文/佚名

距離上次發(fā)帖差不多有2個(gè)月了，之前的帖子差了很多東西，很糙，特別是沒(méi)和所發(fā)資料有所關(guān)聯(lián)。而且那段時(shí)間我比較忙、壓力也比較大，沒(méi)時(shí)間去整理自 己的想法。而且所發(fā)書(shū)上所述不是完全正確的，特別是臺(tái)灣和日本的那兩本，沒(méi)什么理論根據(jù)。近幾天我把這些書(shū)又翻了一遍，決定按照畢業(yè)論文的格式再寫(xiě)一遍， 也算是對(duì)上次不怎么負(fù)責(zé)任的發(fā)帖的補(bǔ)償吧。感謝S1er的支持，不廢話(huà)了。

簡(jiǎn)述一下整個(gè)過(guò)程：

近 視（尤其是高度近視），眼球會(huì)被眼周肌肉拉長(zhǎng)（不是睫狀肌拉長(zhǎng)的，睫狀肌只能縱向調(diào)節(jié)晶狀體）。導(dǎo)致視遠(yuǎn)時(shí)，晶狀體的屈光的焦點(diǎn)不能落在視網(wǎng)膜上。但通過(guò) 練習(xí)，可以有意識(shí)地控制眼周肌肉壓縮眼球（主要依據(jù)是可以讓眼前有一段清晰地時(shí)間，也是實(shí)現(xiàn)可控的唯一方法）。在掌握技巧之后，逐步降低眼鏡的度數(shù)，最后 能將眼球壓縮回正常的水平，近視就自愈了。

其實(shí)上面這一段，就是近視自愈的原理和整個(gè)過(guò)程。以下是更為詳細(xì)節(jié)論述。

注意：本方法只適用于軸性近視中的單純性近視。即眼睛屈光間質(zhì)的屈折力正常，但眼軸的前后徑延長(zhǎng)，遠(yuǎn)處的光線(xiàn)入眼后成像于視網(wǎng)膜前所造成的近視，并且近視成因與遺傳無(wú)關(guān)。

格物篇

實(shí)際上就是技巧篇，寫(xiě)作格物篇更為形象些，大部分操作過(guò)程來(lái)自于我的經(jīng)驗(yàn)，也算是一種例證吧，具體理論根據(jù)在后文會(huì)有列出。

第一階段 視覺(jué)恢復(fù)閃現(xiàn)

什么是視覺(jué)恢復(fù)的閃現(xiàn)？

《完美的視力》（貝茨主辦的雜志）1923年5月寫(xiě)到：

問(wèn)：我正在按照你的方法糾正視力和散光，有的時(shí)候，在很短的一段時(shí)間內(nèi)，我的視力很好，但很快又變回老樣子，這是怎么回事？

答：這就是我們所說(shuō)的“視覺(jué)恢復(fù)的閃現(xiàn)”，這些良好視覺(jué)的閃現(xiàn)隨著練習(xí)，會(huì)越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)，直至固化成習(xí)慣和穩(wěn)定的恢復(fù)后視力。

可以看出，在貝茨及相關(guān)的視力恢復(fù)書(shū)籍中，這種視覺(jué)閃現(xiàn)只是在一個(gè)不起眼的章節(jié)里出現(xiàn)，并沒(méi)有引起足夠重視。作為一個(gè)自愈視力的親歷者，我認(rèn)為視覺(jué)恢復(fù)的閃現(xiàn)非常重要。相關(guān)理論在后文會(huì)做出詳細(xì)的解釋?zhuān)@章只討論相關(guān)技巧。

正確的視覺(jué)恢復(fù)的閃現(xiàn)技巧：

養(yǎng)成望遠(yuǎn)的習(xí)慣，這里指的望遠(yuǎn)是相對(duì)的：視近的情況下，即工作看書(shū)或者用電腦的時(shí)候，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話(huà)，就 要靠在椅子上，然后找一個(gè)足夠遠(yuǎn)的距離，距離所視清晰與模糊的臨界為標(biāo)準(zhǔn)。外出的時(shí)候，在保證絕對(duì)安全的時(shí)候，適當(dāng)望遠(yuǎn)，比如遠(yuǎn)處的山峰或者建筑。在室內(nèi) 的話(huà)，也盡量養(yǎng)成向窗外遠(yuǎn)眺的習(xí)慣。視遠(yuǎn)的環(huán)境以光線(xiàn)適中為宜。我一般上網(wǎng)和刷論壇的時(shí)候，都會(huì)把顯示器屏幕調(diào)到比最暗高一格。遠(yuǎn)眺的話(huà)，盡量選擇陰天， 且不要在陽(yáng)光非常刺眼的情況下遠(yuǎn)眺或者直視太陽(yáng)，那樣會(huì)加重眼睛的疲勞程度。當(dāng)習(xí)慣積累到一定程度的時(shí)候，這種視覺(jué)上的瞬間清晰現(xiàn)象會(huì)自然的出現(xiàn)。如果長(zhǎng) 時(shí)間找不到這種感覺(jué)也不要強(qiáng)求，現(xiàn)在還不到可以自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段，慢慢找感覺(jué)，不要過(guò)于急功近利。

望遠(yuǎn)需要說(shuō)明的是，這個(gè)階段不要摘眼鏡。當(dāng)然你熟練了以后，不戴眼鏡也可以讓眼前瞬間清晰。

視覺(jué)恢復(fù)的閃現(xiàn)分很多種，但只有一種是對(duì)視力自愈是有益的，其他的閃現(xiàn)做法可以算做作弊。

舉幾種作弊的情況，盡管對(duì)眼睛沒(méi)有太大的傷害，但大家還是盡量避免使用以下四種“技巧”。

1、瞇眼，瞇眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼鏡完美視力》有具體原理），可以使眼睛瞬間清晰，應(yīng)該算是一種不良的習(xí)慣，對(duì)恢復(fù)視力沒(méi)有任何益處。

2、低頭直視前方。這也是一種作弊的閃現(xiàn)“技巧”，原理也是小孔成像。

3、眼淚凹透鏡，眼淚就會(huì)在角膜前方和眼瞼之間形成天然的“凹透鏡”，這也是隱形眼鏡的原理。

4、壓迫眼瞼，即是拉眼皮，和瞇眼的效果相同，但更清楚些。

第二階段 放大閃現(xiàn)效果階段

此階段目標(biāo)：做到瞬間睜眼后，能夠在讓眼前保持一段時(shí)間的清晰。

當(dāng)你有足夠多的瞬間清晰閃現(xiàn)經(jīng)歷后，可以嘗試放大這種感覺(jué)。這個(gè)階段就可以進(jìn)行練習(xí)了。具體做法如下：

可以先閉眼找感覺(jué)，我們都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，多眨眼可以讓眼前稍微清晰一段時(shí)間，再一眨眼，這種清晰地感覺(jué)就沒(méi)了，如果你能做到這一步，就說(shuō)明你可以進(jìn)入了第二階段的練習(xí)，并嘗試去延長(zhǎng)這種感覺(jué)的時(shí)間吧。

第 一步先微閉雙眼，緩緩睜開(kāi)。直視前方，然后雙眼看著眼前的景象，快速將視線(xiàn)向中間靠近，就是將兩眼所視焦點(diǎn)努力“聚焦”，（是看聚焦的物體，不是對(duì)眼，對(duì) 眼“聚焦”太近了）然后你會(huì)感到額頭及眼周的肌肉有很強(qiáng)的力量向里拉，這應(yīng)該是眼部周在向里壓眼球，之后會(huì)模糊一瞬間（非常短暫），接著繃住剛才有拉扯感 覺(jué)的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。熟練后，感覺(jué)會(huì)變得很輕微，比控制面部肌肉的感覺(jué)還要輕微。當(dāng)然，找到這種感覺(jué)的初期眼周肌肉的感覺(jué)會(huì)強(qiáng)烈一 些，群內(nèi)的nallan在第一次找到這種感覺(jué)的時(shí)候，形容這種感覺(jué)“如同肱二頭肌繃緊了一樣”?？梢哉J(rèn)為是長(zhǎng)期凝視過(guò)近，使眼周肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，突 然改變用力方式所致。

而這種技巧，本質(zhì)上就是用視遠(yuǎn)的凝視去戰(zhàn)勝視近的凝視，

注意這個(gè)階段的練習(xí)會(huì)不可避免地出現(xiàn)視力疲勞，眼周的肌肉會(huì)在多次練習(xí)后會(huì)感到酸痛，眼睛也會(huì)很疼，所以在練習(xí)的時(shí)候要把握好一個(gè)度，覺(jué)得視力疲勞就停止練習(xí)，休息一段時(shí)間。最好的恢復(fù)方法就是在黑暗的房間里閉上眼睛躺一會(huì)，不接觸光源。

第三階段 自由控制階段

本階段目標(biāo)：能夠做到不用閉眼，也可以控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰，且眨眼后，這種瞬間清晰的感覺(jué)不消失。

練習(xí)方法和第二階段一樣，但要做到做到能夠自由控制眼部肌肉，并且不用閉眼，也可以控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰一段時(shí)間，并且數(shù)次眨眼也不會(huì)讓這種感覺(jué)消失。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，能夠維持30~60秒的時(shí)候，就可以進(jìn)入到降低眼鏡度數(shù)的階段了。

當(dāng)然，隨著技巧的熟練及自愈過(guò)程的延續(xù)，可以繼續(xù)延長(zhǎng)眼前的清晰時(shí)間。并將這種技巧逐步融入生活。之后就能體會(huì)到，眼睛其實(shí)也是用進(jìn)廢退的。

在將技巧熟練之前，不要輕易地摘下眼鏡練習(xí)，或者戴上度數(shù)過(guò)低的眼鏡，那樣不會(huì)起到自愈的效果，只會(huì)加重視疲勞。

恢復(fù)篇

到了這個(gè)階段就可以開(kāi)始降低眼鏡的度數(shù)了。

降低多少度數(shù)合適：

我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，100~150度比較合適。之所以要150度的方式遞減眼鏡度數(shù)，是為了保證足夠的視遠(yuǎn)能力，并考慮了眼睛的承受能力。

配眼鏡的問(wèn)題：

關(guān)于價(jià)格：在我視力自愈的過(guò)程中，一共換了6幅眼鏡，去的是中等規(guī)模的眼鏡店，離學(xué)校很近，所以很便宜。由于配鏡次數(shù)多了，慢慢就和老板熟路了。配一副眼 鏡，鏡片和鏡框一共100元左右。需要說(shuō)明的是，這是二級(jí)城市的價(jià)格。眼鏡是一個(gè)暴利行業(yè)，據(jù)說(shuō)一副普通眼鏡的成本不到5元。

關(guān)于驗(yàn)光：要降度數(shù)的話(huà)，一定要清楚自己目前的視力狀況，并保證驗(yàn)光準(zhǔn)確，一定要去可靠的醫(yī)院或眼鏡店驗(yàn)光，驗(yàn)光師一定要有驗(yàn)光師資格證（驗(yàn)光師資格證主要分為中級(jí)驗(yàn)光員資 格證和高級(jí)驗(yàn)光員資格證），不在不可靠的地方驗(yàn)光。并且只可降鏡片的屈光度，其他如散光度數(shù)則不要降低。如有屈光參差（雙眼的屈光狀態(tài)在性質(zhì)上或程度上有 顯著差異者稱(chēng)為"屈光參差"。——《實(shí)用眼科學(xué)》第二版），即雙眼近視度數(shù)相差較多的話(huà)，可以在恢復(fù)的過(guò)程中逐步使雙眼度數(shù)接近。如我雙眼原來(lái)相差50 度，逐步使兩鏡片度數(shù)一致，我最后一幅眼鏡兩眼都是-1.5D即150度。

關(guān)于眼鏡：不要拋棄以前用過(guò)的眼鏡：低度數(shù)的眼鏡會(huì)使眼睛疲勞，不可避免的會(huì)對(duì)降低遠(yuǎn)視力，如果外出或者特定工作需要良好的遠(yuǎn)視力的情況，一定要戴屈光正常的眼鏡。這也是為什么我留下了那么多的眼鏡原因。

自愈周期和自愈過(guò)程：

每換一副眼鏡，即降100~150度為一個(gè)周期，一個(gè)周期分為三個(gè)階段。

第一階段，適應(yīng)階段：這個(gè)階段算是最痛苦的，剛戴上低度數(shù)的眼鏡，需要一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境下，此時(shí)眼鏡對(duì)低度數(shù)的眼鏡還不適應(yīng)，特別是第一個(gè)星期，很容易產(chǎn)生視 覺(jué)疲勞，所以這個(gè)階段可以采取和之前的眼鏡適時(shí)交替使用，逐步地適應(yīng)低度數(shù)的眼鏡，同時(shí)視力也在逐步恢復(fù)。一般會(huì)適應(yīng)一個(gè)月。

第二階段，恢復(fù)階段：一般會(huì)持續(xù)2~3個(gè)月，堅(jiān)持使用之前練習(xí)的技巧，眼前會(huì)逐步清晰。

第三階段，收尾階段：即是最后一個(gè)月，會(huì)和第一階段有所重疊，特點(diǎn)是視力恢復(fù)，一般為視力到4.7~4.8的時(shí)候。并且由于眼睛逐步適應(yīng)了眼鏡，恢復(fù)速度會(huì)減慢，此時(shí)就可以去眼鏡店配下一幅眼鏡了,再降100~150度的眼鏡。

場(chǎng)景篇

合適的練習(xí)場(chǎng)景：

場(chǎng)景一：電腦

經(jīng) 驗(yàn)告訴我們，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作、上網(wǎng)會(huì)損害視力，加重眼睛疲勞。事情真的是這樣么，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，之所以長(zhǎng)期面對(duì)電腦會(huì)造成視疲勞和視力下降，主要原因 是用眼習(xí)慣的錯(cuò)誤和顯示器屏幕亮度過(guò)強(qiáng)所致。如果不改變視近的習(xí)慣，即使是看非光源的實(shí)體書(shū)，也會(huì)造成視力下降。事實(shí)上，我每天幾乎要面對(duì)電腦15個(gè)小時(shí) 以上，甚至可以直言不諱的說(shuō)，我的視力就是靠長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦才逐漸恢復(fù)的。

如何正確的使用電腦：

1、要選擇合適的顯示器，一定要使用液晶顯示器。

首 先，液晶顯示器在防止輻射方面具有先天的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗揪筒淮嬖谳椛洹Ｔ陔姶挪ǖ姆婪斗矫?，液晶顯示器也有自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，它采用了嚴(yán)格的密封技術(shù)將來(lái) 自驅(qū)動(dòng)電路的少量電磁波封閉在顯示器中，而普通顯示器為了散發(fā)熱量的需要，必須盡可能地讓內(nèi)部的電路與空氣接觸，這樣內(nèi)部電路產(chǎn)生的電磁波也就大量地向外 “泄漏”了。

其次，由于液晶顯示器每一個(gè)點(diǎn)在收到信號(hào)后就一直保持那種色彩和亮度，恒定發(fā)光，而不象陰極射線(xiàn)管顯示器（CRT）那樣需要不斷刷新亮點(diǎn)。因此，液晶顯示器畫(huà)質(zhì)高而且絕對(duì)不會(huì)閃爍，把眼睛疲勞降到最低。

2、要調(diào)低顯示器的亮度。

即使是使用液晶顯示器，亮度過(guò)大也會(huì)造成視力疲勞，甚至?xí)?dǎo)致眼部的其他疾病，如角膜炎。我用的是筆記本。一般會(huì)講顯示器亮度跳到最低高一格。即越接近于白天在室內(nèi)，看實(shí)體書(shū)時(shí)，書(shū)頁(yè)的亮度即可。

3、改變電腦的主題及軟件背景

改變桌面壁紙，要選擇冷色調(diào)的壁紙，越接近于黑色越好。如果你還在用windows默認(rèn)的“藍(lán)天白云綠草地”的壁紙一定要換掉。

系統(tǒng)主題也要選擇冷色調(diào)的主題，黑色的最好。

改變外觀，桌面右鍵>屬性>高級(jí)外觀，將對(duì)應(yīng)的白色外觀盡量改成灰色的。可參考下圖：

我的工作是機(jī)械制圖，每天面對(duì)著CAD類(lèi)軟件，由于CAD軟件大部分都是黑色背景，所以也在一定程度上減輕了對(duì)眼睛的傷害。

看小說(shuō)盡量選擇對(duì)應(yīng)的txt閱讀工具，不要直接開(kāi)文本文檔看，可以全屏，并設(shè)置背景和字體顏色，我的設(shè)置是黑底灰字，字調(diào)大些（字號(hào)大于四號(hào)）。所用readbook的設(shè)置：

4、面對(duì)電腦的練習(xí)方式：

戴 著已經(jīng)降低度數(shù)的眼鏡，對(duì)著電腦屏幕，找到模糊的臨界點(diǎn)（即看清與模糊的邊界），然后用壓迫眼球的方法使視線(xiàn)清晰，持續(xù)30~60秒，放松半分鐘，然后繼 續(xù)。練（壓）得疼了就休息一會(huì)，可以望遠(yuǎn)，或者在光線(xiàn)暗的地方休息一段時(shí)間。通過(guò)上述的練習(xí)，可以逐步看清，最后能將眼球壓縮回正常的水平，降低眼鏡的度 數(shù)，

場(chǎng)景二：遠(yuǎn)眺

養(yǎng)成遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，盡量選擇陰天或者太陽(yáng)被云擋住的時(shí)候遠(yuǎn)眺，因?yàn)殚L(zhǎng)期看過(guò)強(qiáng)的光線(xiàn)會(huì)刺激眼睛造成傷害。遠(yuǎn)眺的時(shí)候練習(xí)技巧效果是最佳的，因?yàn)橥h(yuǎn)就是對(duì)眼睛最好的放松。

關(guān)于習(xí)慣，不良的用眼習(xí)慣是造成近視的最根本的原因：

1、調(diào)暗顯示器亮度：我一般跳到比顯示器最低亮度高一格。盡量避免使用CRT顯示器。

2、改變用眼習(xí)慣，比如不要直視太陽(yáng)。盡量避免用錯(cuò)誤的姿勢(shì)看書(shū)、玩掌機(jī)。盡量調(diào)低電視的亮度。

3、注意安全，外出或上下班就不要戴著低度數(shù)的眼鏡到處跑了。

4、去醫(yī)院檢查自己的視力狀況，如果眼底有病變。

5、做好長(zhǎng)期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備，過(guò)程很漫長(zhǎng)，眼睛會(huì)更容易疲勞，如承受不了，不要強(qiáng)求。

我的奮斗

通過(guò)個(gè)人對(duì)各種治療近視相關(guān)理解以及自己的實(shí)踐中體會(huì)的方法，從去年3月到現(xiàn)在總共換了6副眼鏡，隨著視力的逐漸好轉(zhuǎn)，所戴眼鏡的度數(shù)一直是遞減的，上次發(fā)帖時(shí)還戴著150度的眼鏡,現(xiàn)在已經(jīng)不戴一個(gè)月了。

每當(dāng)換上一幅低度數(shù)模糊眼鏡的時(shí)候，總要有一段適應(yīng)期，大概一個(gè)星期吧，眼前都是一片模糊，但又有少許 清晰。坐在公交車(chē)上看著眼前人們的模糊的輪廓，周?chē)臉?shù)木快速掠過(guò)，只有太陽(yáng)是真實(shí)的。由于工作性質(zhì)的原因，我曾經(jīng)戴著矯正視力不高的鏡片在天車(chē)上測(cè)量尺寸，并參與安裝工作，長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月，但就在那個(gè)時(shí)候，反而是視力進(jìn)展最有效率的時(shí)候。也曾經(jīng)兩天沒(méi)有合眼，坐在副駕駛的位置上跟著司機(jī)跑車(chē)，這個(gè)時(shí)候我就會(huì) 摘下眼鏡，看著公路兩旁的山快速?gòu)难矍奥舆^(guò)，從白天到黑夜，人疲勞到了極限，眼睛卻得到了充分的放松。

戴上模糊眼鏡第二個(gè)月的時(shí)候，基本上就不會(huì)換原來(lái)的 眼鏡，本人的工作是天天和電腦打交道，每天盯著電腦屏幕，閑著的時(shí)候看看小說(shuō)，用txt閱讀軟件，字調(diào)大些，黑底灰字，慢慢地，盯屏幕的距離會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)， 這樣也不會(huì)影響到工作。到第三個(gè)月就會(huì)很自然的了，應(yīng)該說(shuō)，第一個(gè)月是最痛苦的，第二個(gè)月是恢復(fù)最快的，第三個(gè)月眼前慢慢地清晰，從沉甸甸的800+度鏡 片瓶底般的樹(shù)脂近視鏡到空氣，我一共用了一年4個(gè)月的時(shí)間，當(dāng)然我比較急功近利，如果恢復(fù)速度可能會(huì)比我緩慢的話(huà)，也不要急于求成?，F(xiàn)在裸視的能力有初中 一年級(jí)時(shí)候的感覺(jué)，到明年7月的時(shí)候，相信我會(huì)恢復(fù)到正常1.0以上的視力。

圖中從左到右是近一年來(lái)我所戴過(guò)的眼鏡，一共五副眼鏡，其實(shí)應(yīng)該是六幅,不過(guò)在換眼鏡的過(guò)程中考慮到度數(shù)高的眼鏡不會(huì)再戴（平均600度），為了省錢(qián)就換 掉了600度的鏡片。被換掉的鏡片的眼鏡是我戴了將近三年的的眼鏡，左眼-6.5D度，右眼-6.75D。鏡架換過(guò)兩次，鏡片在今年5月?lián)Q275度眼鏡的 時(shí)候扔眼鏡店了，鏡片比800度的略薄吧。

左一是我去年4月配的眼鏡，左眼-8.25D右眼-8.5D。由于鏡片太厚，就沒(méi)戴幾天，所以看起來(lái)很干凈。鏡片太厚也是我下定決心降低眼鏡度數(shù)的原因之一吧。

左二是我下定決心降視力換的第一副眼鏡（之前一直戴600多度的那副），左眼-4.5D度，右眼-4.75D度。從去年7月初一直戴到10月末，之后覺(jué)得視力恢復(fù)得差不多時(shí)候，就換了下一副眼鏡。

左三就是換得第二副眼鏡，左眼-3.5D，右眼-3.75D，這幅眼鏡從去年11月一直戴到今年3月。一共戴了4個(gè)多月。

左四就是我從今年4月一直戴到9月所戴的眼鏡，雙眼都是275度。右一是我一個(gè)月前所戴的眼鏡，雙眼150度。

現(xiàn)在不戴眼鏡了。

我戴過(guò)的最厚和最薄眼鏡的對(duì)比圖：

（1.5DS VS 8DS)

理論篇

本篇列出近視的概念、成因。以及貝茨看法。

近視概念：

近 視（Myopia）指在調(diào)節(jié)放松的條件下，平行于視軸的平行光線(xiàn)通過(guò)眼球屈光系統(tǒng)的折射，匯聚在視網(wǎng)膜前。屬于一種屈光不正。近視的人在看遠(yuǎn)處的物體時(shí)， 不能在視網(wǎng)膜上清晰的成像，而在看近處的物體時(shí)，則可以看清。近視的人，通過(guò)瞇起眼睛可以限制光線(xiàn)的入射，從而減小像差，使自己可以看得更清楚一 些，myopia原來(lái)的意思是瞇著眼睛。近視可以通過(guò)凹透鏡來(lái)矯正，通常用屈光度來(lái)衡量屈光不正的程度，0到-3.00D屬于輕度近視，-3.00到 -6.00D屬于中度近視，高于-6.00D的則是高度近視。高度近視眼的人因?yàn)檠圯S過(guò)長(zhǎng)而屬于一些眼病的高危人群，例如視網(wǎng)膜脫落?！獁iki百科

按病因分

⑴軸性近視(axial myopia):眼球的前后徑明顯延長(zhǎng)的一類(lèi)近視，見(jiàn)于大多數(shù)單純性近視和病理性近視。

軸性近視（眼軸明顯延長(zhǎng)）

▲ 單純性近視:是一類(lèi)主要跟環(huán)境因素相關(guān)的近視眼，發(fā)病一般在青少年發(fā)育時(shí)期開(kāi)始，且隨發(fā)育停止而漸趨穩(wěn)定，沒(méi)有明顯的遺傳因素。主要特點(diǎn)是：發(fā)展較慢，近 視度一般小于600度，矯正視力較為理想，少數(shù)有相應(yīng)的眼軸延長(zhǎng)，眼底可呈現(xiàn)輕度病變，但不影響其他視功能。也可以發(fā)生在早年無(wú)近視的成年人，一般有明顯 的誘因，如長(zhǎng)時(shí)間的近距離工作等。

▲病理性近視:是一類(lèi)與遺傳有關(guān)的近視眼，發(fā)病一般自幼年開(kāi)始，近視程度呈進(jìn)行性發(fā)展，除了屈光異常之外還合并眼其他組織的變性性病理改變。

⑵屈光性近視:眼的屈光力量過(guò)強(qiáng)的一類(lèi)近視。

曲率性近視:某一屈光體的表面曲度增強(qiáng)、曲率半徑變小而使屈光力增強(qiáng)所引起的近視，如圓錐角膜、球形晶體等。如下圖：

曲率性近視（眼軸正常）

屈光指數(shù)性近視:由于房水、晶狀體、玻璃體的屈光指數(shù)增高而使屈光力增強(qiáng)所引起的近視，如糖尿病所致晶狀體改變、核性白內(nèi)障等如下圖：

屈光指數(shù)性近視（眼軸正常）

近視成因的分歧：傳統(tǒng)理論。

“在 傳統(tǒng)文化中，我們?cè)诶碚撋贤ǔＪ莾A向于過(guò)分的依賴(lài)于藥物的治療。除非我們有正式的理論可以賴(lài)解釋這種治療方式，否則它很難被人們完全的接受并信服。對(duì)于視 覺(jué)屈光不正做出理論解釋工作的是德國(guó)科學(xué)家赫爾姆霍茨（1821~1894），他關(guān)于神經(jīng)系統(tǒng)的理論研究結(jié)論依然在現(xiàn)代人的思維中占據(jù)主要地位。赫爾姆霍 茨的研究理論表明：人的眼睛通過(guò)改變晶狀體的形狀來(lái)調(diào)節(jié)視力（視力焦點(diǎn)在從遠(yuǎn)及近的物體上不斷調(diào)整）。如果眼睛晶狀體或者晶狀體肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生錯(cuò)誤，或者眼 球的先天性缺陷都將會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)屈光不正現(xiàn)象的產(chǎn)生。雖然有一些人對(duì)于眼睛晶狀體改變自身行抓起的確切結(jié)果產(chǎn)生過(guò)疑議，但是保守的科學(xué)家們卻從來(lái)沒(méi)有懷疑過(guò) 赫爾姆霍茨理論的基本原則。他們一致認(rèn)為晶狀體形狀的改變時(shí)改變視覺(jué)焦距的唯一原因。

這個(gè)理論表面上看起來(lái)似乎已經(jīng)被眼鏡解剖學(xué)證實(shí)了。對(duì)于老年 人來(lái)說(shuō)，隨著時(shí)間的流逝，他們的眼睛晶狀體逐漸失去彈性，不可避免產(chǎn)生視力屈光不正的問(wèn)題，因此隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛逐漸失去其調(diào)節(jié)能力。更進(jìn)一步講，我 們可以看到晶狀體彎曲程度的變化：運(yùn)用一個(gè)小閃光燈（或者手電筒）我們可以看到晶狀體前后表面的折射反映情況。這些浦肯雅影像（解剖學(xué)名詞），就像他們的 名稱(chēng)所顯示的一樣，被認(rèn)為是另外一個(gè)最重要的證據(jù)，他們可以觀察到一個(gè)具有代表性的活的眼鏡中的調(diào)節(jié)動(dòng)作，這是支持赫爾姆霍茨理論的有利證據(jù)。科學(xué)由此可 以引證：戴眼鏡可以糾正視覺(jué)缺陷。

阻礙貝茨方法被世人接受的另外一個(gè)重要的障礙就是貝茨本人。就在他完全根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)赫爾姆霍茨理論的缺陷 之后，貝茨博士不能立即快速地建立起一套自己的很重要的理論。貝茨認(rèn)為：人眼的視力調(diào)節(jié)，并不是因?yàn)榫铙w形狀的變化，而是因?yàn)槿说难矍蜃陨硇螤畹母淖儭?人眼球形狀的變化是由控制人眼在眼窩內(nèi)運(yùn)動(dòng)的六塊肌肉引起的。人們拒絕接受這個(gè)觀點(diǎn)。他么認(rèn)為這個(gè)觀點(diǎn)完全是一派胡言。當(dāng)貝茨引證出他們利用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)得出 的結(jié)論時(shí)，這些證據(jù)并沒(méi)有令人信服，因此人們就更加堅(jiān)信貝茨的說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)根據(jù)。從那時(shí)起，貝茨就遭受到不公平的待遇，在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域內(nèi)受到惡意的、敵對(duì)的嘲 笑與奚落。他在視力心理學(xué)的卓遠(yuǎn)見(jiàn)識(shí)被大家忽略了，他在診療室取得的成績(jī)也一樣被忽略不計(jì)。在診療室取得的這些成功使他確信你自己是正確的，同伴是錯(cuò)誤 的，他變得越來(lái)越積分，并以獨(dú)斷的口吻發(fā)表了《不戴眼鏡的完美視力》一書(shū)，在某些地方，這本書(shū)十分具有侵略性。這對(duì)于改善貝茨的負(fù)面地位沒(méi)有任何效果。

……

不管是有意識(shí)的或者是無(wú)意識(shí)地，這種態(tài)度在眼科醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域內(nèi)逐漸被另外一種想法改變了。雖然醫(yī)學(xué)領(lǐng)域在眼鏡買(mǎi)賣(mài)中并沒(méi)有獲取任何利益，但是，毫無(wú)疑問(wèn)的，他們也開(kāi)始在糾正赫爾姆霍茨理論的研究中投入巨大的精力。

當(dāng) 然還有一些其他的原因阻礙著貝茨方法被世人接受。真理總是在最后時(shí)刻才到來(lái)，需要試驗(yàn)者不間斷的使用以及長(zhǎng)久的信任。它是如此簡(jiǎn)單，因此很少有人會(huì)給這種 方法一個(gè)公平的機(jī)會(huì)。愿意嘗試這種方法并通過(guò)這種方法使得視力獲得改善的人很少，因此很少有醫(yī)生和眼鏡商發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法實(shí)際是奏效的。有些通過(guò)這個(gè)方法成功 地病例，也被人解釋成為眼睛的自然改善。

最后一個(gè)阻止人們接受貝茨方法的原因就是：視力屈光不正問(wèn)題自身的古怪特性和眼鏡對(duì)于眼睛的永久糾正能 力。眼鏡是一把雙刃劍，一方面它能及時(shí)修正你的視力屈光不正問(wèn)題，但是另一方面，你越依賴(lài)于眼鏡，你的眼鏡度數(shù)就會(huì)越深，而你也就越來(lái)越難以相信，視力屈 光不正的問(wèn)題是可以糾正并治愈的。”——《改善你的視力-跟眼鏡說(shuō)再見(jiàn)》

“人 眼的第三個(gè)肌肉系統(tǒng)由六塊外在肌肉組成。它們控制眼球在眼眶內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。這六塊肌肉與鞏膜想倆，排列成三隊(duì)，它們共同合作可以看向各個(gè)方向。身體的大部分肌 肉都包含一種或者兩種纖維，在有意識(shí)的控制之下（比如手部肌肉）會(huì)包含斑紋纖維，而那些與無(wú)意識(shí)行為有關(guān)的肌肉（比方說(shuō)消化功能）則會(huì)包含平滑組織，而眼 睛的外部肌肉則包換這兩種纖維。就像我們會(huì)在下一節(jié)中看到的那樣，外部肌肉既可以實(shí)現(xiàn)有意識(shí)的控制之下的功能，也可以實(shí)現(xiàn)無(wú)意識(shí)的行為功能。”——《改善 你的視力-跟眼鏡說(shuō)再見(jiàn)》 14頁(yè)

“貝茨的看法有所不同。他認(rèn)為外斜肌的收縮給眼球上部施壓，而里斜肌一收縮，則頂住眼球下 步，把眼球往上托。兩塊斜肌如果單一的收縮，便造成眼球順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较虻霓D(zhuǎn)動(dòng)。（不妨站在鏡子前左右搖頭曲模擬、體會(huì)。）兩塊斜肌同時(shí)收縮，反向用 力，便將眼球拉長(zhǎng)；同時(shí)放松，將球狀的眼球還原。這種理論在貝茨實(shí)驗(yàn)研究之前很早就存在，但是貝茨科學(xué)地求證是頭一回。近視者的兩塊斜肌收縮，眼睛能看清 近處——但它們持續(xù)地保持收縮，不肯放松，使得眼球一直拉長(zhǎng)。兩塊斜肌慢性的緊張如果得到消除，那僅是就可以根治。因此治療近視的根本就在于放松，這是唯 一的途徑?！薄禘ASY摘掉眼鏡完美視力》（PDF頁(yè)數(shù)125）

我個(gè)人的一些感想：

以上是相關(guān)資料以及書(shū)籍中對(duì)近視理論的詮釋。我個(gè) 人在自愈過(guò)程中，嘗試了很多種方法，包括貝茨法以及其他松崎法相關(guān)書(shū)籍中所羅列的方法，效果并不明顯。我是在自愈過(guò)程中，慢慢體會(huì)到本文開(kāi)頭中技巧的重要 性的。而貝茨以及其他書(shū)籍中方法的最終目的，就是改變因軸性近視而拉長(zhǎng)的眼球。所以技巧比方法重要，只要掌握了控制眼部肌肉的技巧，就可以通過(guò)自己的努力 自愈近視。對(duì)于以上所述的方法和技巧，完全是我根據(jù)個(gè)人的感受寫(xiě)出來(lái)的。也僅能說(shuō)明這種方法有理論根據(jù)，以及我這一個(gè)人的成功個(gè)例。練習(xí)這種方法一定要慎 重。高度近視（600度以上，即常等效球鏡超過(guò)-6.00D）大部分都會(huì)因屈光不正引發(fā)玻璃體及視網(wǎng)膜等器質(zhì)性病變，平時(shí)要多去醫(yī)院檢查下眼底及眼壓的情 況。決定用這種方法的話(huà)，則一定要經(jīng)常去醫(yī)院等檢查一下眼底已經(jīng)眼壓等情況，不要因?yàn)榫毩?xí)這種方法讓眼睛受到傷害，那我的罪過(guò)就大了。就如某個(gè)回帖所說(shuō)： “看上去很神奇，但眼睛畢竟是寶貴的東西，還是要慎重。”另：如果年齡大于25周歲，視力高于850度的高度近視的人，還是不要用這種方法了，因?yàn)榻暥?數(shù)越高，也越容易出現(xiàn)問(wèn)題。

相關(guān)書(shū)籍

《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力》

我接觸的第一本關(guān)于貝茨法的書(shū)籍，著重介紹了貝茨法中關(guān)于心理對(duì)近視的影響。并介紹了一些恢復(fù)視力的方法，以心理暗示的方法居多。寫(xiě)得一般。

《Easy摘掉眼鏡恢復(fù)視力》

貝茨原著的擴(kuò)寫(xiě)版，包括貝茨法所有的方法和理論，以及一些新的研究成果，推薦。但掃描版不清楚。

《改善你的視力-跟眼鏡說(shuō)再見(jiàn)》

貝茨原著的縮寫(xiě)版，包括貝茨法所有理論。推薦。

《恢復(fù)視力1.2》

所謂的松崎法，日本人寫(xiě)的恢復(fù)視力的方法，概括起來(lái)就是在暗室中，用日光燈的明暗交替刺激恢復(fù)視力的方法。沒(méi)有什么理論依據(jù)，比較民科。

《你可以擺脫眼鏡：77種亮眼好秘方》

臺(tái)灣出的恢復(fù)視力的書(shū)籍，可以理解為77種亮眼小偏方，對(duì)護(hù)眼有一定效果，還有部分瑜伽的內(nèi)容。

《The Cure OfImperfect Sight By Treatment WithoutGlasses》（《不戴眼鏡的完美的視力》）

貝茨原著，其實(shí)和上面的《Easy摘掉眼鏡恢復(fù)視力》、《改善你的視力-跟眼鏡說(shuō)再見(jiàn)》內(nèi)容基本一樣。

相關(guān)書(shū)籍下載地址：

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相關(guān)反饋：

以下是轉(zhuǎn)了我之前帖子的留言：

2009 年12月22日 星期二 15:11 | 回復(fù) 上次看到這篇文章之后，就一直按照作者的方法去做。上個(gè)月視力測(cè)試兩只眼睛750，昨天去測(cè)，左眼650，右眼625.然后配了一副550和525度數(shù)的 眼睛。希望堅(jiān)持下去跟作者一樣擺脫近視。 我身邊的朋友一開(kāi)始都不相信我可以提高視力。所有醫(yī)生就說(shuō)沒(méi)可能，我給他們看作者的文章，他們都說(shuō)瞎寫(xiě)?？墒牵易龅搅?。真的相信，只要堅(jiān)持，萬(wàn)事皆有可 能。謝謝作者提供這篇文章給我。真的給了我希望。感謝。

最后，我引用一下《EASY摘掉眼鏡完美視力》的部分前言，希望能給看到本文的朋友以信心：

現(xiàn)在，人們一旦發(fā)覺(jué)自己視力模糊，往往就考慮配戴光學(xué)或者隱形眼鏡。而這些所謂的視覺(jué)工具根本就沒(méi)必要，更非天然之物。眼鏡并不能真正糾正問(wèn)題。摘了眼鏡，一個(gè)人的視力仍然模糊。

視覺(jué)模糊是一個(gè)人身體和大腦共同發(fā)出的信息，意思是說(shuō)這個(gè)人的視覺(jué)系統(tǒng)正處在自然失衡的狀態(tài)。

換句話(huà)說(shuō)，視覺(jué)清晰是暢通，模糊是脫節(jié)。視覺(jué)上的不清楚不單單是眼睛的問(wèn)題．最初從大腦思維開(kāi)始，如同一個(gè)個(gè)體與外部世界失去關(guān)聯(lián)。反推之．自然地恢復(fù)視力同時(shí)也是使得自身恢復(fù)與世界聯(lián)系的過(guò)程。在這個(gè)意義講，貝茨的方法帶來(lái)的是由內(nèi)而外的改變。

每次演講之后，都有不少聽(tīng)眾向我反映視覺(jué)很快有了改善。每個(gè)人的視覺(jué)都具有波動(dòng)性。進(jìn)入工業(yè)社會(huì)，人類(lèi)的視力普遍地惡化，但也有人看得更加清楚。有很大一部分人，甚至出于直覺(jué)或者經(jīng)驗(yàn)，懂得如何改善自己的視力。

很 多人——尤其是在非工業(yè)社會(huì)——到四十、五十、六十、七十、八十，甚至是九十歲，仍然有著敏銳的視覺(jué)。在這個(gè)事實(shí)面前。為什么人們還會(huì)相信年齡是視覺(jué)模糊 的成因呢？通過(guò)建立新的良好習(xí)慣。不少學(xué)生改進(jìn)了視力．這更加反駁了視覺(jué)由年齡和基因決定這個(gè)觀點(diǎn)。此外，我本人也親眼目睹過(guò)一些孩子隨父母來(lái)上我的課視 力也逐漸好轉(zhuǎn)了起來(lái)。

巨大的壓力面前，很多人會(huì)感覺(jué)到視力的下降，貝茨認(rèn)為視覺(jué)的下降(病理性質(zhì)的除外)應(yīng)該歸咎到不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣，而視覺(jué)的 改善，則是因?yàn)橹亟朔潘傻牧?xí)慣。放松是恢復(fù)視力的關(guān)鍵。骨頭斷裂了會(huì)愈合，燒傷和割傷都會(huì)恢復(fù)，肚子痛可以消除。難道我們?cè)敢馇?，承認(rèn)說(shuō)眼晴——這個(gè) 隨著人體進(jìn)化了幾百萬(wàn)年的器官——是我們身上唯一不能自我愈合的部分?難道打磨的鏡片、隱形眼鏡、藥物和手術(shù)是視覺(jué)功能障礙，比如近視、遠(yuǎn)視、老視和斜 視。唯一的解決？答案都是“不”。眼睛不好使，必然帶來(lái)頸部和肩膀的緊張，因此整個(gè)人不可能健康。貝茨很多重要的觀點(diǎn)都出自1920年出版的《不戴眼鏡的 完美視力》和每月一期的雜志《完美的視力》。這也是本書(shū)摘選和討論的很多貝茨原文的出處。從1983年到1997年，數(shù)以百計(jì)的學(xué)生在我這兒改善了視力。 有些摘掉了眼鏡，有些則干脆消滅了配戴的機(jī)會(huì)。如果你對(duì)視覺(jué)的二度教育感興趣，那就請(qǐng)閱讀本書(shū)或者其他主張自然優(yōu)化的作品。培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，當(dāng)然更 好。最后，就等著迎接在自然狀態(tài)下重新認(rèn)識(shí)世界的喜悅吧。

補(bǔ)充：

整個(gè)過(guò)程是：望遠(yuǎn)>控制眼周肌肉的技能>能控制肌肉壓縮眼球（此階段之前請(qǐng)不要摘掉眼鏡練習(xí)）>摘眼鏡>逐步降度數(shù)

我高中以后無(wú)意學(xué)會(huì)以上技巧的，主要原因是我座位被調(diào)到最后一排，然后一直努力看清黑板。