Hi，這是羅羅的“碎碎念”世界。

今天早上，我去跑步，我就突然有一種感慨：學(xué)如逆水行舟，不進則退。

因為現(xiàn)在天氣慢慢變冷了，想到出門跑步，內(nèi)心有些抗拒，所以，這兩個月我戶外跑步的次數(shù)明顯減少。

而且，我上周回老家，發(fā)現(xiàn)自己能量突然就開始變低了，然后才意識到一周都沒運動了，雖然時間間隔不長，但對于我來說非常不習(xí)慣。

因為我屬于那種體力旺盛，表達欲旺盛的人，很多時候閑不住，要不就是學(xué)習(xí)，要不就是運動，不然多余的，發(fā)泄不出來的精力，就容易內(nèi)耗自己或者身邊的人。

但因為運動量慢慢減少，而且隨著天氣變涼，跑完步需要回來洗頭洗澡，我就覺得有點麻煩。

不僅如此，最近在朋友圈看到我的書法老師，一個很久沒運動的人，現(xiàn)在都開始養(yǎng)成運動的習(xí)慣了，和別人一對比，我就更加感覺到羞愧了。

雖然我也知道，運動有很多好處，比如讓自己一天精力更加旺盛、心情更好，身體更加健康。

可感覺出門跑步還得換身衣服，而且跑完回來還得沖個涼什么的，太麻煩了。

但最近做半年復(fù)盤的時候，我發(fā)現(xiàn)我今年才跑290公里，瞬間覺得很羞愧，被打臉了。

我就在想，如果按照目前的這種狀態(tài)下去，不僅自己的能量無法提升，而且身體也會變得越來越差。

于是這兩天早上，我就給自己做了一個決定，做完社群分享就去跑步。

可是今天在跑步的時候，我就發(fā)現(xiàn)自己跑3公里比之前要困難很多，跑到3公里的時候，我就已經(jīng)開始氣喘吁吁了 。

為什么會這樣呢？

我想到了最近讀《認(rèn)知覺醒》這本書里面，周嶺老師說的一個例子—

比如在學(xué)習(xí)英語的過程中，建立一個新的語言“過濾器”，通常需要6個月才能突破平臺期。很多人并不知道這個規(guī)律，努力堅持了5個月，發(fā)現(xiàn)自己沒有進步就搖頭放棄了。

這樣的做法真的很可惜，因為好不容易建立起的神經(jīng)元連接會在放棄練習(xí)后弱化、消失，下次學(xué)習(xí)就得重新開始。

而那些時常堅持用英語“熏耳朵”的人，往往會在某一天突然發(fā)現(xiàn)，原來聽不懂的英語好像都能聽懂了，這就是平臺期突破的典型表現(xiàn)。

我猜每個人在生活中都有過這樣的體驗。當(dāng)我們在練習(xí)一項技能的時候，如果沒有持續(xù)堅持下去，就會一直在原地打轉(zhuǎn)，很難有進步，就會懷疑自己沒有天賦。

其實，我的這個現(xiàn)象這如周嶺老師說的：好不容易建立起的神經(jīng)元連接會在放棄練習(xí)后弱化、消失，下次學(xué)習(xí)就得重新開始。

所以，為了繼續(xù)鞏固自己的跑步習(xí)慣，提升配速，我決定早起用固定的時間來跑步，而不是找理由放棄。

就像就像燒開水一樣，如果每天燒，它就能燒到98-99度，但如果今天燒到80度，明天50度，或者不燒，這個水永遠不能燒開，那人喝了這樣的水，肯定會鬧肚子，所以，這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定是不行的。

不僅在跑步上如此，在其他事情上面也是一樣。需要深度思考清楚再行動，否則來來回回原地打轉(zhuǎn)自己很難有進步。

想通這件事后，我發(fā)現(xiàn)這個道理一通百通，如果想養(yǎng)成早起習(xí)慣，就每天如此；如果堅持寫作，就一直寫下去。不要被暫時的成績而決定懊悔，或者懷疑自己。

因為這不過是一個假象，因為大腦中的神經(jīng)元細胞依舊在發(fā)生連接，并且不停地鞏固。

然后，當(dāng)我把一件事堅持足夠久，我就能從中收獲自信，覺得自己是一個做事可以堅持的人，而不是一個做事喜歡半途而廢的人。

有了這個經(jīng)驗，我在其他事情上也能做得更好，而且學(xué)習(xí)效率也更高，積累到一定程度，就會產(chǎn)生復(fù)利的作用。

我打算以后，在其他事情上面也是如此。遇到問題要主動思考解決，并且迎難而上堅持下去，同時不會因為自己的進步緩慢而覺得沮喪，更不要擔(dān)心別人比自己成長速度快而感覺到焦慮。

因為，每朵花都有自己花期，每個人都有自己的成長路徑。我不能只盲目對比別人的結(jié)果。但不研究，別人付出了什么哪些時間、精力、金錢。

一切都是積累。

所以，還是要做好自己手里的事情，在認(rèn)清現(xiàn)狀的同時，還要保持終身學(xué)習(xí)，持續(xù)創(chuàng)造價值。

相信別人的今天就我自己的明天，繼續(xù)在自己擅長的方向上努力，就一定會變得越來越好。

其實想想，也挺可怕的。如果我因為一點點退步，就懷疑自己，對自己不自信，盯著自己做得不好的方面過度反思、批判自己，選擇放棄，那只會讓我離目標(biāo)越來越遠。

更糟糕的是，如果如果我一直糾結(jié)在自己為什么沒有進步，一味地沉浸在沮喪、抱怨的情緒里，不斷否定自己，最終使自己陷入思維反芻。

一旦陷入思維反芻，我的注意力就會只集中在痛苦的表現(xiàn)、引發(fā)痛苦的原因和痛苦帶來的后果上，很少會關(guān)注在怎么解決痛苦。

那我就沒有勇氣、冷靜分析、接納自己的錯誤和不足，最終讓自己的心情變得更加不好，心情不好，其他事情也做不好。

所以，我覺得自己挺幸運的，能及時寫下了，提醒自己把腦中“我真是太懶了，我又退步了”的想法替換為“這件事想教會我什么？”讓自己能以一個好的心情繼續(xù)跑步，這樣就能更好地進步。

所以，這個思維也分享給各位，當(dāng)你正在做一件自己之前沒有做過的事情，發(fā)現(xiàn)自己暫時好像退步了，出現(xiàn)恐慌、懷疑自己、不安是必然的。

最好的方式就是勇敢去面對這個問題，并且思考自己從中可以收獲什么經(jīng)驗，然后重新出發(fā)。

因為這件事情已經(jīng)發(fā)生了，改變不了，我們能做的就是鼓起勇氣，再給自己一次機會，說不定下次就可以成功了。

因為當(dāng)一件事情當(dāng)你了解得越多，做得越多，你就會越來越熟練，你的確定性越強，你會對自己充滿自信，這個相信的力量就能幫你把事情做成。