1.每天早晨，眼睛看遠(yuǎn)方的樹或者天空，

2.頭不動(dòng)，視線順時(shí)針旋轉(zhuǎn)36次，

3.頭不動(dòng)，視線逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)36次。

南懷瑾先生在公開演講中說，他青年讀書的時(shí)候，眼睛近視了，他采用上邊“轉(zhuǎn)眼珠子”法，把自己的近視眼治好了。無獨(dú)有偶，編者在高中時(shí)也看到過一篇文章，是一個(gè)退休的飛行員寫的，說過去飛行員訓(xùn)練眼睛也用這個(gè)轉(zhuǎn)眼珠子的方法，可以保持良好視力而不會(huì)近視。我自己也練習(xí)過這個(gè)轉(zhuǎn)眼珠子的方法，確實(shí)有效，練習(xí)幾天就可以提高兩行視力，只是沒有堅(jiān)持，過一段時(shí)間眼睛又回到過去的狀態(tài)了。

近來，我又發(fā)現(xiàn)一篇文章，作者說他用自己獨(dú)特的訓(xùn)練方法，讓自己從600度的近視眼，經(jīng)過兩年多堅(jiān)持不懈的努力，逐步降到0度，最后摘掉了不方便的眼鏡。下邊附上網(wǎng)友作者的經(jīng)驗(yàn)，供大家參考。

我從小學(xué)就已經(jīng)近視了，剛上初中就戴上了200度度眼鏡，當(dāng)時(shí)聽醫(yī)生說已經(jīng)治不好了，只能戴鏡。可我從心底里不喜歡戴鏡。因?yàn)樗恋K我運(yùn)動(dòng)尤其是跑步之類。單雙杠、打籃球也不敢戴眼鏡，怕打碎了眼鏡。我是喜歡健身的人，所以出門時(shí)，是不戴眼鏡的。哪怕眼前一片模糊。

而到了上高中近視度數(shù)進(jìn)一步加深到了400度。這時(shí)不戴眼鏡看周圍事物就更加模糊了。到了上大學(xué)三年級(jí)時(shí)，已經(jīng)長到600度了。我還是堅(jiān)持平時(shí)不戴鏡，可到了夜晚，路燈就像一朵發(fā)光的云一樣，這時(shí)過馬路就很危險(xiǎn)了.還有人罵我是瞎子，走路不長眼睛。

于是我不得不全天戴上了眼鏡。我不喜歡它,它卻偏偏粘上我(這說明我有摘掉眼鏡的強(qiáng)烈愿望，這一點(diǎn)非常重要。）心里明白這輩子就離不開眼鏡了--------因?yàn)獒t(yī)生都這么說。

更糟糕的是并發(fā)癥都出來了：怕光那是早有的事，現(xiàn)在更重了。陽光明媚時(shí)卻不想出門。害怕時(shí)間長了眼睛受不了。一年得兩次結(jié)膜炎,一次近三個(gè)月，眼睛非常難受。這也給我心理上造成了恐懼感，我認(rèn)為這是眼鏡不清潔造成的。這也是使我下定決心摘掉眼鏡的原因。(現(xiàn)在我不戴眼鏡了,結(jié)膜炎再也沒犯過。）

當(dāng)時(shí)找書找資料,想弄朋明白其治好的可能性,功夫不負(fù)有心人，我最后終于找到并總結(jié)出了調(diào)理近視的妙法，現(xiàn)在對(duì)有同樣近視困擾的人分享一下。希望也能對(duì)大家有所幫助。

我目前的視力固定在0.8，再加上可控穩(wěn)定的100度閃現(xiàn)視力，基本可以保持在1.0左右.平時(shí)用著還是蠻好用的。由于閃現(xiàn)可段煉眼球中的肌肉，可有效防止退行性病變，比如老花眼的發(fā)生，這說明我到了老年也不會(huì)花眼，所以我不準(zhǔn)備把視力固定在1.0上。那樣就會(huì)把我好不容易練成的可控閃現(xiàn)荒廢掉，就起不到防老花的作用了。

我的閃現(xiàn)最大值可達(dá)2.0（不可控）偶爾能看到非常遠(yuǎn)的地方。但是定不住。現(xiàn)在的我己經(jīng)完全摘掉眼鏡，不再依賴它了。我以前眼球突出變形，眼角的余光看東西是扭曲的?，F(xiàn)在都正常了。

方法介紹：

一、轉(zhuǎn)眼閃現(xiàn)的操作方法：所謂轉(zhuǎn)眼，就是眼球在眼眶內(nèi)快速轉(zhuǎn)圈，同時(shí)要閉眼然后突然睜開。視覺頓時(shí)會(huì)有像戴眼鏡一樣的瞬間清晰感，多練清晰感的時(shí)間長度和可控性會(huì)增加。（秘秘在于捷狀肌的超量恢復(fù)功能。）
     

我在練習(xí)時(shí)一般是目視前方很遠(yuǎn)的景色，比如綠樹，青山。這樣心情還會(huì)好一些，大腦會(huì)分泌快樂激素，而快樂激素會(huì)有助于眼球的前后軸縮短的。如果沒有條件的話，可先在室內(nèi)墻壁上掛一張視力表，在3到5米外，目光平視即可。

有的人一開始無法激活閃現(xiàn)感覺，可先快速眨眼，然后使勁閉一下，再突然睜開，以激活閃現(xiàn)的神經(jīng)反射弧。

二、意念冥想的操作方法：看遠(yuǎn)處糢糊的物體，想象它淸晰時(shí)的樣子，心里反復(fù)默念“變清晰”三個(gè)字。過一會(huì)就真的清晰了一些，保持好狀態(tài)直到流淚為止（不眨眼）。
 

這需要對(duì)大腦做神經(jīng)聯(lián)想訓(xùn)練，強(qiáng)行啟動(dòng)大腦對(duì)清晰畫面的反射弧，騙過大腦對(duì)不清晰世界的理解，以反應(yīng)出較高像素的解析能力。進(jìn)而激活睫狀肌去努力拉薄晶狀體。

有的人一開始無法找到感覺，可先閉眼練習(xí)此法。想象清晰的畫面（我一開始是以想象美麗景色練習(xí)的）多練習(xí)就會(huì)熟練運(yùn)用了。

遠(yuǎn)距離看電視也是一種好方法，（這樣可以解決無聊的問題）盯到流淚為止。

陽光照射可以有助于眼軸縮短，所以戶外運(yùn)動(dòng)是必不可少的。如果怕光的話可以先用“陽光浴眼法”來逐漸提高對(duì)陽光的忍受力。

陽光浴眼法：這是在練習(xí)對(duì)光的適應(yīng)性，輔助恢復(fù)視力（眼軸不再增長，或可能使眼軸縮短的方法）。首先閉上眼睛，面向陽光，感受陽光灑在臉上那種美好的感覺。如果這樣也受不了的話，可用手擋住眼睛，使陽光從指縫中透過來，以削弱陽光強(qiáng)度。

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霧視療法的操作方法：
    

霧視療法顧名思義，就是眼前呈霧狀。近視的人摘下眼鏡時(shí)所感覺到的，但適應(yīng)一段時(shí)間后，再戴上眼鏡時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前戴眼鏡時(shí)要清晰一些。這說明，睫狀肌被放松，視遠(yuǎn)能力被加強(qiáng)的結(jié)果。

我運(yùn)用這個(gè)原理，買了從100度到500度不等的花鏡（凸透鏡），來練習(xí)霧視療法。戴花鏡練習(xí)，我是在近視度數(shù)下降到300度左右時(shí)，才戴的。一開使很不習(xí)慣，頭很暈很疼。摘下眼鏡后，就像暈車一樣的癥狀，但適應(yīng)了一段時(shí)間就好了。我只在看書時(shí)才戴，其余時(shí)間并不戴。霧視療法一開始還是有效果的，可越到后來越無效。我本來就是個(gè)不愛戴眼鏡的人，所以持續(xù)了一段時(shí)間就不戴了。

晶體操：所謂'晶體操’就是鍛煉晶狀體的反彈能力，從而增強(qiáng)其彈性，為更好的拉薄晶狀體做準(zhǔn)備。方法是：手掌放在離眼睛5厘米的前方，眼睛仔細(xì)看掌紋，然后突然撤開手掌，看向遠(yuǎn)方。過一分鐘后，再把手掌放在眼前。像這樣反復(fù)練習(xí)。就會(huì)增強(qiáng)晶狀體的彈性了。
  

至于鍛煉的時(shí)間，我是一有空余時(shí)間就做練習(xí)的。分秒都是好的。就是在這一點(diǎn)一滴的積累當(dāng)中，才抵消了500度的！

我還發(fā)現(xiàn)，看風(fēng)箏在天上飛，也很好用，可能是這兩種方法結(jié)合的原因吧！

另外還有用眼睛畫米字和揉搓耳朵的穴位也有效果。
   

我練了不到兩年，抵消掉了500度的近視。晶體拉溥的極限為1000度.

近現(xiàn)是可以干預(yù)的，只要努力而且要把傳統(tǒng)近視不能治的舊觀念拋棄掉（這一點(diǎn)很重要，心理因素決定外在表象），調(diào)理真性近視決不是遙不可及的夢(mèng)??！

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世上無難事，只怕有心人！只要堅(jiān)持努力，摘掉近視鏡是有可能的！當(dāng)然越年輕可塑性才更好