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下面是視頻，點(diǎn)開就可播放，視頻更加直觀哦！睡前養(yǎng)養(yǎng)“命根子”，勝去養(yǎng)生館，全家搶著做入冬之后，走在路上感覺整個(gè)人都冷嗖嗖的，連腳底板子都開始變涼了。換上了加絨鞋，可抵御不了寒潮大風(fēng)，出地鐵走了5分鐘就被“吹透了”！ 
感覺腳趾頭都快沒知覺了，俗話說腳是身體的一扇門，也是咱們身體自帶的“命根子”，只要咱們保養(yǎng)好雙腳，勝去養(yǎng)生館，這期小松給大家分享的方法，全家都能受益，都會(huì)搶著去做。這個(gè)方法就是睡前泡腳，既能養(yǎng)肝護(hù)腎，又能排除濕氣，
讓你從頭到腳都健康，具體該怎么泡，那就大有講究了，小松給你詳細(xì)的說一說。咱們想要快速的去疏通腳底反射區(qū)，排寒祛濕，泡腳前，咱們像我這樣，雙手抱著腳面，用大拇指去用力的搓揉，把腳底板給搓軟和了，
然后，在水盆或者泡腳桶中加水，泡腳的時(shí)候，泡腳水的高度要沒過三陰交穴為好，這樣的水量才正好，我們家在泡腳的時(shí)候，都會(huì)放入一個(gè)泡腳包，這里面有艾葉、生姜、益母草、紅花等材料，都是肉眼可見的，
這一大包里有十小袋，每袋都是配比好的，直接開水浸泡10分鐘，看到泡腳水變色就可以泡腳了，泡腳水溫一般控制在40°左右即可，在晚上睡覺前或是飯后一小時(shí)泡腳最好，一般泡腳控制在15分鐘內(nèi)就可以了，泡腳的時(shí)候，盡量在密閉的空間內(nèi)，不要開窗戶，
泡腳的時(shí)候會(huì)加速身體的代謝速度，很多人能泡出一身汗來。俗話說：濕氣在百病害，濕氣除百病無(wú)，由此可見濕氣真的是萬(wàn)病之源！經(jīng)常泡腳就是養(yǎng)生的絕佳好方法了，既能養(yǎng)肝護(hù)腎，又能排除濕氣，讓我們的情緒穩(wěn)定下來，
還可以快速改善睡眠質(zhì)量！這么好的方法，快來試試吧。
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