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不知道小伙伴們有沒有發(fā)現(xiàn)，最近的風(fēng)里帶了點(diǎn)兒桂花的香氣，桂花開了意味著秋天要來了，這不明天就是立秋了。
說到立秋，小伙伴們會(huì)想到什么呢？是不是發(fā)現(xiàn)日子沒有那么難過了，前一陣又濕又熱，悶得人喘不過氣，立秋來了雖然熱是熱，但是空氣里的濕氣明顯感覺沒那么重了。
立秋這段時(shí)間濕氣漸漸褪去這是沒錯(cuò)，但是空氣里的濕氣散了，咱身體里的濕氣可沒有說走就走，因此很多小伙伴在立秋之后都會(huì)被內(nèi)濕外燥給困住，而且吧這股子燥熱還特別容易影響肺。所以今天我們就打算來聊聊立秋時(shí)節(jié)關(guān)于健脾、祛濕和養(yǎng)肺的那些事兒！立秋，是二十四節(jié)氣里面的第13個(gè)節(jié)氣，也是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，立秋代表著秋天它來了！古人云，立秋有三侯：一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴。
這一侯涼風(fēng)至，說的是天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，風(fēng)里也帶有涼氣，雖然這陣子白天氣溫還是挺高的，但是晚上明顯沒那么悶沒那么熱了。二侯白露生，白露就是露水，因?yàn)檫@段時(shí)間白天晚上溫差比較大，所以小伙伴們?cè)缟掀饋頃?huì)發(fā)現(xiàn)植物上掛著露珠。三侯寒蟬鳴，也就是說寒蟬會(huì)在這段時(shí)間叫的更響亮，仿佛是在跟夏天做最后的告別。以此同時(shí)，我們也不得不面對(duì)一個(gè)事實(shí)，那就是內(nèi)濕外燥。雖然說已經(jīng)立秋，但是夏天留給我們的濕氣并沒有完全褪去，還藏在我們身體里，又因?yàn)榍锾斓牡絹?，外界環(huán)境已經(jīng)逐漸由潮濕轉(zhuǎn)為干燥，這樣一來內(nèi)濕影響脾胃，外燥影響肺氣，兩者沖突，上焦出現(xiàn)肺燥的問題，老是干咳、發(fā)熱、胸悶、肌膚也比較干燥，下焦出現(xiàn)濕邪困脾的問題，人沒精神、大便稀溏、食欲不振，還可能會(huì)虛胖。
中醫(yī)還認(rèn)為長夏主脾、秋天主肺，因此在夏秋交替的這段時(shí)間里，小伙伴們先別急著貼秋膘，趕緊來健脾祛濕養(yǎng)養(yǎng)肺才是正事兒。立秋這段時(shí)間小伙伴們?nèi)菀妆粌?nèi)濕外燥給困擾，那么我們就先來看看內(nèi)濕要怎么解決。內(nèi)濕說簡單點(diǎn)其實(shí)就是脾胃的濕氣，我們都知道我們的脾胃“喜燥惡濕”，夏天本來濕氣就重，再加上貪涼喝冷飲吃冰棍，就會(huì)出現(xiàn)“濕氣困脾”的種種癥狀，比如說沒精神、沒食欲、大便稀溏不成形、舌邊有齒痕等，嚴(yán)重點(diǎn)的話還會(huì)水腫虛胖，喝水都胖的那種怎么都減不下肥來。
那立秋這段時(shí)間我們應(yīng)該怎么健脾祛濕呢？從健脾的角度來說，首先應(yīng)該把情緒調(diào)節(jié)好、規(guī)律作息以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。保持好心情不要讓憂思傷了脾胃，盡量早睡早起，養(yǎng)護(hù)五臟六腑，再通過運(yùn)動(dòng)來生發(fā)陽氣提高抵抗力從而健脾。另外小伙伴們也可以通過食療來健脾養(yǎng)胃，比如自己動(dòng)手做點(diǎn)健脾的藥膳。
要是覺得自己動(dòng)手比較麻煩，沒有時(shí)間做的話，直接吃八珍粉也是很不錯(cuò)的選擇哦！
這款八珍粉是根據(jù)我們現(xiàn)代人飲食習(xí)慣和身體狀況改良的，配方中含有山藥、芡實(shí)、蓮子、薏苡仁、白扁豆、茯苓、麥芽、橘皮，沒有其他多余的添加，吃起來也很方便，開水沖調(diào)即可，還可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)蜂蜜或者白糖。
說完了健脾，我們?cè)賮砜纯?strong>祛濕。體內(nèi)濕氣比較重的小伙伴，可以選擇紅豆、薏仁、茯苓之類可以祛濕的食材，通過食療的方法給身體助一把力，把濕氣排出去。下面我們就來分享兩個(gè)祛濕的食療方。小伙伴們要是覺得自己動(dòng)手麻煩，想要更輕松的祛濕，也可以直接喝輕適康祛濕茶。 
輕適康（山藥茯苓荷葉飲），其中含有山藥、白扁豆、蓮子、杏仁、桔梗、橘皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、荷葉、麥芽、山楂、肉桂、砂仁、草果、大棗、姜和甘草這數(shù)十種藥食同源兩用原料，開水沖泡就可以喝！非常方便！下面我們?cè)賮碚f說立秋怎么養(yǎng)肺。養(yǎng)肺一定要戒煙，吸煙對(duì)肺的傷害有多大就不用我多說了，還有就是因?yàn)榍锾鞖夂虮容^干燥，肺又是需要滋潤非常嬌嫩的一個(gè)器官，小伙伴們要是感覺很燥，經(jīng)常干咳肺不舒服，可以給自己安排一個(gè)加濕器。另外通過食療由內(nèi)而外滋陰潤燥也不能忘哦！材料：茯苓30g、白術(shù)30g、生姜30g、菖蒲10g。用法：先將上述所有材料用紗布包好，在冷水中浸泡30分鐘，然后放入鍋中加水煮20分鐘，煮好后再加適量涼水，將水溫調(diào)節(jié)至42℃左右用來泡腳，每次泡20-30分鐘，每周泡2-3次，泡到全身微微出汗即可。堅(jiān)持用此方法泡腳一來能養(yǎng)心安神，二來能夠祛濕健脾，還能改善失眠哦！位置：中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，就是肚臍和劍突連線的中點(diǎn)。作用：中脘穴是調(diào)理脾胃非常重要的一個(gè)穴位，艾灸中脘穴可以很好的健脾祛濕。身體里濕氣比較重，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、大便像溏泥一樣稀等癥狀，就比較適合艾灸中脘穴。 
明天就是立秋了，小伙伴們記得抓住這段時(shí)間，健脾祛濕養(yǎng)養(yǎng)肺，為接下來的秋冬季節(jié)打好健康基礎(chǔ)哦！◎文中圖片未經(jīng)許可請(qǐng)勿擅自使用。
◎鄭重提醒：本號(hào)提到的方子，僅供學(xué)習(xí)交流使用，是否適合使用請(qǐng)找大夫診治開方。
既然在看了，就點(diǎn)一下吧?。?/span>
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