現(xiàn)了身體上的慢性疼痛，身心是一體的，慢慢的心靈也會受到消極的影響。

所以不論是選擇瑜伽還是其他運(yùn)動，最重要的是要能一直持續(xù)下去，能一直有規(guī)律的練習(xí)，讓練習(xí)成為每日吃飯一樣稀松平常，這樣練習(xí)者能保持對身體的修復(fù)和覺知，進(jìn)而對當(dāng)下的生活保持覺知，一旦丟了覺知，心就不能安住在當(dāng)下，就會出現(xiàn)焦慮、急躁、憂愁等一系列低迷的情緒，練習(xí)是瑜伽最重要的精神，能幫助練習(xí)者找到心靈的通道。

在練習(xí)瑜伽的過程中，理論知識即使知道的再多，老師在怎么傳達(dá)ta的練習(xí)經(jīng)驗，都不及練習(xí)者去練習(xí)一次，去體驗一次，所以不論是線上還是線下上完了一節(jié)課，練習(xí)者的練習(xí)才真正開始，有可能老師在課上述說的一個體式的要點、一個精微的細(xì)節(jié)以及老師的練習(xí)經(jīng)驗，練習(xí)者都需要花費(fèi)很長的時間去練習(xí)才能領(lǐng)悟到，一旦領(lǐng)悟到了那真的就是刻在身體里的記憶了，你就可以融會貫通運(yùn)用到其他體式或者其它運(yùn)動中，你會進(jìn)步很快而且對身體的控制力會越來越好。

比如說在后彎輪式練習(xí)中，老師告訴你當(dāng)你正確找到從腳到頭的力線，然后輸入呼吸，身體就會像氣球一樣飄起來了，會感受到身體的輕盈飽滿，用最小的力就能去撬動身體，而不是用一個蠻力去推起一個傷害腰椎的輪式，瑜伽是一場認(rèn)知的練習(xí)，體式是非暴力的，在體式中，以最少的力去做動作，把不努力的努力練出來。

練習(xí)是瑜伽最重要的精神，并且是持續(xù)不斷的帶著覺知的練習(xí)，即使今天做不到這個體式，沒關(guān)系，當(dāng)練習(xí)者認(rèn)真的對待每一次墊子上的練習(xí)時光，深深的感受到了當(dāng)下鏈接自己的時候，已經(jīng)很棒了，在非常緩慢的進(jìn)步中，會收獲的更多，瑜伽的精髓：各種動作都是為了修心，持續(xù)不斷的練習(xí)后會發(fā)現(xiàn)每日瑜伽練習(xí)就是在連接和控制身心，對于瑜伽老師來說，日積月累的自我練習(xí)，是自修、是自養(yǎng)、而后才會有鮮活的教學(xué)，瑜伽老師是一個高頻輸出的職業(yè)，練習(xí)后的實踐是必修課，無論是瑜伽也好，生活中的煩惱也好，把問題具體化，去執(zhí)行就好，答案都在練習(xí)中。